Stress: Concetto Di Stress, Sintomi E Cause Dello Stress

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50

Fatica

Concetto di stress

Lo stress è la risposta del corpo umano a sforzi eccessivi, emozioni negative o semplicemente monotoni problemi. Durante lo stress, il corpo umano produce l'ormone adrenalina, che ti fa cercare una via d'uscita. Lo stress in piccole quantità è necessario a tutti, poiché ti fa pensare, cercare una via d'uscita dal problema, senza lo stress in generale la vita sarebbe noiosa. Ma d'altra parte, se c'è troppo stress, il corpo si indebolisce, perde forza e capacità di risolvere i problemi

Un numero enorme di lavori scientifici è dedicato a questo problema. I meccanismi dello stress sono studiati in dettaglio e sono piuttosto complessi: sono associati al nostro sistema ormonale, nervoso, vascolare.

Va notato che lo stress grave influisce sulla salute. Lo stress abbassa l'immunità ed è causa di molte malattie (cardiovascolari, gastrointestinali, ecc.). Pertanto, devi essere in grado di resistere a uno stato di stress e impostare un atteggiamento positivo nella vita.

Sintomi di stress

Cos'è lo stress in termini pratici? Per capirlo, diamo un'occhiata ai principali sintomi dello stress:

• Una sensazione costante di irritazione, depressione e talvolta senza motivo particolare.
• Sonno cattivo e irrequieto.
• Depressione, debolezza fisica, mal di testa, affaticamento, riluttanza a fare qualsiasi cosa.
• Diminuzione della concentrazione che rende difficile studiare o lavorare. Problemi di memoria e diminuzione della velocità di pensiero.
• Incapacità di rilassarsi, di mettere da parte i propri affari e problemi.
• Mancanza di interesse per gli altri, anche per i migliori amici, per la famiglia e gli amici.
• Costante desiderio di piangere, pianto, a volte trasformandosi in singhiozzi, malinconia, pessimismo, autocommiserazione per una persona cara.
• Diminuzione dell'appetito - anche se accade il contrario: assorbimento eccessivo del cibo.
• Spesso compaiono tic nervosi e abitudini ossessive: una persona si morde le labbra, si morde le unghie, ecc. C'è pignoleria, sfiducia verso tutti e tutti.

Se sei sotto stress, significa una cosa: il tuo corpo ha reagito a qualche stimolo esterno.

Tipi di stress

In alcuni casi, il termine "stress" viene utilizzato per riferirsi allo stimolo stesso. Per esempio:

• Fisico: questo è un freddo intenso o un caldo insopportabile, una diminuzione o un aumento della pressione atmosferica.
• Chimico: esposizione a sostanze tossiche.
• Mentale: forti emozioni negative e positive.
• Biologico: lesioni, malattie virali, sovraccarico muscolare.

A seconda del risultato in psicologia, si distinguono i seguenti tipi di stress:

• Eustress (stress "utile"). Per un'esistenza di successo, ognuno di noi ha bisogno di una certa dose di stress. È lei la forza trainante del nostro sviluppo. Questo stato può essere chiamato "reazione di risveglio". È come svegliarsi dal sonno. Per andare a lavorare la mattina, devi alzarti dal letto e svegliarti. Per realizzare l'attività lavorativa serve una spinta, una piccola dose di adrenalina. Questo ruolo è svolto da eustresses.
• Disagio (stress dannoso) derivante da stress critico. È questo stato che corrisponde a tutte le idee sullo stress.

Cause di stress

La causa dello stress può essere essenzialmente tutto ciò che cattura una persona, che la infastidisce. Ad esempio, i motivi esterni includono l'ansia per qualsiasi motivo (cambio di lavoro, morte di un parente)

Le cause intrinseche dello stress includono i valori e le credenze della vita. Ciò include anche l'autostima personale di una persona.

Sia le donne che gli uomini possono essere esposti a stress e depressione all'incirca nella stessa misura. Tuttavia, ogni organismo ha le sue caratteristiche. Se inizi a notare in te stesso segni che indicano stress nel corpo, prima di tutto è necessario identificare le loro cause. È abbastanza comprensibile che eliminare le cause dello stress sia molto più facile delle sue conseguenze. Non a caso si dice che "tutte le malattie vengono dai nervi".

Le osservazioni cliniche hanno dimostrato che gli stress minori non sono dannosi per il corpo, ma anche benefici. Stimolano una persona a trovare una via d'uscita da questa situazione. Affinché la depressione non si trasformi in uno stato più grave e prolungato, ognuno di noi deve impegnarsi nell'autoeducazione, nello sviluppo della forza di volontà.

Molte persone sono abituate ad affrontare lo stress con antidepressivi, droghe, alcol. Perché, dicono, perdere tempo a sviluppare la tua forza di volontà, se ci sono modi più semplici? Non pensano che possa sorgere una dipendenza, che non possono più affrontare senza l'aiuto di specialisti.

Trattamento e prevenzione dello stress

Di seguito esaminiamo quali farmaci possono aiutare a gestire lo stress, quali erbe possono sostituire i farmaci per noi e in quale altro modo puoi migliorare la tua salute mentale.

Le migliori pillole antistress da banco

I 6 migliori farmaci da banco che puoi acquistare senza prescrizione medica:

1. Tenoten. Aiuta a sopportare più facilmente lo stress mentale, migliora la memoria, aiuta il cervello. Allo stesso tempo, il farmaco non provoca letargia e dipendenza.
2. Glicina. La glicina è uno speciale amminoacido che regola il metabolismo e migliora i processi di inibizione nel sistema nervoso centrale, alleviando così l'aggressività. Di solito viene aggiunto in combinazione con altri farmaci.
3. Novo-Passit. È una preparazione a base di erbe che include valeriana, luppolo, melissa e altre erbe. Il rimedio è efficace anche con depressione grave, nevrastenia, emicrania.
4. Afobazol. Il farmaco più potente appartiene ai tranquillanti e agli antidepressivi. È usato per ansia, attacchi di ansia, disturbi del sonno. Indicato per persone vulnerabili, sospettose, soggette a pianto o irritabilità.
5. Motherwort forte Evalar. Integratore alimentare, indicato per lo stress leggero. La composizione include motherwort, magnesio e vitamina B6.

6. 

   Valemidin. Tra le altre cose, si può individuare il farmaco Valemidin, che viene dispensato senza prescrizione medica. Il farmaco ha un effetto sedativo e antispasmodico. Contiene estratti di tutte le piante conosciute: valeriana, motherwort, biancospino, menta, la cui combinazione è potenziata da una piccola dose di difenidramina. Non c'è fenobarbital nella composizione. Il rimedio si manifesta efficacemente in forte stress, nervosismo, insonnia, senza compromettere le funzioni cognitive. Valemidin non provoca dipendenza, il farmaco può essere utilizzato una volta durante uno stress grave oppure è possibile seguire il corso del trattamento, che è di 10-15 giorni. Il farmaco agisce immediatamente, aiuta a calmarsi rapidamente e ad alleviare la tensione.

Per saperne di più: Sedativi per adulti

Farmaci antistress

Tutti i fondi possono essere suddivisi in 5 aree:

• Antipsicotici. I farmaci in questo gruppo consentono di far fronte a ansia e ansia, ossessione e agitazione. Ad esempio: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepressivi. Non solo leniscono, ma attivano anche il sistema nervoso.
• Tranquillanti. Questi sono sedativi molto forti e sono prescritti solo da un medico.
• Nootropics. Il gruppo di farmaci più innocui per la depressione. Include glicina e quattrex.
• Sedativi. Questi sono medicinali leggeri che sono indicati per l'uso nella depressione e nell'indebolimento del sistema nervoso centrale.

Erbe lenitive

Ci sono modi popolari per affrontare lo stress. La camomilla è considerata un buon rimedio. Il suo brodo aiuta a far fronte a mal di testa, insonnia e ha un effetto calmante.

TOP 5 migliori erbe medicinali:

1. Camomilla. Allevia in modo significativo la condizione nelle persone con disturbo d'ansia generalizzato;
2. Lavanda. L'efficacia della lavanda può essere paragonata al farmaco lorazepam.
3. Fiore della passione. Efficace come l'oxazepam (farmaco contro l'ansia).
4. Menta. Come la melissa, è usato per alleviare lo stress e l'ansia. I tè alla melissa sono buoni per l'insonnia e la depressione.
5. Valeriana. Funziona come la menta piperita, come i farmaci alprazolam e diazepam, che rilassano il cervello. Tuttavia, la valeriana non migliora il sonno.

Per saperne di più: 3 piante medicinali per aiutare con la depressione

Dormire, respirare, mangiare

Sogni d'oro. È noto che non esiste medicina migliore del buon sonno. Pertanto, vale la pena pensare a come dormi.

Ecco alcune linee guida per aiutarti a dormire meglio:

• L'esercizio fisico regolare aiuta molto per il sonno normale. Si consiglia di passarli all'aria aperta un paio d'ore prima di coricarsi.
• Prima di andare a letto, puoi fare un bagno caldo, ascoltare musica dolce e calma. Se possibile, combina il fare il bagno con l'ascolto della musica. Prova a farlo ogni giorno.
• Il corpo ha bisogno dell'ormone melatonina per aiutarti a dormire meglio e più sano. Il suo contenuto aumenta con l'assunzione di vitamine del gruppo B, che sono abbastanza abbondanti nel riso, grano, orzo, semi di girasole, albicocche secche. Non ci sono quasi tali vitamine nei cibi raffinati, quindi cerca di mangiare cibi naturali, preferibilmente ricchi di carboidrati.
• La tua camera da letto non deve essere soffocante, rumorosa e luminosa: tutto ciò non contribuisce a un sonno ristoratore.

Respiro. Anche una respirazione calma può aiutare a far fronte allo stress. Inspirate profondamente attraverso il naso. Espira lentamente e attraverso la bocca.

Nutrizione appropriata. Mangiare bene è importante anche quando si è stressati. Il cibo dovrebbe essere leggero e digeribile. Mangia lentamente in piccole porzioni. Riposati un po 'dopo aver mangiato.

Ulteriori informazioni: 10 modi per alleviare lo stress

Autore dell'articolo: Alekseeva Maria Yurievna | Terapista

Istruzione: dal 2010 al 2016 Professionista dell'ospedale terapeutico dell'unità medico-sanitaria centrale n. 21, città di elektrostal Dal 2016 lavora nel centro diagnostico n. 3.