Dieta Kefir - Risultati E Recensioni Della Dieta Kefir

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46

Risultati e recensioni della dieta kefir

La dieta kefir può essere definita una delle più rigorose, ma allo stesso tempo uno dei metodi più efficaci per perdere peso. Con il suo aiuto, il peso in eccesso scompare quasi alla velocità della luce. Il prodotto base è il kefir, grazie al quale è possibile non solo sbarazzarsi dei chili in più, ma anche purificare il corpo.

Molte persone famose usano la dieta kefir. Quindi, Larisa Dolina vi aderisce costantemente. Un programma di perdita di peso basato su questa meravigliosa bevanda a base di latte fermentato è stato compilato per lei da nutrizionisti professionisti. La cantante non nasconde che deve la sua magnifica figura alla dieta del kefir. L. Dolina ci sta "seduta" da oltre 30 anni e si sente benissimo. Inoltre, è stato grazie a kefir che si è sbarazzata di 30 kg di peso in eccesso in soli 6 mesi.

Soddisfare:

• I benefici e i rischi di questa dieta
• Dieta kefir - recensioni e risultati
• Recensioni di medici
• Conclusioni sulla dieta kefir

I benefici e i rischi di questa dieta

Il kefir è una bevanda miracolosa. È completamente naturale in quanto si ottiene dal latte intero. La fermentazione in kefir è ottenuta dai batteri dell'acido lattico.

Il kefir contiene vitamine A e B, contiene magnesio e calcio. Proteine, grassi e carboidrati del kefir vengono assorbiti molto rapidamente dall'organismo e non vengono trasformati in riserve di grasso.

I batteri lattici del kefir producono sostanze che non possono essere trovate in nessun altro prodotto.

I benefici del kefir sono dovuti alla sua composizione unica:

• Il kefir è un'ottima fonte di enormi quantità di sostanze nutritive;
• La bevanda ha un basso contenuto calorico;
• Una porzione di kefir può soddisfare rapidamente la tua fame;
• Kefir aiuta a normalizzare i processi metabolici;
• Grazie al kefir, gli organi digestivi iniziano a lavorare a piena forza;
• Bere una bevanda consente di rimuovere rapidamente l'acqua in eccesso e i sali dal corpo;
• La biocenosi della flora intestinale torna alla normalità;
• I grassi iniziano a degradarsi più velocemente;
• Le tossine lasciano il corpo.

Pertanto, una dieta kefir non solo ti permetterà di perdere peso, ma metterà anche in ordine la tua salute.

Il kefir può essere dannoso solo quando viene consumato da persone con malattie come: aumento dell'acidità dello stomaco, patologia dei reni e degli organi dell'apparato digerente. In questo caso, è necessario rifiutarsi di prendere la bevanda in quantità significative.

Dieta kefir - recensioni e risultati

Valya scrive:

“Ho seguito la dieta kefir per 3 giorni. Il mio intero menu consisteva esclusivamente di questa bevanda a base di latte fermentato. Durante il giorno ho bevuto 1-1,5 litri di kefir, dividendolo per 5 volte. Ho rinunciato completamente ad altro cibo. In effetti, è molto sorprendente, ma non ho sentito la fame. Questo volume di kefir mi è bastato per essere pieno.

Secondo i medici, la dieta kefir è rigorosa, poiché il corpo riceve vitamine e oligoelementi esclusivamente da un prodotto. Tuttavia, sono riuscito a sbarazzarmi di 3 kg in 3 giorni. Tuttavia, il risultato finale dipende in gran parte dalle caratteristiche individuali dell'organismo di ogni persona.

L'ingresso rapido in una dieta kefir senza una preparazione preventiva può provocare effetti collaterali. Tra questi: forti mal di testa, disturbi del sonno, debolezza e malessere, nonché spasmi muscolari.

Rose scrive:

“Il primo giorno ho bevuto solo 2 litri di kefir e non ho mangiato nient'altro. Ciò ha permesso di purificare il corpo. Il giorno dopo ho mangiato le verdure. Possono essere cotti o consumati crudi. Il terzo giorno della dieta era la carne. Ho bollito la carne."

Sebbene la perdita di peso di kefir rimanga una delle strategie di perdita di peso più efficaci, può essere pericoloso. Questa affermazione è particolarmente vera in relazione a una dieta kefir di due settimane. Le sue descrizioni possono essere trovate spesso su vari forum. Prima di decidere un'astinenza così prolungata dal cibo, è imperativo consultare un medico.

Ekaterina scrive:

“La dieta kefir mi ha deliziato, non mi aspettavo nemmeno risultati così sorprendenti. Ho saputo di lei da mia sorella. Per tre giorni ho bevuto kefir con l'1% di grassi, la mia bevanda aggiuntiva era un'infusione di rosa canina. Né il kefir né l'infuso devono essere addolciti.

Nei tre giorni successivi ho bevuto kefir e mangiato altri cibi. Mi sono fatto insalate leggere di pomodori, cetrioli, carote, barbabietole. Puoi anche cucinare zuppe di verdure. La carne (petto di pollo e pesce) veniva cotta al forno. Mi piacciono molto anche le macedonie. Ho usato mele, kiwi, arance, pompelmi, ananas per la loro preparazione. In generale, un giorno devi bere 1,5 litri di kefir e mangiare 0,5 kg di frutta o verdura.

Ad esempio, darò il mio menu di un giorno:

• Colazione: uova strapazzate, insalata di cavolo cappuccio, una porzione di kefir.
• Spuntino: kefir e mela.
• Pasto principale: petto di pollo al cartoccio, verdure al vapore e kefir.
• Cena: pane, insalata greca e kefir.

In 6 giorni della mia dieta, ho perso cinque chilogrammi. Certo, a volte c'era il desiderio di mangiare qualcosa di dolce o grasso, ma mi sono sopraffatto e ne è valsa la pena.

Non dovresti usare uva e banane durante una dieta kefir. Questi alimenti sono ricchi di fruttosio.

Olesya scrive:

“Ho usato la dieta kefir per purificare il mio corpo. Sono rimasto molto sorpreso da quante tossine ci fossero, mentre cerco di aderire a uno stile di vita sano.

La mia versione della dieta kefir è la seguente:

• Il primo giorno devi bere kefir (volume massimo - 2,5 litri) e mangiare crostini di pane integrale.
• Il secondo giorno devi anche resistere al pangrattato e il kefir deve essere sostituito con succo di mela (massimo - 2 litri).
• Il terzo giorno, puoi rifiutare i cracker, sostituendoli con il pane. Il menu dovrebbe essere completato con verdure bollite e crauti con cetrioli. Per le verdure ho usato patate, barbabietole e carote.

Per tutti e tre i giorni ho bevuto solo acqua pura.

I risultati della mia dieta sono i seguenti:

• In tre giorni ho perso 3,5 kg.
• La vita è diventata più piccola di 2,5 cm.
• Gli intestini si sono schiariti.
• L'umore è migliorato, l'attività fisica è aumentata ".

Katya scrive:

“Ho seguito una dieta kefir un anno fa. Sono riuscito a sbarazzarmi di 5 kg in sette giorni. Un anno dopo ho deciso di dimagrire nuovamente usando questa tecnica. Il secondo giorno della dieta, 1 kg è andato via. Penso che tra cinque giorni potrò di nuovo perdere 5 kg. Quando voglio mangiare, bevo solo kefir e la sensazione di fame mi lascia. Quindi consiglio a tutti di provarlo."

Natalia scrive:

“Trascorro i miei giorni di digiuno con il kefir, posso berlo una o due volte a settimana. La cosa principale è fare una pausa, perché può essere difficile sopportare due giorni. In generale, aderisco al principio della nutrizione separata. Pane rifiutato, dolce, grasso, cioè da tutti i prodotti nocivi.

Raya scrive:

“Posso affermare con assoluta certezza che la dieta kefir aiuta davvero a perdere peso, dato che l'ho provata su me stesso. Inoltre, quei chilogrammi che sono andati non tornano. Tuttavia, è necessario attenersi alla dieta correttamente per non farti del male.

Se è stata scelta una dieta kefir rigorosa, non dovrebbe essere praticata per più di tre giorni. La bevanda deve essere di buona qualità. Non puoi mangiare altri prodotti, altrimenti non sarai in grado di ottenere risultati.

Uso la cultura iniziale di Bakzdrav per fare il kefir. Non prendo bevande a base di latte fermentato in negozio, perché non mi fido davvero della loro qualità.

Assicurati di bere acqua! Inoltre, è necessario bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno, nonostante altre raccomandazioni.

È molto importante uscire correttamente dalla dieta. È necessario iniziare a mangiare in piccole porzioni, gli alimenti dovrebbero essere scelti con un basso contenuto calorico. Ciò consentirà al corpo di adattarsi.

Pesavo 50 kg e grazie alla dieta kefir sono riuscito a perdere 2,5 kg in 3 giorni. Certo, molti penseranno che il mio peso sia già normale. Tuttavia, ognuno ha la propria zona di comfort e le proprie preferenze. Non mi attengo più alla dieta kefir. Mi sono iscritto ai balli, ho abbastanza lezioni per mantenere il mio peso normale. Non ci sono problemi di salute e l'umore è ottimo.

Recensioni di medici

I medici hanno un atteggiamento ambiguo nei confronti della dieta kefir. Gli studi hanno dimostrato che il corpo ricorda le restrizioni dietetiche e quindi riguadagna i chili persi. Alcune persone che perdono peso con l'aiuto di una dieta a base di kefir indicano di avere mal di testa, capogiri e aumento della stanchezza.

I medici non raccomandano di praticare tali diete mono per più di 2 giorni. Puoi diversificare il tuo menu con altri prodotti. Devi mangiare spesso (fino a 6 volte al giorno), ma in piccole porzioni. Come dimostra la pratica, la dieta kefir, che è integrata con altri prodotti, è molto più facilmente tollerata dall'organismo.

Non puoi praticare la dieta kefir per le persone con malattie dei reni, del fegato e degli organi digestivi. È controindicato nel diabete mellito. È abbastanza logico che le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero rifiutare una tale dieta.

Conclusioni sulla dieta kefir

Quindi, la dieta kefir ti consente di sbarazzarti del peso in eccesso e di farlo in breve tempo. L'effetto di questo metodo per perdere peso è diverso per tutte le persone. Fino a quando una persona non cerca di aderire alla dieta kefir da sola, non sarà in grado di giudicare adeguatamente i risultati. Inoltre, ci sono molte opzioni per la dieta kefir, quindi puoi scegliere il programma più adatto a te stesso.

I medici diffidano della dieta kefir. Tuttavia, raramente approvano qualsiasi metodo di perdita di peso rapida. Come qualsiasi altro metodo per perdere peso, la dieta kefir ha le sue controindicazioni. Se non ci sono e il kefir è una bevanda preferita, allora perché non provare a correggere il peso con esso. Ciò è particolarmente vero per quelle persone che vogliono ottenere risultati rapidi.

È importante prestare attenzione ai seguenti punti:

• Non dovresti attenersi alla dieta per più di 3-6 giorni, nonostante il feedback di altre persone. Non è consigliabile praticare un programma di perdita di peso su questa bevanda a base di latte fermentato più di 2 volte in 30 giorni. Altrimenti, il sistema immunitario può essere interrotto.
• Se ci sono problemi con la pelle, la dieta kefir dovrebbe essere abbandonata.
• La dieta kefir è vietata alle donne incinte, alle madri che allattano e agli adolescenti.
• Devi lasciare la dieta senza intoppi e gradualmente. Le porzioni dovrebbero essere piccole.
• Non dimenticare l'attività fisica.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).