Dieta 6 Petali, Menu Per Tutti I Giorni, Recensioni E Risultati

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50

Dieta dei 6 petali: menù per tutti i giorni

Presumibilmente, la dieta dei 6 petali è stata sviluppata in Svezia dalla nutrizionista Anna Johansson. Tuttavia, questo fatto non è stato confermato fino ad oggi. Rimane anche un "segreto" se ha praticato questa dieta su se stessa e quali risultati è riuscita a ottenere. Non si sa esattamente quando è stata sviluppata la dieta. Nonostante tutte queste "macchie scure", il Programma 6 Petali ha dimostrato di essere efficace nel perdere peso. Quindi, in un giorno puoi perdere fino a 800 g, se segui tutte le regole del metodo. Le donne di tutto il mondo hanno sperimentato questa dieta da sole e il risultato le ha impressionate.

La dieta dei 6 petali si basa sui principi della nutrizione separata. Durante la settimana, una persona dovrà seguire mini diete monocomponenti. Inoltre, ogni giorno la componente principale del cibo nel menu cambierà. Il principio di base di ogni mini dieta è mangiare cibi che hanno una composizione chimica simile. Grazie a questo approccio, puoi perdere rapidamente il peso in eccesso.

A. Johansson consiglia ai suoi seguaci di prendere un foglio di carta e di disegnarci sopra un fiore composto da sei petali.

Ogni petalo avrà il suo nome, a seconda dell'uno o dell'altro giorno della dieta:

1. Petalo di "pesce".
2. Petalo "vegetale".
3. Petalo di "pollo".
4. Petalo di cereali.
5. Petalo di "cagliata".
6. Petalo di "frutta".

Se esegui una tale preparazione per una dieta, questo creerà l'atteggiamento psicologico desiderato, renderà la dieta focalizzata su una persona specifica. Pertanto, la motivazione per perdere peso sarà migliorata.

Soddisfare:

• Principi e regole della dieta dei 6 petali
• 6 Petal Diet Day Sequence
• Menu dietetico a 6 petali
• Alimenti vietati della dieta dei 6 petali
• 6 ricette dietetiche a petalo
• Regole di uscita dalla dieta
• Pro e contro della dieta dei 6 petali
• Controindicazioni
• Recensioni e risultati

Principi e regole della dieta dei 6 petali

La dieta si basa su tre principi:

1. L'alternanza di proteine e carboidrati. I giorni delle proteine devono necessariamente alternarsi con i giorni dei carboidrati. È questo principio che ti consente di perdere peso in modo efficace e di non danneggiare la tua salute Fasi proteiche: giorno 1, giorno 3 e giorno 5. Fasi carboidrati: giorno 2, giorno 4, giorno 6. Il grasso inizierà a scomparire a causa della carenza di carboidrati nei giorni di proteine, ma carenza di glucosio il corpo non sperimenterà, poiché vengono sostituiti da giorni di carboidrati. Anche i grassi sono nel menu. Sono rappresentati da componenti di cagliata, pesce e carne. Pertanto, il menu dietetico può essere definito equilibrato.
2. Ogni giorno una dieta mono viene sostituita da un'altra. Poiché una persona mangia cibi con la stessa composizione chimica durante il giorno, questo ti consente di perdere peso.
3. Il principio dell'alimentazione separata. Tutti i prodotti sono compatibili tra loro. Se non segui questo principio, la velocità di digestione sarà ridotta. I grassi, i carboidrati e le proteine che entrano nel corpo allo stesso tempo non potranno essere digeriti, il che porterà all'accumulo di grasso. Pertanto, il principio della nutrizione separata durante una dieta è fondamentale.

La dieta dei 6 petali presuppone il rispetto delle seguenti regole:

• I giorni dovrebbero andare nella sequenza suggerita: pesce, verdura, pollo, cereali, ricotta, frutta.
• Devi mangiare cibo in piccole porzioni, ma almeno 5 volte al giorno. Masticare accuratamente il cibo prima di ingerirlo.
• Devi bere molta acqua. Sono ammesse anche fino a 2 tazze di tè al giorno. Le bevande alcoliche sono vietate. Non bere acqua mentre mangi.
• Lo zucchero dal menu dovrebbe essere escluso.
• Una settimana dopo la dieta, può essere ripetuta.
• Durante la dieta, devi fare esercizio.

6 Petal Diet Day Sequence

Il menu si basa su 6 mono-diete. Zucchero e grassi, compreso il miele, vengono eliminati dalla dieta. Evitare i dolci ti consente di iniziare il processo di dimagrimento, mentre il corpo trarrà energia dalle riserve di grasso. Non c'è carenza di proteine complete o carboidrati nel menu. Tutti i prodotti sono combinati tra loro, quindi il peso va via il più rapidamente possibile.

1 giorno

Il primo giorno è pescoso. Il menu ti consente di saturare il corpo con proteine e acidi grassi omega-3. I prodotti sono a basso contenuto di calorie e sono ben assorbiti. Il fegato non è stressato, funziona come al solito.

Il peso medio di una porzione è di 150 g.

Prodotti per una giornata di pesce:

• Pesce grasso: sgombro, aringa, anguilla, salmone, salmone rosa, carpa, sugarello, branzino, halibut.
• Pesce dietetico: lucioperca, trota, nasello, merluzzo, passera, tilapia, tonno, lucioperca, persico, luccio.
• Altri frutti di mare: gamberi, calamari, polpi, alghe, cozze.

2 giorni

Il secondo giorno è vegetale. Si tratta di mangiare verdure che sono fonti di carboidrati complessi e vitamine. Si consumano fino a 2 kg di verdure al giorno.

Alimenti che possono essere consumati:

• Qualsiasi varietà di cavolo.
• Colture di radici: carote, ravanelli, rape, ravanelli, barbabietole. Puoi mangiare le patate, ma la porzione dovrebbe essere piccola.
• Verdure per insalata: spinaci, cetrioli, pomodori, peperoni, asparagi.
• Altre verdure: zucca, zucca, melanzane, acetosa.
• Verdi: cipolle, aneto, aglio, coriandolo, prezzemolo, ecc.

Il contenuto calorico delle verdure è piccolo e spesso è completamente "negativo", cioè il corpo spende più energia per digerire il prodotto di quanta ne riceva. Ad esempio, questo è vero per i cetrioli, il cui contenuto calorico è di 15 kcal per 100 g.

3 ° giorno

Il terzo giorno della dieta è il pollo. In questo momento, il corpo riceve una porzione impressionante di proteine e vitamine del gruppo B, che aiuta a prevenire la combustione muscolare durante il processo di perdita di peso. L'energia proverrà dai grassi.

Alimenti consentiti in questo giorno: petto di pollo, filetto di pollo. Se ci sono difficoltà associate all'uso della carne di pollo, può essere sostituita con carne di tacchino. Vanno bene anche i tagli magri di manzo o vitello. Devi mangiare 0,5 kg di prodotti a base di carne al giorno.

4 ° giorno

Il quarto giorno della dieta sono i cereali. In questo giorno, il corpo riceve un complesso di vitamine e minerali, oltre a proteine vegetali. I carboidrati, che sono contenuti nei cereali, vengono digeriti lentamente, il che ti consente di non sentire la fame per molto tempo e anche di continuare a perdere peso.

Alimenti che possono essere consumati durante il quarto giorno della dieta:

• Crusca.
• Semole: orzo, farina d'avena, cuscus, miglio, grano saraceno, riso.
• Semi crudi, noci fresche.
• Pane.

Non trasformati l'indennità giornaliera totale per i cereali è pari a 200 grammi. Per evitare l'eccesso di cibo, è necessario utilizzare bilance domestiche.

5 ° giorno

Il quinto giorno della dieta è la cagliata. In questo giorno, il corpo è saturo di batteri lattici, amminoacidi, microelementi. Il grasso continua a essere consumato come principale fonte di energia.

Alimenti che possono essere consumati in questo giorno:

• Formaggio magro (il contenuto di grassi del prodotto non deve superare il 5%);
• Tali tipi di formaggio come: ricotta, formaggio feta, chechil, oltermani, feta, gaudette;
• Ricotta in grani;
• Uova;
• Latte.

La massa totale di tutti i prodotti al giorno è di 0,5 kg.

6 giorni

L'ultimo giorno della dieta prevede il consumo di frutta. Il loro peso giornaliero totale è di 1-1,5 kg. Il menu di questo giorno è progettato per accelerare il metabolismo e saturare il corpo di vitamine.

Frutta che si può mangiare:

• Mela, melograno, kiwi, pera.
• Bacche: angurie, ciliegie, prugne, lamponi, ciliegie, fragole, mirtilli rossi, fragole, ribes, prugne.
• Frutta secca.

Non dovrai morire di fame a dieta, ma il processo di perdita di peso sarà molto intenso.

L'acqua dovrebbe essere la principale fonte di liquidi durante la dieta. Devi berne almeno 2 litri al giorno. Puoi anche bere tè verde e tisane, ma non viene aggiunto zucchero. Dimentica le bevande gassate.

Menu dietetico a 6 petali

Un menù studiato appositamente per la dieta dei 6 petali ti permetterà di diversificare la tua dieta quotidiana. Dopotutto, se mangi solo pollo bollito o pesce al forno durante il giorno, ciò può portare al fatto che il prodotto diventerà semplicemente odiato. Pertanto, prima di intraprendere un programma di dimagrimento, è necessario studiare tutte le opzioni per il menu proposto per ogni giorno.

1 giorno

• Primo pasto: filetto di pesce bollito con spezie. L'acqua deve essere leggermente salata durante la cottura.
• Primo spuntino: pesce al cartoccio con erbe aromatiche. Il pesce dovrebbe essere leggermente salato durante la cottura.
• Pasto principale: spiga di pesce. Non aggiungere verdure durante la cottura.
• Secondo spuntino: pesce al vapore.
• Ultimo pasto: filetto di pesce bollito.
• Cosa bere: tè verde e brodo di pesce.

2 giorni

• Primo pasto: carote grattugiate.
• Primo spuntino: patate lesse con la buccia.
• Pasto principale: spezzatino di verdure con sale.
• Secondo spuntino: verdure al vapore.
• Ultimo pasto: verdure crude in insalata.
• Cosa bere: tè verde e succhi di verdura.

3 ° giorno

• Primo pasto: filetto di pollo bollito.
• Primo spuntino: filetto di pollo al cartoccio, alle erbe.
• Pasto principale: zuppa di pollo alle erbe, ma senza verdure.
• Secondo spuntino: filetto di pollo alla griglia.
• Ultimo pasto: pollo bollito.
• Cosa bere: brodo di pollo, tè verde.

4 ° giorno

• Primo pasto: germe di grano bollito.
• Primo spuntino: porridge di grano saraceno alle erbe.
• Pasto principale: riso selvatico bollito.
• Secondo spuntino: farina d'avena con semi e noci.
• Ultimo pasto: porridge di grano saraceno alle erbe.
• Cosa bere: tisana, kvas fatto in casa.

5 ° giorno

• Primo pasto: ricotta mista a yogurt.
• Primo spuntino: ricotta con latte.
• Pasto principale: ricotta a basso contenuto di grassi.
• Secondo spuntino: ricotta con latte.
• Ultimo pasto: ricotta a basso contenuto di grassi.
• Cosa bere: puoi bere 250 ml di latte e tè verde al giorno.

6 giorni

• Primo pasto: una mela.
• Primo spuntino: pompelmo.
• Pasto principale: arance.
• Secondo spuntino: kiwi e ananas.
• Ultimo pasto: mele verdi.
• Cosa bere: tisane e succhi di frutta.

Alimenti vietati della dieta dei 6 petali

Alimenti che non dovrebbero essere consumati durante una dieta:

1. Prodotti da forno. In via eccezionale, sono consentite diverse fette di pane al giorno. Inoltre, il pane deve essere fatto con farina integrale.
2. Tutti i dolci, compresi cioccolato e dolciumi.
3. Qualsiasi olio.
4. Conserve alimentari, prodotti affumicati, semilavorati industriali.
5. Caffè, soda dolce, succhi confezionati, composta.
6. Tutti prodotti che non compongono il menù di un determinato giorno.

6 ricette dietetiche a petalo

Dieta a base di pesce

Polpette di pesce

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Filetto di pesce bianco - 1 kg.
• Verdi.
• Sale.

Il pesce viene passato attraverso un tritacarne, salato, mescolato con erbe aromatiche tritate. Le polpette vengono preparate con carne macinata e cotte in forno fino a completa cottura.

Zuppa di pesce "Petalo"

Per preparare la zuppa, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Un pesce.
• acqua
• Verdi e sale.

Il pesce viene bollito fino a cottura, parte dell'acqua viene drenata. Passare la zuppa al frullatore, condirla con le erbe tritate.

Pollock al forno

Per cucinare il pesce, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Pollock.
• Verdi e sale.

Il pollock viene tagliato a pezzi, salato, messo su una teglia e cotto in forno fino a quando il pesce è coperto da una crosta dorata. Puoi cucinare il pesce con prezzemolo o aneto.

Salmone Chum

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Filetto di Chum.
• Sale ed erbe aromatiche.

Il salmone Chum viene tagliato a pezzi, salato, cotto a bagnomaria con l'aggiunta di erbe aromatiche.

Dieta vegetale

Cavolo ripieno pigro

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Carota.
• Cavolo.
• Cipolla.
• Pomodori.
• Melanzana.
• Peperone.
• Sale.

Le verdure vengono tritate e stufate (cipolle, carote, pomodori, peperoni, melanzane, cavoli) in poca acqua. Prima della fine della cottura, le verdure vengono salate.

Peperoni ripieni di verdure

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Pepe bulgaro - 4 pezzi
• Carota.
• Un pomodoro.
• Zucchine.
• Cipolla e aglio.

Strofinare le carote, tagliare il resto delle verdure, metterle in un calderone e stufare. Aggiungere sale ed erbe aromatiche a piacere. Quando lo spezzatino è pronto, si riempiono di peperoni. Porta il piatto alla massima disponibilità per il vapore.

Zuppa di pomodoro

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Una libbra di pomodori.
• Cipolla.
• Aglio - alcuni chiodi di garofano.
• Verdi.

Stufare aglio, cipolla e pomodori per 10 minuti, quindi aggiungere acqua per coprire completamente le verdure, cuocere per altri 10 minuti. La massa finita viene raffreddata, passata attraverso un frullatore. Cospargere di erbe prima di servire.

Dieta di pollo

Cotolette di pollo tritate dietetiche

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Filetto di pollo.
• Uovo.
• Sale ed erbe aromatiche.

Il filetto di pollo viene tritato, le verdure e un uovo vengono aggiunti alla carne macinata e salati. Formare delle cotolette di carne macinata e cuocerle in forno. Se lo desideri, puoi preparare i pasti a bagnomaria.

Filetto di pollo al cartoccio

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Filetto di pollo - 0,3 kg.
• Sale, alloro, pepe macinato.

Piccole forature vengono fatte sulla carne con un coltello, strofinate con spezie e lasciate per 2 ore. Quindi la carne viene avvolta nella carta stagnola, cotta in forno preriscaldato per mezz'ora.

Zuppa di pollo

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Filetto di pollo - 0,2 kg.
• Basilico, aneto, prezzemolo, foglie di sedano.
• Sale, pepe in grani, coriandolo.

Lessare il filetto di pollo, non scolare il brodo. Quando la carne è pronta, vengono aggiunte tutte le spezie e tutte le verdure tritate. Lascia il fuoco acceso per altri 2 minuti. Prima di servire il pollo viene tagliato a listarelle, adagiato sui piatti e cosparso di brodo.

Dieta a base di cereali

Cotolette di grano saraceno

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Grano saraceno - 100 g.
• Verdi.
• Sale.

Il grano saraceno viene bollito con un po 'di sale e passato al frullatore. La carne macinata viene mescolata con erbe, da essa si formano cotolette. Si cuociono in forno per 20 minuti a 180 ° C.

Biscotti di farina d'avena

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 160 g di farina d'avena.
• Un bicchiere di latte scremato.
• Vanillina.
• 1/3 cucchiaino di bicarbonato di sodio.
• 10 g di miele.

Versare la farina d'avena con il latte caldo, aggiungere la vanillina, la soda spenta e il miele, mescolare accuratamente. I biscotti sono formati dall'impasto finito, cotto nel forno.

Razione di cagliata

Casseruola di ricotta

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Ricotta a basso contenuto di grassi.
• Albume d'uovo di gallina.
• Latte scremato.

Tutti i componenti vengono miscelati utilizzando un frullatore. L'impasto finito viene steso in un piatto, cotto in forno fino a quando appare una crosta dorata.

Cheesecake

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 0,3 kg di ricotta.
• 15 semolino.
• Uovo.

Un uovo viene conficcato nella ricotta, da esso si formano piccole frittelle, arrotolate nella semola e cotte in forno.

Dessert con ricotta e caffè

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Un cucchiaino di caffè.
• Sostituto dello zucchero.
• Fiocchi di latte.
• Acqua.

La ricotta viene diluita con acqua, il sostituto dello zucchero e il caffè vengono aggiunti, passati attraverso un frullatore. Quando la massa diventa omogenea, il dolce può essere considerato pronto.

Dessert "Mono"

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Ricotta a basso contenuto di grassi.
• Latte con 0% di grassi.
• Dolcificante.
• Cannella.

Tutti i prodotti vengono miscelati con un frullatore fino a ottenere una massa omogenea.

Frullato di banana e kiwi

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 50 ml di succo di mela.
• 1 banana
• 2 kiwi.

Tutti i prodotti vengono passati attraverso un frullatore. Il frullato è pronto.

Regole di uscita dalla dieta

Se non segui le regole per abbandonare la dieta, i risultati raggiunti andranno persi molto rapidamente.

Pertanto, è necessario seguire le raccomandazioni suggerite:

• Dopo aver completato la dieta, è necessario continuare a mangiare gli stessi cibi. Dovrai aderire a tale menu per diversi giorni. Il contenuto calorico dei piatti dovrebbe aumentare gradualmente, il contenuto calorico giornaliero massimo è di 1800 kcal.
• I prodotti dovrebbero essere dietetici, perché durante il processo di perdita di peso, il corpo è abituato al cibo che risparmia gli organi digestivi.
• Nuovi cibi (quelli che non erano nel menu dietetico) dovrebbero essere introdotti gradualmente nella dieta.
• Dopo aver completato la dieta, devi continuare a fare esercizio. È imperativo che ti fai un massaggio anticellulite, che eviterà il problema del rilassamento cutaneo, consentirà di mantenere i tuoi muscoli in buona forma e, in generale, renderà la tua figura più attraente.

Pro e contro della dieta dei 6 petali

Pro di dieta:

• Il corpo passa attraverso un processo di purificazione durante la dieta. Le tossine vengono rimosse da esso e l'intestino e altri organi digestivi iniziano a funzionare correttamente.
• In breve tempo, sarai in grado di perdere una quantità impressionante di grasso.
• Durante la dieta, una persona non si sentirà affamata.
• Il menu non è monotono.
• I piatti non richiedono una lunga cottura.
• La dieta non è dannosa per la salute.

Contro della dieta:

• Durante la dieta, è necessario esercitare, altrimenti la pelle si affloscia e diventa flaccida.
• Durante i giorni proteici, una persona può sperimentare un aumento della stanchezza e della debolezza.
• La maggior parte dei dietisti afferma che normalmente non si possono perdere più di 150 grammi di grasso al giorno. La dieta a 6 petali prevede di bruciare i grassi a un ritmo molto più veloce.
• Durante l'allattamento e durante il trasporto di un bambino, non puoi seguire una dieta.
• Non è possibile seguire la dieta dei 6 petali per persone con patologie del sistema cardiovascolare, con funzionalità renale compromessa e diabete mellito. Una controindicazione alla sua implementazione è un malfunzionamento dei sistemi endocrino e digestivo.
• Se una persona ha recentemente subito un'infezione virale o la sua immunità è indebolita per qualche altro motivo, allora è meglio astenersi dalla dieta.

Controindicazioni

Controindicazioni alla dieta dei 6 petali:

• Malattie dell'apparato digerente in forma cronica.
• In fase di trattamento con farmaci ormonali.
• Diabete.
• Sottoposto a chemioterapia.
• Basso livello di emoglobina nel sangue.
• Il periodo di gestazione e allattamento.

Recensioni e risultati

Elizaveta Sergeevna, nutrizionista:

“Non considero la dieta dei 6 petali un programma nutrizionale che potrebbe essere dannoso per la salute. Ma non puoi seguirlo più spesso 3 volte l'anno. Se non osservi una tale periodicità, puoi provocare lo sviluppo di gastrite o ulcere gastriche, ridurre le tue prestazioni e non solo.

Tatyana Vladimirovna, nutrizionista:

“Ogni dieta ha le sue controindicazioni e potrebbe non essere adatta a una persona specifica. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo. Pertanto, prima di iniziare il processo di dimagrimento, consiglio vivamente di consultare uno specialista.

Ekaterina Anatolyevna, terapista:

“In caso di patologie renali e malattie del sistema cardiovascolare sono vietate le monodiete. Quindi, i giorni di proteine possono provocare un'esacerbazione di malattie del sistema urinario e i giorni di carboidrati causeranno un aumento della glicemia. Credo che se una dieta può danneggiare il corpo, non può essere definita sicura.

Venera Vasilievna, nutrizionista:

“Sebbene io non sia un sostenitore delle diete mono, il programma dimagrante a 6 petali può essere definito uno dei più equilibrati. Tuttavia, solo una corretta alimentazione e un regolare esercizio fisico ti permetteranno di perdere peso non peggio di qualsiasi altra dieta, anche la più meravigliosa. Se si è deciso di dimagrire con l'aiuto dei "6 petali", è necessario seguire le regole per uscire dalla dieta, passando gradualmente alla dieta abituale ".

Recensioni di coloro che hanno perso peso

Ksenia, 42 anni: “La seconda nascita ha solo sfigurato la mia figura, sono guarita molto. E si muoveva pochissimo, ma mangiava molto. Ho provato la dieta a base di uova e cetrioli, ma non riuscivo a sopportarlo. Organizzano un giorno di digiuno per se stessi 1 volta in 7 giorni, ma dopo di esso comincio a mangiare troppo.

"6 petali" mi è stato consigliato da un amico. La dieta l'ha aiutata a perdere 8 kg. Ho deciso improvvisamente di aiutare. Durante la dieta non ho mai avuto fame! Adoro tutti i prodotti che devono essere mangiati ogni giorno. L'unica difficoltà era che non puoi mangiare i dolci. In due settimane ho perso 10 kg. Non mi aspettavo nemmeno un risultato del genere ".

Yuliana, 63 anni: “Non capisco perché vengano così tante recensioni positive. La dieta mi ha permesso di perdere solo 2 kg, ma ci sarei riuscito comunque, perché nel menù non c'è né pane né dolci. Ci riproverò, spero che i seguenti risultati mi impressioneranno di più.

Ekaterina, 56 anni: “Non avrei perso peso finché le articolazioni delle gambe non hanno iniziato a farmi male. Il mio medico mi ha consigliato di perdere peso. Ho optato per la dieta dei 6 petali.

In una settimana da 67 kg, ho perso 64 kg e mi sento molto meglio. Inoltre, i problemi con l'intestino sono spariti, non c'è più gonfiore e diarrea. Certo, potrebbe coincidere, ma proverò di nuovo la dieta.

Alina, 30 anni: “Questa dieta non mi andava affatto. Avevo sempre fame. Ho perso 2,9 kg tutto il tempo, ma volevo davvero mangiare. Ho aspettato a malapena la fine della dieta per mangiare qualcosa di proibito. Dopo 14 giorni, il mio peso è tornato alle sue posizioni originali, anche se ho continuato a mangiare correttamente e ho limitato la quantità di porzioni. Questa dieta probabilmente non fa per me.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).