6 Opzioni Per Diete A Digiuno Per 3 Giorni - 3 Kg

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50

6 opzioni per diete a digiuno per 3 giorni "meno 3 kg"

Le ricette selezionate correttamente per il menu di scarico o le settimane di disintossicazione ti permetteranno di sbarazzarti dei chili in più nel più breve tempo possibile - da 3 kg o più. Oltre al fatto che l'eccesso di peso andrà via, il benessere generale inizierà a migliorare. Una corretta alimentazione è spesso così avvincente che non vuoi più tornare al menu precedente.

I giorni di digiuno non sono solo un modo per perdere peso, possono essere usati per curare il corpo, per sbarazzarsi di varie malattie, per curare l'ipertensione. Quando si decide su uno specifico programma di perdita di peso, è necessario tenere in considerazione le proprie abitudini alimentari personali. Quindi, se il riso è disgustoso, non dovresti "sederti" su una dieta a base di riso. Solo se il menu di scarico non sembra essere qualcosa di inaccettabile, può essere utile.

Soddisfare:

• Requisiti per una dieta a digiuno
• I benefici di una dieta a digiuno
• Dieta di scarico per 3 giorni
• Dieta dura per 3 giorni "Jockey"
• Dieta efficace di 3 giorni - medica
• Scarico monodiete per 3 giorni
• Digiuno a secco per 3 giorni
• Digiuno umido per 3 giorni
• Svantaggi di una dieta a digiuno
• Recensioni e risultati

Requisiti per una dieta a digiuno

Qualsiasi menu di scarico richiede il rispetto di una serie di requisiti specifici. Innanzitutto, il contenuto calorico del cibo consumato al giorno dovrebbe essere ridotto. In secondo luogo, il menu dovrebbe contenere solo prodotti naturali che non danneggiano il corpo.

È altrettanto importante osservare le seguenti raccomandazioni:

• Non dovresti addolcire, salare, aggiungere spezie piccanti e salse ai piatti. Per migliorare il gusto del cibo, puoi usare il succo di limone, erbe naturali, che ti permetteranno di goderti la qualità del cibo senza danneggiare la tua figura.
• Per avviare i processi di combustione dei grassi, è necessario ridurre il valore energetico della dieta quotidiana.
• Devi mangiare cibo in piccole porzioni, ma spesso. La frazionalità è una delle regole più importanti di tutti i programmi di scarico. Grazie a questo approccio è possibile avviare processi metabolici senza provare una dolorosa sensazione di fame durante la giornata.
• I carboidrati semplici dovrebbero essere completamente esclusi dal menu.

• L'acqua dovrebbe entrare nel corpo in un volume di almeno 2 litri al giorno. Devi bere acqua pulita senza gas. Sono ammessi anche tè verde e tisane. Lo zucchero non viene aggiunto alle bevande.

I benefici di una dieta a digiuno

Il peso corporeo, soggetto a una dieta a digiuno, andrà sicuramente via. Tuttavia, il principale vantaggio di una tale dieta è che, parallelamente, il corpo si sbarazza delle tossine, l'intestino viene pulito e il liquido in eccesso lascia. Pertanto, non sorprende che molte persone in tutto il mondo siano interessate ai giorni di digiuno, che consentono loro di regolare il proprio peso e migliorare la propria salute.

Diventa più facile per il corpo svolgere le sue funzioni naturali. Dopotutto, fa molti sforzi per digerire il cibo pesante che una persona consuma quotidianamente. Con l'aiuto di una dieta a digiuno, puoi adattare la tua dieta.

Dieta di scarico per 3 giorni

La dieta a digiuno di tre giorni prevede di cambiare la tua dieta ogni giorno. Ciò significa che una persona mangerà una varietà di cibi. Aderendo alla dieta proposta, in 3 giorni puoi sbarazzarti di 3 kg di peso in eccesso, oltre a purificare qualitativamente il tuo corpo.

• Il primo giorno della dieta a digiuno prevede il consumo di porridge di grano saraceno cotto in acqua e verdure verdi. Per l'intera giornata devi far bollire un bicchiere di grano saraceno, ma non di più.
• Il secondo giorno è consentito solo il kefir a basso contenuto di grassi. Il suo volume non deve superare i 2 litri.
• Il terzo giorno si fa bollire mezzo chilo di petto di pollo. Puoi bere tè verde e nero in questo giorno, ma senza zuccheri aggiunti.

Per non sentire la fame durante la giornata, ogni prodotto deve essere suddiviso in 4-5 porzioni.

Anche se hai solo bisogno di bere un kefir tutto il giorno, ciò non significa che l'acqua debba essere esclusa. Bere almeno 2 litri di acqua ogni giorno.

Dieta dura per 3 giorni "Jockey"

Sebbene questa dieta sia considerata rigida, consentirà a una persona di mantenere la normale attività fisica e mentale. Non dovrai perdere conoscenza per la fame. L'enfasi in questa dieta è sui prodotti proteici, quindi è anche chiamata "Razione del pugile".

La dieta è progettata per 3 giorni e prevede il consumo dei seguenti alimenti:

• Il primo giorno, il petto di pollo (0,5 kg) viene cotto al forno. Dovrà essere diviso in 4-6 porzioni e mangiato durante il giorno. Durante la cottura e mentre si mangia carne di pollo non viene aggiunto sale. Per insaporire, il petto può essere leggermente pepato. Lo stesso giorno è consentito bere acqua non gassata e decotti alle erbe. Per non sovraccaricare i reni, puoi aggiungere un cucchiaio di miele alla bevanda una volta al giorno, durante il consumo del tè.
• Anche il secondo giorno non è completo senza carne. Tuttavia, il pollo dovrebbe essere sostituito con carne di vitello e la porzione dovrebbe essere leggermente ridotta. Vengono bolliti solo 300 g di carne. Durante la cottura, puoi aggiungere aneto, prezzemolo e spezie, ma il sale rimane proibito. Il vitello si consuma dividendolo in piccole porzioni. Puoi anche bere tè e acqua ancora limpida.
• L'ultimo giorno è considerato il più difficile. Durante il giorno, puoi consumare solo caffè nero senza zucchero, non più di 5 tazze. Se ci sono malattie dell'apparato digerente, il caffè dovrebbe essere sostituito con tisane o composta. Lo stesso vale per i pazienti con ipertensione.

Quando il terzo giorno di digiuno è completato, è necessario uscire correttamente dalla dieta. Il menu per i prossimi giorni dovrebbe consistere in cibi leggeri, come kefir, farina d'avena, purè di patate e verdure al forno.

Dieta efficace di 3 giorni - medica

Una dieta medica di tre giorni comporta una rapida perdita di peso, ma senza danni alla salute. È perfetto per quelle persone che vogliono perdere peso, ma non vogliono acquisire problemi di salute. Pertanto, una tale dieta può essere definita "corretta". Prevede l'uso di una varietà di prodotti, ma ogni giorno rimarrà comunque lo scarico.

Devi mangiare per tre giorni come segue:

• Durante il primo giorno, puoi mangiare fino a mezzo chilo di vitello bollito o pollo (petto). La carne dovrebbe essere cotta con erbe e carote, ma senza sale. Si divide in 5 porzioni e si consuma durante la giornata. Il volume del liquido per bussare dovrebbe essere di 2 litri. C'è un'altra opzione per una giornata di digiuno con una dieta medica. Prevede l'uso del cioccolato. Adatto a questo scopo solo cioccolato fondente nella quantità di 80 g, sostituito dalla carne. Devi sciogliere ogni 1,5 ore, una fetta di dolce. Questo ti manterrà di buon umore a causa della fenilanina presente nel cioccolato. Il glucosio dalla piastrella consentirà al cervello di funzionare normalmente.
• Durante il secondo giorno, è consentito mangiare solo frutta e verdura, oltre a bacche. La quantità totale di prodotti a base di erbe dovrebbe essere di 2 kg. Uva, banane e patate vietate. L'acqua può essere bevuta in quantità illimitate. Lo stesso vale per le tisane, ma non è possibile aggiungere zucchero alla bevanda.
• L'ultimo giorno della dieta prevede l'uso di 2 litri di kefir e un bicchiere di porridge di grano saraceno. I cereali dovrebbero essere cotti al vapore la sera in modo che il porridge sia pronto al mattino. L'intero volume di cibo è suddiviso in più pasti.

Grazie a una tale dieta, puoi sbarazzarti del peso in eccesso e non danneggiare la tua salute. Per tutto il tempo, una persona rimarrà attiva, sarà in grado di fare le sue solite cose.

Scarico monodiete per 3 giorni

Dieta a base di latte e tè verde. Questa dieta sta diventando sempre più popolare ogni giorno. Può essere usato come un giorno di digiuno. Grazie a una tale dieta, sarà possibile non solo sbarazzarsi di chili in più, ma anche pulire l'intestino. Va notato che sia il latte che il tè verde hanno un effetto diuretico e coleretico.

Per preparare la bevanda, è necessario riscaldare 1,5 litri di latte scremato a una temperatura di 70 ° C. Quindi aggiungi 3 cucchiaini di tè verde. Le foglie di tè dovrebbero essere frondose. Il tè viene messo in infusione nel latte per un quarto d'ora, dopodiché viene filtrato e bevuto per tutto il giorno. Parallelamente, devi bere acqua - circa 2 litri. L'acqua gassosa non è adatta per il rifornimento di liquidi.

Se non c'è tempo per infondere il tè nel latte, puoi preparare separatamente le foglie di tè e aggiungere il latte. Tuttavia, il tè verde con il latte ha l'effetto maggiore. Questa dieta dovrebbe essere seguita per non più di 2 giorni. Se tutto è fatto correttamente, durante questo periodo sarà possibile perdere 3 kg di peso.

Per saperne di più: dieta a base di tè verde per una settimana

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Dieta a base di grano saraceno e tè verde. Grazie a questo programma dimagrante, puoi sbarazzarti di edema, liquidi in eccesso nel corpo e tossine nell'intestino. Per fare questo, devi mangiare grano saraceno durante il giorno. Non aggiungere sale o olio. Usa il tè verde come bevanda.

Uno degli indubbi vantaggi di questa dieta è che non richiede costi materiali. Inoltre, il grano saraceno è un prodotto completamente naturale di origine naturale.

Per saperne di più: dieta del grano saraceno

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Dieta a base di succhi. Questa è una delle diete più efficaci per sbarazzarsi dei chili di troppo. Per 1-3 giorni, dovrai bere solo succhi appena spremuti. La bevanda può essere ottenuta da qualsiasi frutto o verdura (ad eccezione di uva e banane).

Puoi sbarazzarti rapidamente dei chili in più con succo di sedano o succo di melograno. Se una persona ha problemi con il sistema digestivo, il succo dovrebbe essere consumato in una forma diluita. Può essere diluito con acqua minerale non gassata.

Per quanto riguarda il volume delle bevande bevute, non sono limitate da nulla. Tuttavia, non puoi mangiare cibo nei giorni di digiuno.

Per saperne di più: Dieta su succhi freschi: pro e contro, ricette

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Dieta dei cetrioli. L'effetto della dieta dei cetrioli non tarderà ad arrivare. Grazie a lei, puoi sbarazzarti di 3 o più chilogrammi nel più breve tempo possibile. La verdura contiene un insieme minimo di calorie, così come l'acido tartronico, che impedisce ai carboidrati del cibo di trasformarsi in depositi di grasso.

La dieta dei cetrioli è utile per il trattamento di problemi al fegato e alle vie biliari. È efficace per l'obesità. Ipertensione, gotta, diabete, malattie renali (senza formazione di calcoli fosfatici): tutte queste malattie non sono una controindicazione per l'applicazione pratica della dieta dei cetrioli.

Devi mangiare almeno 1500 g di cetrioli al giorno. Dividili in 5 porzioni. Non puoi salare le verdure. Se è molto difficile aderire a una tale dieta, puoi diversificare il menu con un paio di uova di gallina bollite e crusca (2 cucchiai).

Per saperne di più: dieta cetriolo per dimagrire di 10 kg

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Dieta proteica. Una dieta proteica comporta il consumo di cibi che contengono una grande quantità di proteine. Per una giornata di digiuno, puoi usare kefir con una bassa percentuale di grassi o prodotti a base di carne. Sono adatti petto di pollo, maiale, manzo e vitello.

Puoi anche usare fagioli, verdure crude e ricotta fresca. Durante il giorno assicurati di bere almeno 2 litri di acqua. È necessario consumare il prodotto alimentare selezionato ogni 4 ore.

Le proteine che entrano nell'intestino richiedono molto tempo per essere digerite. Pertanto, non vi è alcun brusco aumento della glicemia. Il peso scompare e la persona non ha fame.

Una dieta proteica è spesso prescritta per le persone con ipertensione.

Per saperne di più: Dieta proteica "meno 5-7 kg a settimana": pro e contro

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Dieta kefir. La dieta Kefir ti consente di sbarazzarti del peso in eccesso e dei problemi di salute. Durante il giorno, devi bere almeno 1,5 litri di kefir. La bevanda dovrebbe contenere una bassa percentuale di grassi. Dividi l'intero volume di kefir per 6 volte. Ciò significa che dovrai bere 250 ml di bevanda alla volta (un bicchiere medio). Il kefir non dovrebbe essere dolce. Se lo si desidera, può essere integrato con le mele.

Assicurati di bere acqua nei giorni di digiuno. Il volume minimo di fluido consumato è di 1,5 litri. Dopo aver completato la dieta, è necessario tornare gradualmente al menu precedente, aumentando gradualmente il contenuto calorico dei piatti.

Per saperne di più: dieta Kefir per 7 giorni

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Dieta di carote e mele. Questo schema dietetico prevede l'uso di succo di mela e carota, che devono essere miscelati in proporzioni uguali. Durante il giorno di digiuno, dovrai bere sei bicchieri della bevanda.

Oltre al succo, non puoi mangiare altri prodotti. Tuttavia, l'acqua dovrebbe essere fornita al corpo in un volume di 1,5 litri al giorno (escluso il succo).

La durata di questo programma dietetico è di 3 giorni. Per migliorare l'effetto, puoi fare un massaggio o visitare la piscina. Vale la pena prepararsi in anticipo per il fatto che la diluizione delle feci non è esclusa, poiché la dieta comporta la pulizia dell'intestino. Tuttavia, se una persona soffre di malattie dell'apparato digerente, la dieta carota-mela non è adatta a lui.

Per saperne di più: Apple Diet

Digiuno a secco per 3 giorni

Se hai urgente bisogno di sbarazzarti del peso in eccesso, puoi usare questo metodo. È molto violento, ma molto efficace. Quindi, per 3 giorni, una persona si rifiuta completamente di usare sia l'acqua che il cibo. Non preoccuparti che la morte per disidratazione si verifichi in un tale periodo di tempo. Il fatto è che quando una persona non mangia, il corpo spende molto meno liquidi.

In questo caso, è possibile allegare un forte mal di testa, vertigini e debolezza. La nausea può seguire per tutti e tre i giorni. Ciò è particolarmente vero per quelle persone che non hanno mai praticato una dieta prima.

Quando la debolezza diventa molto forte, è consentito bere un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaio di miele. Puoi aggiungere un po 'di succo di limone.

Dopo tre giorni, puoi iniziare a mangiare e bere. In questo caso, il cibo dovrebbe entrare nel corpo in piccole porzioni. I pasti dovrebbero essere a basso contenuto di calorie.

Digiuno umido per 3 giorni

Questo programma di perdita di peso prevede di evitare completamente il cibo, ma non l'acqua. Può essere consumato senza alcuna restrizione. Tutte le altre bevande sono vietate.

Se fai anche clisteri durante questi tre giorni, l'effetto della fame d'acqua sarà migliore. Per impostare un clistere, puoi usare normale acqua bollita o un decotto di camomilla.

Devi uscire dalla dieta correttamente, senza sovraccaricare gli organi digestivi. Altrimenti, puoi danneggiare la tua salute.

Controindicazioni al digiuno

Non tutti possono soffrire la fame.

Devi rinunciare alla dieta se hai le seguenti malattie:

• Malattia ipertonica;
• Eventuali infezioni del corpo;
• Ulcera allo stomaco, gastrite;
• Malattie croniche con decorso grave;
• Diabete;
• Insufficienza vascolare o cardiaca;
• Artrite o altre malattie del sistema muscolo-scheletrico.

Mentre alcuni sistemi di perdita di peso possono sembrare difficili, quasi tutti ti aiutano a eliminare le sostanze nocive dal tuo corpo. Inoltre, il metabolismo torna alla normalità, i processi metabolici migliorano. Tuttavia, prima di mettere in pratica qualsiasi dieta, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni ad essa.

Svantaggi di una dieta a digiuno

Una dieta a digiuno non può consistere in un solo vantaggio.

Come qualsiasi altro metodo per perdere peso, presenta alcuni svantaggi, tra cui:

• Non sarà possibile sbarazzarsi di una grande quantità di chilogrammi.
• Devi mangiare spesso e in piccole porzioni. Questo principio di qualsiasi dieta può essere abbastanza difficile da seguire.
• È molto difficile mangiare 4-5 volte al giorno per le persone impegnate.

Recensioni e risultati

Sanechka scrive:

“Ciao a tutti che perdono peso. Voglio condividere la mia tecnica di una dieta a digiuno.

Il primo giorno mangio solo riso bollito (non aggiungo sale e olio). Puoi bere il succo di pomodoro, ma non puoi nemmeno salarlo. Il fatto è che il sale trattiene il fluido nelle cellule.

Il secondo giorno, devi mangiare la ricotta, ma non troppo grassa. E beviamo anche kefir, anche senza grassi.

L'ultimo giorno. Puoi mangiare petto di pollo bollito. Beviamo il tè, soprattutto il verde. È finita, non dovrebbe avere zucchero.

Se segui tutte le regole, puoi sbarazzarti di 4 kg in tre giorni. Il risultato secondo me è ottimo. Senti una leggerezza senza precedenti nel tuo corpo, che è anche molto buona.

Bonechka scrive:

“Buona giornata a tutti quelli che leggono la mia entrata. Voglio parlarvi della mia super dieta per 3 giorni. Ti avverto subito che il menu non cambia per tutto questo tempo.

Allora faccio colazione con un paio di uova alla coque. Mangio anche 3 pomodori (forse anche meno) e un paio di fette di pane.

A pranzo cucino qualsiasi carne - 250 g Se si tratta di pollo o altro pollame, l'importante è scartare la buccia. Devi integrare il pranzo con un'insalata. Può essere una classica miscela di cetriolo e pomodoro o lattuga.

Per uno spuntino pomeridiano, puoi permetterti due biscotti. / P>

Per cena, devi mangiare come per colazione.

Quindi, durante la dieta non volevo davvero mangiare, non è difficile. In 3 giorni puoi perdere 1-3 kg, il che non è male.

Arisha scrive:

Ciao a tutti! Voglio parlarvi di come combatto il mio grasso corporeo.

Inizierò subito con il menu:

• Il primo giorno che mangio petto di pollo (o altra carne), in un solo giorno ho bisogno di mangiare mezzo chilo. Bevo tè con bacche di goji, rosa canina o biancospino. Puoi bere un litro di tè. Bevo anche acqua di cicoria - 2 tazze e acqua naturale - altre 2 tazze. Quanto alla carne, non potete salarla, ma io l'ho salata un po '. Ha anche mangiato due foglie di lattuga.
• Il giorno dopo ho mangiato solo verdure in umido, ho cotto una mela al forno e ho mangiato i crauti. Ma ho aggiunto il cavolo solo a pranzo. In un solo giorno ho mangiato 2 kg di frutta e verdura, in totale. Ho bevuto come il primo giorno.
• Il terzo giorno ho mangiato grano saraceno, ho bevuto kefir. Non ho cucinato il porridge, ma l'ho cotto a vapore dalla notte. Sicuramente bevo tè verde, brodo di rosa canina e acqua pura ogni giorno.

Ora sul risultato: ci sono voluti 1,6 kg in tre giorni. Ma allo stesso tempo, non ho provato alcun grave disagio o sensazione di fame. La dieta non è difficile, quindi puoi provare.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).