2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-17 02:14
Dieta di Osama Hamdiy: principi di dieta, menu
Inizialmente, la dieta Osama Hamdiy è stata creata per le persone con diabete, al fine di aiutarle a perdere peso. L'autore del metodo è profondamente convinto che il corpo, in determinate condizioni, sia in grado di abbattere autonomamente i grassi accelerando i processi metabolici. Produce lipasi, che dissolve i depositi di grasso in acidi grassi e glicerolo. Un'altra dieta di Osama Hamdiy si chiama chimica.
Soddisfare:
- Principi dietetici di Osama Hamdi
- Le regole della dieta chimica di Usama Hamdiy
- Uscita corretta dalla dieta
- Prodotti consentiti
- Alimenti vietati
- Menu dietetico di Osama Hamdiy
- Pro e contro della dieta Osama Hamdiy
- Recensioni con commenti di un nutrizionista
Principi dietetici di Osama Hamdi
Il principio di base della dieta è aumentare la quantità di proteine nella dieta riducendo gli alimenti a base di carboidrati. Il peso scompare, mentre i muscoli non vengono distrutti, la pelle non perde la sua elasticità, il che è possibile grazie a un apporto sufficiente di proteine nel corpo. Questa dieta è adatta non solo per le persone sane, ma anche per i pazienti con diabete e prediabete.
Il corpo riceve meno carboidrati dal cibo e inizia ad attingere alle proprie riserve, ovvero dal grasso corporeo.
Il menu dietetico è progettato in modo tale da consentire al corpo di innescare le reazioni chimiche necessarie per la perdita di peso. Pertanto, non è possibile modificare il set di alimenti.
La dieta dovrebbe durare una, due o quattro settimane. Per ottenere risultati tangibili, dovresti completare l'intero corso, che è esattamente di 4 settimane. Se l'effetto desiderato non viene raggiunto, è possibile aumentare la durata della dieta. Per fare questo, continuano a mangiare secondo il menu della prima e poi la quarta settimana. Se fai riferimento alle recensioni, in 4 settimane puoi perdere fino a 20 kg di peso in eccesso.
La dieta di Osama Hamdiy può essere implementata in due versioni:
- Dieta a base di uova, quando la principale fonte di proteine è uova di gallina, carne di pollo, pesce e frutti di mare.
- Dieta cagliata, quando le uova di gallina vengono sostituite con la cagliata. Sebbene non si possa dire con certezza che questa opzione sia la tecnica dell'autore. Tuttavia, è adatto a persone allergiche all'albume.
Le regole della dieta chimica di Usama Hamdiy
La dieta chimica di Osama Hamdiy prevede di seguire una serie di regole:
- Il menu si basa sui seguenti prodotti: ricotta, uova di gallina, carne e pesce magri.
- La dieta dovrebbe essere integrata con agrumi, che accelerano i processi metabolici e accelerano il processo di combustione dei grassi. Allo stesso scopo, durante la cottura, vengono utilizzate le spezie: basilico, cannella, aglio, cipolla, paprika, cardamomo, prezzemolo, chiodi di garofano, aneto.
- Devi bere almeno 2,5 litri di liquidi al giorno. Oltre all'acqua è consentito bere tisane, acqua minerale naturale, brodo di rosa canina. Non bere subito dopo aver mangiato. Deve essere conservato per almeno mezz'ora.
- Per un pasto puoi mangiare un frutto o una verdura dello stesso tipo. Possono essere trattati termicamente o consumati puliti. Se si prepara un'insalata di verdure, non viene condita con olio vegetale.
- Quando i consigli del menu non indicano chiaramente la dimensione delle porzioni da mangiare, puoi mangiare fino a quando non sei pieno. Ma non dovresti mangiare troppo.
- Durante il trattamento termico dei prodotti, non è necessario aggiungere olio vegetale.
- I piatti possono essere leggermente conditi con sale. Se ciò non è sufficiente, vengono aggiunte spezie.
-
Per non soffrire la fame, è consentito organizzare spuntini per te. Possono essere rappresentati da frutta o verdura che si trovano nell'elenco degli alimenti consentiti.
- È necessario attenersi rigorosamente al menu, non è possibile modificare i prodotti a propria discrezione. È consentito sostituire un prodotto, ma è vietato abbandonarlo completamente.
- I prodotti possono essere cucinati, al vapore, alla griglia.
- Durante la dieta dovrebbero essere assunti complessi vitaminici e minerali.
Uscita corretta dalla dieta
Prima di iniziare una dieta, dovresti purificare il corpo in anticipo. Per fare ciò, 1-2 giorni prima dell'inizio, è necessario smettere di mangiare cibi grassi e fritti, cibi salati, prodotti affumicati, prodotti a base di farina. Il menu dovrebbe essere composto da frutta e verdura, carne a basso contenuto di grassi, latticini. Devi bere quanta più acqua possibile e un clistere dovrebbe essere somministrato prima del riposo notturno.
Anche uscire correttamente dalla dieta è molto importante.
Per non danneggiare il tuo corpo e correggere il risultato, devi seguire diversi consigli:
- Per 3-4 giorni dopo aver lasciato la dieta, devi mangiare 2 uova e un agrume a colazione.
- Le porzioni dovrebbero essere aumentate gradualmente. È necessario aumentare gradualmente il contenuto di grassi nel cibo. È meglio iniziare con prodotti a base di latte fermentato. Quindi vengono introdotti cracker, olio vegetale, maiale magro, formaggio. Carni affumicate, cibi fritti, cibi grassi possono essere consumati non prima di 3 settimane dopo la fine della dieta. Inoltre, la quantità di porzioni dovrebbe essere molto limitata.
- Anche il sale e lo zucchero dovrebbero essere introdotti gradualmente, senza un uso eccessivo di questi additivi alimentari. Bevono l'acqua come prima - almeno 2,5 litri al giorno.
Prodotti consentiti
Le uova durante la dieta non dovrebbero essere bollite fino a cottura ultimata. Le uova alla coque vengono assorbite meglio. Puoi anche mangiare petto di pollo, pesce magro, carne rossa magro. Se una persona ha un'intolleranza individuale alle uova di gallina, puoi sostituirle con la ricotta. Il contenuto di grassi di questo prodotto non deve superare l'1-1,5%.
Pompelmo e arancia sono prodotti che devono essere presenti sulla tavola di un dimagrimento a colpo sicuro. Anche dalla frutta puoi mangiare: mele, kiwi, albicocche, pere, pesche, mandarini, prugne, meloni, ananas.
Le verdure nella tabella dietetica non hanno poca importanza. Il menu consente il consumo di verdure come: pomodori, asparagi, cetrioli, spinaci, cipolle, zucchine, zucca, porri, scalogni, melanzane, peperoni, carote, aglio, piselli, cavoli (ad eccezione del cavolfiore cavolo). Le verdure vengono cotte, stufate, bollite, mangiate crude.
Bevande accettabili: tisane, tè verde, brodo di rosa canina, acqua minerale naturale, acqua calda bollita.
Alimenti che possono essere consumati:
Proteina | Grassi | Carboidrati | Contenuto calorico | |
Verdure ed erbe aromatiche: | ||||
Melanzana | 1,2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
Pisello verde | cinque | 0.2 | 13.8 | 73 |
Cavolo cappuccio bianco essiccato | quindici | 1.4 | 48 | 278 |
Bruxelles | 4.8 | otto | 43 | |
Testa Rossa | 0.8 | 7.6 | 24 | |
Pechino | 1,2 | 0.2 | sedici | |
Crescione | 2,3 | 0.1 | 1,3 | undici |
Cipolle rosse / cipolle | 1.4 / 1.4 | 0/0 | 9.1 / 10.4 | 41/42 |
Carota | 1,3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
Cetriolo | 0.8 | 0.1 | 2.8 | quindici |
Peperone | 1,3 | 5.3 | 27 | |
Pomodori | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
aneto | 2.5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
Zucchine | 1.5 | 0.2 | sedici | |
aglio | 6.5 | 0,5 | 29.9 | 143 |
Frutta: | ||||
arancia | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
Anguria | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
Pompelmo | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
Pera | 0,4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
Melone | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
Limone | 0.9 | 0.1 | sedici | |
Mandarino | 0.8 | 0.2 | 7.5 | 33 |
prugna | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
Mela | 0,4 | 0,4 | 9.8 | 47 |
Latticini, uova: | ||||
Kefir 1% di grassi | 2.8 | 40 | ||
Uova di gallina bollite (sode) | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
Uova di gallina bollite (alla coque) | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 159 |
Uova di gallina bollite (in camicia) | 12.7 | 10.9 | 1,2 | 159 |
Carne, pollame: | ||||
coniglio | 21 | otto | 156 | |
Petto di pollo al vapore | 23.6 | 1.9 | 113 | |
Pesce e frutti di mare: | ||||
Alga marina | 0.8 | 5.1 | 49 | |
Le bevande: | ||||
Acqua minerale | ||||
Cicoria | 0.1 | 2.8 | undici | |
Tè verde | ||||
Succo di pompelmo | 0.9 | 0.2 | 6.5 | trenta |
Succo di rosa canina | 0.1 | 17.6 | 70 |
Alimenti vietati
Ci sono cibi proibiti durante la dieta di Osama Hamdiy, questi sono:
- Carne rossa grassa.
- Pesce grasso, pesce in scatola.
- Prodotti a base di carne grassa trasformati: salsicce, pancetta, salsicce, prosciutto, salsiccia.
- Sottoprodotti.
- Cereali, compreso il riso.
- Pasta.
- Grassi animali e vegetali. Questo vale anche per la maionese, il burro, la margarina.
- Verdure salate.
- Patate, barbabietole.
- Prodotti a base di farina, compreso il pane.
- Alimenti che sono fonti di carboidrati veloci: miele, crema pasticcera, marmellata, marmellata, zucchero, gelato, cioccolato e altri dolci.
- Frutta: uva, mango, banane, fichi, datteri.
- Prodotti a base di latte fermentato: panna acida, kefir grasso e latte cotto fermentato, panna, formaggio.
- Tè nero, caffè.
- Alcol.
- Acqua frizzante.
Il sale non è completamente escluso dalla dieta, ma i suoi volumi sono ridotti.
Proteina | Grassi | Carboidrati | Contenuto calorico | |
Verdura e frutta: | ||||
Patate bollite | 0,4 | 16.8 | 82 | |
Patate fritte | 2.8 | 9.5 | 23.4 | 192 |
Banane | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
Figura | 0.7 | 0.2 | 13,7 | 49 |
Mango | 0,5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
Bacche, funghi, noci, frutta secca, snack: | ||||
Uva | 0.6 | 0.2 | 16.8 | 65 |
Funghi | 3.5 | 2.5 | trenta | |
Noccioline | quindici | 40 | 20 | 500 |
Date | 2.5 | 0,5 | 69.2 | 274 |
Patatine | 5.5 | trenta | 53 | 520 |
Cereali, pasta e prodotti a base di farina: | ||||
Porridge | 3.3 | 1,2 | 22.1 | 102 |
Riso | 6,7 | 0.7 | 78.9 | 344 |
riso bianco | 6,7 | 0.7 | 78.9 | 344 |
Pasta | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
Pancakes | 6.1 | 12.3 | 26 | 233 |
Vareniki | 7.6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
Pancakes | 6,3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
Panini | 7.2 | 6.2 | 51 | 317 |
Pane | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
Dolci: | ||||
Marmellata | 0.3 | 0.2 | 63 | 263 |
Marmellata | 0.3 | 0.1 | 56 | 238 |
caramella | 4,3 | 19.7 | 67.5 | 453 |
Biscotto | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
torta | 3.8 | 22.6 | 47 | 397 |
Impasto | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
torta | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
Cioccolato | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
Miele | 0.8 | 81.5 | 329 | |
Latticini, ricotta, formaggio: | ||||
latte | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
Latte condensato | 7.2 | 8.5 | 56 | 320 |
Formaggio | 24.1 | 29.5 | 0.3 | 363 |
Ricotta con un contenuto di grassi del 18% | quattordici | 18 | 2.8 | 232 |
Prodotti a base di carne, salsiccia, pollame: | ||||
Parte grassa del maiale | 11.4 | 22.8 | 489 | |
Grasso | 2.4 | 27.5 | 797 | |
Salsiccia bollita | 13,7 | 63.2 | 260 | |
Salsiccia affumicata secca | 28.2 | 31.6 | 360 | |
Salsiccia affumicata | 9.9 | 25.3 | 0.3 | 608 |
Salsicce | 10.1 | 8.2 | 1.9 | 332 |
Salsicce | 12.3 | 61.2 | 277 | |
Pollo affumicato | 27.5 | 33.3 | 184 | |
Anatra | 16.5 | 346 | ||
Oca | 16.1 | 364 | ||
Pesce e frutti di mare: | ||||
Pesce salato | 19.2 | 190 | ||
Caviale | 36 | 10.2 | 123 | |
Pesce in scatola | 17.5 | 88 | ||
Prodotti ittici semilavorati | 12.5 | 6,7 | 14.7 | 209 |
Olio e grassi: | ||||
Burro | 0,5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
Margarina | 0,5 | 82 | 745 | |
Olio di cocco | 99.9 | 898 | ||
Grasso animale | 99.7 | 897 | ||
Grasso culinario | 99.7 | 897 | ||
Bevande alcoliche e bevande normali: | ||||
Vino da dessert 16% | 0,5 | sedici | 42 | |
Vodka | 0.1 | |||
Cognac | 0.1 | 38 | ||
Liquore | 0.3 | 1.1 | 17.2 | 29 |
birra | 0.3 | 4.6 | 45 | |
Coca Cola | 10.4 | 77 | ||
caffè | 0.2 | 0.3 | 54 | |
Pepsi | 8.7 | |||
Sprite | 0.1 | |||
Composta con l'uva | 0,5 | 19.7 | ||
Il succo d'uva | 0.3 | quattordici |
Menu dietetico di Osama Hamdiy
La dieta è composta da alimenti che sono nella lista dei consentiti. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre tre ore prima del riposo notturno. Ci sono tre pasti principali: colazione, pranzo e cena. Ma questo non significa che non dovresti avere piccoli snack tra di loro. La cosa principale è usare i prodotti giusti per questo scopo. Ad esempio, puoi soddisfare la tua fame con carote o foglie di insalata.
Ogni mattina hai bisogno di 2 uova sode per colazione. Possono essere cotti sodi o bolliti. Assicurati di mangiare un agrume al mattino. In nessun caso dovresti rinunciare al tuo pasto mattutino.
Se una persona ha scelto una versione della dieta con ricotta, due uova, che dovrebbero essere mangiate al mattino, vengono sostituite con ricotta con l'1% di grassi. Una porzione dovrebbe essere pari a 200 g.
La prima settimana
Giorno della settimana | Cena | Cena |
Frutta dalla lista consentita. Puoi mangiarne quanti ne vuoi. Formaggio a basso contenuto di grassi (50 g). | Insalata di cetrioli e pomodori con succo di limone e erbe aromatiche tritate. Petto di pollo bollito. | |
Insalata di carote e mele, tè verde senza zucchero. | Due pomodori e petto di pollo bollito. | |
Insalata di carote e cavoli, carne magro. | Due uova sode, insalata di verdure, arancia. | |
Verdure in umido, petto di pollo. | Pomodori, formaggio, crostini di farina di grano. | |
cinque | Due uova alla coque bollite, verdure bollite. | Lattuga, mela, filetto di merluzzo o altro pesce bianco. |
Vitello magro, insalata. | Frutta dalla lista consentita. | |
Petto di pollo al vapore, verdure bollite. | Verdure, decotto di rosa canina. |
Seconda settimana
Giorno della settimana | Cena | Cena |
Carne magro, foglie di lattuga. | Due uova alla coque bollite, insalata di verdure, pompelmo. | |
Pesce bollito, due pomodori. | Mele al forno fino a sazietà. | |
Petto di pollo, verdure bollite, pompelmo. | Insalata di verdure con succo di limone. | |
Ricotta con mela e carota. | Pesce bollito, formaggio. | |
cinque | Verdure bollite in insalata. | Petto di pollo al vapore, pomodoro, cetriolo. |
Manzo magro, lattuga. | Macedonia. | |
Pesce bollito. | Pomodori, due uova. |
Terza settimana
Giorno della settimana | Cena | Cena |
Foglie di lattuga, formaggio magro. | Pane nero secco, pesce al vapore, insalata. | |
Macedonia di frutta e verdura, pesce bianco bollito. | Spezzatino di verdure, uovo alla coque bollito. | |
Insalata: mela verde, cavolo cinese. | Insalata di verdure, pesce al forno. | |
Petto di pollo, insalata di cavolo cinese e mela verde. | Cotolette di cavolo cappuccio, un uovo alla coque bollito. | |
cinque | Vitello bollito, insalata di verdure. | Due uova sode, lattuga. |
Verdure in umido, petto di pollo. | Insalata di verdure con succo di limone. | |
Pesce al vapore, verdure bollite. | Mela al forno, pompelmo. |
Quarta settimana
Giorno della settimana | Cena | Cena |
Pollo bollito, porzione da 200 g, cetriolo, pomodoro e pompelmo. | Verdure bollite, pesce al vapore. | |
Manzo bollito, pane di farina di grano secco, foglie di lattuga. | Scatola di tonno senza olio, arancia. | |
Pomodori, cetrioli, petto di pollo al vapore. | Ricotta 1% di grasso, 2 pomodori e 2 cetrioli, pompelmo. | |
Pesce al vapore, verdure bollite. | Due pomodori, 2-4 cetrioli, pollo bollito, 2 fette di pane integrale, pera. | |
cinque | Carne bollita, pomodori, cetrioli. | Foglie di lattuga, 2 uova alla coque, arancia. |
Insalata di ricotta a basso contenuto di grassi, mele e carote. | Verdure stufate, pompelmo. | |
Insalata di verdure con frutti di mare. | Lattuga con mele e carote, filetto di pesce bianco al forno. |
Pro e contro della dieta Osama Hamdiy
Vantaggi della dieta Osama Hamdiy:
- La dieta può essere praticata per ridurre il peso per le persone con diabete.
- La dieta non è affamata.
- La dieta può essere praticata a qualsiasi età.
- Il menu è progettato in modo tale da non danneggiare la salute e il peso in eccesso scompare.
Svantaggi della dieta Osama Hamdiy:
- Le colazioni non sono variate.
- Devi seguire rigorosamente la dieta. Non è possibile discostarsi dal menu proposto.
Recensioni con commenti di un nutrizionista
Natalya, 25 anni: “Non mi piaceva per niente questa dieta e dopo 3 settimane sono tornata alla mia dieta abituale. In 3 settimane sono riuscito a perdere sei chili. Ma non ho provato gioia dal menu stesso, mi sono stancato rapidamente della carne bollita. Pertanto, non appena sono rimaste tre settimane, mi sono fritto le cotolette. Non riesco proprio a immaginare come le persone mangino lo stesso tipo di cibo per così tanto tempo.
Commento del nutrizionista:
Natalia ha commesso un errore molto diffuso: non capiva il menu, quindi si è subito stufata. Puoi aggiungere spezie, sale, erbe e condimenti per rendere il cibo più appetibile. La carne non può essere solo bollita, ma anche al vapore e al forno.
Ad esempio, i filetti di pesce sono molto più gustosi se cotti al cartoccio piuttosto che bolliti. Esistono anche più di 10 modi per cucinare il filetto di pollo, devi solo cercare le ricette in anticipo. In questo caso, il menu non diventerà noioso e i piatti delizieranno con la varietà.
Svetlana, 35 anni: “Il mio peso iniziale era davvero impressionante: 112 kg. Per il dimagrimento ho scelto la dieta Osama Hamdiy, poiché ti permette di mangiare quanto vuoi, cioè la dimensione della porzione non è limitata da nulla. Questo è molto importante per me, poiché l'obesità è stata causata proprio dal fatto che non posso controllare il mio appetito. Ho mangiato finché la padella non è stata completamente vuota.
Ho leggermente trasformato il menu, sostituendo periodicamente le uova con la ricotta. Ho aggiunto verdure alla ricotta, non ho tagliato la frutta. Mangiare tre volte al giorno è molto difficile, quindi ho preso foglie di insalata e cetrioli per uno spuntino.
L'acqua regolare mi ha aiutato a sopprimere la fame. A poco a poco, ho fatto porzioni sempre più piccole. In 2 mesi sono riuscito a perdere 25 chilogrammi. Continuo a perdere peso, quindi non mi attengo a una dieta, ma mi metto solo a fare sport.
Commento del nutrizionista:
“Svetlana ha agito molto saggiamente combinando le due diete. Questo le ha permesso di resistere a una corretta alimentazione per il tempo assegnato. Chiarisco un po ': se si è deciso di sostituire le uova con la ricotta, si prendono 100 g di questo prodotto a base di latte fermentato per uovo.
Svetlana inizialmente non si limitava alle porzioni, quindi è riuscita a perdere peso. Si rese conto chiaramente del suo problema e iniziò a ridurre gradualmente la quantità di cibo mangiato. Per ridurre gradualmente il volume dello stomaco, puoi utilizzare i seguenti consigli: masticare accuratamente il cibo, macinarlo prima di servire. Devi mangiare per almeno 15 minuti. La saturazione arriverà sicuramente, ma accade un po 'più tardi, quindi è necessario alzarsi da tavola con una leggera sensazione di fame. Se mangi velocemente, l'eccesso di cibo è destinato a succedere.
Eva, 39 anni: “Più vicino ai 40 anni, i processi metabolici rallentano e non è più possibile perdere peso velocemente. Ho provato a scegliere una dieta per me stesso, grazie alla quale non potevo morire di fame, ma anche non andare a tavola ogni ora, poiché non posso permettermelo a causa della mia attività professionale. Quindi, con la dieta di Osama Hamdiy, sono riuscito a resistere solo per dieci giorni.
Il mio peso iniziale era di 69 kg e la mia altezza era di 172 cm Durante la dieta ero costantemente affamato, dovevo mangiare in movimento. Ho mangiato carne fredda, che è molto insapore. Il pranzo doveva essere posticipato tutto il tempo, il che influiva sull'umore. In 10 giorni sono riuscito a sbarazzarmi di 3 kg di peso in eccesso. Non praticherò più questa tecnica."
Commento del nutrizionista:
Il più grande errore di Eve è saltare il pranzo. La dieta prevede il mangiare a intervalli regolari. È vietato posticipare i pasti principali. Più a lungo il cibo non entra nel corpo, più lento è il processo di decomposizione dei grassi.
Per evitare il problema degli snack in movimento, puoi conservare il cibo in contenitori termici. Quindi il cibo sarà sempre caldo e gustoso. Non sarà difficile acquistare tali contenitori. Ti permettono di mantenere il cibo caldo a lungo e le loro dimensioni sono ridotte."
Alevtina, 38 anni: “Mi muovevo pochissimo e mangiavo molto, inoltre dolci e farine. Di conseguenza ho guadagnato 82 kg con un'altezza di 161 cm, ho deciso di optare per la dieta di Osama Hamdiy, ma prima prepararmi. Già una settimana prima dell'imminente perdita di peso, ho iniziato gradualmente a rinunciare ai miei dolci preferiti. Le porzioni diventavano sempre più piccole. Pertanto, anche prima di iniziare la dieta, sono riuscito a sbarazzarmi di tre chili di peso in eccesso.
Sulla dieta, sono durato fino alla fine, persino prolungato di 4 giorni. Per 6 settimane (questo lo considero il mio ingresso sistematico e l'uscita regolare dalla dieta) sono riuscito a perdere 15 kg. A volte, naturalmente, c'era una sensazione di fame, ma penso che fosse a causa delle piccole dimensioni delle porzioni, cosa insolita per me.
Commento del nutrizionista:
“Alevtina è entrata correttamente nella dieta e l'ha lasciata correttamente. Le fasi preparatorie e finali sono molto importanti. Ciò evita lo stress per il corpo e consente anche di tollerare facilmente la dieta e non abbatterla.
È possibile prolungare la dieta da soli solo se non ci sono problemi di digestione e salute.
L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista
Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).
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