La Dieta Dimagrante Più Veloce - Chi è Lei?

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-17 02:14

La dieta dimagrante più veloce

Ci sono molte diete che naturalmente rendono difficile scegliere la dieta più veloce per dimagrire. Spesso, i nutrizionisti raccomandano ai loro pazienti di non soffermarsi su una dieta mono specifica, ma di alternare metodi di uno, due o tre giorni.

Un esempio lampante di un tale sistema di perdita di peso è la dieta a 6 petali, scritta da Margarita Koroleva. Tuttavia, prima di fare una scelta definitiva, è necessario consultare un medico. Ciò consentirà di identificare possibili controindicazioni alla dieta ed evitare problemi di salute. Da qualsiasi dieta devi uscire correttamente, altrimenti tutti gli sforzi spesi saranno privi di significato.

Soddisfare:

• Dieta più veloce - chi è?
• Il principio della dieta più veloce
• Menu 7 giorni
• Prodotti consentiti
• Alimenti vietati
• Pro e contro della dieta più veloce
• Consigli
• Controindicazioni
• Recensioni
• L'opinione dei dietisti

Dieta più veloce - chi è?

La dieta più veloce è un programma di perdita di peso di sette giorni che richiede molta resistenza e forza di volontà da parte di una persona. Con il suo aiuto, puoi perdere fino a 1 kg di grasso ogni giorno. Un metodo così radicale per sbarazzarsi del peso in eccesso introduce il corpo in uno stato di stress. In effetti, insieme al grasso corporeo, anche i muscoli lo lasceranno.

Se la dieta non è adatta a una persona specifica, allora, a partire dal terzo giorno, puoi sentire un deterioramento del benessere. Ciò influirà sicuramente sull'aspetto: appariranno borse sotto gli occhi, la pelle acquisirà una tinta terrosa. Un tale cambiamento nel benessere richiede l'abbandono della dieta e il passaggio al menu del settimo giorno. Il suo obiettivo è l'uscita corretta dal programma dimagrante. Non dovresti disperare, perché anche in un periodo di tempo così breve sarai in grado di perdere 3 kg.

Il principio della dieta più veloce

I principi della dieta più veloce sono i seguenti:

• Il primo giorno non puoi mangiare cibi solidi, devi solo bere. È consentito utilizzare acqua, tè, caffè, brodo di pollo, yogurt come bevande. È importante che tutti i prodotti contengano una bassa percentuale di grassi o siano privi di grassi.
• Il secondo giorno prevede il consumo di verdure. Possono essere consumati senza restrizioni, con preferenza per il cavolo.
• Il terzo giorno si beve di nuovo, ripercorre il menù del primo giorno.
• Durante il quarto giorno, devi mangiare frutta. Sono ammesse anche le banane, ma puoi mangiarle prima di pranzo.
• Il quinto giorno dovrebbe essere la proteina. L'enfasi dovrebbe essere sugli alimenti che contengono abbastanza proteine. Può essere proteine dell'uovo di gallina, ricotta a basso contenuto di grassi e kefir, pollo e pesce.
• Il menù del sesto giorno ripete il menù del primo giorno, cioè la dieta è costituita interamente da bevande.
• Il settimo giorno ha come obiettivo la corretta uscita dalla dieta. Il menu dovrebbe essere il più equilibrato possibile.

Menu 7 giorni

	Prima colazione	Cena	Merenda	Cena
	Un bicchiere di kefir e un bicchiere di tè non zuccherato	200 ml di brodo di pollo senza sale aggiunto	Un bicchiere di yogurt	Un bicchiere di latte magro
	Due pomodori	Insalata di pomodori e cetrioli con condimento a base di olio vegetale	Due cetrioli	Insalata di peperoni e cetrioli con una spolverata di erbe aromatiche
	Milkshake 200 ml, tè non zuccherato. Puoi avere un altro bicchiere di latte scremato prima di pranzo	200 ml di brodo di pollo	Un bicchiere di kefir	Un bicchiere di latte
	Due arance	Pompelmo	Macedonia di frutta: kiwi, arancia, mela	Pompelmo
cinque	Due uova. Prima di pranzo puoi mangiare filetto di pesce bollito, 0,2 kg	Filetto di pollo bollito, 150 ge piselli bolliti, 100 g	Cagliata, 100 g	Formaggio, 100 g
	Bicchieri di kefir e un bicchiere di tè non zuccherato durante la prima colazione. Un bicchiere di succo di pompelmo durante il pranzo	Brodo di pollo	Un bicchiere di frappè	Un bicchiere di latte
	2 uova, tè verde non zuccherato, frutta per pranzo	Zuppa di riso	Frutta	Insalata di verdure con olio vegetale

Prodotti consentiti

Nei giorni in cui si beve, sono ammessi solo liquidi:

• Kefir;
• Composta;
• Morse;
• Latte;
• Kissel;
• Frullato;
• Yogurt;
• Brodo di pollo con aggiunta di verdure, ma le verdure stesse non dovrebbero essere mangiate;
• Acqua allo zenzero e limone.

Alimenti consentiti nei giorni vegetali:

• Cavolo bianco;
• Sedano;
• Asparago;
• Cetrioli;
• Pepe;
• Sedano;
• Carota;
• Melanzana.

Alimenti consentiti durante i giorni proteici:

• Carne di tacchino;
• Carne di gallina;
• Quaglia e uova di gallina, ma bisogna togliere il tuorlo;
• Formaggio magro;
• Ricotta a basso contenuto di grassi;
• Fagioli e lenticchie in quantità limitate.

I seguenti alimenti sono consentiti durante i giorni di frutta:

• Mirtilli;
• Mele;
• Angurie;
• Mango;
• Lampone;
• Un ananas;
• Pomelo;
• Pompelmo;
• Ribes;
• Arancia;
• Mirtillo;
• Mandarino;
• Anguria.

Prodotti	Proteine per 100 g	Grassi per 100 g	Carboidrati per 100 g	Calorie per 100 g
Verdure:
Melanzana	1,2	0.1	4.5	24
fagioli		0.1	8.5	57
Zucchine	0.6	0.3	4.6	24
Cavolo	1.8	0.1	4.7	27
Coriandolo	2.1	0,5	1.9	23
Cipolla	1.4		10.4	41
Olive	2.2	10.5	5.1	166
Carota	1,3	0.1	6.9	32
Ceci	diciannove		61	364
Cetriolo	0.8	0.1	2.8	quindici
Olive	0.8	10.7	6,3	115
Prezzemolo	3.7	0,4	7.6	47
Ravanello	1,2	0.1	3.4	diciannove
Rucola	2.6	0,4	2.1	25
insalata	1,2	0.3	1,3	12
Sedano	0.9	0.1	2.1	12
Asparago	1.9	0.1	3.1	20
Verdure all'aneto	205	0,5	6,3	38
aglio	6.5	0,5	29.9	143
Lenticchie	24	1.5	42,7	284
Pepe per insalata			5.3	27
Frutta:
Mela	0,4	0,4	9.8	47
prugna	0.8	0.3	9.6	42
Nettarina	0.9	0.2	11.8	48
Mango	0,5	0.3	11.5	67
Kiwi		0.6	10.3	48
Pera	0,4	0.3	10.9	42
Pompelmo	0.7	0.2	6.5	29
Granato	0.9		13.9	52
ciliegia	0.8	0,5	11.3	52
Avocado		20	7.4	208
Albicocca	0.9	0.1	10.8	41
Frutti di bosco:
Mirtillo	1.1	0,4	7.6	44
Ribes			7.5	43
fragola	0.8			41
fragola	0.8
Mirtillo rosso	0.7	0,5	9.6	43
Cereali e riso nero:
Grano saraceno	4.5	2,3	25	132
Orzo perlato	3.1	0,4	22.2	109
Riso nero selvatico	4.1		21	101
Latticini, formaggio e ricotta:
Yogurt 2% di grassi	4,3		6.2	60
Ryazhenka 1% di grassi			4.2	40
Kefir 1% di grassi	2.8			40
Latte 0% di grassi		0.1	4.8	31
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32		392
Ricotta 0% di grassi	16.5		1,3	71
Spezie e Salse:
Basilico	2.5	0.6	4,3	27
Garofano		20.1	27	323
Mostarda	5.7	6.4	22	162
Zenzero	1.8	0.8	15,8	80
Erbe italiane	12.4	6.5	26	259
Aceto balsamico	0,5		17	88
Carne, pollame, uova:
Manzo	1.8	19.4		187
Gallina	sedici	quattordici		190
Pulcino	18,7	7.8	0,4	156
tacchino	diciannove	0.7		84
Uova di gallina	12.7	10.9	0.7	157
Frutti di mare e pesce:
Alga marina	1.5		cinque	25
Salmone rosa	20.5	6.5		142
Caviale	36	10.2		123
Calamaro	21.2	2.8		122
Platessa	16.5	1.8		83
Gamberetto	22			97
salmone	19.8	6,3		142
Cozze	9.1	1.5		50
Molluschi	16.7	1.1		77
Polpo	18.2			73
Gambero	20.3	1,3		97
salmone	21.6		Olio:
Olio di amaranto		81.8							736
Olio di semi di lino
Le bevande:
Caffè macinato	13.9	14.4	4.1	201
Succo di mirtilli rossi	0.1		10.7	41
Cicoria			2.8	undici
Tè verde
Composta senza zucchero con frutta secca	0.8		14.2	60

Alimenti vietati

Alimenti che non dovrebbero essere consumati durante la dieta:

Prodotti	Proteine per 100 g	Grassi per 100 g	Carboidrati per 100 g	Calorie per 100 g
Verdure:
Mais	3.5	2.8	15.6	101
Patata		0,4	18.1	80
Semole, pasta, farina, prodotti a base di farina:
riso bianco	6,7	0.7	78.9	344
Farina di frumento	9.2	1,2	74.9	342
Pasta	10.4	1.1	69.7	337
Ravioli	11.9	12.4	29	275
Pagnotta a fette	7.5	2.9	50.9	264
Pane di frumento	8.1		48.8	242
Dolci, gelati:
caramella	4,3	19.8	67.5	453
Biscotto	7.5	11.8	74.9	417
Gelato	3.7	6.9	22.1	189
Salse:
Ketchup	1.8		22.2	93
Maionese	2.4	67	3.9	627
Latticini, formaggio, ricotta:
Miracolo dello yogurt	2.8	2.4	14.5	91
Massa di cagliata con uvetta	6.8	21.6	29.9	343
Carne, salsiccia, pollame, olio:
Maiale	sedici	21.6		259
Grasso	2.4	89		797
Montone	15.6	16.3		209
Cotolette	16.6	20	11.8	282
Salsiccia bollita	13,7	22.8		260
Salsiccia affumicata	28.2	27.5		360
Salsicce	10.1	31.6	1.9	332
Salsicce	12.3	25.3		277
Ali di pollo affumicate	29.9	19.5		290
Olio vegetale		99		899
Le bevande:
Vodka			0.1	235
birra	0.3		4.6	42
Coca Cola			10.4	42

Pro e contro della dieta più veloce

Pro della dieta più veloce

La dieta più veloce ha i seguenti vantaggi:

• La dieta aiuta a scuotere il corpo, quindi può essere utilizzata per combattere l'effetto plateau, quando il peso, nonostante tutti gli sforzi, "sale".
• La dieta consente di purificare il corpo, rimuovere l'acqua in eccesso e le sostanze nocive.
• La dieta ti consente di sbarazzarti della cattiva abitudine di mangiare cibi fritti, dolci, salati e piccanti.
• Il menu è dipinto in grande dettaglio, quindi una persona non avrà bisogno di inventare piatti per riempire la propria dieta. Cucinare non richiede molto tempo e in alcuni giorni sarà possibile rifiutarlo del tutto, mangiando prodotti alimentari già pronti.

Contro della dieta più veloce

La dieta più veloce presenta alcuni svantaggi:

• La dieta non può essere seguita da tutti, senza eccezioni. Ha un elenco abbastanza impressionante di controindicazioni, quindi prima di decidere sulla trasformazione del tuo menu, devi consultare un medico.
• Nei giorni in cui si beve, sarà difficile controllare il proprio appetito.
• La durata massima della dieta è di 14 giorni.
• Non puoi praticare la dieta più spesso di 1 volta in 3 mesi.

Consigli

• Il primo giorno di consumo della dieta più veloce è considerato difficile, ma ha un impatto sul risultato finale. Per semplificarti il primo giorno della dieta, devi inserirlo correttamente. Per fare ciò, in circa una settimana, devi ridurre gradualmente la tua dieta.
• Il consumo di brodo di pollo nei giorni in cui si beve è un prerequisito da osservare. Ti permette di calmare i nervi, alleviare la tensione. Se vuoi, puoi bere il brodo di pollo non solo bevendo, ma anche negli altri giorni della dieta più veloce. È anche consentito aggiungere verdure al brodo non nei giorni di bevute.
• Bere molta acqua calda durante i giorni di frutta. Questo attutirà la sensazione di fame.
• Durante il giorno delle proteine, dovresti diversificare il più possibile il tuo menu. Per fare questo, la dieta include non solo carne di pollo, ma anche pesce, gamberetti e altri alimenti ricchi di proteine.
• Indipendentemente dal giorno della dieta, devi bere abbastanza acqua. Puoi aggiungere miele, zenzero, limone, succo di cetriolo. Ciò renderà il gusto dell'acqua semplice più attraente e saturerà il corpo di vitamine. Se il corpo non è carente di liquidi, cerca di accelerare i processi metabolici, che bruceranno efficacemente i grassi.
• Bevi più acqua durante la tua giornata vegetale. Ciò consentirà all'intestino di far fronte alla digestione dell'abbondanza di fibra vegetale che entra nel corpo quel giorno.
• Ogni giorno devi mangiare la crusca d'avena. Questa misura ha lo scopo di prevenire la stitichezza.
• Gli sport pesanti sono proibiti durante la dieta. Basta camminare all'aria aperta o nuotare in piscina.

Controindicazioni

La dieta più veloce ha una serie di controindicazioni, tra cui:

• Portare un bambino, allattamento.
• Ipertensione.
• Diabete.
• Malattie dell'apparato digerente.
• Nevrosi e tendenza alla depressione.
• Attività fisica eccessiva.
• Insufficienza cardiaca.
• Insufficienza renale
• Operazioni sul tratto digestivo.

Recensioni

Marina scrive: La dieta più veloce ha permesso non solo a me di perdere peso, ma anche a mia madre. Lo pratichiamo una volta ogni 6 mesi. Ne ho abbastanza solo per una settimana e mia madre può sopportare 14 giorni. È molto conveniente quando c'è una persona che la pensa come te che ti sostiene e ti dà consigli pratici. Ci seguiamo, condividiamo ricette. In una settimana riesco a perdere fino a 7 kg di peso in eccesso. I risultati della mamma sono più impressionanti: 8-10 kg in 14 giorni. Durante la dieta non soffriamo né fame né alcun tipo di malessere. Nel complesso, ci piace davvero molto.

Dasha scrive: Ora sono al sesto giorno della dieta più veloce e durante questo periodo ho perso esattamente 6 chili. Sono molto soddisfatto del risultato, anche se non ho seguito rigorosamente la dieta e mi sono permesso alcuni "eccessi". Consiglio a tutti di provare, come l'ho vissuto io stesso.

Ekaterina scrive: mi è piaciuta molto la dieta più veloce. Per una settimana sono riuscito a "frenare" l'appetito e ora non si torna più alle porzioni abbondanti. Il primo giorno è stato difficile per me, ma poi sono stato coinvolto ed è andato tutto bene. L'ultima volta sono riuscito a perdere 10 kg. Ora il peso va via più lentamente, probabilmente a causa dei succhi confezionati. Ho deciso di non usarli più, ma di bere solo composta di frutta secca.

L'opinione dei dietisti

Nutrizionista Alina Kuznetsova:

“È molto difficile trovare una dieta sana su Internet. La maggior parte di essi mira a bruciare non i depositi di grasso, ma la massa muscolare. Quando la dieta finisce, il tessuto muscolare bruciato viene sostituito dal grasso. Pertanto, dopo alcune settimane, il peso aumenta in eccesso. Questa è la dieta più veloce. Lo trovo assurdo e la mia opinione è condivisa dalla maggior parte dei dietisti. Non gioverà né alla figura né alla salute.

Dottor Petr Krivosheev:

“La dieta più veloce è incredibilmente popolare, quindi ho deciso di studiarla in dettaglio. Posso dire che sarà efficace solo per quelle persone che soffrono di grave obesità. Consiglio vivamente a tutti gli altri di consultare uno specialista prima di iniziare a perdere peso usando questa tecnica. Durante la dieta, un prerequisito è l'assunzione di complessi multivitaminici. Una restrizione così grave nella nutrizione può provocare l'insorgenza di ulcere, gastrite, disbiosi, diarrea. Durante la dieta, il contenuto di acido nello stomaco aumenta, quindi dovresti stare estremamente attento a non danneggiare la tua salute.

[Video] Dr. Berg - Come perdere peso velocemente? Il modo più efficiente:

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).