TOP 14 Diete Per 7 Giorni "meno 7-10 Kg"

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50

Dieta per 7 giorni - "meno 7-10 kg"

I metodi nutrizionali che consentono di perdere fino a 10 kg a settimana sono pensati per chi ha circa il 30% di peso in eccesso. Se 2-3 kg non sono sufficienti per l'ideale caro, non dovresti considerare questa opzione per ridurre il peso corporeo, è meglio prestare attenzione ai giorni di digiuno.

Soddisfare:

1. Dieta a base di grano saraceno per 7 giorni
2. Meno 7 kg con una dieta proteica in 7 giorni
3. Dieta kefir per 7 giorni
4. 7 giorni sull'orzo perlato
5. Dieta per 7 giorni dai fagioli
6. 7 giorni con farina d'avena
7. 7 giorni sul riso
8. 7 giorni sui latticini
9. Dieta militare per 7 giorni
10. La dieta di Saykov per 7 giorni
11. 7 giorni con il cioccolato
12. 7 giorni sulle mele
13. Meno 7 kg sulla dieta giapponese
14. 7 giorni sulla tua dieta preferita

Dieta a base di grano saraceno per 7 giorni

Questa dieta combina l'efficacia e la velocità della perdita di peso con i massimi benefici per l'organismo. Il grano saraceno contiene molte proteine, che lo mettono alla pari della carne in termini di valore nutritivo. Inoltre, il grano saraceno contiene acido folico, un prezioso stimolante per rafforzare i vasi sanguigni.

Le regole di base su cui si costruisce la dieta:

• Oltre al porridge di grano saraceno, al tè, all'acqua e al kefir con un contenuto di grassi dell'1,5%, non si può consumare nulla;
• Per evitare che i liquidi si trattengano nel corpo, il grano saraceno viene consumato senza sale. Viene versato durante la notte con acqua bollente, kefir.
• Puoi mangiare solo fino alle 18.00, dopodiché bevono solo kefir.
• Prima di mangiare, dovresti bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente per ridurre la quantità di cibo ingerito.
• Dieta: ogni 2 ore in piccole porzioni fino a 5 volte al giorno.
• L'apporto di vitamina viene reintegrato assumendo complessi multivitaminici.
• Una perdita di peso efficace richiede un esercizio regolare.

Menù. Include solo quantità illimitate di porridge e 1 litro di kefir. L'acqua può essere bevuta fino a 2-3 litri al giorno. Prima di andare a letto, sono ammessi 200 ml di kefir.

L'opzione terapeutica prevede un effetto terapeutico mirato alla pulizia del corpo. La perdita di peso di 4 kg con questa opzione dietetica è un ulteriore vantaggio per la pulizia. Il grano saraceno viene versato con acqua bollente durante la notte o durante il giorno per 5-6 ore.

Oltre al grano saraceno, puoi aggiungere al menu:

• Tutta la frutta secca tranne l'uva passa;
• Tè, caffè senza zucchero 3-4 ore prima di coricarsi;
• Porridge di farina d'avena 1-2 volte a settimana;
• Miele sciolto nel tè 1-2 volte a settimana;
• Kefir, yogurt;
• Insalata di pomodori e cetrioli senza condimento con aggiunta di erbe aromatiche.

Menu di esempio per il giorno:

• Colazione - porridge di grano saraceno senza additivi, 2-3 fette di formaggio, 1/2 tazza di ricotta, kefir, yogurt;
• Pranzo - insalata di cetrioli e cavolo fresco, 150 g di pollo, al vapore o in acqua;
• Spuntino pomeridiano - 1/2 tazza di yogurt, qualsiasi frutto tranne le banane;
• Cena - porridge senza additivi, tagli di verdure.

Pro e contro

Benefici della dieta:

• Anche senza sforzo fisico, puoi ridurre il peso fino a 10 kg.
• La fibra purifica efficacemente l'intestino e il fegato.
• La dieta rafforza il sistema cardiovascolare, non ci sono effetti collaterali.
• Non c'è limite alla quantità di cibo consumato.

Svantaggi della dieta del grano saraceno:

• Un numero limitato di cibi consumati.
• Il rischio di abbassare la pressione sanguigna a livelli critici.
• Esiste il pericolo di esacerbazione di malattie croniche, mal di testa e aumento della fatica.

Per correggere la mancanza di zucchero, quando appare l'apatia, la debolezza, puoi aggiungere un po 'di frutta secca al porridge, mangiare un cucchiaino di miele.

Controindicazioni. Tra le controindicazioni ci sono malattie dell'apparato digerente, allattamento e gravidanza, disturbi cardiovascolari, diabete, depressione, insufficienza renale, attività fisica intensa.

Per saperne di più: dieta a base di grano saraceno

Meno 7 kg con una dieta proteica in 7 giorni

La dieta è molto efficace per chi vuole dimagrire senza appesantirsi con l'esercizio. La dieta si basa sul rifiuto dei carboidrati che formano il grasso corporeo. L'abbondanza di cibi proteici ti permette di non avere fame.

Principi dietetici

Quando si utilizza questo metodo, nella dieta rimangono solo alimenti proteici, con un uso frequente dei quali il corpo riceve stress e utilizza le riserve di grasso immagazzinate per produrre energia. La perdita di peso si verifica a causa della perdita di fluido e tessuto adiposo nei muscoli.

Alimenti consentiti e vietati

La dieta comprende più di 70 cibi diversi, eccone alcuni:

• Carne magra, frattaglie, pollame senza pelle, prosciutto;
• Pesce, frutti di mare;
• Uova;
• Latticini a basso contenuto di grassi;
• Crusca;
• Proteine vegetali sotto forma di formaggio tofu;
• Salsa di soia, aceto di vino, adjika;
• Senape, zenzero;
• Sale;
• Pastiglie senza zucchero, agar-agar.

Menu per 7 giorni:

1. Lunedi:

   • Colazione: panna acida, ricotta, mela, tè verde.
   • 2 colazione - Peanuts.
   • Pranzo: insalata di cavolo, brodo, petto di pollo.
   • Spuntino pomeridiano - 1/2 arancia.
   • Cena - Kefir, tè verde.

2. Martedì:

   • Colazione: frittata di prosciutto, pomodoro, pane di segale.
   • 2 colazioni - Frutti di bosco freschi.
   • Pranzo - Pesce in umido con verdure, una mela.
   • Spuntino pomeridiano - Noci.
   • Cena: insalata di verdure fresche, manzo bollito.

3. Mercoledì:

   • Colazione - Yogurt, tè, mela.
   • 2a colazione - 1/2 pompelmo.
   • Pranzo: petto di pollo al forno.
   • Spuntino pomeridiano - Pinoli.
   • Cena - Fagioli in umido con funghi, lattuga.

4. Giovedi:

   • Colazione - Kefir con crusca, frutti di bosco.
   • 2 colazioni - Mela verde.
   • Pranzo - Pesce bollito, 1/2 pompelmo.
   • Spuntino pomeridiano - Mandorle.
   • Cena - Gamberetti bolliti, erbe aromatiche, tè.

5. Venerdì:

   • Colazione - Farina d'avena in acqua con mele, tè verde.
   • 2a colazione - Mandarino.
   • Pranzo - Insalata di barbabietole alle erbe, lenticchie bollite.
   • Spuntino pomeridiano - Peanuts.
   • Cena: insalata di cavolo e carote, filetto di pollo al forno.

6. Sabato:

   • Colazione - uova sode, arancia.
   • 2 colazioni - Frutti di bosco freschi.
   • Pranzo - Zuppa di verdure con manzo bollito.
   • Spuntino pomeridiano - Noci.
   • Cena - Ricotta, pompelmo.

7. Domenica:

   • Colazione - Macedonia di frutta, yogurt naturale.
   • 2a colazione - Arancia.
   • Pranzo: frutti di mare fritti, insalata di cetrioli.
   • Spuntino pomeridiano - Mandorle.
   • Cena - Crauti, pesce alla griglia.

Pro e contro

Benefici:

• In una settimana, puoi perdere fino a 10 kg di peso in eccesso;
• Non c'è sensazione di fame;
• C'è un minimo di divieti e restrizioni;
• Le riserve di grasso non torneranno dopo la fine della dieta;
• Se segui i termini di utilizzo e segui le raccomandazioni di un nutrizionista, la dieta è sicura.

Svantaggi:

• I reni sono molto stressati;
• Lo stato di salute, le condizioni della pelle, delle unghie, dei capelli si stanno deteriorando;
• Il cibo è difficile da digerire a causa della mancanza di fibre

Controindicazioni, opinione del nutrizionista. I nutrizionisti dicono che quando i carboidrati sono carenti, il corpo li sostituisce con proteine. Poiché le proteine sono utilizzate come fonte di energia, mancano per l'attuazione delle funzioni principali: la produzione di ormoni, anticorpi, rigenerazione dei tessuti.

A causa di un eccesso di proteine, i corpi chetonici si formano come sottoprodotto della distruzione incompleta del tessuto adiposo. I corpi chetonici entrano nel flusso sanguigno, si diffondono attraverso i vasi agli organi vitali (fegato, reni).

Poiché sono tossici, una persona che perde peso manifesta sintomi di avvelenamento:

• Nausea
• Vomito
• Debolezza,
• vertigini.

Le diete ad alto contenuto proteico comportano i seguenti rischi:

• A causa di un eccesso di proteine, si formano calcoli renali, l'urina diventa acida;
• Poiché c'è una carenza di glucosio, compaiono problemi di attività mentale, debolezza;
• A causa della mancanza di fibre, l'attività del tratto digestivo viene interrotta, lo stomaco fa male;
• A causa della ridotta produzione di insulina e dei disturbi metabolici, anche un minimo apporto di carboidrati porta ad un aumento di peso;
• A causa della mancanza di glicogeno, il fluido non viene trattenuto nei tessuti, il corpo si disidrata e la pelle perde il suo tono.

Ulteriori informazioni: Diete proteiche

Dieta kefir per 7 giorni

Questo metodo per perdere peso, sebbene imponga restrizioni sul menu, è molto efficace. L'uso del kefir induce coloro che stanno perdendo peso a mantenere una dieta per più di una settimana. Questo è irto di esaurimento e rallentamento del metabolismo, quindi 7 giorni è il periodo ottimale per ripristinare la microflora e ridurre il volume intestinale. Il periodo generale che si consiglia di dare alla dieta è di 20-25 giorni, poiché la dieta richiede un'uscita competente da essa.

Punti chiave:

• La durata massima della dieta è di 7 giorni;
• Il grasso viene bruciato a causa del basso contenuto calorico degli alimenti;
• 7 kg di peso in eccesso scompaiono a settimana;
• Nonostante le rigide restrizioni, questa non è una dieta mono;
• Oltre al kefir, la dieta comprende anche altri cibi ipocalorici;
• L'uscita dalla dieta è agevole, consentendo di non ingrassare nuovamente, con limitazioni all'uso di prodotti da forno dolci, grassi e da forno;
• La frequenza di ripetizione della dieta è una volta all'anno.

Quale kefir scegliere? L'ingrediente principale della dieta dovrebbe essere di alta qualità, è meglio se prodotto secondo gli standard governativi. 100 g di un tale prodotto contengono 2,8 g di proteine, 0,5% - 2,8% di grassi. CFU (numero di unità formanti) in una bevanda a base di latte fermentato non deve essere inferiore a 107 unità, se è preparata con coltura di lievito - 104 unità.

Biokefir è preparato con una diversa coltura starter, che contiene bifidobatteri e bacilli acidofili, che hanno un effetto positivo sul tratto digestivo. La freschezza del kefir è una qualità importante, per 3-4 giorni perde la maggior parte dei batteri lattici. Il kefir a lunga conservazione contiene molti conservanti per aumentare la durata di conservazione.

Puoi diversificare la tua dieta con i seguenti prodotti:

• Fiocchi d'avena, grano saraceno, bolliti in acqua;
• Manzo magro e vitello, carni bianche e pesce;
• Prugne, albicocche secche;
• Pere, mele, agrumi non zuccherati;
• Verdure (pomodori, fagiolini, crauti, cetrioli);
• Ricotta a basso contenuto di grassi;
• Tisane, acqua minerale senza gas in quantità illimitata;
• Yogurt naturale.

Prodotti non approvati per l'uso:

• Carne e pesce grassi, prodotti semilavorati;
• Pane, muffin;
• Zucchero e dolci;
• Tè e caffè;
• Uva, banane.

Menu dietetico di base kefir per 7 giorni:

• Giorno 1 - 0,5 litri di kefir e 0,4 kg di patate bollite sono divisi in 3 dosi, la sera puoi mangiare una mela verde e bere un bicchiere di kefir;
• Giorno 2 - 0,5 litri di kefir e 0,4 kg di ricotta a basso contenuto di grassi sono divisi in 3 dosi, al mattino un bicchiere di tè o caffè non zuccherato, 2 cucchiai. l. panna acida;
• 3 ° giorno - 0,5 litri di kefir e 0,4 kg di qualsiasi frutto consentito per l'intera giornata, al mattino puoi mangiare un uovo e bere caffè;
• 4 ° giorno - 0,5 litri di kefir e 0,4 kg di petto di pollo bollito con una quantità minima di petto;
• Giorno 5 - si ripete il giorno 3;
• 6 ° giorno - scarico, quando è consentita solo acqua naturale, in casi estremi si possono bere 400 ml di kefir;
• Giorno 7 - La dieta si ripete il giorno 3.

Per uscire dalla dieta, si consiglia di rinunciare per un po 'a cibi fritti, affumicati, muffin. I brodi vegetali leggeri sono i più adatti, quindi le zuppe chiare.

Menu della dieta kefir "affamata" per 7 giorni. In questo caso, la quota di kefir aumenta a 2 litri al giorno e la quota di prodotti aggiuntivi diminuisce di 4 volte, a 100 g.

Mela - menu dietetico kefir per 7 giorni

Le controindicazioni a questa dieta rigorosa sono l'acidità di stomaco. In ciascuno dei 6 pasti, il dimagrimento consuma 200 ml di kefir e una mela.

Un'altra opzione:

• 3 giorni al giorno, 1,5 litri di kefir al giorno;
• 3 giorni al giorno per 1,5 kg di mele;
• 3 giorni al giorno, 1,5 litri di kefir al giorno.

Inoltre, puoi bere solo acqua naturale. Le mele per entrambe le opzioni possono essere cotte con 1 cucchiaino. miele, grattugiare e mescolare con kefir.

Pro e contro. I vantaggi della dieta sono che è a breve termine, il corpo non muore di fame, ma riceve molti nutrienti preziosi, il corpo viene attivamente scaricato.

Un grande svantaggio della dieta kefir è la necessità di eseguire clisteri purificanti ogni sera. Inoltre, perdere peso spesso avverte il bisogno di defecare a causa di disturbi intestinali.

Per saperne di più: dieta Kefir

7 giorni sull'orzo perlato

L'ingrediente principale della dieta è l'orzo perlato, che ha qualità preziose. Non solo promuove la perdita di peso, ma purifica anche il corpo, stimola i processi metabolici.

Principi dietetici. L'orzo perlato non brucia i grassi, la dieta funziona secondo un principio diverso: prima si puliscono gli intestini, poi il liquido in eccesso se ne va, e solo allora, a causa del basso contenuto calorico dei piatti, scompaiono diversi chilogrammi di grasso.

Quando torni all'alimentazione tradizionale, è probabile che il peso in eccesso ritorni, quindi vale la pena adottare diete più lunghe e parsimoniose sull'orzo. Poiché i cereali sono diuretici, è importante bere molti liquidi. Tè, decotto di rosa canina, acqua minerale naturale andranno bene.

Cibi consentiti e cibi proibiti. La dieta si basa sull'orzo perlato bollito o al forno senza sale e olio, con spezie ed erbe aromatiche. Inoltre, vengono utilizzati pollo bollito o al forno, manzo, passera, merluzzo, cotto senza olio. Sono serviti con verdure fresche o in umido, ricotta a basso contenuto di grassi, uova sode, mandorle, noci, frutta secca e frutta a basso contenuto di grassi.

Pepe, limone e succo, erbe aromatiche, spezie, aceto balsamico vengono utilizzati per migliorare il gusto dei piatti.

Carne grassa, pancetta, pane bianco, cioccolato, prodotti da forno, bevande zuccherate, burro, patate fritte e alcol vengono rimossi dalla dieta. Per evitare che il liquido si depositi nel corpo, non usare il sale.

Sequenza di cottura:

• Versare 200 g di cereali con un litro d'acqua per 12 ore.
• Dopo aver assorbito il liquido, versare altre 3 tazze d'acqua nella pentola.
• Cuocere a fuoco lento per mezz'ora.
• Quindi togliere dal fuoco, coprire con un panno spesso, lasciare gonfiare per altri 15 minuti.

Le semole si preparano senza olio, sale e zucchero. L'orzo perlato aumenterà di 5 volte rispetto al volume originale.

Menu 7 giorni

Lunedi:

• Colazione - orzo perlato con mela, kefir 1,5% (200 ml);
• 2 colazioni: una banana o qualche frutta secca;
• Pranzo - orzo con 100 g di pollo bollito;
• Cena - orzo, insalata di verdure.

Martedì:

• Colazione - orzo con prugne, tè verde;
• 2 colazioni - una mela;
• Pranzo - zuppa d'orzo, pomodoro;
• Cena: orzo, insalata di verdure, kefir 1,5% (200 ml).

Mercoledì:

• Colazione - ricotta 0% di grassi con prugne, tè verde
• 2 colazioni - banana;
• Pranzo - orzo, 100 g di pesce al forno, 1 peperone bulgaro;
• Cena: orzo, uovo sodo, insalata di verdure.

Giovedi:

• Colazione - orzo perlato con mela, kefir 1,5% (200 ml);
• 2 colazioni: una mela verde o qualche noce;
• Pranzo - zuppa con orzo, cetriolo;
• Cena - ricotta grassa 0% con albicocche secche, tè verde.

Venerdì:

• Colazione - 0% di ricotta con noci e mele, tè verde;
• 2 colazioni - banana;
• Pranzo - orzo, uovo sodo, insalata di verdure;
• Cena - orzo, insalata di verdure.

Sabato:

• Colazione - orzo con albicocche secche, kefir (200 ml);
• 2a colazione - kefir, diverse noci;
• Pranzo - zuppa con insalata di orzo, carote e cavoli;
• Cena - orzo al forno con verdure, kefir 1,5%.

Domenica:

• Colazione - 0% di ricotta grassa, banana, tè verde;
• 2a colazione - yogurt magro (200 ml);
• Pranzo - orzo, pollo bollito (100 g), insalata di verdure;
• Cena - kefir (200 ml).

Pro e contro

Qualità positive della dieta:

• Disponibilità e basso costo;
• Benefici per pelle, capelli e unghie;
• Efficace per far cadere fino a 10 kg;
• Mancanza di sensazione di fame mentre si seguono tutte le regole.

Svantaggi:

• La necessità di acqua per prevenire la stitichezza.
• Le persone a dieta inesperte possono provare nausea e fame nei primi 1-2 giorni.

Controindicazioni. I piatti d'orzo sono controindicati per le persone soggette a formazione di gas, stitichezza. Non è consigliato a chi ha un'elevata acidità di stomaco.

Dieta per 7 giorni dai fagioli

I fagiolini bianchi, rossi e verdi contengono una grande quantità di oligoelementi e vitamine. Deliziose insalate, zuppe e altri piatti a base di esso ti aiutano a perdere peso e rimanere in salute.

Principi dietetici. Questa dieta non solo aiuta a ridurre il peso, ma guarisce anche il corpo: il metabolismo e il lavoro delle ghiandole endocrine sono normalizzati e l'invecchiamento è prevenuto. La perdita di peso deriva da una diminuzione del tessuto adiposo, non dai muscoli. Se usi un'attività fisica dosata, i muscoli diventeranno più prominenti.

Prodotti consentiti e vietati. Il componente principale della dieta va dai 150 ai 300 g di fagioli al giorno. Per la prevenzione della stitichezza e della flatulenza, il menu include kefir, bere albicocche secche e prugne secche. Inoltre, mangiano piatti di tacchino bollito e al forno, pollo, passera, nasello. Inoltre, il menu include verdure fresche e stufate, frutta, uova, ricotta e noci varie.

Spezie consentite per aromatizzare:

• Sale minimo,
• Limone e succo da esso,
• Pepe,
• Prezzemolo, menta, basilico, aneto e altre erbe.

Poiché i fagioli sono già ricchi di calorie, non è consentito l'uso di carne grassa, funghi, frutta dolce, pane bianco e alcol. A piccole dosi, è consentito utilizzare una quantità minima di olio vegetale in cucina.

Menu 7 giorni

Lunedi:

• Colazione - un bicchiere di kefir 1%, pagnotta integrale con formaggio feta;
• 2 colazioni - frutta o qualche noce;
• Pranzo - fagioli al forno con formaggio e verdure;
• Cena - fagioli bolliti, insalata di verdure.

Martedì:

• Colazione: un bicchiere di kefir 1%, 100 g di ricotta senza grassi, prugne (3-4 pezzi);
• 2 colazioni - una mela o una banana;
• Pranzo - zuppa di fagioli, insalata di cavoli e carote;
• Cena: fagioli bolliti, pesce al vapore o al forno.

Mercoledì:

• Colazione: un bicchiere di kefir 1%, pane di crusca con una fetta di formaggio magro;
• 2 colazioni - frutta o qualche noce;
• Pranzo - fagioli bolliti (100 g) con verdure in umido;
• Cena - fagioli bolliti (100 g), insalata Caesar in olio d'oliva.

Giovedi:

• Colazione - ricotta a basso contenuto di grassi 100 g, tè verde;
• 2a colazione - un bicchiere di kefir 1%;
• Pranzo - borsch con fagioli, carote e insalata di cavolo;
• Cena - fagioli bolliti (100 g) con insalata di verdure.

Venerdì:

• Colazione: un bicchiere di kefir 1,5%, farina d'avena con prugne, pane;
• 2 colazioni - frutta o noci;
• Pranzo - fagioli bolliti (100 g), uovo sodo;
• Cena: yogurt magro, insalata di fagioli in scatola.

Sabato:

• Colazione - ricotta senza grassi, tè verde;
• 2a colazione - un bicchiere di kefir 1,5%;
• Pranzo - fagioli al forno con formaggio e verdure;
• Cena: fagioli bolliti (100 g), insalata di verdure.

Domenica:

• Colazione - un bicchiere di kefir 1%
• 2 colazioni - frutta o noci;
• Pranzo e cena: fagioli bolliti (100 g), verdure in umido.

Pro e contro

Qualità positive della dieta:

• I fagioli contengono proteine facilmente digeribili, una gamma completa di nutrienti (grassi, proteine, carboidrati), fibre, vitamine;
• È un prodotto economico e conveniente;
• La quantità minima di fagioli è facile da ottenere abbastanza;
• Indicato per l'alimentazione delle donne in gravidanza, benefico per anemia e tossicosi.

Contro della dieta:

• Per prevenire la stitichezza, devi bere molta acqua;
• Per uscire dalla dieta, i piatti a base di fagioli dovrebbero essere cucinati entro una settimana dalla fine.

7 giorni con farina d'avena

La farina d'avena è estremamente benefica per il corpo umano. Il suo utilizzo non richiede limiti di età, ti aiuterà a sbarazzarti delle tossine con comodità, perdere peso velocemente senza danni alla salute.

Principi dietetici. Questa dieta non dovrebbe essere utilizzata per più di 7 giorni, poiché il calcio inizia a sbiadire dal corpo e i piatti monotoni sono molto fastidiosi. Poiché la farina d'avena è un carboidrato, le proteine non possono essere consumate con essa. È meglio se il porridge non è cotto nel latte, ma in acqua, senza aggiungere sale.

Come cucinare la farina d'avena? È molto utile cucinare il porridge con cereali integrali, anche se la cottura richiede molto tempo. L'avena lavata viene versata con acqua (1: 3) e lasciata per una notte. Al mattino, fai bollire il porridge, cuocilo a fuoco lento per 40-50 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Il porridge di farina d'avena è più facile da cucinare:

• Far bollire 2 tazze d'acqua, aggiungere il sale, aggiungere un bicchiere di fiocchi.
• Cuocere finché sono teneri, mescolando di tanto in tanto.
• Aggiungere mele, ricotta, uvetta, cannella per il gusto.

Per preparare il porridge da fiocchi di classe "extra", è sufficiente versarvi sopra dell'acqua bollente per 3-5 minuti.

Menu 7 giorni

Salvo diversa indicazione, il menu utilizza farina d'avena bollita con acqua. La sua quantità è di 200-250 g di porridge per porzione.

Giorno 1:

• Colazione - farina d'avena;
• Pranzo - farina d'avena, yogurt bifido;
• La cena è farina d'avena.

Giorno 2:

• Colazione: farina d'avena, mezza mela;
• Pranzo: farina d'avena, cavolo cappuccio e insalata di mele;
• La cena è farina d'avena.

3 ° giorno:

• Colazione - farina d'avena nel latte scremato;
• Pranzo: farina d'avena con latte, una mela;
• Cena: farina d'avena, kefir.

4 ° giorno:

• Colazione - farina d'avena;
• Pranzo - farina d'avena (fiocchi) nel latte, insalata di verdure di ravanelli e cetrioli;
• Cena: farina d'avena, kefir

5 ° giorno:

• Colazione: farina d'avena, mezza arancia;
• Pranzo: farina d'avena con latte, insalata di verdure, mela;
• Cena: farina d'avena, prugne (50 g).

6 ° giorno:

• Colazione - farina d'avena (cereali) con latte, mela;
• Pranzo - farina d'avena (fiocchi) nel latte, 100 g di insalata di verdure;
• Cena: farina d'avena, yogurt.

7 ° giorno:

• Colazione - farina d'avena (cereali) nel latte, banana;
• Pranzo: farina d'avena nel latte, insalata di verdure (100 g), mela;
• Cena: farina d'avena (fiocchi), kefir.

Pro e contro

Benefici della dieta:

• Rallenta il processo di invecchiamento del corpo;
• Migliora la condizione della pelle e dei capelli;
• Riduce il peso in eccesso;
• Normalizza le feci e gli organi digestivi;
• Normalizza i livelli di glucosio.

Svantaggi:

• Un insieme limitato di prodotti è fastidioso;
• A volte compare debolezza, costipazione;
• Il periodo di utilizzo della dieta è limitato a 10 giorni, quindi possono iniziare disturbi metabolici.

Controindicazioni. Le donne in gravidanza e in allattamento non dovrebbero usare questa dieta. A causa della sua monotonia e squilibrio, la dieta a base di farina d'avena non è adatta a chi soffre di stitichezza e obesità.

7 giorni sul riso

Mangiare riso satura perfettamente il corpo, blocca la fame a lungo. Contiene proteine, carboidrati e grassi e una grande quantità di oligoelementi. Una dieta a base di riso ti aiuterà a perdere 4-6 kg, con un carico - 8-10 kg, a condizione che vengano seguite tutte le raccomandazioni.

Raccomandazioni chiave:

• Bere almeno 2 litri di acqua;
• Mangia circa 200 g di prodotti proteici (ricotta, carne, frutti di mare) al giorno;
• Non puoi mangiare cibi dolci, fritti, cioè cibi contenenti grassi e carboidrati.

Cibi consentiti e cibi proibiti. La base della dieta è il riso non lucidato con guscio, ha poche calorie, 100 kcal per 100 g di prodotto. Poiché il riso assorbe l'acqua, sono necessari molti liquidi (acqua, succo di mela, tè verde). Una dieta a base di riso sfuso consente l'inclusione di pesce, frutti di mare, verdure non amidacee, latticini a basso contenuto di grassi, frutta non zuccherata nel menu.

È vietato mangiare tutti gli altri cereali, brodi e minestre grassi, cibi in scatola, pane, legumi, noci, bere caffè e bevande alcoliche.

Menu 7 giorni

Giorno 1:

• Colazione: riso bollito, mela verde, pane tostato di segale;
• Pranzo - brodo vegetale, petto di pollo bollito, riso bollito con erbe tritate;
• Cena: riso bollito, verdure in umido, yogurt naturale.

Giorno 2:

• Colazione - riso bollito, frutta;
• Pranzo - zuppa di pesce, lenticchie bollite con riso
• Cena - frittata al vapore, kefir;

3 ° giorno:

• Colazione - riso bollito, banana;
• Pranzo: brodo vegetale, petto di pollo bollito, riso bollito;
• Cena - insalata di verdure, ricotta a basso contenuto di grassi.

4 ° giorno:

• Colazione - riso bollito, 1-2 pere;
• Pranzo - zuppa con brodo di carne, piselli bolliti con riso;
• Cena - riso bollito con carne bollita, kefir.

5 ° giorno:

• Colazione - riso bollito con miele naturale, frutta secca;
• Pranzo - insalata di verdure, pesce bollito con riso;
• Cena: riso bollito, verdure in umido, ricotta a basso contenuto di grassi.

6 ° giorno:

• Colazione - yogurt naturale, macedonia di frutta;
• Pranzo - riso, verdure al forno;
• Cena - riso con piselli, kefir magro;

7 ° giorno:

• Colazione - ricotta a basso contenuto di grassi, frutta;
• Pranzo: brodo vegetale, petto di pollo bollito, riso bollito
• Cena: kefir a basso contenuto di grassi con frutta secca.

Pro e contro

Benefici della dieta:

• Migliora le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie;
• Il sistema cardiovascolare è rafforzato;
• Il riso è senza glutine, ma ad alto contenuto energetico;
• Il corpo viene purificato da tossine, sali, liquidi in eccesso, purificato in modo complesso, bypassando la fame estenuante.

Contro della dieta individuati dai nutrizionisti:

• La perdita di peso deriva dall'acqua rimossa, non dai grassi e dalle tossine;
• Possono verificarsi ostruzione intestinale, debolezza, depressione, mal di testa, gonfiore, nausea;
• I piatti sono monotoni, puoi interrompere;
• Non è il grasso che scompare, ma la massa muscolare a causa della sua scomposizione in energia.

Controindicazioni:

• Gravidanza, allattamento;
• Malattie del tratto gastrointestinale;
• Grave obesità;
• Allergia;
• Diabete;
• Insufficienza epatica e renale.

Per saperne di più: Dieta del riso

7 giorni sui latticini

Una dieta bianca o latticini arricchisce il corpo di calcio, minerali e vitamine. Con il suo aiuto, puoi sbarazzarti dello stomaco, perdere 1-2 kg e allo stesso tempo migliorare la tua salute.

Principi dietetici. Osservando questa dieta, devi bere molto e mangiare spesso e poco. L'ultimo pasto dovrebbe essere programmato 2-3 ore prima di coricarsi. Gli alimenti contenenti carboidrati vengono consumati prima di pranzo.

Cibi consentiti e cibi proibiti. È consentito l'uso di latticini con un contenuto di grassi non superiore al 5%. Questa è ricotta, kefir, latte. Aggiungono pesce, pollo, manzo magro, brodo di carne e pesce, mele, agrumi.

Non puoi mangiare latticini con un contenuto di grassi superiore al 5%, sale, zucchero, prodotti da forno, pane bianco, carne grassa, alcol.

Menu 7 giorni

Il menù è suddiviso in 2 fasi, nei primi 4 giorni la dieta quotidiana prevede:

• 0,5 l di latte magro;
• 200 g di formaggio feta non salato o formaggio magro;
• Un bicchiere di yogurt fatto in casa;
• 1,5 litri di acqua minerale non salata non gassata.

Nei prossimi 3 giorni, il set di prodotti al giorno è:

• Un litro di latte fatto in casa;
• Litro di acqua minerale;
• Un bicchiere di yogurt fatto in casa;
• 200 g di ricotta;
• Carne magra o pesce di mare (150 g);
• 1 agrume.

Il latte dovrebbe essere bevuto separatamente, tutti i prodotti dovrebbero essere suddivisi in 5-6 pasti.

Pro e contro

Benefici della dieta:

• La saturazione della dieta con proteine avrà un effetto positivo sul tono muscolare;
• Il calcio massimo perderà effettivamente peso;
• La mancanza di cibo solido stimola la combustione dei tessuti adiposi.

Svantaggi della dieta:

• Dieta ferrea;
• Mancanza di fibre
• L'abbondanza di latte provoca uno squilibrio della microflora, disturbi del tratto digestivo.

Controindicazioni. La principale controindicazione è l'intolleranza al lattosio, i latticini.

Oltretutto:

• Condizione dopo l'intervento chirurgico allo stomaco;
• Malattie della pelle;
• Controindicazioni al consumo di cibo monotono.

Per saperne di più: dieta a base di latte per dimagrire

Dieta militare per 7 giorni

La dieta, secondo informazioni imprecise, è stata sviluppata dai militari americani, da cui il nome. Grazie a lei, in poco tempo, puoi perdere 3-5 kg di peso in eccesso.

Le regole sono semplici:

• Mangia 3 volte al giorno;
• Bere acqua a volontà;
• Non mangiare dopo le 18.00.

L'attività fisica non dovrebbe essere estenuante.

Prodotti consentiti. Consentito l'uso di prodotti proteici come uova, formaggio, ricotta, tonno. Verdure consentite: broccoli, piselli, carote, fagioli, frutta: mele, banane. Puoi bere caffè, tè nero, mangiare noccioline, gelato alla vaniglia.

Pro e contro. Grazie alla dieta militare, puoi perdere peso rapidamente in preparazione a qualsiasi evento. Ma è impossibile aderire a questa dieta per molto tempo, perché la quantità di calorie ricevute è molto inferiore a quella richiesta, una donna può sentirsi letargica, affaticata. Sono seguiti da disturbi ormonali e problemi di salute. Inoltre, il peso si riduce a causa della perdita di acqua e, quindi, tornerà.

Menu 7 giorni

Non è difficile seguire il menu - i primi 3 giorni devi mangiare secondo il menu dato, i prossimi 4 giorni - quello che vuoi, ma senza fronzoli.

1. Giorno 1:

   • Colazione - tè o caffè nero senza zucchero, mezzo pompelmo, toast o pane integrale con 2 cucchiai di burro di arachidi;
   • Pranzo: tè, caffè, pane tostato, tonno in scatola (100 g);
   • Cena: carne (100 g), fagiolini in umido o bolliti (vetro), una mela, mezza banana, un bicchiere di gelato.

2. Giorno 2:

   • Colazione: mezza banana, pane tostato, qualsiasi tipo di uovo di gallina;
   • Pranzo - 1 uovo sodo, 150 g di ricotta, 5 cracker;
   • Cena - 2 salsicce, 150 g di broccoli, mezzo bicchiere di carote grattugiate, mezza banana, mezzo bicchiere di gelato.

3. 3 ° giorno:

   • Colazione - mela, formaggio cheddar (fetta), 5 cracker;
   • Pranzo: pane tostato, uovo di gallina in qualsiasi forma;
   • Cena: tonno in scatola, mezza banana, un bicchiere di gelato.

Inoltre, il menu può essere creato a tua discrezione.

La dieta di Saykov per 7 giorni

La dieta si basa sulla riduzione della proporzione di grassi e calorie nella dieta quotidiana. Devi mangiare a ore e mangiare solo cibi consigliati. Regole severe che devono essere seguite:

• Vengono utilizzati sei pasti al giorno: alle 8, 10, 12, 14, 16, 18 ore.
• È necessario fare un clistere purificante, assumere lassativi naturali.
• Prima dei pasti, bere mezzo bicchiere di infuso di erbe (erba di San Giovanni, camomilla, calendula - 1 cucchiaino per 200 ml di acqua bollente)
• Oltre all'infuso di erbe, puoi bere non più di mezzo litro di acqua al giorno.

Alimenti consentiti e linee guida dietetiche

Il prodotto principale della dieta è 0,5 l di kefir 1%. Inoltre, vengono utilizzati cibi ipocalorici: carne di pollo bianca, patate, cotte in "uniforme", mele, ricotta a basso contenuto di grassi.

Il set di cibo non può essere modificato a piacimento, mangiano solo cibi consigliati in un tempo strettamente assegnato. Un set di prodotti per un giorno deve essere suddiviso in 6 ricevimenti. La porzione per la colazione è leggermente più grande di quella per la cena.

Menu 7 giorni

Di seguito sono riportati i pasti che vengono consumati all'ora indicata dall'autore della dieta - 8, 10, 12, 14, 16, 18 ore.

Lunedi:

• Patata bollita;
• Kefir (200 ml);
• Patate al forno;
• Patata bollita;
• Patate al forno e 100 ml di kefir;
• 100 ml di kefir.

Martedì:

• Ricotta (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Ricotta (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Ricotta (100 g);
• Ricotta (100 g).

Mercoledì:

• Pera;
• Kefir (200 ml);
• Mela;
• Pera;
• Mela;
• Kefir (200 ml).

Giovedi:

• Filetto di pollo bollito (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Pollo al forno (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Filetto di pollo bollito (200 ml);
• Kefir (150 ml).

Venerdì:

• Insalata di mele e pere a metà;
• Kefir (200 ml);
• Mela;
• Insalata di mele e pere a metà;
• Pera;
• Kefir (200 ml).

Sabato - per trascorrere la giornata su un'acqua:

• 100 ml;
• 100 ml;
• 100 ml;
• 50 ml;
• 100 ml;
• 50 ml

Il menù del mercoledì si ripete la domenica.

Pro e contro

La dieta è molto efficace ei risultati si notano rapidamente. Tutti i prodotti dietetici sono convenienti, finanziariamente poco costosi e non richiedono tempo per preparare il cibo.

Svantaggi:

• Menù scarso, la fame non può essere evitata;
• Basso contenuto di proteine e fibre;
• Perdere peso si sente stanco, nausea, mal di testa;
• È impossibile sopportare almeno un po 'di attività fisica;
• È difficile mangiare a ore, puoi seguire una dieta solo in vacanza;
• È difficile mantenere il risultato ottenuto, per questo dovresti aumentare la dieta da 1200 calorie a non più di 100 calorie al giorno.

Controindicazioni:

• La presenza di malattie somatiche;
• Diabete mellito, insufficienza renale;
• Adolescenza e vecchiaia;
• Allattamento e gravidanza;
• Disordini mentali;
• Malattie cardiovascolari e patologie dell'apparato digerente.

7 giorni con il cioccolato

Il metodo dimagrante è destinato a chi non può vivere una giornata senza dolci e cioccolato. Stranamente, dolci e caffè ti aiuteranno a dimagrire in pochi giorni.

Principi dietetici. Non pensare che con questa dieta puoi mangiare dolci in modo incontrollabile. Sono consentiti solo 100 g di cioccolato, il cui uso regolare accelera il metabolismo, riduce il grasso corporeo. I flavonoidi della fava di cacao, così come gli antiossidanti, ringiovaniscono e aiutano a perdere peso.

Il cioccolato fondente amaro è più adatto per questo, mentre il bianco contiene sostituti dello zucchero e stimola la deposizione di grasso.

Menu per 7 giorni. Entro 3 dosi, devi mangiare 100 g di cioccolato, puoi bere il cacao preparato nel latte magro durante un pasto. Inoltre, bevono 3 tazze di caffè senza zucchero con l'aggiunta di latte durante il giorno, che accelera i processi metabolici.

Durante il giorno, non prima di 3 ore dopo un pasto, puoi bere fino a 2 litri di acqua o tè verde. Il liquido in eccesso viene rimosso dal corpo eliminando il sale dalla dieta.

Pro e contro

Qualità positive della dieta:

• È adatto a chi ha un debole per i dolci;
• Puoi perdere peso in breve tempo;
• L'attività del cervello, l'attività creativa è attivata;
• A causa dell'alto contenuto di endorfine, l'immunità aumenta, l'umore migliora;
• Prevenzione dell'anemia, malattie cardiovascolari;
• Gli antiossidanti del burro di cacao rallentano l'invecchiamento.

Degli svantaggi della dieta:

• I processi metabolici rallentano;
• Il peso ritorna rapidamente e con un additivo;
• Puoi provocare malattie del fegato e dei reni;
• C'è una carenza di grassi, proteine, carboidrati, vitamine e minerali.

Controindicazioni:

• Allergia alle fave di cacao;
• Ipertensione;
• Diabete;
• Malattie cardiovascolari, patologie dell'apparato digerente;
• Malattie fungine;
• Sovraeccitazione del sistema nervoso centrale.

Per saperne di più: La dieta del cioccolato

7 giorni sulle mele

Non importa quali mele vengono utilizzate per dimagrire, essiccate, fresche o cotte al forno, sono tutte ottime per dimagrire. Possono essere utilizzati quando si segue una dieta mono, si può mangiare durante i giorni di digiuno. L'unica limitazione è che non dovresti mangiarli per più di 7 giorni.

Principi dietetici. La dieta della mela può essere utilizzata in qualsiasi momento dell'anno, con il suo aiuto 2-10 kg di peso in eccesso possono andare via. In questo caso, il corpo viene purificato dalle tossine.

La varietà dovrebbe essere selezionata in base alle esigenze del corpo:

• Le varietà con un sapore aspro possono aggravare il decorso delle ulcere gastriche, nel qual caso dovrebbero essere cotte o dovrebbero essere prese varietà dolci. Le mele acide sono ottime per le persone con bassa acidità.
• Le varietà agrodolci non dovrebbero essere utilizzate per la dieta di chi soffre di malattie cardiovascolari.
• Le mele rosse e arancioni brillanti possono causare allergie.
• Le mele rosse e gialle contengono più carotene.
• Le mele verdi hanno più acidi della frutta, ferro e vitamine, ma meno zucchero e pigmenti coloranti.

Menu 7 giorni

Il menu di questa dieta contiene solo mele e acqua illimitata.

1 e 7 giorni di dieta:

• Mattina - 400 g;
• Giorno - 300 g;
• Sera - 300 g.

Giorni 2,5 e 6 della dieta:

• Mattina - 500 g;
• Giorno - 500 g;
• Sera - 500 g.

3 e 4 giorni di dieta:

• Mattina - 600 g;
• Giorno - 800 g;
• Sera - 600 g.

Dieta a base di mele cotte. Questo modo di lavorare le mele è accettabile per l'apparato digerente, rende la dieta varia, consente di eliminare 3-5 kg di peso in eccesso. Il tasso di consumo di mele per questa dieta è simile alla dieta della frutta fresca.

Dieta a base di mele e tè verde. La frequenza dell'assunzione di cibo e il suo volume rimangono gli stessi, basta bere il tè verde al posto dell'acqua, alleviando la fame e avviando il metabolismo.

Dieta a base di succo di mela. Seguendo questa dieta, è necessario bere un bicchiere di succo di mela un'ora prima dei pasti. Questa tecnica previene l'eccesso di cibo, permettendoti di mangiare di meno.

Dieta a base di mele essiccate. Oltre alle mele essiccate, che dovranno essere consumate al di fuori della stagione delle mele, si possono aggiungere altra frutta secca e noci. È impossibile costruire una dieta solo sulle mele essiccate.

Pro e contro

Aspetti positivi della dieta:

• Il peso in eccesso scompare in breve tempo;
• Il corpo viene purificato dalle tossine;
• La stitichezza viene eliminata, la digestione è migliorata;
• Riduce i livelli di colesterolo.

Contro della dieta:

• La dieta è difficile;
• Perdere peso si sente debole e irritabile;
• Minzione aumentata;
• C'è una carenza di grassi e proteine.

Indicazioni e controindicazioni. In presenza di malattie del cuore e dei vasi sanguigni, è possibile aggiungere 1100 g di zucchero per chilogrammo di mele. Per la gastrite, le mele dolci sono controindicate e per le ulcere gastriche e duodenali, al contrario, non dovresti mangiare mele acide.

Scopri di più: dieta di mele

Meno 7 kg sulla dieta giapponese

La dieta ha un risultato affidabile e una dieta rigorosa ma varia. Se il motivo dell'eccesso di peso è diventato un metabolismo alterato, puoi perdere fino a 4 kg.

Principi dietetici. La dieta di questa dieta si basa su frutta e verdura, frutti di mare, riso integrale, puoi bere tè verde con latte. L'esecuzione di procedure cosmetiche, massaggi, bagni di pulizia è incoraggiata.

Prodotti consentiti e vietati. Sono ammessi tutti i frutti tranne cachi, limone, banane, uva, crusca e crostini di segale. Verdure - solo quelle indicate nel menu, crauti, mare e cavolo fresco, succhi di verdura, metà diluiti con acqua.

Prodotti proteici: manzo magro, pollo, coniglio, tacchino, pesce, frattaglie. La carne è bollita, al vapore.

Sono vietati soda, dolci, sale e zucchero, salsa di soia, carni affumicate, salsicce, salsicce. Invece di snack, si consiglia di bere acqua minerale non gassata, tè, caffè. Si consiglia di bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare. Dimensione della dose - non più di 200-250 g.

Menu 7 giorni

Tutti gli ingredienti per il menu vengono preparati in anticipo.

Giorno 1:

• Colazione - caffè nero senza zucchero;
• Pranzo - 2 uova, insalata di cavolo condita con olio, succo di pomodoro (200 ml);
• La cena è una grande porzione di stufato di pesce magro.

Giorno 2:

• Colazione - caffè nero senza zucchero, crostini;
• Pranzo - pesce bollito con cavolo in umido;
• Cena - manzo bollito, kefir 1% (200 ml).

3 ° giorno:

• Colazione - caffè nero;
• Pranzo - zucchine fritte;
• Cena: insalata di cavolo, uova sode, una porzione di manzo bollito.

4 ° giorno:

• Colazione - caffè, crostini;
• Pranzo: un uovo crudo, carote grattugiate, condite con burro, un po 'di formaggio;
• Cena - 1 mela grande.

5 ° giorno:

• Colazione - caffè;
• Pranzo: pesce al forno, succo di pomodoro;
• cena - una mela.

6 ° giorno:

• Colazione - caffè;
• Pranzo - 0,3-0,5 kg di petto di pollo bollito, insalata di cavolo;
• Cena - 2 uova, insalata di cavolo.

7 ° giorno:

• Colazione - tè verde senza zucchero;
• Pranzo: vitello bollito, mela;
• Cena - qualsiasi opzione tranne la cena di 3 giorni.

Pro e contro

Lati positivi:

• Con la giusta uscita dalla dieta in 2 settimane, puoi perdere fino a 10 kg;
• La dieta della dieta non differisce dal solito;
• Il metabolismo è accelerato, il cibo è più digeribile;
• Se non usi sale, zucchero, alcol, il corpo viene purificato dalle tossine.

Lati negativi:

• Il menu non è equilibrato in termini di vitamine, i complessi vitaminici sono necessari per reintegrarli.
• Non c'è la colazione, sebbene il tasso metabolico sia solitamente più alto in questo momento;
• Il caffè per la colazione è uno stimolante a breve termine;
• Un ampio elenco di controindicazioni.

Controindicazioni:

• Allattamento al seno e gravidanza;
• Malattie del fegato e dei reni;
• Malattie del tratto gastrointestinale;
• Anemia, carenza di vitamine;
• Diabete;
• Malattie infettive e somatiche acute nella fase acuta;
• Colelitiasi.

Per saperne di più: dieta giapponese

7 giorni sulla tua dieta preferita

Grazie a questa dieta, puoi perdere 5-10 kg a settimana. Il sistema di alimentazione non è costoso, ma estremamente efficiente.

Una dieta preferita è una combinazione di 4 mono-diete consumate in una sequenza specifica:

• 3 giorni di bevute;
• 1 giorno vegetale;
• 1 giornata di frutta;
• 1 giorno proteico;
• 1 giorno combinato - il giorno del ritiro dalla dieta.

Prodotti consentiti:

• Colazione - 2 uova, tè senza zucchero;
• Pranzo - zuppa di verdure e frutta;
• Spuntino pomeridiano - qualsiasi frutto (kiwi, pompelmo, ecc.);
• Cena - qualsiasi insalata di verdure (cetrioli, cavoli e peperoni)

Menu 7 giorni

! È vietato l'uso di alcool, zucchero e sale.

Giorno 1:

• Colazione - kefir (200 ml);
• Pranzo - brodo di pollo (200 ml);
• Spuntino pomeridiano - kefir (200 ml);
• Cena: kefir o latte (200 ml).
• Puoi bere acqua e tè senza restrizioni.

Giorno 2:

• Colazione - insalata (cavolo con pomodori);
• Pranzo - insalata (cavolo, erbe aromatiche, cetrioli);
• Spuntino pomeridiano - insalata (cavolo, carote);
• Cena - insalata (cavolo, peperoni, cetrioli).

3 ° giorno:

• Colazione - kefir (200 ml);
• Pranzo - brodo di pollo (200 ml);
• Spuntino pomeridiano - latte, kefir, yogurt magro (200 ml);
• Cena: latte, kefir, yogurt magro (200 ml)
• Il tè verde e l'acqua normale possono essere bevuti in quantità illimitate.

4 ° giorno:

• Colazione - arancia, mela;
• Pranzo - pompelmo;
• Spuntino pomeridiano - kiwi, mela;
• Cena - 2 kiwi o pompelmo.

5 ° giorno:

• Colazione - 2 uova;
• Pranzo - pollo bollito senza pelle (200 g);
• Spuntino pomeridiano - formaggio o ricotta (100 g);
• Cena - frutti di mare.

6 ° giorno:

• Colazione: tè verde o succo d'arancia (200 ml);
• Pranzo - brodo di pollo (200 ml);
• Spuntino pomeridiano - kefir o tè (200 ml);
• Cena: kefir o latte (200 ml).

7 ° giorno:

• Colazione - 2 uova;
• Pranzo - zuppa di verdure, qualsiasi frutto consentito;
• Spuntino pomeridiano - mela, arancia o 2 kiwi;
• Cena - insalata (pomodori, cetrioli).

Pro e contro

Vantaggi della dieta:

• Gli alimenti consentiti possono essere consumati senza restrizioni;
• La sensazione di malessere non si verifica quasi mai;
• Puoi perdere fino a 10 kg di peso in eccesso;
• La perdita di peso si verifica a un ritmo elevato;
• Restrizione alimentare a breve termine;
• Il menù varia in base alle preferenze di gusto;
• Entro 3 giorni trascorsi in liquidi, il corpo viene purificato;
• La dieta è equilibrata in vitamine e minerali.

Svantaggi della dieta:

• Durante i giorni trascorsi a liquidi, sono possibili problemi al tratto gastrointestinale;
• A volte compaiono debolezza, salti di pressione sanguigna, mal di testa;
• C'è il rischio di esacerbazione di malattie croniche;
• Un ciclo ripetuto di nutrizione dietetica è possibile solo dopo 2 settimane.

Per evitare conseguenze negative, è necessario tenere conto delle controindicazioni:

• Diabete;
• Malattie del tratto gastrointestinale;
• Depressione;
• Allattamento e gravidanza;
• Ipertensione;
• Insufficienza cardiaca e renale;
• Periodo postoperatorio dopo interventi nella cavità addominale.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).