Dieta A Base Di Succhi Appena Spremuti: Tipi, Ricette Di Succhi, Recensioni E Risultati

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Dieta A Base Di Succhi Appena Spremuti: Tipi, Ricette Di Succhi, Recensioni E Risultati
Anonim

Dieta su succhi freschi: pro e contro, ricette

Dieta su succhi freschi
Dieta su succhi freschi

La dieta del succo appena spremuto è una moderna tecnica di perdita di peso che ha un enorme seguito in tutto il mondo.

Oltre al fatto che la dieta del succo ti consente di perdere peso rapidamente, è anche molto gustosa. Con una dieta a base di succhi, puoi perdere un chilogrammo di peso in eccesso al giorno.

La dieta a base di succhi freschi è regolarmente seguita da star eminenti, tra cui Sarah Jessica Parker, Salma Hayek, Gwyneth Peltrow, Blake Lively. Jennifer Aniston usa un cocktail per purificare il corpo, che consiste di cetrioli appena spremuti, cavoli, barbabietole, zenzero, aglio, carota e succhi di sedano. Il succo è una bevanda che viene perfettamente assorbita dal corpo e non porta ad aumento di peso, che consente non solo di pulire l'intestino, ma anche di perdere peso. Se usi frutta e verdura di stagione per i succhi, puoi riempire il tuo corpo di utili vitamine, antiossidanti e oligoelementi.

Il naturopata Cheri Kalbom è il "progenitore" della dieta dei succhi. È sicura che queste bevande abbiano proprietà curative. Cherie ha sviluppato una dieta a base di succhi che non solo aiuta a perdere peso, ma anche a mettere in ordine la pelle. È bene usarlo se il derma è diventato flaccido, ha iniziato a sbiadire. Una dieta a base di succhi ti consente di affrontare questo problema.

Il succo appena spremuto contiene abbastanza fibre per mantenere il normale funzionamento del tratto digestivo. Non si dissolve nell'intestino, trattiene l'acqua e, come una spugna, assorbe tutte le tossine nocive, rimuovendole all'esterno. Tale pulizia del corpo consente di riportare i processi metabolici alla normalità, accelerandoli al massimo.

Soddisfare:

  • Le regole di base della dieta sui succhi freschi
  • Prepararsi per una dieta a base di succhi freschi
  • Opzioni dietetiche di succhi freschi
  • Menu per 7 giorni di rigorosa dieta a base di succhi
  • Ricette di succhi
  • Uscita dalla dieta
  • Proprietà utili di alcuni succhi
  • Pro e contro di una dieta a base di succhi freschi
  • Controindicazioni
  • Recensioni

Le regole di base della dieta sui succhi freschi

Regole di base
Regole di base

Le regole di base di una dieta a base di succhi freschi:

  • I succhi in sacchetti non possono essere utilizzati per la dieta.
  • Il succo va bevuto con una cannuccia.
  • Prima di iniziare una dieta a base di succhi, è necessario consultare un medico.
  • Prima di bere, il succo deve essere diluito con acqua in un rapporto di 1 a 1. L'acqua non deve essere gassata o dolce.
  • La dieta richiede una preparazione preliminare del corpo.
  • Oltre alla data quantità di succo, è necessario bere 1,5 litri di acqua ogni giorno. Può anche essere tè verde, tisana.
  • Dopo la preparazione, il succo dovrebbe essere consumato entro 15 minuti. Non conservarlo più a lungo.
  • Per fare il succo, devi prendere solo verdure fresche che non sono state precedentemente congelate o conservate.
  • I primi ortaggi spesso contengono elevate quantità di nitrati e quindi non sono raccomandati per la spremitura.
  • Il succo dovrebbe contenere polpa, quindi non dovrebbe essere filtrato o chiarificato.
  • Le bevande alcoliche durante la dieta sono assolutamente vietate. L'alcol provoca un aumento della sensazione di fame, che influisce negativamente sul benessere di una persona e può portare a un guasto.

Prepararsi per una dieta a base di succhi freschi

Preparazione dietetica
Preparazione dietetica

Per prepararsi adeguatamente a una dieta a base di succhi freschi, è necessario seguire i seguenti principi:

  • La dieta dovrebbe essere ridotta alcuni giorni prima di iniziare la dieta. Cioè, la persona mangerà come prima, ma le porzioni dovrebbero essere ridotte.
  • Il menu esclude pasticceria, pasticceria, dolci, affumicati, piccanti e fritti.
  • La dieta dovrebbe contenere più frutta e verdura fresca.
  • La maionese e lo zucchero non dovrebbero essere mangiati.

Opzioni dietetiche di succhi freschi

Cheri Kalbom offre ai suoi seguaci due tipi di dieta a base di succhi freschi. Uno di questi è progettato per 5 giorni e l'altro per 14 giorni. A sua volta, il menu per 14 giorni ha anche tre opzioni, tutte diverse per gravità.

Inoltre, puoi organizzare giorni di digiuno per te stesso quando bevono esclusivamente succhi durante il giorno.

Un giorno di dieta a base di succhi

Un giorno di dieta a base di succhi
Un giorno di dieta a base di succhi

La dieta del succo di un giorno è un'opzione preparatoria prima di iniziare una routine di dimagrimento più lunga. Può essere utilizzato anche come giorno di digiuno quando sono ammessi solo succhi di verdura e brodo vegetale. Dovresti anche bere acqua naturale pulita e tisane.

Devi preparare tu stesso il succo. Per fare questo, puoi usare le seguenti verdure: pomodori, carote, barbabietole, peperoni, erbe e radici di prezzemolo, sedano. È consentito utilizzare i succhi sia separatamente che mescolarli.

Menu dietetico succhi di un giorno:

  • Primo pasto: tè (alle erbe o verde con succo di limone) o acqua con succo di limone e un bicchiere di succo.
  • Spuntino: tisana, succo di verdura, un bicchiere d'acqua al limone.
  • Pasto principale: miscela di 8 diversi succhi o succo di verdura.
  • Spuntino: brodo vegetale riscaldato, un bicchiere d'acqua con limone, succo di verdura.
  • Cena: un cocktail di avocado e carote, o un bicchiere di succo di verdura, o un cocktail di cetrioli e avocado.

Dieta a base di succhi per 5 giorni

Dieta a base di succhi per 5 giorni
Dieta a base di succhi per 5 giorni

Devi seguire una dieta a base di succhi di cinque giorni 5 volte al giorno.

Il menù è standard e non cambia per tutto il tempo:

  • Mattina (08:00) - un bicchiere di succo di mela e un bicchiere di tè verde.
  • Primo spuntino (10:00 - 12:00) - mix di succhi: limone + arancia + ananas.
  • Pomeriggio (13:00) - frullato di frutta e verdura (mela, sedano, carota, barbabietola).
  • Secondo spuntino (15:00) - qualsiasi succo, 1 bicchiere.
  • Sera (18:00) - 100 g di ananas e un bicchiere di succo d'ananas.
  • Prima di andare a letto (21:00) - succo di verdura di pomodori e carote. È consentito preparare una miscela di questi succhi.

Quando la fame inizia a tormentare tra i principali approcci al tavolo, puoi spegnerla con un bicchiere di acqua o tè verde non zuccherato.

Dieta con succhi di 14 giorni

Dieta con succhi di 14 giorni
Dieta con succhi di 14 giorni

La dieta di 14 giorni è ottima non solo per perdere peso, ma anche per purificare e ringiovanire il corpo. Il prodotto principale è il succo, inoltre, è necessario bere almeno 8 bicchieri di acqua naturale al giorno.

Opzione di risparmio. Sull'opzione parsimoniosa, è necessario sostituire solo un pasto principale con il succo. Il resto del tempo, una persona segue il suo solito menu. Non sarai in grado di sbarazzarti rapidamente dei chili in più con una dieta del genere. Pertanto, è consigliato a quelle persone che vogliono correggere il risultato già raggiunto e non perdere peso. Tale dieta può essere seguita per un lungo periodo di tempo, perché non provoca un malfunzionamento metabolico e non è pericolosa per la salute.

Se si vuole dimagrire parallelamente, allora ogni porzione può essere ridotta a 250 g. Si consiglia inoltre di escludere dal menù cibi grassi e fritti, dolci, zucchero e sale, oppure limitarne il consumo.

Opzione moderata. Se segui una dieta moderata, il succo dovrà sostituire due pasti principali: colazione e cena. Durante la pausa pranzo, dovresti rifiutare i piatti di carne. Se è difficile sopportare un menu vegetariano, la carne è consentita, ma in quantità limitate. Inoltre, puoi mangiare tutte le verdure che vuoi a pranzo.

Una tale dieta può durare da 5 giorni a una settimana, ma non più di 2 settimane. In 14 giorni, sarai in grado di sbarazzarti di 7 kg di peso in eccesso.

Opzione rigorosa. Una versione rigorosa della dieta prevede di mangiare esclusivamente con succhi di frutta appena spremuti. Bere solo succhi di frutta e verdura che contengono polpa. Non sono zuccherati o salati.

Il succo può essere sostituito con tè, decotto di rosa canina, acqua minerale non gassata. Inoltre non hanno zucchero aggiunto. Bere almeno 2 litri di liquidi al giorno.

Questa opzione dietetica è adatta solo a quelle persone che hanno una buona esposizione. Per ogni giorno della dieta, 1 kg di peso andrà via.

Menu per 7 giorni di rigorosa dieta a base di succhi

Per tutti i 7 giorni, il menu non dovrebbe includere prodotti a base di farina, bevande alcoliche, caffè, zucchero e dolciumi.

Giorno della settimana Menù
Lunedi Due litri di succo: carota, mela e ananas. Possono essere mescolati o consumati puri. Hai bisogno di bere 2 litri di succo durante il giorno. Se la fame è molto forte, allora è permesso mangiare una carota o una mela.
martedì Bere succo d'uva per tutto il giorno. Può essere succo d'uva rossa o un mix di diverse varietà di succhi d'uva. Puoi anche mangiare una manciata di uva, ma solo rossa.
mercoledì Per tutto il giorno bevono succo multifrutta: prugna, ciliegia, albicocca, mela, pera. Se lo desideri, puoi aggiungere altra frutta o verdura.
giovedi Il succo in questo giorno viene preparato da diverse verdure e frutta tra cui scegliere.
Venerdì Menu del lunedì.
Sabato Menu del martedì.
Domenica Menù del giovedì o del mercoledì.

Ricette di succhi

Succo di carota con panna

Succo di carota con panna
Succo di carota con panna

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

  • 0,4 kg di carote;
  • 40 ml di panna a basso contenuto di grassi;
  • Un rametto di menta.

Il succo viene spremuto dalle carote, viene aggiunta la panna, versata nei bicchieri e decorata con la menta.

Succo disintossicante

Succo disintossicante
Succo disintossicante

Per prepararlo, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • 2 barbabietole e 2 carote;
  • Mela;
  • 2 rami di sedano.

Spremere il succo di frutta e verdura, mescolare, versare nei bicchieri e bere. Questa bevanda non può essere conservata.

Succo di verdura

Succo di verdura
Succo di verdura

Per prepararlo, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • Una manciata di spinaci;
  • 3 foglie di cavolo cappuccio e 3 foglie di lattuga romana;
  • 2 gambi di sedano;
  • Mezzo mazzetto di prezzemolo;
  • Mezzo lime e un limone;
  • Un po 'di zenzero;
  • Due cetrioli.

Il succo viene spremuto da tutti i prodotti elencati, messo in frigorifero per mezz'ora e poi servito in tavola.

Succhi di frutta e verdura

Succhi di frutta e verdura
Succhi di frutta e verdura

Per prepararlo, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • Un ananas e una pera;
  • 2 carote e due barbabietole;
  • Un'arancia e un limone;
  • 2 cm di radice di zenzero;
  • Mezzo bicchiere di succo di melograno.

Le verdure vengono sbucciate, tagliate e passate attraverso un frullatore, il succo di melograno viene aggiunto alla massa risultante. Batti fino a quando non acquisisce una consistenza uniforme. Filtrate il succo al colino e servitelo in tavola.

Succo di mela e sedano

Succo di mela e sedano
Succo di mela e sedano

Per prepararlo, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • Due mele verdi e due gambi di sedano.
  • 30 g di radice di zenzero.

Il succo viene spremuto dai prodotti, mescolato e servito.

Succo Di Pomodoro Piccante

Succo Di Pomodoro Piccante
Succo Di Pomodoro Piccante

Per prepararlo, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

  • Un litro di succo di pomodoro.
  • Una manciata di foglie di basilico.
  • Due cucchiaini di pepe nero.
  • Per dare al succo un aspetto attraente, prendi il sedano.

Il basilico viene passato in un frullatore, mescolato con succo di pomodoro e pepe e decorato con foglie di sedano prima di servire.

Uscita dalla dieta

Uscita dalla dieta
Uscita dalla dieta

Per uscire correttamente dalla dieta, è necessario passare senza problemi ai cibi solidi.

Immediatamente dopo aver completato il metodo per perdere peso, i cibi semi-liquidi vengono introdotti nel menu e solo dopo passano ai cibi solidi:

  • Il menu del primo giorno di uscita dalla dieta, oltre ai succhi, dovrebbe essere integrato con un bicchiere di yogurt magro o kefir.
  • Il giorno successivo, mangiano farina d'avena bollita. Il porridge va cotto in acqua, senza zucchero e sale.
  • Il giorno dopo, puoi concederti una zuppa di verdure schiacciata.

Quindi le verdure vengono mangiate in umido, sotto forma di sote o stufato. Dopo 7 giorni, la dieta viene integrata con frutti di mare e filetti di pesce. Una settimana dopo, viene introdotta la carne.

Proprietà utili di alcuni succhi

Caratteristiche benefiche
Caratteristiche benefiche

Proprietà utili dei succhi:

  • Succo di prezzemolo: trattamento delle malattie genito-urinarie, non dovresti bere più di 1 cucchiaio di succo puro alla volta. Se lo diluisci con succo di carota in 1-3 porzioni, puoi alleviare l'affaticamento degli occhi.
  • Il succo di melone ti consente di purificare il corpo, rimuovere le tossine da esso. Può essere bevuto con malattie renali, con tendenza alla stitichezza, con malattie dermatologiche.
  • Il succo di anguria aiuta ad eliminare l'edema, provocato da malattie del cuore e dei vasi sanguigni o patologie renali.
  • Succo di barbabietola: stimola la formazione dei globuli rossi. Non lo bevono nella sua forma pura, può essere diluito con succo di carota.
  • Il succo d'uva aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, aumenta la sudorazione e ha un effetto diuretico. È bene berlo per migliorare l'umore, aumentare l'efficienza, liberarsi dallo stress il prima possibile.
  • Il succo di ciliegia ha un effetto antisettico, distrugge gli stafilococchi e gli streptococchi.
  • Il succo di melograno aumenta l'emoglobina.
  • Il succo di pompelmo è utile per l'ipertensione, l'affaticamento e l'osteosclerosi. Il succo di pompelmo normalizza il sonno.
  • Il succo di pera aiuta a distruggere i microbi, ha un effetto diuretico.
  • Il succo di sorbo combatte lo Staphylococcus aureus, può essere bevuto con gastrite ed emorroidi.
  • Il succo di aronia aiuta a ridurre la pressione sanguigna, riduce l'intensità della tossicosi durante la gravidanza, combatte i virus e aumenta le forze immunitarie.
  • Il succo di ribes ha un effetto tonico.
  • Il succo di mela aiuta a rafforzare il cuore e i vasi sanguigni, a rimuovere i sali dal corpo e ad aumentare le prestazioni mentali. Questo succo normalizza l'intestino, ti permette di rimuovere le tossine dal corpo. È bene berlo per la stitichezza.
  • Il succo di cavolo cappuccio si beve per malattie dell'intestino e dello stomaco, per patologie del fegato e della milza.
  • Il succo di sedano fa bene alle persone con diabete e osteoporosi. È usato per patologie del sistema urinario.
  • Il succo di carota aiuta ad aumentare le difese del corpo, ha un effetto benefico sul sistema nervoso, migliora la digestione e rinforza lo smalto dei denti. Dovrebbe essere bevuto da persone con problemi di vista.

Pro e contro di una dieta a base di succhi freschi

Pro e contro
Pro e contro

Pro della dieta del succo:

  • È possibile pulire l'intestino dalle tossine.
  • Il corpo è ringiovanito e guarito nel suo insieme, i processi metabolici a livello cellulare sono migliorati.
  • L'incarnato migliora, unghie e capelli si rafforzano.
  • L'immunità aumenta.
  • I sintomi di qualsiasi malattia diventano meno intensi.
  • Il metabolismo torna alla normalità.
  • Una persona perde peso senza danni alla salute.
  • La dieta può essere seguita quasi tutto l'anno.
  • Il succo viene preparato molto rapidamente.
  • Le diete sono convenienti per le persone che trascorrono tutto il giorno al lavoro.
  • La dieta non provoca una forte sensazione di fame.
  • Il contenuto calorico dei succhi non è elevato, una persona non riceve cibo solido, quindi il suo stomaco diminuisce di dimensioni.

Contro della dieta del succo:

  • Avrai bisogno di sciacquarti accuratamente la bocca dopo ogni assunzione di succo. L'acido in esse contenuto corrode lo smalto e può provocare lo sviluppo di carie.
  • Non sarai in grado di attenersi alla tua dieta se non hai uno spremiagrumi a casa tua.
  • Una dieta rigorosa è difficile da sostenere.
  • Non dovresti praticare una dieta sullo sfondo di allergie, gastrite e ulcere gastriche.
  • I succhi di frutta e verdura contengono molto zucchero, quindi si saturano rapidamente, ma dopo poco tempo la sensazione di sazietà viene sostituita dalla sensazione di fame. Questo può essere accompagnato da vertigini e mal di testa.
  • Bere succhi acidi può causare ulcere o gastrite.
  • È possibile un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue.
  • Una dieta a base di succhi può causare stitichezza.
  • La dieta del succo non è equilibrata, una persona non riceve proteine e grassi, calcio e vitamina D.
  • Sono possibili secchezza della pelle e la comparsa delle prime rughe.
  • C'è il rischio di sviluppare il diabete.
  • I capelli possono iniziare a cadere dopo la dieta.

Controindicazioni

Controindicazioni
Controindicazioni

Non puoi aderire a una dieta a base di succhi:

  • La pancreatite e il diabete mellito sono controindicazioni assolute!
  • Bambini, donne in allattamento e in gravidanza.
  • Pazienti con cancro, epilessia, ipotensione e ipoglicemia.
  • Pazienti con anoressia e bulimia.
  • Prima di prepararsi all'intervento e durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento.
  • Durante il trattamento di eventuali malattie, durante l'assunzione di farmaci.

Recensioni

Dasha: Seguo una dieta a base di succhi tre volte all'anno, che mi permette di purificare il mio corpo. È facile per me portarlo, i succhi hanno un ottimo sapore. Mi piace molto mescolare diversi tipi di succhi. Li spremo su uno spremiagrumi. Non posso bere succhi a stomaco vuoto, quindi mangio sempre cibi leggeri al mattino. Devi stare attento con il succo di barbabietola, dovrebbe essere diluito. Per 5 giorni mi ci vogliono circa 2-3 kg."

Ksyusha: “Ho deciso di perdere peso con la dieta a base di succhi prima delle vacanze. È stato difficile per me, ma in 5 giorni sono riuscito a perdere 6 kg di peso in eccesso. Cerco di mantenermi in forma e da allora ci sono riuscito”.

Alexandra Nikolaevna: “Non è la prima volta che seguo una dieta a base di succhi. Quando l'ho provato per la prima volta, il mio stomaco ha iniziato a farmi male. La volta successiva ho escluso succo d'arancia e pompelmo e il dolore non si è più verificato. Non ti consiglio di sederti su questa dieta per molto tempo, in modo da non danneggiare il tuo tratto digestivo. Ma i giorni di digiuno con una dieta a base di succo sono molto utili. Possono essere organizzati più volte alla settimana.

Anna: “Sono categoricamente contraria a questa dieta e non la consiglierò a nessuno. Stavo perdendo peso con i succhi di agrumi, quando improvvisamente ho avuto forti dolori allo stomaco. Ho dovuto chiamare un'ambulanza, si è scoperto che avevo la pancreatite. Da quel momento in poi non riesco nemmeno a guardare il succo d'arancia.

Larisa: “Dopo la dieta a base di succo i miei denti hanno cominciato a sgretolarsi. Il dentista ha iniziato a capire la mia dieta. Quando le ho detto che bevo solo succhi e mangio cereali, mi ha severamente vietato di mangiare in quel modo. Ma in soli 7 giorni ho perso 4 kg"

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L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).

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