Dieta Del Pollo (sul Petto Di Pollo) - Regole, Menu, Ricette, Recensioni E Risultati

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-17 02:14

Dieta di pollo

La dieta del pollo è una delle strategie di perdita di peso più efficaci. È un'ottima opzione per quelle persone che non riescono a rinunciare ai piatti di carne.

La proteina di pollo è una proteina completa che contiene tutti gli amminoacidi necessari per il normale funzionamento del corpo. La dieta prevede il consumo di filetti di pollo senza pelle, poiché la pelle contiene grasso malsano. Aiuta ad aumentare i livelli di colesterolo nel sangue, ostruisce i vasi sanguigni con la placca.

Se segui rigorosamente tutte le regole della dieta del pollo, solo in una settimana puoi sbarazzarti di 4-6 kg di peso in eccesso.

Soddisfare:

• Regole della dieta del pollo
• Alimenti consentiti e vietati in una dieta a base di pollo
• Dieta mono pollo per 3 giorni
• Menu dietetico di pollo per la settimana
• Varietà di dieta a base di pollo
• Ricette Di Dieta Di Pollo
• Pro e contro della dieta del pollo
• Controindicazioni
• Recensioni

Regole della dieta del pollo

Durante la dieta, sarà necessario limitare drasticamente l'assunzione di carboidrati veloci nel corpo, concentrandosi sulle proteine. Questo stimola il corpo a iniziare i processi di combustione dei grassi. In questo caso, la massa muscolare rimarrà intatta ei grassi inizieranno a degradarsi.

Affinché il processo di eliminazione del grasso in eccesso sia efficace, è necessario attenersi a semplici regole:

1. Il contenuto calorico della dieta non deve superare le 1250 kcal al giorno.
2. La dieta può durare 3-21 giorni.
3. Devi mangiare da 0,5 a 1 kg di filetto di pollo al giorno. Questa quantità è la metà della dieta quotidiana. La seconda metà del menu dovrebbe consistere in un elenco di cibi consentiti.
4. Se si decide di preparare un'insalata, il condimento dovrebbe essere succo di limone o olio vegetale.
5. Non viene aggiunto sale ai piatti.
6. Questo metodo di trattamento termico, come la frittura, dovrebbe essere escluso.
7. Metodi di cottura accettabili: brasare, cuocere al forno, bollire, grigliare o al vapore.
8. Spesso non è necessario far bollire i filetti di pollo, poiché durante il processo di cottura vengono rilasciate nell'acqua vitamine e microelementi.
9. Dovrebbero esserci almeno sei approcci al tavolo al giorno.
10. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire alle 18:00.
11. Puoi aggiungere spezie e condimenti ai piatti, ma non dovresti lasciarti trasportare da loro, poiché aumentano l'appetito.
12. Prima di riposare la notte, puoi bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
13. Al mattino è consentita una tazza di caffè non zuccherato senza panna.
14. Devi bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

Alimenti consentiti e vietati in una dieta a base di pollo

Prodotti consentiti

Il filetto di pollo funge da piatto principale, con esso puoi utilizzare i seguenti contorni:

• Verdure: tutti i tipi di cavoli, cetrioli, pomodori, barbabietole, carote, verdure a foglia, peperoni.
• Semole: riso, farina d'avena, orzo perlato, grano saraceno.

Per dessert, puoi usare frutta: mele, ananas, pompelmi, arance. Puoi mangiare bacche come ribes, lamponi, fragole, ciliegie, ciliegie e prugne.

Alimenti che possono essere consumati:

Prodotto	Proteina	Grassi	Carboidrati	Calorie per 100 g
Verdure
Melanzane / zucca	1.2 / 0.6	0,1 / 0,3	4.5 / 4.6	24
Cavolo	1.8	0.1	4.7	27
Coriandolo	2.1	0,5	1.9	23
Cipolle / cipolle verdi	1.3 / 1.4		4.6 / 10.4	19/41
Carota	1,3	0.1	6.9	32
Cetriolo	0.8		2.8	quindici
Schiacciare	0.6		4,3	diciannove
Pepe per insalata	1,3		5.3	27
Prezzemolo	3.7	0,4	7.6	47
Rucola	2.6	0.7	2.1	25
Spinaci	2.9	0.3		22
aglio	6.5	0,5	29.9	143
aneto	2.5	0,5	6,3	38
Zucca	1,3	0.3	7,7	28
Pomodori	0.6	0.2	4.2	20
Asparago	1.9	0.1	3.1	20
Sedano	0.9	0.1	2.1	12
Barbabietola	1.5	0.1	8.8	40
insalata	1,2	0.3	1,3	12
Frutta
Mela	0,4	0,4	9.8	47
prugna	0.8	0.3	9.6	42
Pomelo	0.6	0.2	6,7	32
Mandarino	0.8	0.2	7.5	33
Mango	0,5	0.3	11.5	67
Kiwi		0.6	10.3	48
Pera	0,4	0.3	10.9	42
Pompelmo	0.7	0.2	6.5	29
ciliegia	0.8	0,5	11.3	52
arancia	0.9	0.2	8.1	36
Un ananas	0,4	0.2	10.6	49
Avocado		20	7.4	208
Bacca
Mirtillo	1.1	0,4	7.6	44
Lampone	0.8	0,5	8.3	46
fragola		0,4	7.5	41
fragola		0,4	7.5	41
Mora			6.4	31
Cereali e prodotti a base di farina
Pane integrale	10.1	2,3	57.1	295
pane di segale	undici	2.7	58	310
Riso	6,7	0.7	78.9	344
Orzo perlato	3.1	0,4	22.2	109
Fiocchi d'avena	3.2	4.1	14.2	102
Grano saraceno	4.5	2,3	25	132
Latticini, formaggi, ricotta
Ricotta con un contenuto di grassi dell'1,8%	18	1.8	3.3	101
Ricotta con un contenuto di grassi dello 0,6%	18	0.6	1.8	88
Yogurt 2% di grassi	4,3		6.2	60
Acidophilus 1% di grassi				40
Ryazhenka 1% di grassi			4.2
Kefir 1% di grassi	2.8
Olio
Piccola oliva		99.8		898
Uccello
Petto di pollo bollito	29.8	1.8	0,5	137
Filetto di pollo bollito	30.4	3.5		153
Le bevande
succo di mela	0,4	0,4	9.8	42
Succo di limone	0.9	0.1		sedici
succo di ciliegia	0.7		10.2	47
succo d'arancia	0.9	0.2	8.1	36
Succo di ananas	0.3	0.1	11.4	48
Tè nero	20	5.1	6.9	152
Tè verde
Acqua minerale

Alimenti vietati

Prodotti che non vengono utilizzati nel menu:

• Patate.
• Banane, uva, fichi.
• Un pesce.
• Qualsiasi tipo di carne, tranne il petto di pollo. Inoltre, non prendere altre parti del pollo, come le cosce o le cosce.
• Prodotti lattiero-caseari contenenti un'alta percentuale di grassi.
• Prodotti a base di pasta, inclusi gnocchi, gnocchi, pasta, frittelle.
• Prodotti affumicati.
• Confetteria.
• Salse, marinate, inclusa la maionese.
• Cibi salati e in scatola.
• Frutta secca.
• Frutta candita.
• Bevande alcoliche, bevande gassate.

Prodotti	Proteina	Grassi	Carboidrati	Calorie per 100 g
Verdure, frutta, bacche
Patate		0,4	18.1	80
Frutti tropicali	1,3	0.3	12.6	65
Frutta in scatola	0,5	0.1	9.5	40
Figura	0.7	0.2	13,7	49
Cachi	0,5	0.3	15.3	66
Uva	0.6	0,5	16.8	65
Spuntini, frutta secca
Patatine	5.5	trenta	53	520
Popcorn con caramello	5.3	8.7	76.1	401
Popcorn con sale	7.3	13.5	62.7	407
Le prugne	2,3	0.7	57.5	231
Data di frutta	2.5	0,5	69.2	274
Albicocche secche	cinque	0,4	50.6	213
Albicocche secche	5.2	0.3	51	215
uva passa	2.9	0.6	66	264
Porridge, pasta, prodotti a base di farina
Ravioli	11.9	12.4	29	275
Pancakes	6,3	7.3	51.4	294
Vareniki	7.6	2,3	18,7	155
Pancakes	6.1	12.3	26	233
Incolla	dieci	1.1	71.5	344
ravioli	15.5	otto	29.7	245
Tagliatelle	12	3.7	60.1	322
Pasta	10.4	1.1	69.7	337
Farina di frumento	9.2	1,2	74.9	342
Porridge di miglio	4.7	1.1	26.1	135
Semolino		3.2	15.3	98
Prodotti da forno
Pane	7.5	2.1	46.4	227
Bagel	7.9	6.2	57.2	357
Ciambella	5.6	0.8	38.8	296
Bun	7.6	8.8	56.4	334
Kalach	7.9	13	51.6	249
Bun	7.2	10.8	51	317
Bastone	7.5	2.1	50.9	264
Dolci
Cioccolato	5.4	35.3	56.5	544
torta	4.4	23.4	45.2	407
Gelato	3.7	6.9	22.1	189
Halva	11.6	29.7	54	523
Marmellata	0,4	0.2	58.6	233
torta	3.8	22.6	47	397
Biscotto	7.5	11.8	74.9	417
Incolla	0,5		80.8	310
caramella	4,3	19.8	67.5	453
Marshmallow	0.8		78.5	304
Marmellata	0.3	0.1	56	238
Marmellata	0.3	0.2	63	263
Salse e condimenti
sale
zucchero			99.7	398
Sciroppo		0.3	78.3	296
Miele	0.8		81.5	329
Maionese	2.4	67	3.9	627
Ketchup	1.8		22.2	93
Spezia		1.9	26	149
Carne, salsiccia
Shpikachki	dieci	33		337
Salsicce	12.3	25.3		277
Salsicce	10.1	31.6	1.9	332
Salsiccia affumicata	9.9	63.2	0.3	608
Salsiccia secca	24.1	38.3		455
Salsiccia semi-affumicata	16.2	44.6		466
Salsiccia affumicata cotta	28.2	27.5		360
Salsiccia bollita	13,7	22.8		260
Bistecca	27.8	29.6	1.7	384
Cotoletta	16.6	20	11.8	282
Bacon	23	45		500
Vitello	19.7	1,2		90
Manzo	18.9	19.4		187
Grasso	2.4	89		797
Maiale	sedici	21.6		259
Latticini
Yogurt alla frutta con un contenuto di grassi del 3,2%	cinque	3.2	8.5	85
Panna acida 40% di grassi	2.4	40	2.6	381
Crema 35% di grassi	2.5	35		337
Kefir con un contenuto di grassi del 3,2%	2.8	3.2	4.1	56
latte	3.2	3.6	4.8	64
Pesce e uccello
Pesce salato	19.2			190
Pesce affumicato	26.8	9.9		196
Pesce essiccato	17.5	4.6		139
Pesce fritto	19.5	11.7	6.2	206
Anatra arrosto	22.6	19.5		266
Anatra affumicata	diciannove	28.4		337
Tacchino arrosto	28			165
Pollo affumicato	27.5	8.2		184
Pollo fritto	26	12		210
Olio e grasso
Olio da cucina		99.7		897
Grasso animale		99.7		897
Burro	0,5	82.5	0.8	748
Le bevande
Nettare di pesca	0.2		nove	38
Nettarine nettarine	0.1		12.8	53
Kissel	0.2		16.7	68
Nettare di ciliegia	0.1		12	50
Composta di uva	0,5		19.7	77
Nettare di arancia	0.3		10.1	43
Fanta			11.7	48
Sprite	0.1			29
limonata			6.4	26
Coca Cola			10.4	42
Champagne	0.2		cinque	88
birra	0.3		4.6	42
Liquore	0.3		17.2	242
Cognac		1.1	0.1	239
Gin				220
Vodka			0.1	235
Whisky			0,4	235
Brandy			0,5	225

Dieta mono pollo per 3 giorni

La mono-dieta sul pollo è una tecnica nutrizionale sbilanciata, quindi non è consigliabile seguirla per più di 3 giorni. Il menu di questa dieta mono è più simile a un giorno di digiuno, quando una persona mangia lo stesso cibo durante il giorno. Per 3 giorni di una dieta mono, puoi eliminare 2-3 kg di peso in eccesso.

Per tre giorni, devi mangiare solo filetto di pollo. Può essere cotto o cotto a vapore. Il volume giornaliero di carne di pollo è di 0,7 kg. La porzione in una volta non deve superare i 100 g Il numero di accostamenti alla tavola è pari a sette.

Assicurati di bere acqua, il volume del liquido è di 2 litri. La preferenza dovrebbe essere data all'acqua minerale non gassata.

Menu dietetico di pollo per la settimana

La dieta del pollo per una settimana ha un menu equilibrato, perché oltre ai filetti di pollame, una persona mangerà altri cibi. La preferenza dovrebbe essere data a verdure ed erbe aromatiche. Puoi anche diversificare la tua dieta con frutta e cereali.

Il menu presentato nella tabella è progettato per sette giorni. Le porzioni sono indicate nel loro insieme e devono essere assegnate a colazione, pranzo, cena e spuntini.

	Menù
	Un chilo di filetto di pollo, bollito o al vapore. Insalata: cetriolo, pomodoro, peperone, erbe aromatiche, yogurt naturale. Grano saraceno bollito - 0,35 kg. Composta di frutta secca senza zucchero.
	Filetto di pollo bollito - 0,7 kg. Ananas - 0,5 kg. Tè verde e nero.
	Filetto di pollo al vapore - 0,5 kg. Insalata: carote, mele, cavoli, succo di limone e olio d'oliva. Riso bollito, senza sale - 0,35 kg. Succo appena spremuto.
	Filetto di pollo bollito - 0,25 kg. Verdure al forno - 0,5 kg. Un bicchiere di kefir con lo 0% di grassi. Acqua minerale.
cinque	Filetto di pollo bollito - 0,7 kg. Qualsiasi insalata di verdure consentita con basilico e olio d'oliva. Bevanda alla frutta e acqua minerale senza zucchero.
	Filetto di pollo al vapore - 0,25 kg. Verdure al vapore con succo di limone. Kefir a basso contenuto di grassi - un bicchiere. Tè alle erbe.
	0,5 kg di filetto di pollo al vapore. Insalata di verdure crude condita con olio d'oliva e succo di limone. Acqua minerale o succo appena spremuto.

Varietà di dieta a base di pollo

Una dieta a base di pollo puro può diventare rapidamente noiosa. Pertanto, sono state sviluppate opzioni in cui il pollo può essere combinato con altri prodotti e allo stesso tempo continuare a perdere peso. Il menu in questo caso sarà basato non solo sulla carne di pollo, ma anche su 2-3 prodotti alimentari aggiuntivi. Questo ti permetterà di preparare pasti più vari a pranzo ea cena. Un altro vantaggio di una dieta a base di pollo multicomponente è che il corpo riceve più nutrienti. Cioè, anche durante una dieta, il menu sarà equilibrato.

Dieta di pollo all'arancia

La dieta di pollo e arancia è una tecnica di perdita di peso piuttosto difficile. Oltre al filetto di pollo si possono mangiare solo le arance. Assicurati di bere abbastanza acqua. Un tale menu ti consente di perdere peso, poiché il corpo sarà carente di carboidrati. Li prende dai suoi depositi di grasso.

Puoi attenersi alla dieta pollo-arancia per non più di 28 giorni. Quindi, per altri 30-45 giorni, è necessario osservare una serie di restrizioni, rifiutando di mangiare cibi contenenti una grande quantità di grassi e carboidrati veloci.

Dieta di riso al pollo

La dieta con riso al pollo è disponibile in due gusti:

• Oltre al filetto di pollo, puoi mangiare riso e mele. Per i primi tre giorni, devi solo mangiare il porridge di riso (800 g al giorno). I tre giorni successivi mangiano filetto di pollo bollito. Nessun sale viene aggiunto durante la cottura. È consentito mangiare non più di 1,3 kg di pollo al giorno. Per i prossimi tre giorni mangiano solo mele verdi. La porzione giornaliera di mele è di 1,5 kg. Possono essere cotti al forno, cosparsi di cannella. L'intera dieta dura 9 giorni. Un prerequisito per la conformità è bere una quantità sufficiente di liquido. Oltre all'acqua, è consentito il tè verde e nero e il caffè non zuccherato.
• La seconda versione della dieta pollo-riso prevede il consumo di verdure. I primi 3 giorni devi mangiare pollo, poi devi mangiare riso per tre giorni e negli ultimi tre giorni mangi solo verdure. Va bene qualsiasi verdura verde o bianca al vapore. Può essere zucchine, cetrioli, cipolle verdi, cavoli. Circa il 10% della massa totale di verdure verdi e bianche può essere frutti rossi: pomodori, carote, peperoni.

Dieta di grano saraceno di pollo

Oltre al filetto di pollo, questo tipo di dieta prevede il consumo di grano saraceno verde. Non deve essere bollito. Puoi mangiare grano saraceno verde anche crudo. Quindi saturerà il corpo con le vitamine e i microelementi di cui ha bisogno. Per una settimana di tale dieta, puoi perdere circa 3 kg di peso in eccesso.

Dieta di pollo e cetriolo

Il menu della dieta pollo-cetriolo prevede di mangiare solo filetti di pollo e cetrioli. Devi mangiare 1 kg di verdure e 0,5 kg di carne al giorno. Tutti gli altri cibi e bevande diversi dall'acqua sono vietati.

La dieta dura 3 giorni. Durante questo periodo, puoi perdere 3-4 kg di peso in eccesso.

Dieta di pollo e ananas

Questa opzione dietetica a base di pollo prevede il consumo solo di brodo di pollo e ananas. La tecnica è progettata per una settimana, durante la quale puoi perdere 7-10 kg di peso in eccesso.

La dieta è considerata molto rigida, quindi non tutte le persone possono sostenerla. Per consolidare il risultato, è necessario uscire correttamente dalla dieta. Per fare questo, per altri 7 giorni dopo la sua rassicurazione, dovrai continuare a bere brodo di pollo, introducendo gradualmente una varietà di cibi. È necessario espandere il menu senza problemi.

Dieta Kefir Di Pollo

La dieta di pollo e kefir dura due giorni. Il menu del giorno è composto da 0,5 kg di carne di pollo e 1,5 litri di kefir. Per tutto il tempo sarà possibile perdere peso di 2-3 kg.

Ricette Di Dieta Di Pollo

Cotolette di filetto di pollo

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 0,5 kg di filetto di pollo;
• 2 cucchiai di panna acida a basso contenuto di grassi;
• 2 uova di gallina;
• 2 cucchiai di amido;
• 2 spicchi d'aglio;
• Un cucchiaino di burro;
• Aggiungere sale e pepe a piacere.

Il filetto di pollo viene passato attraverso un tritacarne, l'aglio, la panna acida, il pepe, le uova e l'amido vengono aggiunti alla carne macinata. Le cotolette vengono cotte in forno per mezz'ora a una temperatura di 180 ° C. Puoi anche ridurre il contenuto calorico delle cotolette cuocendole al vapore.

Zuppa di pollo

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 2 litri d'acqua;
• 0,5 kg di filetto di pollo;
• 3 patate e 3 carote;
• 1 costa di sedano e 1 testa di cipolla;
• 50 g di vermicelli;
• Aneto e prezzemolo;
• Sale e pepe a piacere.

Lessare il filetto di pollo in acqua salata per 20 minuti, togliere la bilancia, togliere la carne e tagliarla a cubetti. Le verdure tritate vengono aggiunte al brodo e cotte finché sono teneri. A fine cottura aggiungere erbe aromatiche, spezie, tagliolini e carne di pollo. La zuppa viene lasciata in infusione per 15 minuti, dopodiché viene servita.

Filetto di pollo alle arance in una pentola a cottura lenta

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 0,3 kg di filetto di pollo;
• Una grande arancia;
• Uno spicchio d'aglio;
• Un cucchiaino di miele;
• Un cucchiaino di olio d'oliva;
• Sale e spezie qb. Puoi usare timo, curcuma, paprika, pepe.

Si prepara una marinata con miele, aglio, sale, spezie e olio d'oliva e si conserva il filetto di pollo per 15 minuti. Affinché la carne assorba la marinata, è necessario fare piccole tacche su di essa.

Arancia lavata, tagliata ad anelli, con la buccia. Stendere le fette d'arancia insieme al filetto di pollo su un foglio di carta stagnola, avvolgerle bene e metterle in una pentola a cottura lenta. I piatti vengono preparati nella modalità "Cottura" per 45 minuti, serviti in porzioni.

Pilaf con pollo

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 0,4 l di acqua;
• 0,2 kg di filetto di pollo;
• Una carota e una cipolla;
• 0,2 kg di riso parboiled;
• Sale e pepe a piacere.

Il riso viene lavato, il filetto di pollo viene tagliato a pezzetti. Tagliare la cipolla a metà anelli e tagliare le carote a cubetti.

La carne viene posta in una casseruola, versata con acqua e portata a ebollizione, dopodiché la scala viene rimossa. Lessare il pollo per 10 minuti, pre-salando l'acqua.

Quindi aggiungere le verdure alla carne e cuocere per altri 5 minuti. Il riso viene aggiunto per ultimo nella padella. Abbassate la fiamma, coprite la pirofila con un coperchio e lasciate sul fuoco fino a completa cottura per 20 minuti.

Aratro epatico

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 1 kg di fegato di pollo;
• 2 spicchi d'aglio;
• 3 fette di prosciutto magro;
• Una cipolla;
• Un mucchio di aneto;
• 4 grani di pepe;
• Acqua;
• Sale e spezie qb.

Il fegato viene steso in una casseruola e riempito d'acqua in modo che lo copra leggermente. Il fegato viene bollito fino a cottura completa, quindi passato in un frullatore insieme a prosciutto, pepe e altre spezie. Mettete il paté in freezer per mezz'ora.

Pollo al forno dietetico

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Pollo intero.
• 3 spicchi d'aglio;
• Sale e spezie qb.

Il pollo viene tagliato in 2 parti, strofinato con spezie, aglio e sale, dopodiché la carne viene tolta di lato per 15 minuti.

Il pollo viene avvolto nella carta stagnola e messo in forno per 40 minuti, tenuto ad una temperatura di 200 ° C.

Pro e contro della dieta del pollo

Pro di una dieta a base di pollo:

• Tutte le sostanze nocive verranno rimosse dal corpo.
• La carne di pollo viene assimilata dal corpo per molto tempo, quindi la sensazione di fame non perseguiterà una persona che perde peso.
• Il metabolismo torna alla normalità.
• I depositi di grasso scompaiono ei muscoli rimangono intatti.
• Se segui tutte le regole della dieta, il risultato rimarrà a lungo.
• Durante la dieta, una persona non sarà carente di proteine e fibre.
• Non è necessario assumere complessi vitaminici e minerali.
• Il consumo regolare di carne di pollo ha un effetto positivo sulla condizione della pelle, dei capelli e delle unghie.
• La dieta del pollo è adatta agli sportivi.

Per quanto riguarda gli svantaggi della dieta, si riducono al fatto che una persona sarà carente di grassi. Se ti attieni a questo menu per molto tempo, può portare a problemi di salute.

Controindicazioni

Non tutti possono attenersi a una dieta a base di pollo. Ci sono alcune controindicazioni ad esso:

• Anemia.
• Il periodo di gestazione.
• Periodo di allattamento al seno.
• Gotta.
• Malattia da urolitiasi.
• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
• Diabete.
• Ulcera peptica dello stomaco e del duodeno, lesioni erosive della mucosa dell'apparato digerente.
• Allergia agli alimenti proteici.
• Patologia pancreatica.
• Bambini e vecchiaia.

Recensioni

Anna: “Non ho seguito la dieta, ho solo sostituito tutta la carne della mia dieta con il petto di pollo. In tre mesi sono riuscito a perdere 10 kg. E questo senza diete.

Aliya: “Ho seguito una dieta a base di pollo per un mese. Durante questo periodo, sono riuscito a sbarazzarmi di 15 kg di peso in eccesso. A quel tempo mangiavo molte verdure e talvolta sostituivo il pesce con il pollo. Ho cucinato tutto senza sale. Ha completato il suo menu con farina d'avena in acqua e vi ha introdotto dei frutti di bosco per migliorare il gusto. A volte mi sono dilettato con il formaggio, ma solo un po '. È stato difficile per me rinunciare ai dolci e il resto dei momenti può essere tollerato.

Ksenia: “Il petto di pollo aiuta effettivamente a perdere peso. Ho provato molte diverse opzioni dietetiche con la sua "partecipazione". Tutti mi hanno permesso di portare il mio corpo in perfetta forma. Molti dei miei conoscenti ancora non credono che il mio corpo sia il risultato di diete, non di liposuzione ".

Olga: “Sono una bodybuilder professionista, prima di una gara ho spesso bisogno di asciugare il mio corpo. Per rimettermi in forma mangio esclusivamente filetti di pollo e verdure. Per una settimana di una tale dieta, riesco a sbarazzarmi di una media di 5 kg. I muscoli acquisiscono il sollievo desiderato, la forza e l'energia diventa di più. Sono anche attratto da questa dieta dall'assenza della necessità di lunghe cotture. Il pollo bollito con insalata è un piatto per i pigri come me.

Zina Rudenko Circa i pericoli e i benefici dei petti di pollo:

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).