Modelli Dietetici "2-4 Kg In 3 Giorni" - Come? Menu, Recensioni E Risultati

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-17 02:14

Modelli dietetici "2-4 kg in 3 giorni"

Le modelle sono donne pubbliche, quindi devono sempre tenere d'occhio la loro figura, che è il loro strumento di lavoro. La dieta delle modelle è fortemente limitata, perché le riprese si svolgono quasi 24 ore su 24. Se si verifica un contratto non pianificato e hai bisogno di perdere peso urgentemente, i modelli usano una dieta di 3 giorni. Durante questo periodo, puoi perdere fino a 4 kg di peso in eccesso e rimetterti in forma.

Devi mangiare entro e non oltre 3 ore prima di coricarti: questa è la regola più importante della dieta.

Inoltre, è necessario prestare attenzione ai seguenti consigli:

• Hai bisogno di mangiare un po '. Una porzione dovrebbe stare nei palmi, che sono piegati in una barca. Questo ti impedirà di allungare le pareti dello stomaco e di non mangiare troppo.
• Zucchero, sale e alcol dovrebbero essere esclusi dal menu.
• Frutta e verdura vanno consumate fresche.
• I piatti di carne e pesce devono essere cotti al vapore o alla griglia.
• Assicurati di bere abbastanza acqua, ma non deve essere gassata.
• È inoltre consentito bere tisane e succhi appena spremuti.
• Affinché il corpo non soffra di una carenza di nutrienti, è necessario assumere complessi vitaminici e minerali.

Soddisfare:

• Menu modelli dietetici
• Diete delle top model
• Alimenti consentiti e vietati
• Pro e contro di una dieta di 2-4 kg in 3 giorni"
• Controindicazioni
• Recensioni e risultati di perdita di peso
• Consigli di dietologi e modelli

Menu modelli dietetici

Modella la dieta per 3 giorni

Una dieta di 3 giorni ti permette di perdere fino a 4 kg di peso.

La dieta è rappresentata dai seguenti piatti:

• A colazione mangiano un uovo alla coque bollito.
• Dopo alcune ore, dovresti fare uno spuntino con la ricotta - 125 g, e anche bere un bicchiere di tè senza zucchero.
• All'ora di pranzo mangiano ricotta e bevono di nuovo il tè.
• Mancano lo spuntino pomeridiano e la cena.

Tale dieta dovrebbe essere seguita per non più di 3 giorni, poiché il corpo inizierà a sperimentare un'acuta mancanza di vitamine e altri nutrienti. Il cibo diventerà più soddisfacente, a condizione che la cagliata sia naturale e il tè sia sciolto.

Modella la dieta per 7 giorni

Una dieta di sette giorni per i rappresentanti del settore della moda implica un menu più vario. Il numero di calorie al giorno non dovrebbe essere superiore a 1000 kcal. Un menu approssimativo che ti consente di perdere 4-6 kg di peso in eccesso si presenta così:

Giornata della dieta	Prima colazione	Cena	Cena
	Farinata di orzo perlato su acqua con burro, 5 cucchiai di insalata con cavolo bianco ed erbe aromatiche	Spezzatino di verdure con olio vegetale	Grano saraceno, insalata di cavolo e carote con succo di limone e condimento di olio vegetale
	Orzo perlato in acqua con burro, insalata di cavolo cappuccio alle erbe	Farina d'avena in acqua	Porridge di grano in acqua e insalata con barbabietole
	Porridge d'orzo e carote grattugiate con olio vegetale e succo di limone	Zuppa di verdure, verdure al forno	Patate bollite - 2 pezzi, cavolo cinese con olio vegetale
	Un bicchiere di yogurt magro	Filetto di pollo bollito, insalata di verdure	Cavolfiore in umido, mela al forno
cinque	Grano saraceno bollito e insalata con verdure ed erbe aromatiche	Sottaceto magro, insalata con pomodori e cetrioli	Porridge di riso con verdure
	Orzo perlato in acqua, crauti	Zuppa di verdure, cavolo in umido	Insalata con verdure verdi ed erbe fresche
	Farina d'avena in acqua	Zuppa di verdure	Insalata di verdure verdi e uovo di gallina bollito

Diete delle top model

Dieta degli angeli VICTORIAS SECRET

La dieta Victoria Secret Angels dura 13 giorni. In questo caso la settimana deve attenersi rigorosamente al menù proposto. Nei restanti 5 giorni, la dieta può essere costruita a tua discrezione. Durante la dieta, dovrebbero essere evitati zucchero, sale e alcol. Le insalate sono condite solo con olio d'oliva e succo di limone. Dovresti bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Assicurati di visitare l'ufficio del massaggiatore e praticare sport.

Il numero di calorie nella dieta dovrebbe essere ridotto. Una persona riceve non più di 1000 kcal al giorno. Dopo alcuni giorni di tale dieta, si possono vedere risultati evidenti. Per 14 giorni di dieta, sarai in grado di perdere 7-8 kg.

Menu settimanale Victoria Secret Angel Diet:

Giorni di dieta	Prima colazione	Cena	Cena
	Caffè senza zucchero	2 uova sode, 1 pomodoro	Pesce bollito, insalata con pollo e spinaci
	Caffè e toast senza zucchero	Pesce alla griglia, insalata con pomodori, verdure a foglia verde e lattuga	Zuppa di verdure senza patate
	Caffè e toast	Pesce alla griglia con verdure fresche a foglia verde	Prosciutto cotto con insalata di verdure verdi, 2 uova sode
	Toast al caffè e segale	Uovo, formaggio, carota fresca grattugiata	Macedonia di frutta, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi
cinque	Carote grattugiate con succo di limone	Pesce alla griglia, pomodori a fette	Manzo magro, insalata di lattuga
	Caffè e toast	Pollo al forno, insalata	Manzo Alla Griglia A Basso Contenuto Di Grassi, Insalata Verde
	Tè non zuccherato	Pesce bollito, insalata verde	Piatto preferito a tua scelta (ad eccezione di farina e dolci)

La dieta di Miranda Kerr

La bellezza Miranda Kerr sognava di diventare una nutrizionista da bambina, quindi sa molto sui principi di una corretta alimentazione. Ecco perché, dopo la nascita di suo figlio, è riuscita a perdere peso nel più breve tempo possibile, tornare in ottima forma e salire sul podio.

La modella inizia la colazione con una tazza di caffè, ma subito dopo il risveglio beve un bicchiere di acqua tiepida con l'aggiunta di succo di limone. Questo ti permette di avviare i processi metabolici nel corpo e dà una sferzata di energia.

Miranda mangia anche pancake senza zucchero a colazione. Per prepararli, monta 2 uova, farina d'avena e una banana su un frullatore. Friggi le frittelle modello in olio di cocco. È possibile completare il menu con frullati con latte di mandorle, spinaci, mirtilli, lamponi, burro di mandorle e papaia.

A pranzo la modella mangia sempre pesce. Molto spesso, la sua scelta ricade sul salmone al forno con limone, zenzero e aglio. Il pesce è completato da un'insalata con rucola, cetriolo, cavolo viola, avocado e fagioli.

Per cena, Miranda Kerr stufa il pollo, che è pre-marinato in curcuma, succo di limone, olio di cocco, rosmarino e cipolle. Il pollo è guarnito con purè di patate dolci. La cena è completata da un'insalata con cavolo cappuccio, coriandolo, prezzemolo, cetriolo, olive, semi, formaggio a pasta dura, spinaci, sedano e pinoli.

La dieta di Claudia Schiffer

Claudia ha guadagnato la sua fama non solo per la sua capacità di presentarsi al pubblico, ma anche grazie alla sua figura, che i suoi fan ammirano molto spesso.

Il menu del famoso modello si presenta così:

• Colazione: un cucchiaio di cereali germogliati + 100 g di yogurt + 100 g di frutta non zuccherata.
• Spuntino: qualsiasi succo + yogurt naturale. I componenti sono presi in un volume di 100 ml.
• Pranzo: spezzatino. Per prepararlo avrete bisogno di 100 g di broccoli, 1 carota e 1 peperone, un cucchiaio di piselli, 100 g di radice di sedano, mezza cipolla e prezzemolo. Tutti i componenti per lo spezzatino vengono tritati finemente, messi in una casseruola, stufati in poca acqua con un cucchiaio di olio d'oliva e un cucchiaino di succo di limone. Lo stufato viene preparato per non più di mezz'ora.
• Secondo spuntino: un panino con pane di segale e petto di pollo bollito.
• La cena è rappresentata dal pilaf di frutta, che è composto da riso integrale (50 g) mela grattugiata e frutta non zuccherata (100 g).

Claudia beve sempre molta acqua pulita ogni giorno. Questa dieta dovrebbe essere seguita per 5 giorni. In futuro, è necessario praticare sport e seguire i principi di base di una corretta alimentazione. La dieta quotidiana dovrebbe essere di 1200 kcal, ma non di più.

La dieta di Naomi Campbell

La prima dieta più spesso associata al nome Campbell è una dieta disintossicante da bere che la modella segue più volte l'anno per rimuovere l'acqua in eccesso, rassodare la pelle e prepararsi agli eventi più impegnativi.

In effetti, la dieta della limonata si chiama così solo perché non è nemmeno una dieta. Per 10 giorni Naomi beve solo una bevanda a base di acqua, sciroppo d'acero, limone e pepe di Caienna.

Per preparare una bevanda del genere avrai bisogno di:

• 0,25 l di acqua distillata.
• 2 cucchiai di succo di limone
• 2 cucchiai di sciroppo d'acero
• 1/6 cucchiaino di pepe di Caienna

Oltre a questa bevanda, il modello beve anche acqua pura e tè a base di foglie di menta. Consuma 12 bicchieri di limonata tipica di Naomi e molta acqua al giorno.

Dieta di Cindy Crawford

La dieta Cindy Crawford è stata sviluppata in collaborazione con nutrizionisti. Può essere attribuito alle diete a base di zuppa, in cui l'enfasi principale nel menu è posta sui piatti liquidi. Per 14 giorni di tale dieta, puoi perdere 10 kg, ma per quanto tempo durerà il risultato non è noto.

Il piatto base del menu è la zuppa di cavolo cappuccio. Inoltre, devi bere quanta più acqua possibile. Lunedì, martedì e mercoledì, la dieta è integrata con verdure, che vengono consumate in quantità illimitate. Puoi anche bere un bicchiere di yogurt.

Il giovedì, il menu è completato con 0,5 kg di filetto di pollo bollito.

Venerdì mangiano 0,5 kg di vitello bollito. I menu del sabato e della domenica sono gli stessi del lunedì e del martedì.

Dieta Kate Moss

Kate Moss insiste sul fatto che qualsiasi donna che si preoccupa della sua figura dovrebbe rifiutare il fast food. Raccomanda inoltre di mangiare per l'ultima volta entro le 18:00 e di bere quanta più acqua ghiacciata possibile.

Per sbarazzarsi di qualche chilo in più, Kate Moss si è attenuta al seguente menu:

• Mattina, 8:00 - 2 albumi d'uovo di gallina e 2 spicchi di ananas.
• Pranzo, 13:00 - carne bollita - 150 g, verdure verdi.
• Cena, 17:00 - tè o acqua minerale.

Quindi, devi mangiare per 10 giorni. Anche se la modella si siede raramente a dieta, ama praticare i giorni di digiuno. Durante questo periodo, Kate sta mangiando verdura, frutta o latticini.

Dieta di Natalia Vodianova

La dieta di Natalia Vodianova è semplice e altamente efficace. Al mattino, fino alle 10, puoi mangiare cibi ad alto contenuto calorico. La colazione dovrebbe essere abbondante. A pranzo mangiano pochissimo e non si cena affatto. Ciò consente di utilizzare completamente la riserva di energia ricevuta al mattino. Non ci sarà nulla da depositare nel grasso.

A colazione, il modello beve un grande bicchiere di decotto alle erbe o decotto di rosa canina e mangia insalata di cavolo. Questi alimenti consentono di saturare il corpo con vitamine e fibre, necessarie per la normale funzione intestinale. Il resto degli articoli per la colazione può essere qualsiasi cosa tu voglia. Anche le torte non fanno eccezione.

Per pranzo, devi mangiare un'insalata di verdure con succo di limone. L'ora di pranzo è alle 14:00, ma non più tardi.

Per uno spuntino pomeridiano, la modella beve un bicchiere di brodo di rosa canina. Invece di cena, beve 0,5 litri di decotto alle erbe. La dieta è limitata a questo.

Alimenti consentiti e vietati

Alimenti che possono essere consumati durante la dieta della modella:

• Uova alla coque.
• Ricotta a basso contenuto di grassi.
• Carne e pesce magri.
• Insalata di verdure fresche.
• Farina d'avena, grano saraceno, orzo sotto forma di porridge.
• Zuppe di verdure.
• Sottaceto magro.
• Stufato di verdure.

Questi alimenti sono a basso contenuto di calorie, quindi ti permettono di perdere peso.

Alimenti che non dovrebbero essere consumati durante la dieta della modella:

• Caffè. Se non puoi fare a meno di questa bevanda tonica, non dovresti bere più di un bicchiere al giorno.
• Il sale dovrebbe essere presente nei piatti in una quantità minima.
• Farine e prodotti a base di pasta.
• Tutti i dolci.
• Bevande alcoliche.
• Patate, banane, uva, mais. Questi alimenti sono ricchi di amido, che può contribuire all'aumento di peso.

Pro e contro di una dieta di 2-4 kg in 3 giorni"

Pro di dieta:

• Potrai perdere peso molto velocemente.
• Il risultato è garantito.
• I prodotti non sono costosi, i piatti non richiedono cotture lunghe.

Contro della dieta:

• La dieta non è equilibrata.
• Il corpo è carente di sostanze nutritive, minerali e vitamine.
• Durante la dieta, una persona soffre di attacchi di fame.
• La probabilità di un guasto aumenta.

Controindicazioni

Controindicazioni ai modelli dietetici:

• Portare un bambino.
• Allattamento.
• Malattie del fegato e dei reni.
• Colesterolo alto nel sangue.
• Disturbi nel lavoro del cuore e dei vasi sanguigni.
• Malattie dell'apparato digerente.
• Malattie croniche nella fase acuta.

Recensioni e risultati di perdita di peso

Marina: “Grazie alla dieta delle modelle ho perso 4 kg. La dieta è molto efficace, ma rigorosa. Ho sperimentato la fame durante l'intero processo di perdita di peso. La cosa più importante è sintonizzarti sul risultato e seguire il tuo obiettivo.

Anna: “Cerco sempre di sbarazzarmi del peso in eccesso, provo varie diete su me stesso. Non molto tempo fa ho seguito la dieta delle attrici, ora ho deciso di provare la dieta delle modelle. Mi sembra che siano molto simili. C'è un effetto da loro, ma il risultato sarà rapidamente perso. Ho perso 5 kg e non ho riscontrato effetti negativi sulla salute.

Valya: “Sono stata a dieta per 7 giorni. Non è stato facile per me darlo, è stato molto difficile rinunciare ai dolci. Tuttavia, ho superato me stesso e sono riuscito a resistere per una settimana. Per distrarmi dal pensare al cibo, ho fatto lunghe passeggiate per la città. Per tutto il tempo sono riuscito a perdere 5 kg. Il peso iniziale era di 65 kg. È passato un mese da quando ho perso peso. Il chilo rimasto non è tornato. Mi è piaciuta la dieta delle modelle.

Consigli di dietologi e modelli

Per migliorare l'efficacia della dieta, puoi aderire ai seguenti consigli:

• Pasti alternativi a base di carboidrati e proteine, seguendo i principi della nutrizione separata.
• Bere molta acqua e assumere complessi vitaminici e minerali.
• Segui chiaramente il menu presentato. Per evitare conseguenze negative per la salute, è necessario consultare un medico.
• Durante la dieta, dovresti muoverti il più possibile per bruciare tutte le calorie dal cibo.
• Claudia Schifer consiglia di mangiare da piccoli piatti.

[Video] Dr. Berg - Come perdere peso velocemente? Il modo più efficiente:

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).