Dieta "meno 60" Ekaterina Mirimanova - Menu Per Una Settimana, Ricette

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-17 02:14

Dieta "meno 60" Ekaterina Mirimanova: pro e contro

Inizialmente, Ekaterina Mirimanova ha sviluppato questo sistema alimentare direttamente per se stessa e ha ottenuto un incredibile successo con esso. In generale, questa dieta può essere definita un'altra propaganda di alimentazione separata, che implica restrizioni temporanee all'assunzione di cibo. È severamente vietato mangiare dopo le 18:00. Non sarebbe del tutto corretto chiamare la tecnica di Ekaterina Mirimanova una dieta nel vero senso della parola - piuttosto, è un intero sistema alimentare con le sue raccomandazioni e caratteristiche.

Allo stesso tempo, viene prestata molta attenzione al tema della psicologia, poiché l'adozione di un nuovo modo di mangiare richiede che una persona riveda molte abitudini e ne abbandoni alcune. Lo sviluppo di nuove abitudini richiede anche molto impegno e tempo. Questa tecnica offre di rivedere completamente la tua dieta quotidiana, ma non è necessario fare sforzi incredibili o costantemente veloci. Il principio principale qui è la coerenza, se hai apportato alcuni cambiamenti nella tua dieta, anche piccoli, allora attieniti a loro.

La dieta meno 60 non è un programma di perdita di peso in misura maggiore, ma uno stile di vita a cui una persona dovrebbe aderire se vuole perdere peso. È impossibile dire con certezza quanto una persona perderà peso se segue questo programma. Tutto è puramente individuale. Quindi, con un peso iniziale di 110 kg, i risultati possono essere raggiunti non prima di 1,5 anni. Tuttavia, molto rapidamente la persona sentirà come la sua salute è migliorata. A condizione che sia necessario eliminare 5-10 kg di peso in eccesso, il risultato può essere raggiunto in 1-1,5 mesi.

Soddisfare:

• L'essenza della dieta meno 60
• Regole dietetiche "meno 60"
• Nozioni di base sulla formazione della dieta della dieta di Ekaterina Mirimanova
• Opzioni di menu per la settimana della dieta "meno 60"
• Alimenti consentiti e proibiti della dieta di Ekaterina Mirimanova
• Ricette interessanti
• Psicologia e motivazione della perdita di peso
• Cura personale ed esercizio fisico
• Consigli di Ekaterina Mirimanova
• Pro e contro del sistema "Minus 60" di Ekaterina Mirimanova
• Controindicazioni
• Recensioni e risultati di coloro che hanno perso peso
• Recensioni di medici e nutrizionisti sulla dieta di Ekaterina Mirimanova

L'essenza della dieta meno 60

La dieta meno 60 prevede pasti in un momento specifico. Allo stesso tempo, la colazione è obbligatoria, è necessario attivare i processi metabolici nel corpo. Se non sei abituato a fare colazione, dovresti riconsiderare la tua decisione. Fino a mezzogiorno puoi mangiare qualsiasi cibo tu voglia, indipendentemente dal loro contenuto calorico e dalle dimensioni della porzione. Sono ammessi carne affumicata, dolci, pasta e patate, ma solo fino a mezzogiorno. È escluso solo il cioccolato al latte, che può essere sostituito con cioccolato amaro.

L'acqua potabile di alta qualità può essere consumata in quantità illimitate, bere quanto il corpo ha bisogno. Il sale può essere aggiunto a piacere, ma non è consigliabile salare troppo il cibo. Lo zucchero dovrebbe essere sostituito con zucchero di canna o non raffinato e consumato solo fino a mezzogiorno. Va notato che se stai preparando pasti per altri membri della famiglia che seguono una dieta normale, cerca di non assaggiare i piatti se possibile.

Il pranzo dovrebbe essere verso l'una o le due del pomeriggio. Alcune restrizioni si applicano all'ora di pranzo. Il fritto deve essere scartato. Il consumo di maionese e panna acida dovrebbe essere limitato a un cucchiaino (e solo fino alle 14.00), altre salse, spezie e condimenti non sono limitati. Le zuppe sono buone per il pranzo - senza usare le patate, vengono cotte nel brodo di carne e con esso - solo in acqua. Pesce e carne si consumano al meglio nelle varietà a basso contenuto di grassi e bolliti. Non è desiderabile mescolare carne con pasta e patate.

Durante il pranzo, si consiglia di aggiungere frutta alla dieta: ananas, agrumi, anguria, prugne, prugne, kiwi e mele. Ma non dovresti lasciarti trasportare da banane e uva. Devi anche mangiare verdure bollite o al vapore.

La cena dovrebbe svolgersi entro le 18.00. Se sei abituato a cenare, ad esempio, alle nove, devi abituare gradualmente il tuo corpo a un nuovo orario di pasto, cenando ogni giorno mezz'ora prima. Le porzioni non dovrebbero essere eccessivamente grandi e il sale e le spezie dovrebbero essere aggiunti in quantità limitate. È escluso l'uso di funghi, piselli, mais, melanzane, patate e anche fritture. È meglio stufare pesce e carne in acqua, è consentito aggiungere una piccola quantità di salsa di soia.

Puoi anche usare prodotti a base di latte fermentato. Vale la pena notare che, pur osservando questo sistema nutrizionale, non è affatto necessario sovraccaricare il proprio corpo con sport intensi, ma è necessario dedicare un po 'di tempo all'esercizio o alla ginnastica. Scegli il tipo di attività fisica che ti piace: camminare o andare in bicicletta, attrezzi ginnici e altro. Prima di osservare questo sistema nutrizionale, è necessario consultare un medico.

Il principio della dieta meno 60 è abbastanza semplice, sebbene richieda il rispetto di alcune regole:

1. Per avere successo nella perdita di peso, è molto importante sintonizzarsi psicologicamente, non rimandare questa decisione a domani o tra una settimana, ma iniziare subito.
2. È necessario ristrutturare costantemente le proprie abitudini alimentari, introducendo cibi sani nella dieta quotidiana ed escludendo cibi malsani. Devi anche rinunciare a porzioni abbondanti.
3. I prodotti dovrebbero essere selezionati nel tempo. Quasi tutti gli alimenti possono essere consumati fino alle 12. Ma dall'ora di pranzo vengono introdotte una serie di restrizioni, la cui osservanza è obbligatoria.

Regole dietetiche "meno 60"

Regole dietetiche "meno 60":

• Devi mangiare cibo almeno 3 volte al giorno.
• Il piatto dovrebbe essere abbastanza grande da contenere due pugni.
• I dolci dovrebbero essere rimossi dal menu. È consentito mangiare 2 quadrati di cioccolato fondente, due biscotti o un marshmallow. Puoi anche mangiare frutta per dessert.
• La dieta prevede tre approcci principali alla tavola. Non puoi fare uno spuntino.
• Non ci sono raccomandazioni per un regime alimentare. Bevi acqua quando vuoi e in qualsiasi volume.
• Il sale non è escluso dalla dieta, ma la sua quantità è ridotta al minimo. Meglio usare il sale marino per cucinare.
• Non puoi mangiare dopo le 18:00. Se non hai potuto cenare prima di quest'ora, rifiutano semplicemente l'ultimo pasto, aspettando la colazione.
• A condizione che si sia verificato un guasto e la persona abbia mangiato una porzione troppo grande, non dovresti prendere misure speciali. È importante cercare di evitare queste situazioni.
• Se la quantità di porzioni indicata non è sufficiente per soddisfare, dovrebbe essere aumentata. I prodotti possono essere presi solo dall'elenco approvato. In futuro, le porzioni dovrebbero essere ridotte.
• Assicurati di fare sport. Gli allenamenti quotidiani dovrebbero durare almeno mezz'ora. Questo ti permetterà di perdere peso più intensamente e gli impedirà di "alzarsi".
• Quando una persona sta perdendo peso rapidamente, può sviluppare smagliature e abbassare la pelle. Per evitare che ciò accada, è necessario utilizzare creme e scrub speciali, massaggiare le aree problematiche.

Nozioni di base sulla formazione della dieta della dieta di Ekaterina Mirimanova

Una persona che ha deciso di seguire una dieta "meno 60" deve necessariamente conoscere le basi della formazione di una dieta, perché lui stesso compone il menu. Regole di base: la colazione dovrebbe essere completa, il pranzo dovrebbe essere "condiviso con un amico" e la cena dovrebbe essere "data al nemico".

Regole della colazione:

• È possibile fare colazione una volta al risveglio e fino alle 12 del mattino.
• Puoi mangiare e bere quello che vuoi, anche i dolci. Dovresti rinunciare solo al cioccolato al latte, che viene sostituito con l'amaro.
• I prodotti possono essere assemblati a tua discrezione. È consentito mangiare prodotti proteici con pasta, pane, verdure.
• Frutta e verdura possono essere consumate crude, fritte, bollite e al forno.

Regole di formazione del pranzo:

• Il pranzo dovrebbe svolgersi tra le 12:00 e le 15:00.
• Da non perdere il pranzo. In questo momento, è vietato mangiare cibi fritti, cibi grassi, zucchero. È consentito mangiare zuppe, contorni, frutta per dessert. Se il porridge è stato scelto per il pranzo, viene cotto esclusivamente in acqua. Le zuppe vengono consumate 3-4 volte a settimana.

• Il cibo durante il pranzo dovrebbe essere combinato correttamente. Le seguenti "coppie" sono consentite durante un pasto:

  1. Carne + verdure.
  2. Carne + cereali.
  3. Pesce + cereali.
  4. Pesce + verdure.
  5. Pasta + verdure.
  6. Maccheroni + formaggio.
  7. Patate + verdure.
  8. Patate + formaggio.
• Non puoi mangiare patate con zuppe o carne. Gli alimenti proteici non sono combinati con mais e legumi. Quindi, la vinaigrette, che contiene piselli, non può essere consumata con piatti di carne o pesce. Il grano saraceno e il riso si sposano bene con carne e pesce. Le patate non vengono rimosse dal menu, ma il loro consumo dovrebbe essere limitato. Puoi combinare verdura, frutta, cereali e latticini.
• I prodotti possono essere consumati freschi, bolliti, al forno e in umido. È consentito il passaggio di verdure, pesce e carne. È buono mangiare insalate fresche con frutta e verdura. Puoi mangiare l'aspic per pranzo.

Regole di formazione della cena:

• La cena dovrebbe svolgersi tra le 17:00 e le 18:00.
• Meno una persona mangia durante il suo ultimo pasto, meglio è. Non puoi mangiare pasticcini, fritture, patate, pane. Cena consigliata: ricotta o riso. È consentita anche la comparsa di pesce o carne in tavola, ma senza contorno.

• I prodotti devono essere combinati correttamente:

  1. Bevande a base di latte fermentato + prodotti a base di latte fermentato.
  2. Frutta + frutta.
  3. Verdure + verdure.
  4. Carne senza aggiunte.
  5. Pesce senza integratori.
  6. Uova senza aggiunte.
  7. Prodotti lattiero-caseari fermentati + frutta (o + verdura, o + cracker, a scelta).
  8. Verdure + frutta.
  9. Verdure + cereali.
  10. Frutta + cereali.
• Verdure, carne, porridge e pesce possono essere bolliti, in umido, al forno, saltati in padella, alla griglia. Le macedonie di frutta e verdura vengono consumate fresche. Il kefir o il succo di limone è usato come condimento. Durante la cena, puoi mangiare aspic, preparare succhi freschi. Il pane viene sostituito con il pangrattato, che può essere utilizzato per fare panini con formaggio, verdura e frutta.

Opzioni di menu per la settimana della dieta "meno 60"

Mangiare	Cosa c'è di giorno
Prima colazione	Yogurt - 250 ml, frittata di salsiccia e panino al burro
	Patate fritte e caffè
	Casseruola e un bicchiere di tè
	Frittelle o biscotti, frutta e tè
	Ricotta con panna acida, caffè, una fetta di torta
	Lavash farcito, panino al prosciutto, formaggio o frutti di mare
	Gnocchi con ricotta, panino al burro, yogurt, kefir e tè
Cena	Ukha, zucchine con carne macinata, cotte al forno
	Verdure stufate, pomodori ripieni di formaggio
	Pesce al forno, verdure in umido, insalata con barbabietole e panna acida
	Peperoni con carne macinata, insalata di verdure
	Zuppa di riso a base di brodo vegetale, spezzatino di verdure e filetto di pollo
	Borscht vegetariano e pilaf vegetariano
	Borsch con verdure, grano saraceno con carne o fegato
Cena	Carne magro o filetto di pollo
	In gelatina di pesce o carne
	Pesce, carne e pollo al cartoccio
	Verdure e riso
	Patate e verdure
	Cotolette di pesce o di carne al vapore
	Casseruola con ricotta, budino, bevande a base di latte acido a scelta

Alimenti consentiti e proibiti della dieta di Ekaterina Mirimanova

Alimenti che possono essere consumati durante la dieta meno 60

Verdure	Frutta	Pesce e carne	Semole	Cosa puoi bere
I legumi e le patate non si mangiano con carne e pesce	Due mele al giorno	Salsiccia cotta senza grassi	Riso in acqua	Tè senza zucchero
Piselli bolliti freschi o surgelati	Prugne fresche in grandi quantità	Salsicce da latte	Farinata di grano saraceno in acqua senza zucchero e sale	Caffè senza latte e zucchero
Mais in qualsiasi forma, eccetto in scatola	Eventuali agrumi possono essere consumati durante il pranzo	Cotolette al vapore	Pasta senza additivi	Acqua naturale - 2 litri al giorno
Funghi	Due fette di anguria al giorno	Carne a basso contenuto di grassi, bollita o in umido	Spaghetti di riso durante il pranzo	Vino rosso secco senza additivi chimici
Verdure fresche	le prugne	Qualsiasi pesce, bastoncini di granchio	Cereali bolliti, ma senza latte e burro	Bevande a base di latte acido con una bassa percentuale di grassi
Crauti, cetrioli sottaceto (non più di 1 pezzo al giorno), alghe	Kiwi	Uova sode durante la colazione	I cereali possono essere mangiati con frutta e verdura	Latte magro al mattino o alla sera
Le verdure possono essere consumate con frutta, cereali e latticini	Un ananas	Gelatinizzato durante la colazione e il pranzo		Succo fatto in casa senza sale e zucchero
Verdure incompatibili: patate, piselli, melanzane, fagioli, avocado, mais, zucca, funghi	La frutta può essere consumata con verdure e latticini	Il pesce e la carne si mangiano meglio da soli		Dopo le sei di sera, puoi bere il tè senza zucchero e acqua

Prodotti vietati durante il consumo della dieta meno 60:

• Latte al cioccolato.
• Carne fritta nell'olio, ma può essere consumata a colazione.
• Pane di farina di frumento dopo le 12:00. Dopo pranzo, puoi mangiare solo cracker e pane di segale.
• Bevande alcoliche, ad eccezione del vino rosso secco (non più di un bicchiere).

Ricette interessanti

Zuppa piccante con gamberi e verdure

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 0,2 kg di gamberetti.
• 1/2 parte di peperoncino.
• 0,7 ml di brodo.
• Un peperone.
• 30 g di radice di zenzero.
• Una carota.
• Una cipolla.
• 2 spicchi d'aglio.
• 2 cucchiai di olio vegetale.

Tutte le verdure vengono tagliate a cubetti, l'aglio, le carote e le cipolle vengono fritte in olio vegetale. Il brodo viene portato a ebollizione, viene introdotto il peperone. Quindi le verdure fritte vengono immerse nel brodo e bollite per 10 minuti. Trascorso questo tempo, la zuppa viene salata, vengono introdotti radice di zenzero e gamberetti. Dopo cinque minuti, il gas viene spento. Un po 'di peperoncino viene aggiunto al piatto prima di servire.

Fritattata con zucchine

Per preparare un piatto, devi prendere i seguenti prodotti:

• Due zucchine.
• Quattro uova di gallina.
• Lampadina.
• Tre spicchi d'aglio.
• Formaggio grattugiato - 0,1 kg.
• Verdi.
• Un cucchiaio di olio vegetale.
• Sale e pepe a piacere.

Tagliare a dadini la cipolla e l'aglio, soffriggere in olio vegetale. Quindi vengono introdotte zucchine tritate e stufate per altri 7 minuti, sale e pepe. Sbattete le uova, aggiungete loro metà del formaggio grattugiato. Questa miscela viene aggiunta alle verdure fritte.

Versare il composto risultante in una pirofila, cospargere di formaggio sopra e infornare. Preparare la pirofila a 80 ° C per mezz'ora.

Fagioli e spinaci in salsa di pomodoro

Per preparare un piatto, hai bisogno dei seguenti prodotti:

• 0,2 kg di fagiolini e la stessa quantità di spinaci.
• Fagioli rossi - 0,2 kg.
• Una cipolla e un pomodoro.
• Due cucchiai di concentrato di pomodoro.
• 1/2 cucchiaino coriandolo.
• 0,3 l di acqua.
• 3 spicchi d'aglio.
• Sale e pepe a piacere.

Gli spinaci vengono tagliati a pezzi grandi, versati sopra con acqua bollente e poi acqua ghiacciata. Questo gli darà un ricco colore verde. I fagiolini vengono fatti bollire in acqua bollente per 5 minuti, quindi vengono anche bagnati con acqua fredda. La cipolla viene fritta fino a diventare trasparente, cosparsa di coriandolo. I pomodori vengono tagliati a cubetti, aggiunti alle cipolle, salati e pepati. Sciogliere il concentrato di pomodoro in acqua, versare le verdure con questa soluzione, far bollire per 5 minuti. Il liquido viene scolato dai fagioli rossi e stufato in salsa di pomodoro per altri 5 minuti. Quindi vengono introdotti spinaci e fagiolini, tenuti a fuoco sotto un coperchio per 3 minuti. A fine cottura cospargere la pirofila con l'aglio tritato.

Ratatouille

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Pepe bulgaro - 2 pezzi
• Patate - 2 pezzi
• Apple - 2 pezzi
• Zucchine - 2 pezzi
• Cipolla - 1 pz.
• Spezie ed erbe aromatiche a piacere.

Pelare le verdure, tagliare a fettine le zucchine e le patate, le mele a fettine e le restanti verdure a cubetti. Le zucchine e le patate sono disposte nel primo strato, il resto delle verdure è posto sopra. Cospargere il piatto con erbe e spezie, cuocere a 200 ° C per 1 ora e 30 minuti.

Pilaf con mele cotogne e carne

Per preparare il pilaf, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 0,5 kg di mele cotogne.
• 0,9 kg di riso.
• 1 kg di agnello.
• 0,5 kg di cipolle e carote.
• 0,2 l di olio vegetale.
• 10 g di sale.
• Condimento per pilaf.

La carne viene tagliata a pezzi, fritta in un calderone. Le carote vengono tagliate a strisce, gli anelli di cipolla, le mele cotogne a fette grandi. La carne viene tolta dal calderone e si aggiungono le verdure, stufate fino a quando la mela cotogna diventa morbida. Il riso viene lavato e aggiunto al calderone, mescolato e stufato sotto il coperchio. Quando il riso è a metà cottura, la carne e le spezie vengono aggiunte al pilaf. Prima di servire, il piatto viene decorato con erbe.

Insalata di zucchine con prugne

Ingredienti: menta o prezzemolo, sale, pepe bianco, uno spicchio d'aglio, quattro cucchiai di succo di limone, un cucchiaio di olio vegetale, otto prugne, una dozzina di zucchine piccole.

Sciacquare le zucchine, tagliarle a fettine e cuocere a fuoco lento in acqua finché sono teneri, quindi metterle in un'insalatiera. Sciacquare le prugne secche, asciugarle, tritarle finemente e mescolare con menta, sale, succo di limone, aglio e pepe tritati. Mescolate le zucchine calde con le prugne e lasciate raffreddare a temperatura ambiente per un'ora. Decorare con foglie di menta prima di servire. Se lo desideri, puoi usare zucchine normali, non zucchine.

Insalata di pollo con ananas

Ingredienti: sale, un cucchiaio di olio vegetale, un cucchiaino di senape, un cucchiaio di aceto, 160 g di ananas, 160 g di cavolo bianco, 160 g di filetto di pollo bollito. Tagliare a cubetti il filetto di pollo, tritare finemente il cavolo cappuccio e tritare con sale, tritare finemente l'ananas. Preparare un condimento con senape, aceto, olio vegetale e sale. Disporre il cibo a strati nei bicchieri, aggiungere il condimento, decorare con ananas ed erbe aromatiche. Facoltativamente, il pollo può essere sostituito con tacchino, cavolo e lattuga.

Psicologia e motivazione della perdita di peso

Una persona percepisce la dieta meno 60 con un atteggiamento positivo, poiché non implica alcun divieto. La maggior parte degli alimenti può essere mangiata, ma solo in determinati momenti. L'autore del metodo per perdere peso E.

Mirimanova consiglia ai suoi seguaci di prestare attenzione ai seguenti postulati:

• La cosa principale è agire in modo coerente. La volontà non è la cosa più importante in questa dieta.
• Perdere peso è per te stesso, non per gli altri.
• Devi iniziare a perdere peso subito e non più tardi.
• La dieta non richiede fanatismo, il menu proposto non ha bisogno di essere tagliato.
• Non si otterranno risultati fulminei.
• Chi vuole troverà sempre un'opportunità, e chi non vuole troverà sempre un motivo.
• Devi perdonarti per il peso che hai messo.
• La frase "non posso" dovrebbe essere dimenticata.
• Devi amare te stesso sempre, anche come sei ora.

Cura personale ed esercizio fisico

Oltre al fatto che una persona è a dieta, deve assolutamente prendersi cura del proprio corpo.

Ecco alcuni suggerimenti dell'autore della tecnica:

• È necessario fare sport. Non è necessario andare in palestra. Puoi farlo a casa. Dovresti scegliere qualsiasi momento conveniente per questo, le lezioni possono svolgersi anche di notte. L'importante è allenarsi quotidianamente. Questo ti permette di tonificare i tuoi muscoli, aumentare le tue prestazioni e la tua organizzazione. Gli esercizi dovrebbero essere scelti solo quelli adatti a te. Puoi accovacciarti, saltare la corda, far oscillare la stampa, eseguire curve. Lascia che l'allenamento duri solo 5 minuti. Meglio con piacere, ma un po 'a casa, che con uno sforzo incredibile di volontà per costringerti ad andare in palestra. Ci saranno molti più vantaggi.
• Devi prenderti cura della tua pelle. Usa uno scrub al caffè due volte a settimana, trattandolo su tutto il corpo, non solo sul viso. È necessario utilizzare creme per idratare il derma, aumentarne il tono. La mummia aiuta con le smagliature.

Consigli di Ekaterina Mirimanova

Ekaterina Mirimanova consiglia:

• Durante la dieta, non dovresti osservare i giorni di digiuno, eseguire alcuna pulizia speciale del corpo.
• La frutta non si mangia di notte. Le verdure dovrebbero essere preferite.
• Puoi mangiare formaggio con vino rosso.
• Durante la dieta, puoi assumere complessi - fonti di vitamine e minerali.
• Non sono ammessi cibi fritti a pranzo.
• Ci dovrebbero essere almeno 3 pasti principali durante la giornata. Se la fame insegue, puoi fare uno spuntino.

Pro e contro del sistema "Minus 60" di Ekaterina Mirimanova

Vantaggi del sistema "Minus 60":

• Puoi praticare la dieta per persone con varie malattie, ma solo dopo un consiglio medico.
• I prodotti sono disponibili per tutti.
• Non è necessario contare le chilocalorie.
• La dieta non danneggia il corpo.
• Una persona durante una dieta non sentirà fame, debolezza e deterioramento del benessere.

Contro del sistema "Minus 60":

• La dieta richiede resistenza, poiché è piuttosto lunga nel tempo.
• Dovresti mangiare secondo il regime.
• Trascorre molto tempo dopo cena e prima di coricarsi.
• Durante la dieta, le malattie croniche possono peggiorare.

Controindicazioni

La dieta Minus 60 non deve essere seguita nei seguenti casi:

• Durante la gravidanza e l'allattamento.
• Con malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
• Se hai il diabete
• Con patologie del fegato, della cistifellea, della gastrite e dello stomaco.
• Minori di 18 anni.
• Durante il periodo di malattie infettive acute.
• Durante il periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico o dopo un infortunio.
• In caso di disturbi metabolici che richiedono cure mediche.

Recensioni e risultati di coloro che hanno perso peso

Questo sistema nutrizionale è ottimo per chi ha pazienza e non vuole risultati immediati. Sebbene la dieta meno 60 sia piuttosto lunga, il risultato ottenuto dura molto più a lungo e con una corretta alimentazione, i chilogrammi persi non tornano affatto. Per i vantaggi della dieta meno 60, molti considerano la sua morbidezza ed equilibrio. Le recensioni possono essere trovate di fronte, sia positive che negative.

Ekaterina: “All'inizio ho deciso di provare questa dieta, ma molto velocemente l'ho abbandonata. Non capisco questo approccio, quando puoi mangiare qualsiasi cosa prima di pranzo. Allora cosa succede: puoi avere 10 piatti al mattino? Non vedo il punto."

Elena: “Questa dieta aiuta davvero a perdere peso. Non solo mi sono sbarazzato di 10 kg, ma da sei mesi mantengo il mio peso. Allo stesso tempo, non mi limito molto, ma il grasso non si accumula.

Veronica: “L'autrice della dieta soffriva di sovrappeso fin dall'infanzia e dopo il parto in genere si è ripresa notevolmente. Ma la dieta ha aiutato non solo Catherine a perdere peso, ma anche molti dei suoi seguaci. Sono uno di loro. In sei mesi sono riuscito a perdere 10 kg, un ottimo risultato. Non ho fretta di perdere peso velocemente, è vero. Mi sembra che questa dieta sia la migliore e non danneggi la tua salute.

Irina: Ho iniziato a seguire questa dieta, ma dopo un po 'ho smesso. Non capisco assolutamente il fatto che sia permesso mangiare tutto fino a mezzogiorno, quindi osservare alcune restrizioni. Cioè, al mattino puoi mangiare dieci piatti di cibo? Per me questo è inutile.

Victoria: Personalmente non dimagrisco secondo questo sistema, ma lo osservo quando ho bisogno di mantenere il peso. Sembra che stia aiutando, il peso non aumenta. Mi piace soprattutto la dieta abbondante.

Svetlana: Ho perso circa 20 chilogrammi con questo sistema in sette mesi. O questa tecnica è così efficace, o semplicemente perfetta per me.

Recensioni di medici e nutrizionisti sulla dieta di Ekaterina Mirimanova

Nutrizionisti e medici hanno opinioni opposte riguardo alla dieta Minus 60. Alcuni lo considerano sicuro ed efficace.

Non c'è controversia solo sui seguenti punti:

• La colazione è un must. Se salti il pasto mattutino, i processi metabolici rallenteranno e a pranzo una persona mangerà grandi quantità di cibo.
• Al mattino, i carboidrati semplici vengono effettivamente assorbiti ed elaborati più velocemente.
• Il principio dell'alimentazione separata ti consente di perdere peso. Sebbene la dieta Minus 60 non aderisca completamente a questo principio.
• La fame è stressante per il corpo, quindi in ogni occasione inizierà a immagazzinare il cibo in arrivo nel grasso.

Tuttavia, ci sono molti esperti che parlano negativamente della dieta. Molti di loro chiamano la dieta di E. Mirimanova solo un metodo per guadagnare denaro attraverso una buona pubblicità. La dieta non è equilibrata, è contraria alle regole di una dieta sana.

I seguenti punti vengono spesso criticati:

• Gli esperti considerano irragionevole mangiare cibi durante la colazione, compresi i cibi ipercalorici. Perché il corpo dimagrisca, deve essere costantemente in deficit calorico.
• Ultimo pasto alle 18:00. Non tutti sono in grado di seguire questa regola. Molte persone, a causa di varie circostanze, vanno a letto profondamente dopo mezzanotte. Seguendo una dieta, combatterà la fame per molto tempo. Alla successiva assunzione di cibo, il corpo inizierà a immagazzinare il grasso. Devi mangiare 3-4 ore prima di coricarti e non rigorosamente alle sei di sera.
• Sebbene l'autore del metodo vieti il consumo di cioccolato al latte, Ekaterina consente anche il consumo di pasticcini, torte e salsicce. È difficile definire questo cibo sano. Inoltre, il vino è consentito e le zuppe sono raramente introdotte nel menu. I critici ritengono che lo schema dietetico non si basi su un approccio scientifico, ma sulle abitudini alimentari personali di una donna.
• Mirimanova consiglia di sostituire lo zucchero con il fruttosio, ma studi recenti dimostrano che questo prodotto è dannoso per la salute e favorisce l'aumento di peso.
• L'autore della dieta Minus 60 suggerisce di evitare gli spuntini, sebbene la maggior parte dei nutrizionisti insista sulla loro necessità.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).