2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50
Dieta del pompelmo per 7 giorni: pro e contro
Per chi vuole perdere qualche chilo in più in una settimana, la dieta del pompelmo può essere un'ottima soluzione. Sebbene la dieta per questo metodo di dimagrimento sia abbastanza varia, si basa sull'uso di pompelmo e succo di pompelmo. Con la stretta aderenza alle raccomandazioni, puoi facilmente perdere 3-4 o anche 6 chilogrammi di peso in eccesso in 7 giorni.
La direzione principale della nutrizione dietetica secondo questo metodo è la correzione della dieta e il riempimento della dieta con cibi ipocalorici. Il pompelmo rafforza i risultati ottenuti, in quanto è un bruciagrassi attivo.
Soddisfare:
- I principi della dieta del pompelmo
- Menu dietetico di pompelmo 7 giorni
- Alimenti vietati e consentiti della dieta del pompelmo
- Opzioni dietetiche di pompelmo
- Pro e contro della dieta del pompelmo
- Assunzione di farmaci e pompelmo
- Controindicazioni
- Recensioni e risultati di coloro che hanno perso peso
I principi della dieta del pompelmo
Come ogni tecnica dimagrante, la dieta del pompelmo ha principi ben definiti:
- L'assunzione di sale dovrebbe essere limitata, il cibo dovrebbe essere poco salato.
- Carni grasse e pesce non dovrebbero essere inclusi nella dieta. Prima di cucinare, staccare la pelle dal pollo, rimuovere il grasso in eccesso dalla carne.
- Per la preparazione di piatti dietetici al pompelmo, non vengono utilizzate salse, maionese, ketchup e altri condimenti.
- Per mantenere l'equilibrio idrico, è necessario bere almeno un litro e mezzo di liquidi al giorno.
- Non dovrebbero esserci lunghi intervalli di tempo tra i pasti, massimo 3-4 ore.
- I succhi confezionati in fabbrica non sono naturali al 100%. Per ottenere l'effetto desiderato, dovresti usare del succo fresco appena spremuto, diluirlo con acqua in un rapporto 1: 1.
Video delle caratteristiche della dieta del pompelmo, i suoi benefici per l'organismo, il menu consigliato:
Menu dietetico di pompelmo 7 giorni
Lunedi:
- Colazione: pompelmo fresco o un frutto, 50 g (2 fette) di prosciutto magro, tè o caffè senza zuccheri aggiunti.
- Pranzo: 1/2 pompelmo, 250 g di insalata di erbe e verdure (condimento - succo di limone con olio d'oliva), tè non zuccherato.
- Cena: 1/2 pompelmo, 150 g di carne magra alla griglia o bollita, 200 g di insalata di erbe e verdure (condimento - succo di limone con olio d'oliva), tè non zuccherato.
Martedì:
- Colazione: pompelmo fresco o un frutto, 2 uova sode, tè verde o caffè non zuccherato.
- Pranzo: 1/2 pompelmo, 150 g di formaggio o ricotta.
- Cena: 1/2 pompelmo, 200 g di pesce bollito o al vapore, 250 g di insalata verde, cetrioli, lattuga, cavolo condito con succo di limone e olio d'oliva, pane nero, tè verde non zuccherato.
Mercoledì:
- Colazione: pompelmo fresco o un frutto, farina d'avena con uvetta, noci, latte o yogurt, o muesli, tè o caffè senza zucchero.
- Pranzo: 1/2 pompelmo, zuppa di verdure.
- Cena: 1/2 pompelmo, 200 g di petto di pollo bollito, 2 pomodori, tè fresco o al forno, non zuccherato.
Giovedi:
- Colazione: pompelmo fresco o un frutto, un uovo sodo, tè o caffè senza zucchero.
- Pranzo: 1/2 pompelmo, 250 g di insalata di carote e verdure, condita con succo di limone e olio d'oliva, pane nero.
- Cena: 1/2 pompelmo, verdure stufate (cavoli, zucchine, sedano, carote) tè non zuccherato.
Venerdì:
- Colazione: macedonia di pompelmo, mela, arancia, condita con yogurt, tè o caffè senza zucchero.
- Pranzo: 1/2 pompelmo, 200 g di insalata di cavolo cappuccio, condito con succo di limone e olio d'oliva, verdure al forno.
- Cena: 1/2 pompelmo, 250 g di pesce bollito, manzo magro, petto di pollo, 200 g di succo di pomodoro.
Sabato e domenica è possibile utilizzare il menù di qualsiasi giorno.
Alimenti vietati e consentiti della dieta del pompelmo
Per la dieta del pompelmo, è stato sviluppato un elenco di cibi raccomandati e proibiti.
Quando si segue una dieta, la dieta non dovrebbe includere:
- Salse piccanti e spezie che stuzzicano l'appetito;
- Carne grassa, pesce, strutto;
- Patate;
- Pasta, prodotti a base di farina di frumento;
- Caffè istantaneo;
- Alcol;
- Prodotti in scatola;
- Dolci;
- Bevande gassate;
- Cibi fritti e affumicati.
Uso consigliato:
- Verdure, spinaci, lattuga;
- Frutta;
- L'acqua pulita è passata attraverso il filtro - fino a 2 litri;
- Latticini a basso contenuto di grassi;
- Carne magra, pesce magro;
- Pane integrale, pane di crusca;
- Olio d'oliva o olio di girasole non raffinato;
- Pasta di grano duro;
- Un po 'di miele e frutta secca.
Per saperne di più: Benefici e usi del pompelmo per dimagrire e per la pelle del viso
Opzioni dietetiche di pompelmo
Esistono diverse varietà di questo metodo per perdere peso.
Dieta a base di uova e pompelmo
L'introduzione di uova di gallina nella dieta non riduce l'efficacia della dieta, poiché il prodotto proteico non consente il sorgere della sensazione di fame, in combinazione con il succo di pompelmo rimuove le tossine e il liquido in eccesso dal corpo.
Esistono diete di quattro e quattro giorni. Nella prima versione è possibile fare colazione e pranzo, gli snack sono costituiti da pompelmo e frutta secca. Nella seconda versione ci sono tre pasti, una percentuale di patate maggiore rispetto alla presentazione classica. A colazione ea pranzo mangiano un uovo alla coque e un pompelmo ciascuno, bevono molto liquido.
Possibili opzioni per la colazione:
- frittata al vapore, caffè non zuccherato;
- pompelmo, carote bollite, 2 uova;
- uovo, acqua con succo di limone;
- pompelmo, 2 uova, tè verde non zuccherato;
- succo di pompelmo, 2 uova;
- pompelmo, ricotta a basso contenuto di grassi (100 g).
Cosa puoi cucinare per pranzo:
- 200 g di vitello o manzo bollito, pompelmo o limone;
- 160 g di pollo bollito, uovo, pompelmo;
- 160 g di petto di pollo bollito, lattuga;
- 2 pompelmi, 2 uova di gallina bollite.
Per cena cucinano:
- 1/2 petto di pollo bollito, kefir, arancia;
- 200 g di pesce bollito, uovo;
- 2 uova, latte, pompelmo.
Dieta del pompelmo cagliata
Vengono utilizzati per 3-4 giorni, poiché la dieta di questa dieta è piuttosto monotona: si consiglia di mangiare 400 g di ricotta a basso contenuto di grassi e diversi pompelmi al giorno. Questa quantità di cibo è suddivisa in più pasti, i prodotti possono essere combinati, puoi mangiare separatamente. Si consiglia di bere acqua, tè o caffè non zuccherati.
Dieta kefir e pompelmo
È progettato per non più di 4 giorni, poiché la dieta ha un basso contenuto calorico, sebbene sia ricca di calcio. Questa dieta efficace può essere analoga ai giorni di digiuno, i cui benefici sono noti. Inoltre, durante questo periodo il corpo trarrà le sue risorse energetiche dalle proprie riserve.
Per liberarti rapidamente di 3-4 kg, devi mangiare 0,5 kg di pompelmo al giorno, bere 1,5 litri di kefir, senza limitarti in acqua.
Dieta espressa per 3 giorni
Questo metodo ti aiuterà a perdere da uno e mezzo a due chilogrammi di peso in eccesso, saturare il corpo con una scorta di vitamina C e ridurre significativamente la vita. Per fare questo, è necessario aggiungere 1/2 pompelmo a ogni pasto. Gli spuntini non sono inclusi nella dieta espressa.
- Colazione: uova sode, tè o caffè non zuccherati;
- Pranzo - 2 uova sode, frutta arancione (pesca, cachi, albicocca, arancia);
- Cena: 1-2 uova sode.
Pro e contro della dieta del pompelmo
Ci sono aspetti positivi e negativi in ogni dieta. Il metodo per perdere peso con il pompelmo non fa eccezione.
Punti positivi | Proprietà negative della dieta |
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Assunzione di farmaci e pompelmo
Il succo di pompelmo ha una caratteristica molto importante: interagisce attivamente con alcuni prodotti farmaceutici. Gli enzimi di questo agrume bloccano l'assorbimento del farmaco da parte delle pareti intestinali. A causa del ridotto assorbimento, l'effetto terapeutico atteso sarà significativamente diverso dai risultati pianificati.
Controindicazioni
In caso di dubbi, malattie somatiche, è meglio consultare un medico prima di utilizzare la dieta.
Malattie e condizioni per le quali la dieta del pompelmo non può essere utilizzata:
- Allergia agli agrumi;
- Maggiore sensibilità dello smalto dei denti;
- Gastrite, ulcera gastrica e intestinale;
- Aumento dell'acidità del succo gastrico;
- Assunzione di farmaci non compatibili con l'azione del succo di pompelmo, in quanto aumenta la capacità di assorbimento dell'intestino.
Recensioni e risultati di coloro che hanno perso peso
Soleggiato: il peso si sta sciogliendo davanti ai nostri occhi, la dieta è abbastanza ragionevole. Ma c'è un aspetto negativo significativo: a causa dell'effetto del succo di pompelmo, lo smalto dei denti è molto deteriorato, i denti iniziano a ferire.
Victoria: Il mio risultato è di 3 kg persi in una settimana. Ho trovato una dieta su Internet. Prima di mangiare, ho mangiato non la metà, ma un quarto della frutta. Durante la dieta, non ho avuto fame, anche se ho rimosso completamente dalla dieta dolci, farina, cibi grassi e fritti. A pranzo, a malapena insalata, carne bollita o pesce con riso bollito come contorno, a cena - zuppa di verdure. Ho ridotto il mio peso da 58 a 55 kg, sogno di portare il risultato a 50 kg.
Elizabeth: ha seguito la dieta del pompelmo ed è rimasta soddisfatta dei risultati. Non c'era sensazione di fame e mi sentivo abbastanza a mio agio. Consiglio questo metodo a chiunque voglia perdere peso.
Victoria: Secondo me, la dieta abituale e niente di straordinario in essa. Non dovresti aspettarti un risultato sorprendente dalla sua applicazione. Il mio amico ha provato e saltato più o meno come su altri popolari sistemi di perdita di peso veloce.
Marina: La mia dieta quotidiana comprendeva un pompelmo e mezzo, tre tuorli bolliti, che mangiavo senza sale, kefir, un pezzo di pane integrale, un cucchiaio di miele. Ho bevuto molta acqua, ho osservato le seguenti regole:
- ogni mattina è necessario bere un bicchiere d'acqua preparato in anticipo con il miele;
- mangiare un pezzo di pompelmo 30 minuti prima dei pasti;
- dopo le 19 non si mangia più.
Ho seguito questa tattica per una settimana. Il primo giorno della dieta, ho perso solo 200 g, poi il processo è accelerato e ogni giorno il mio peso è diminuito di un chilogrammo. Lo devo alla diminuzione del volume del cibo e all'effetto diuretico della dieta. Inoltre, ho fatto ginnastica usando i manubri.
Il risultato: 5,5 kg sono stati persi in una settimana.
L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista
Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).
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