Dieta Dimagrante Alla Fragola

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Video: Dieta Dimagrante Alla Fragola

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Dieta Dimagrante Alla Fragola
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Dieta dimagrante alla fragola

L'essenza della dieta delle fragole

Dieta delle fragole
Dieta delle fragole

È meglio iniziare la dieta delle fragole durante la stagione di maturazione per queste bacche gustose e sane, quando possono essere trovate su quasi tutti i banconi. Solo cinque bacche contengono la stessa quantità di vitamina C benefica di un'arancia grande. Da notare anche la presenza di acido folico nelle fragole, che stimola il sistema immunitario e rinforza le pareti dei vasi sanguigni.

L'uso quotidiano di fragole aiuta la cistifellea e i reni a funzionare, normalizza l'ipertensione e migliora la funzione cardiaca. Le fragole sono brave ad eliminare il peso in eccesso e ad attivare il metabolismo, quindi se ami questa bacca e non sei allergico ad essa, assicurati di provare a perdere peso usando la dieta delle fragole.

L'essenza della dieta delle fragole

La durata di un corso di perdita di peso può variare da quattro a otto giorni, durante i quali puoi perdere 2-4 chilogrammi in eccesso. Naturalmente, se segui la dieta delle fragole, l'enfasi è sulle fragole (si consiglia di mangiare circa 650 g di bacche fresche al giorno). Tuttavia, questo sistema alimentare non appartiene alla categoria delle monodiete che prevedono l'utilizzo di una sola tipologia di prodotto.

La dieta può contenere proteine (pesce, tacchino, pollo, ricotta, formaggio, latte, kefir) e carboidrati (farina d'avena, pane integrale, frutta, verdura). Tuttavia, i prodotti a base di zucchero e farina durante la dieta dovrebbero essere completamente esclusi dal menu. Sono esclusi anche i grassi di origine animale: sono vietati salsicce e carni grasse, strutto, burro, panna.

La dieta delle fragole è perfetta per gli amanti di questa bacca sana, mentre altri possono diversificare il loro menu con altri frutti di stagione: more, lamponi, mirtilli. Saturano il corpo con vitamine e si liberano della monotonia.

Sfortunatamente, un tale sistema alimentare prevede una serie di controindicazioni. Le fragole sono un allergene abbastanza forte e quindi, per i primi due giorni, chi soffre di allergie deve monitorare attentamente il proprio benessere. In caso di indigestione, prurito o eruzione cutanea, gonfiore delle mucose, naso che cola, starnuti o lacrimazione, è necessario interrompere urgentemente la dieta. È anche controindicato per alcune altre malattie (con gastrite con maggiore acidità del succo gastrico, con urolitiasi). In generale, se si hanno malattie croniche, è necessario sottoporsi a una visita medica prima di iniziare una dieta.

Scopri di più: quali sono i benefici e i rischi delle fragole?

Menu dietetico alla fragola

Ti offriamo un menu di esempio della dieta delle fragole per una settimana.

Il primo giorno:

Ora del pasto Nome dei piatti
Prima colazione 250 g di fragole mescolate con mezza banana e una mela
Pranzo Fragole - 100 g; mescolare in un frullatore con latte magro - 100 ml. Aggiungi mezzo cucchiaino di miele
Cena Mescolare 300 g di asparagi lessati con 150 g di fragole, aggiungere un po 'di pollo bollito e cetriolo.
Spuntino pomeridiano Aggiungere un po 'di yogurt magro a 150 g di fragole. Aggiungere anche 2 cucchiai di farina d'avena e un po 'di miele
Cena Tagliare un paio di patate al cartoccio, aggiungere 50 g di ricotta (magro), 100 g di fragole, mezza cipolla. Mescolare il succo di limone (un cucchiaino) e 50 g di yogurt magro e condire il piatto

Secondo giorno:

Ora del pasto Nome dei piatti
Prima colazione Preparare un composto di 50 g di ricotta e 150 g di fragole, spennellare con esso un paio di fette di pane integrale
Pranzo Mescolare 150 g di fragole, 100 ml di ananas fresco e 50 g di yogurt magro
Cena Mescolare 200 g di fragole con 100 g di farina d'avena cotta in acqua
Spuntino pomeridiano Mescolare il kefir magro, 150 g di fragole e un cucchiaino di miele
Cena Ricotta a basso contenuto di grassi, 100 g di fragole, un mazzetto di verdure, 200 g di cetrioli, condire con yogurt magro - 30 ml

Il terzo giorno:

Ora del pasto Nome dei piatti
Prima colazione Versare la farina d'avena con kefir (cinque cucchiai), lasciarla fermentare. Aggiungere le fragole (150 g) e mescolare
Pranzo Mescolare un cucchiaino di miele, kefir magro e 150 g di fragole
Cena Piselli bolliti, petto di tacchino - 50 g, 150 g di fragole
Spuntino pomeridiano Tritare 150 g di fragole, mescolare con miele (cucchiaino) e succo d'arancia (150 ml)
Cena Lessare 150 g di patate con 100 g di cavolfiore e carote

Quarto giorno:

Ora del pasto Nome dei piatti
Prima colazione Preparare un composto di 100 g di fragole e 30 g di ricotta senza grassi, spalmare un paio di fette di pane
Pranzo

Tagliate 100 g di fragole, aggiungete mezza arancia e mezza mela. Condire l'insalata con 150 ml di yogurt o kefir e miele (cucchiaino)

Cena Spezzatino con cipolle, barbabietole e carote 100 g di pesce (frutti di mare). Dessert - 100 g di fragole
Spuntino pomeridiano Mescolare 100 ml di succo d'ananas, 50 g di yogurt magro, 150 g di fragole
Cena Macina lattuga, cetriolo, peperone e condisci con olio (oliva). Dessert - fragola - 100 g

Il menù dei prossimi 4 giorni ripete la razione dei precedenti.

Recensioni sulla dieta delle fragole

Ekaterina: Voglio provare, ma ferma l'eccessiva presenza di fragole fresche nella dieta. Da così tante bacche, puoi diventare coperto di macchie allergiche. Prima di iniziare un tale corso di perdita di peso, assicurati di consultare un medico.

Svetlana: Se conti le fragole, risulta non troppo. Per me questo menu si adatta perfettamente, e ho sopportato la dieta molto facilmente, sono soddisfatto dei risultati.

Victoria: buona dieta, non avevo fame. Non appena ho sentito parlare di lei, l'ho subito provato.

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L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).

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