2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-17 02:14
Dieta dimagrante alla fragola
L'essenza della dieta delle fragole
È meglio iniziare la dieta delle fragole durante la stagione di maturazione per queste bacche gustose e sane, quando possono essere trovate su quasi tutti i banconi. Solo cinque bacche contengono la stessa quantità di vitamina C benefica di un'arancia grande. Da notare anche la presenza di acido folico nelle fragole, che stimola il sistema immunitario e rinforza le pareti dei vasi sanguigni.
L'uso quotidiano di fragole aiuta la cistifellea e i reni a funzionare, normalizza l'ipertensione e migliora la funzione cardiaca. Le fragole sono brave ad eliminare il peso in eccesso e ad attivare il metabolismo, quindi se ami questa bacca e non sei allergico ad essa, assicurati di provare a perdere peso usando la dieta delle fragole.
L'essenza della dieta delle fragole
La durata di un corso di perdita di peso può variare da quattro a otto giorni, durante i quali puoi perdere 2-4 chilogrammi in eccesso. Naturalmente, se segui la dieta delle fragole, l'enfasi è sulle fragole (si consiglia di mangiare circa 650 g di bacche fresche al giorno). Tuttavia, questo sistema alimentare non appartiene alla categoria delle monodiete che prevedono l'utilizzo di una sola tipologia di prodotto.
La dieta può contenere proteine (pesce, tacchino, pollo, ricotta, formaggio, latte, kefir) e carboidrati (farina d'avena, pane integrale, frutta, verdura). Tuttavia, i prodotti a base di zucchero e farina durante la dieta dovrebbero essere completamente esclusi dal menu. Sono esclusi anche i grassi di origine animale: sono vietati salsicce e carni grasse, strutto, burro, panna.
La dieta delle fragole è perfetta per gli amanti di questa bacca sana, mentre altri possono diversificare il loro menu con altri frutti di stagione: more, lamponi, mirtilli. Saturano il corpo con vitamine e si liberano della monotonia.
Sfortunatamente, un tale sistema alimentare prevede una serie di controindicazioni. Le fragole sono un allergene abbastanza forte e quindi, per i primi due giorni, chi soffre di allergie deve monitorare attentamente il proprio benessere. In caso di indigestione, prurito o eruzione cutanea, gonfiore delle mucose, naso che cola, starnuti o lacrimazione, è necessario interrompere urgentemente la dieta. È anche controindicato per alcune altre malattie (con gastrite con maggiore acidità del succo gastrico, con urolitiasi). In generale, se si hanno malattie croniche, è necessario sottoporsi a una visita medica prima di iniziare una dieta.
Scopri di più: quali sono i benefici e i rischi delle fragole?
Menu dietetico alla fragola
Ti offriamo un menu di esempio della dieta delle fragole per una settimana.
Il primo giorno:
Ora del pasto | Nome dei piatti |
Prima colazione | 250 g di fragole mescolate con mezza banana e una mela |
Pranzo | Fragole - 100 g; mescolare in un frullatore con latte magro - 100 ml. Aggiungi mezzo cucchiaino di miele |
Cena | Mescolare 300 g di asparagi lessati con 150 g di fragole, aggiungere un po 'di pollo bollito e cetriolo. |
Spuntino pomeridiano | Aggiungere un po 'di yogurt magro a 150 g di fragole. Aggiungere anche 2 cucchiai di farina d'avena e un po 'di miele |
Cena | Tagliare un paio di patate al cartoccio, aggiungere 50 g di ricotta (magro), 100 g di fragole, mezza cipolla. Mescolare il succo di limone (un cucchiaino) e 50 g di yogurt magro e condire il piatto |
Secondo giorno:
Ora del pasto | Nome dei piatti |
Prima colazione | Preparare un composto di 50 g di ricotta e 150 g di fragole, spennellare con esso un paio di fette di pane integrale |
Pranzo | Mescolare 150 g di fragole, 100 ml di ananas fresco e 50 g di yogurt magro |
Cena | Mescolare 200 g di fragole con 100 g di farina d'avena cotta in acqua |
Spuntino pomeridiano | Mescolare il kefir magro, 150 g di fragole e un cucchiaino di miele |
Cena | Ricotta a basso contenuto di grassi, 100 g di fragole, un mazzetto di verdure, 200 g di cetrioli, condire con yogurt magro - 30 ml |
Il terzo giorno:
Ora del pasto | Nome dei piatti |
Prima colazione | Versare la farina d'avena con kefir (cinque cucchiai), lasciarla fermentare. Aggiungere le fragole (150 g) e mescolare |
Pranzo | Mescolare un cucchiaino di miele, kefir magro e 150 g di fragole |
Cena | Piselli bolliti, petto di tacchino - 50 g, 150 g di fragole |
Spuntino pomeridiano | Tritare 150 g di fragole, mescolare con miele (cucchiaino) e succo d'arancia (150 ml) |
Cena | Lessare 150 g di patate con 100 g di cavolfiore e carote |
Quarto giorno:
Ora del pasto | Nome dei piatti |
Prima colazione | Preparare un composto di 100 g di fragole e 30 g di ricotta senza grassi, spalmare un paio di fette di pane |
Pranzo |
Tagliate 100 g di fragole, aggiungete mezza arancia e mezza mela. Condire l'insalata con 150 ml di yogurt o kefir e miele (cucchiaino) |
Cena | Spezzatino con cipolle, barbabietole e carote 100 g di pesce (frutti di mare). Dessert - 100 g di fragole |
Spuntino pomeridiano | Mescolare 100 ml di succo d'ananas, 50 g di yogurt magro, 150 g di fragole |
Cena | Macina lattuga, cetriolo, peperone e condisci con olio (oliva). Dessert - fragola - 100 g |
Il menù dei prossimi 4 giorni ripete la razione dei precedenti.
Recensioni sulla dieta delle fragole
Ekaterina: Voglio provare, ma ferma l'eccessiva presenza di fragole fresche nella dieta. Da così tante bacche, puoi diventare coperto di macchie allergiche. Prima di iniziare un tale corso di perdita di peso, assicurati di consultare un medico.
Svetlana: Se conti le fragole, risulta non troppo. Per me questo menu si adatta perfettamente, e ho sopportato la dieta molto facilmente, sono soddisfatto dei risultati.
Victoria: buona dieta, non avevo fame. Non appena ho sentito parlare di lei, l'ho subito provato.
L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista
Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).
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