Dieta Della Banana Per 3 E 7 Giorni, Recensioni E Risultati

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-17 02:14

Dieta della banana per 3 e 7 giorni

Il consumo di banane negli alimenti ha un effetto positivo sulla salute umana. Agiscono come fonte di ferro, calcio, fosforo, potassio. Tutti questi oligoelementi contribuiscono al mantenimento della normale funzione cardiaca. Inoltre, le banane sono una fonte di vitamine e altri nutrienti. L'inclusione regolare di questi frutti tropicali nel menu consente di migliorare le condizioni della pelle, della parete vascolare, delle mucose. Il lavoro del sistema nervoso è stabilizzato.

La dieta della banana è considerata uno dei metodi più deliziosi e delicati per la perdita di peso. In soli 3 giorni, sarai in grado di perdere quasi 3 kg di peso in eccesso e se ti attieni a una dieta a base di banana per una settimana, il filo a piombo sarà pari a 5-6 kg.

La dieta della banana è una tecnica per dimagrire con carboidrati. Il contenuto calorico giornaliero della dieta non supera i 1200 kcal. La dieta non può essere definita equilibrata.

Per 3-7 giorni, una persona dovrà mangiare banane. Questi frutti sono la dieta principale. Per quanto riguarda la durata della dieta, dovrebbe essere selezionata individualmente.

La dieta della banana è una dieta mono, quindi dovresti consultare uno specialista prima di usarla. Per evitare che la dieta danneggi il corpo, è necessario bere abbastanza acqua e utilizzare solo banane fresche e di alta qualità per il cibo. Se segui questi principi, sarai in grado non solo di perdere peso, ma anche di migliorare il tuo benessere.

Soddisfare:

• Benefici della dieta della banana
• Dieta rigorosa a base di banana per 3 giorni
• Dieta delicata a base di banana per 7 giorni
• Opzioni dietetiche a base di banana
• Ricette Di Dieta Della Banana
• Pro e contro della dieta delle banane
• Controindicazioni
• Recensioni e risultati

Benefici della dieta della banana

Le banane sono frutti con una composizione unica. Contengono: magnesio, potassio, ferro, fosforo, sodio, manganese, calcio, oltre a vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamina E e vitamina C.

Questa composizione chimica del frutto è dovuta ai seguenti effetti positivi che si possono ottenere attraverso l'uso delle banane negli alimenti:

• Il corpo è purificato. Le tossine, il liquido in eccesso vengono rimossi da esso.
• Il lavoro del sistema nervoso è stabilizzato.
• La composizione qualitativa del sangue migliora.
• Le cellule si stanno rigenerando.
• Il glucosio in eccesso viene bruciato.
• Si attivano i processi mentali, aumenta la produzione di endorfine. Questo ti permette di mantenere un buon umore, non causa dolorosi attacchi di fame.
• I processi di invecchiamento cellulare sono molto più lenti. Le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie stanno migliorando.
• Il metabolismo sta accelerando.
• Mangiare banane riduce il rischio di sviluppare malattie delle articolazioni, della colonna vertebrale e degli organi visivi.
• L'immunità aumenta, quindi una persona si ammalerà meno spesso.
• Le banane possono essere mangiate da persone che soffrono di ulcere gastriche, patologie del fegato, dei reni e delle vie biliari.

Dieta rigorosa a base di banana per 3 giorni

Una dieta rigorosa a base di banana per 3 giorni ti consentirà di eliminare 5 kg di peso in eccesso. Praticarlo più a lungo può essere pericoloso per la salute. Ogni giorno, una persona dovrebbe mangiare 4 banane e bere 1,5-2 litri di acqua pulita. Quando ci sono esattamente le banane e in quali quantità, la persona stessa decide, ma non puoi mangiare più di quattro frutti al giorno.

Se scegli un'opzione di dieta delicata, puoi mangiare fino a 1,3 kg di banane sbucciate al giorno. Il contenuto calorico di 100 g di banane è di 95 kcal, quindi anche se mangi 1,3 kg, il peso continuerà a diminuire. Oltre all'acqua, puoi bere tè verde tutto il giorno. La dieta dovrebbe essere integrata con una piccola porzione di carne al vapore e un piatto di porridge. Non puoi salare i piatti. Il numero di approcci alla tabella dovrebbe essere uguale a 5-6.

Dieta delicata a base di banana per 7 giorni

La dieta a base di banana leggera di 7 giorni inizia con un menu rigoroso. Nuovi prodotti vengono gradualmente introdotti in esso. Questo preparerà il corpo a uscire dalla dieta e prevenire i guasti.

Menu dietetico a base di banana per 7 giorni

Giorni	Primo pasto	Merenda	Pasto principale	Merenda	Cena
1 a 3	Durante il giorno, devi mangiare 1,5 kg di banane
	2 banane e un bicchiere di tè verde	Uovo sodo	Due banane, farina d'avena (2 cucchiai), un bicchiere di tè verde)	Banana	Banana e kefir
cinque		Kefir	Riso bollito, porzione 100 g, pesce bollito, porzione 100 g	Banana	Due banane
	Banana, filetto di pollo (porzione da 100 g), un bicchiere di tè verde	Latte scremato	Due banana, una fetta di pane di crusca	Kefir	Banana e 100 g di ricotta
	Due banane e un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi	100 g di ricotta	Banana, farina d'avena (porzione da 100 g), una manciata di frutta secca	Banana e mela	Verdure bollite, porzione 150 g, kefir magro

Opzioni dietetiche a base di banana

Oltre alla dieta pura della banana, ci sono diverse varianti. Ogni dieta ha una serie di differenze, ma una cosa le unisce: è la semplicità e la convenienza.

Dieta giapponese della banana

La dieta giapponese è pensata per quelle persone che non vogliono mangiare esclusivamente banane. Questa tecnica prevede un menu abbastanza vario, che include un elemento obbligatorio: mangiare banane con acqua calda a colazione. Inoltre, una persona può bere a propria discrezione, ma senza violare i principi di una corretta alimentazione.

Regole da seguire durante la dieta giapponese delle banane:

• Devi andare a letto entro e non oltre le 24:00.
• I latticini e l'alcol vengono rimossi dalla dieta.
• Non puoi mangiare troppo, il cibo dovrebbe essere preso in piccole porzioni.
• L'unica bevanda consentita è l'acqua limpida senza gas.

Aderisci alla versione giapponese della dieta della banana per più di 7 giorni.

Dieta con ricotta e banana

La durata della dieta banana cagliata è di 4 giorni. Il filo a piombo, in media, è pari a 4 kg. Questo metodo per perdere peso si basa sull'alternanza di banane e ricotta.

Menu per 4 giorni di dieta cagliata-banana:

Giorni di dieta	Prima colazione	Cena	Cena
Primo e terzo giorno	120 g di ricotta 5% di grassi, arancia	120 g di ricotta, insalata di verdure con burro	120 g di ricotta, pompelmo
Secondo e quarto giorno	120 g di ricotta, banana	Uovo sodo e due banane	0,2 kg di carne bollita, due banane

Dieta a base di latte e banana

La dieta latte-banana ti consente di perdere 3-7 kg di peso in eccesso. Tuttavia, non sarà superfluo tenere conto del fatto che alcuni esperti insistono sull'assoluta incompatibilità di questi due prodotti. Credono che seguire una dieta a base di latte di banana possa portare a problemi di salute.

È impossibile chiamare equilibrato il menu dietetico su latte e banane, quindi, prima di seguirlo, consultare un medico.

La dieta è progettata per 3 giorni:

• Primo giorno: un litro di latte con un contenuto di grassi dell'1,5% + 9 banane. Tutti gli alimenti dovrebbero essere divisi in 4-6 porzioni.
• Secondo giorno: 1,5 litri di latte, 1,5% di grassi + 6 banane. Il numero di pasti è 4-6.
• Terzo giorno: 2 litri di latte + 3 banane.

Oltre al latte, devi bere acqua e tè verde. Se c'è un'intolleranza individuale al latte, può essere sostituito con kefir a basso contenuto di grassi. Quando la dieta è finita, è necessario continuare ad aderire ai principi di una buona alimentazione. Altrimenti, il peso tornerà.

Dieta mela e banana

La dieta mela-banana è progettata per 7 giorni. Durante questo periodo, sarà possibile perdere fino a 7 kg di peso in eccesso.

Menu dietetico mela-banana per 7 giorni:

Giornata della dieta	Menù
	6 mele, 9 banane, due litri di latte
	3 mele, 9 banane, due litri di latte
3-4	1 mela, 9 banane, due litri di latte
5-6	6 banane e due litri di latte
	3 banane e un litro di latte

Dieta kefir-banana

La dieta kefir-banana è adatta a persone il cui corpo non è in grado di assimilare il latte. La durata della dieta non deve superare i 7 giorni, ma se la si integra con un allenamento regolare, il filo a piombo può essere di 5 kg o anche di più.

Il menu è composto da 5 banane e un litro di kefir, 1% di grassi. Il numero di approcci al tavolo è pari a cinque. Nel mezzo, bevono acqua naturale.

Ricette Di Dieta Della Banana

Casseruola con ricotta e banana

Per preparare un piatto, è necessario il seguente set di alimenti:

• 0,5 kg di ricotta.
• 4 banane.
• 3 cucchiai di semolino e la stessa quantità di zucchero.
• Burro - 30 g.
• Zucchero vanigliato qb.

Tutti i componenti vengono mescolati tra loro per ottenere un impasto morbido. Distribuire la massa di cagliata in una teglia e infornare. Il tempo di cottura è di 40 minuti a 180 ° C.

Frullato di avena alla banana

Per preparare un piatto, è necessario il seguente set di alimenti:

• Un bicchiere di latte.
• Una banana.
• Due cucchiai di farina d'avena.
• Un cucchiaio di miele.

Tutti i componenti devono essere miscelati utilizzando un frullatore a immersione e versati nei bicchieri. Una deliziosa e sana colazione è pronta.

Purea di zucca e banana

Per preparare un piatto, è necessario il seguente set di alimenti:

• 1-2 radici di sedano.
• Due pezzi di zucca.
• Una banana.
• Verdi: finocchio, prezzemolo, cipolle verdi. / P>

La zucca viene cotta, la radice di sedano viene bollita, le erbe aromatiche vengono tritate. Tutti i componenti vengono miscelati in un frullatore. La purea è pronta.

Panini alla banana con formaggio

Per preparare un piatto, è necessario il seguente set di alimenti:

• 3 fette di pane senza lievito.
• 0,1 kg di formaggio feta.
• Una banana.
• Un peperone.
• Aneto.
• Pepe rosso macinato.

Il pane viene essiccato al forno. Spalmare il formaggio ammorbidito mescolato con un pizzico di pepe macinato sopra, cospargere i panini con verdure tritate e fette di peperone rosso sopra.

Caramelle alla banana

Per preparare un piatto, è necessario il seguente set di alimenti:

• Due banane.
• 150 g di noci.
• Miele liquido.

Schiaccia le banane con una forchetta. La metà di una noce viene avvolta in purea di banana, la caramella risultante viene immersa nel miele, arrotolata in noci tritate. Le palline vengono inviate al frigorifero e dopo il raffreddamento vengono servite in tavola.

Pro e contro della dieta delle banane

Pro di dieta:

• Le banane sono disponibili tutto l'anno.
• I pasti dietetici non devono essere cucinati a lungo.
• La dieta non richiede un investimento impressionante.

Contro della dieta:

• La dieta non è adatta a tutti coloro che vogliono perdere peso.
• La dieta non è equilibrata, quindi non può essere rispettata per molto tempo.

Controindicazioni

Mangiare cibo monotono è irto di molti problemi di salute. In particolare, una persona può sviluppare carenza vitaminica, debolezza, assottigliamento del tessuto osseo, diminuzione della resistenza generale del corpo.

Le controindicazioni alla dieta delle banane sono:

• Patologia renale.
• Malattia del fegato.
• Episodi frequenti di flatulenza.
• Reazioni allergiche e intolleranze individuali agli alimenti inseriti nel menù dietetico.
• Tromboflebite.
• Diabete.

Recensioni e risultati

Recensioni di coloro che hanno perso peso

Olga, 33 anni: “Ho scelto una versione rigorosa della dieta della banana per dimagrire, ma nonostante questo l'ho tollerata molto facilmente. È stato possibile regolare il lavoro dell'apparato digerente, l'intestino ha iniziato a funzionare come un orologio e la carnagione è diventata molto più fresca. In 3 giorni ho perso 4,5 kg, il che mi ha reso incredibilmente felice.

Irina, 27 anni: “Ho sentito molte volte parlare dei benefici delle banane, ma non ho osato perdere peso con il loro aiuto. Mi è sempre sembrato che questo prodotto ti consentirà solo di aumentare di peso e non di perderlo. Dopotutto, contiene molto zucchero. Tuttavia, dopo aver letto le recensioni positive sulla dieta della banana, ho comunque deciso di provarlo. In tre giorni sono riuscito a perdere peso di 3 giorni. Il risultato, in generale, non è male, ma adesso le banane mi fanno star male! Anche se prima della dieta adoravo questi frutti.

Alina, 27 anni: “Ho seguito 2 volte la dieta della banana. La mia prima esperienza non ha avuto successo, poiché ho mangiato chilogrammi di banane. Ciò ha portato al fatto che il peso è aumentato. Mi sono preparato per la prossima dieta in modo più approfondito, dopo aver studiato molte informazioni a riguardo. Non mangiavo più di cinque banane al giorno. Ha resistito ai tre giorni prescritti, ha perso 4 kg di peso in eccesso. Ora ricorrerò di tanto in tanto a questa dieta, come una delle più efficaci. Tra le carenze, vorrei sottolineare la sensazione di fame, che ha perseguito per tutti e tre i giorni.

Vika, 17 anni: “Ho provato da sola la dieta della banana. Mi ha aiutato a perdere 10 kg, anche se non credevo assolutamente alla sua prestazione. L'effetto è eccellente, ma non so se avrei potuto ottenerlo solo con la dieta. Dopotutto, parallelamente, ho iniziato a fare esercizi di forza con un allenatore professionista.

Commenti nutrizionisti

Secondo la maggior parte dei nutrizionisti, la dieta della banana è una sfida per il corpo. Non riceve abbastanza proteine, grassi e carboidrati, necessari per il suo normale funzionamento. Il menu è molto limitato. Questo crea stress provocato artificialmente, che in futuro può portare a un rapido aumento di peso.

Un altro svantaggio della dieta è il rischio di disidratazione. In effetti, durante uno sciopero della fame, il corpo non riceve sale, ma c'è molto potassio nelle banane. La combinazione di questi fattori contribuisce alla rapida eliminazione dell'acqua dal corpo. Pertanto, in caso di disturbi nel funzionamento dei reni, in presenza di pietre in essi, la dieta della banana dovrebbe essere dimenticata per sempre.

La dieta delle banane mette deliberatamente il corpo sotto stress. Per tutto il tempo, sarai in grado di perdere da 3 a 7 kg di peso in eccesso. Tuttavia, un tale filo a piombo può essere associato a problemi di salute. Pertanto, solo le persone assolutamente sane possono aderire a un tale sistema di perdita di peso.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).