Dieta Per I Pigri "meno 12 In 2 Settimane" - Recensioni E Menu Per Tutti I Giorni

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-31 10:02

Dieta per i pigri "meno 12 in 2 settimane"

Volendo avere una figura snella e bella, perdere chili in più, non tutti perdere peso possono fare seri sforzi per rispettare la dieta o rifiutare cibi proibiti. Esiste una dieta speciale per i "pigri", che permette di perdere fino a 12 chili in più senza cambiare radicalmente le proprie abitudini e il proprio stile di vita.

Soddisfare:

• L'essenza della dieta pigra
• 10 motivi per bere acqua
• Punti chiave della dieta pigra
• Che tipo di acqua bere?
• Menu per dieta quotidiana per i più pigri
• Controindicazioni dieta "pigra"
• Recensioni e risultati

L'essenza della dieta pigra

Il principio di base della dieta è che 400 ml di acqua (2 bicchieri) devono essere bevuti 20 minuti prima dei pasti. Dopo il tempo indicato, puoi iniziare a mangiare. Non si dovrebbero consumare più liquidi durante o dopo i pasti. Iniziare una dieta richiede una preparazione speciale del corpo per purificarlo dalle tossine.

I migliori rimedi per questo sono l'olio di semi di lino e le tisane detergenti. 10 minuti prima di colazione, devi bere 2 cucchiai a stomaco vuoto. l. olio, lavato con 300 ml di acqua naturale. Quindi, puoi sbarazzarti di 2 kg di peso in eccesso.

Il motivo per perdere peso attraverso una dieta per i pigri è semplice: l'acqua riempie parte dello stomaco, eliminando la fame grave. Avrai bisogno di meno cibo del solito per creare una sensazione di pienezza. Inoltre, ottenere abbastanza liquidi stimola un metabolismo più intenso. Di conseguenza, i nuovi depositi di grasso non vengono immagazzinati. Agendo secondo il metodo "dieta per i pigri meno 12 kg", non solo puoi perdere peso, ma anche mantenere con successo il tuo peso ottimale.

10 motivi per bere acqua

L'acqua potabile normale è molto utile per i seguenti motivi:

• Aiuta a ridurre il peso in eccesso Bruciare un gran numero di calorie richiede molti liquidi, perché il processo di sudorazione è accompagnato da un'intensa rimozione di esso attraverso i pori.
• Promuove il ringiovanimento. L'acqua pura idrata la pelle dall'interno meglio di molti cosmetici di fascia alta.
• Riduce la probabilità di un attacco di cuore. Un litro di acqua pulita bevuto durante il giorno riduce il rischio di infarto del 70%.
• Promuove l'eliminazione delle tossine. Solo l'acqua può garantire il buon funzionamento dei reni.
• Ripristina la fisiologica perdita di liquidi. Durante il funzionamento di tutti gli organi e sistemi, una persona perde fino a 2 litri di acqua (10 bicchieri) al giorno. Uno squilibrio tra la perdita di liquidi e l'assunzione di liquidi riduce la concentrazione e rende una persona irritabile.
• Lubrifica le articolazioni. Se non c'è abbastanza acqua, una persona sviluppa spasmi muscolari e uno scricchiolio alle articolazioni.

• Rafforza il sistema immunitario. La disidratazione frequente porta a una diminuzione dell'immunità, alla comparsa di malattie croniche.
• Promuove una buona digestione. I processi biochimici nel tratto gastrointestinale non possono avvenire senza acqua, inoltre, una mancanza di umidità porta alla stitichezza.
• Regola la temperatura corporea. L'acqua pura è un eccellente termostato.
• Migliora il benessere. È importante non passare da un estremo all'altro e ricordare che un adulto non è in grado di assimilare più di 120 ml di liquido in 10 minuti.

È stato dimostrato che se bevi 0,5 litri di acqua prima dei pasti, perderai il 44% in più di peso in 12 settimane rispetto a chi non si concentra sull'acqua (fonte).

Punti chiave della dieta pigra

Quando applichi una dieta, dovresti assolutamente prendere in considerazione le sue caratteristiche e i punti importanti:

• I nutrizionisti raccomandano che prima di utilizzare la dieta, assicurati di controllare la tua salute, tenendo conto delle possibili controindicazioni. Per calcolare il volume giornaliero richiesto di liquido, utilizzare la seguente formula: dividere il peso in chilogrammi per 30. La risposta sarà il valore minimo.
• Per cominciare, la quantità di acqua che bevi dovrebbe essere limitata a un litro. Questa quantità non include altre bevande e zuppe, solo acqua potabile pura.
• Si consiglia di reintegrare la possibile perdita di calcio, potassio e altri microelementi a causa del grande volume di liquido bevuto assumendo complessi vitaminico-minerali.
• La stagione migliore per iniziare la dieta è l'estate, perché durante la stagione calda, parte del liquido esce sotto forma di sudore e non appesantisce i reni.
• Per prevenire l'insufficienza renale, seguire prima una dieta per almeno 3 settimane di seguito, quindi è necessario 1 mese di riposo affinché i reni funzionino normalmente.

Che tipo di acqua bere?

È meglio bere acqua potabile filtrata regolarmente. Contiene zero calorie e non ci sono restrizioni al suo utilizzo, ad eccezione del rischio di edema. Per accelerare la combustione del grasso in eccesso e una rapida perdita di peso, ci sono bevande con ingredienti aggiuntivi: con zenzero, soda, succo di cetriolo, cannella e succo di limone. Sono preparati rapidamente e vengono presi come l'acqua - 1-2 bicchieri prima dei pasti.

Acqua Sassi

Una bevanda estremamente popolare, è molto semplice da preparare.

Preparazione acqua Sassi:

• Taglia a fette 1 limone e 1 cetriolo.
• Versare gli ingredienti tritati con 2 litri di acqua, 1 cucchiaio. l. radice di zenzero grattugiata, 2-3 foglie di menta.
• Chiudere il contenitore con un coperchio, lasciare in frigorifero per una notte.

Limonata

Bere acqua con limone accelera la degradazione dei grassi e la lavorazione degli alimenti aumentando l'acidità del succo gastrico. Inoltre, i grassi si legano all'acido citrico senza essere immagazzinati nel corpo. Se non si separa la scorza di limone prima di preparare una bevanda, rallenterà l'assorbimento dello zucchero, sazierà la fame e purificherà il tratto digestivo dalle tossine. Affinché la bevanda sia efficace, è necessario limitare l'uso di muffin, alcol, cibi grassi e prodotti da forno.

Preparare una bevanda al limone:

1. Spremi il succo di 1 limone.
2. Scioglierlo in 250 ml di acqua potabile.
3. Macinare la scorza con i resti della frutta con un frullatore, aggiungere all'acqua e limone.

Sciogliere l'acqua

Dopo il congelamento e lo scongelamento, l'acqua contribuisce ulteriormente alla perdita di peso. Perde la sua componente tossica: deuterio velenoso (idrogeno pesante). L'acqua di fusione stimola l'attività biologica delle cellule, tonifica il corpo. Per perdere peso con l'uso dell'acqua di fusione, è necessario trascorrere un giorno alla settimana senza cibo, utilizzando solo acqua di fusione. È importante berlo entro e non oltre 7 ore dalla preparazione, senza aggiungere nulla.

Sequenza di preparazione dell'acqua fusa:

• Filtra l'acqua del rubinetto.
• Mettilo nel congelatore in un contenitore di plastica.
• Dopo un'ora togliere la crosta di ghiaccio dalla superficie dell'acqua, lasciare il contenitore nel congelatore per altre 10 ore.
• Scongelare l'acqua a temperatura ambiente prima dell'uso.

Sul tema: ORP dell'acqua: perché è necessario e perché è utile?

Bere e bagno di soda

L'acqua con la soda disciolta non dovrebbe essere presa per dimagrire, nonostante il fatto che berla riduca l'appetito e comprometta l'assorbimento dei grassi. Il fatto è che la soda cambia l'acidità dello stomaco e riduce automaticamente il contenuto calorico della dieta. A causa dell'uso della soda, sulla mucosa del tubo digerente compaiono piaghe sanguinanti e lo stomaco inizia a dolere.

È più opportuno usare bagni di sale di sodio, che migliorano il metabolismo, rimuovono le tossine dal corpo attraverso la pelle.

Preparazione del bagno:

• Sciogliere 300 g di soda in acqua.
• Versa la soluzione in un bagno caldo.
• Aggiungere 300 g di sale marino e qualche goccia di olio essenziale lì.
• Fai un bagno per 20 minuti, poi fai una doccia, lubrifica la pelle con una crema idratante.

Dopo un tale bagno, si consiglia di andare a letto, quindi è consigliabile prenderlo la sera.

Bere con miele e zenzero

La bevanda al miele di limone è estremamente utile, contiene molte vitamine, sostituisce lo zucchero ed è ideale per perdere peso. Lo bevono mezz'ora prima dei pasti.

Preparazione della bevanda:

• Macina una piccola radice di zenzero sbucciata.
• Versare 1,5-2 litri di acqua potabile.
• Aggiungere un cucchiaio di miele, mescolare.

Sul tema: Zenzero con limone e miele - una ricetta per la salute

Bevanda alla mela e cannella

La bevanda alla mela e cannella sostituisce il tè e viene preparata in modo simile: in una teiera. Bere una bevanda con mele e cannella 20-30 minuti prima dei pasti.

Preparazione:

• Metti la mela a fette nel bollitore.
• Aggiungi 1/4 cucchiaino di cannella in polvere o un bastoncino di cannella.
• Versare sopra l'acqua bollente, lasciare riposare per 10-15 minuti.

In tema: benefici e rischi della cannella, altre proprietà

Menu per dieta quotidiana per i più pigri

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Gli orari dei pasti variano a seconda della routine quotidiana. La cosa principale è osservare gli intervalli tra colazione, pranzo e cena. Se hai fame tra i pasti, puoi fare uno spuntino, ma prima bevi 400 ml di acqua.

Dieta approssimativa:

• 8.00 - mezz'ora prima della colazione, assunzione di 400 ml di acqua potabile pulita senza gas;
• 8.20 - 8.30 - colazione con piatti familiari, esclusi eventuali liquidi;
• 10.30 - tè non zuccherato, caffè, normale acqua potabile;
• 14.00 - assunzione di 400 ml di acqua;
• 14.20 - 14.30 - pranzo con piatti di una dieta arbitraria;
• 16.30 - eventuali bevande;
• 18.20-18.30 - cena illimitata;
• 20.30 - eventuali bevande (kefir, caffè, latte, acqua, tisane).

Un punto importante è che il sonno mentre si segue una dieta dovrebbe essere completo. Ideale se dura fino alle 8-9 del mattino. Dalla mancanza di sonno nel corpo umano, si forma l'ormone cortisolo, che influisce negativamente sul metabolismo e sul funzionamento del sistema endocrino. Di conseguenza, i carboidrati non vengono convertiti in energia, ma in grasso.

Per stimolare i muscoli, bruciare i grassi e ridurre il peso in eccesso, è necessario esercitare regolarmente. Hanno anche un effetto positivo sulla condizione della pelle, che diventa elastica e tesa.

Controindicazioni a una dieta "pigra"

Una limitazione importante per chi è a dieta è l'edema. Chi soffre di edema dovrebbe limitare l'assunzione di liquidi.

Altre controindicazioni:

• Ipertensione;
• Malattia cardiovascolare;
• Stomaco e ulcera duodenale;
• Gravidanza e allattamento;
• Diabete;
• Assunzione di farmaci.

Se hai una storia di patologie renali e delle vie urinarie, dovresti assolutamente consultare il tuo medico se vale la pena usare una tale dieta.

Recensioni e risultati

Anna Leonova, 32 anni: “Il sovrappeso è apparso sullo sfondo di diabete insulino-dipendente e problemi articolari, in cui l'attività fisica era controindicata per me. Poiché l'assunzione di liquidi è benefica per il diabete, ho optato per una dieta a base di acqua.

Nelle prime 2 settimane, il peso è diminuito di 3 kg, in 3 mesi ha iniziato a pesare meno di 21 kg. La dieta era piuttosto modesta, al mattino ho preso un farmaco per bruciare i grassi. Carichi - balli leggeri, passeggiate quotidiane - camminata a un ritmo medio per 40-50 minuti"

Oksana Yaremenko, 37 anni: “Peso in eccesso - 5 kg. Ho deciso di sbarazzarmene con una dieta a base di acqua. Non ho cambiato la dieta, ho bevuto 2 bicchieri d'acqua prima dei pasti. Il peso non è affatto diminuito. Sul lato positivo, le feci sono diventate regolari, la stitichezza è scomparsa, il corpo è stato ripulito dalle tossine. Per me, questo metodo per perdere peso non ha funzionato. Penso che questa dieta sia buona per le donne in sovrappeso.

Irina, 29 anni: “Dopo aver dato alla luce due bambini, in 3 anni ho guadagnato 14 kg di peso in eccesso. Incoraggiato dalle recensioni, ho deciso di provare la dieta a base di acqua. C'è stata una brutta esperienza di perdere peso con una dieta kefir, sono stato abbastanza per 3 giorni, quindi ero frustrato.

Ho adottato la regola “beviamo 20 minuti prima dei pasti”, ho ridotto il contenuto calorico della mia dieta, eliminando dolci, pasta e altri cibi ipercalorici da essa. Il risultato è una perdita di 12 kg in 1,5 mesi"

Lilia, 30 anni: “L'eredità è la colpa della mia pienezza, e io stessa ho mangiato molti muffin e dolci. È arrivato al punto che mi vergognavo di uscire. Ho deciso di provare la dieta dell'acqua, che è stata molto difficile per me. Tra 2 settimane ho bevuto l'acqua in quantità enormi e sono risultato essere da tutti i "dolci" unti e vari. Dopo aver perso 6 kg, ho deciso di continuare la dieta. Un mese dopo, ha iniziato a provare fastidio ai reni e ha interrotto ogni tipo di esperimento sulla propria salute ".

Video su come bere acqua per bruciare calorie - 3 consigli di nutrizionisti di fama mondiale:

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).