Dieta "per Perdere Peso Di 15 Kg Al Mese" - Come? Menu, Recensioni E Risultati

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-17 02:14

Dieta "perdere peso di 15 kg al mese"

Una persona sta guadagnando chili in più da molto tempo e tutti vogliono perdere peso in pochi giorni. Pertanto, "perdere peso di 15 kg al mese" è un sogno di dieta della maggior parte delle persone. Una tale tecnica esiste, ma prima di decidere di avviarla, devi familiarizzare con le regole della dieta e assicurarti che non danneggi la tua salute.

Per ogni persona esiste un limite al tasso di dimagrimento, che è determinato da molti fattori, dal peso corporeo iniziale allo stato di salute del sistema endocrino.

Prima di intraprendere una perdita di peso attiva e pianificare di perdere 15 kg di peso in eccesso in un mese, dovresti assicurarti che il tuo corpo sia in grado di far fronte a tale test.

È necessario prestare attenzione ai seguenti punti:

• Solo le persone che hanno una quantità impressionante di eccesso di peso possono perdere 15 kg al mese. Ciò è possibile nella fase iniziale della dieta, poiché il fluido verrà escreto dal corpo.
• Se l'indice di massa corporea non supera le 20 unità, non sarà possibile sbarazzarsi di 15 kg in un mese. Minore è il peso corporeo iniziale, minore sarà il filo a piombo mensile.

• Anche le persone obese non saranno in grado di perdere 15 kg di peso in eccesso, a condizione che ci sia uno squilibrio ormonale nel corpo. Allo stesso tempo, possono esaurirsi con la fame, ma il risultato desiderato non può essere raggiunto finché i problemi di salute non vengono risolti. Per perdere peso, è necessario consultare un medico.

Perdere peso di 15 kg al mese è un compito del tutto fattibile, inoltre, con il giusto approccio al business, non è in grado di provocare danni significativi all'organismo. La cosa principale è che l'obiettivo è raggiunto da tutta una serie di misure e non da intensi scioperi della fame.

Puoi perdere fino a 5 kg a settimana se affronti completamente il problema della perdita di peso. Per fare questo, dovrai combinare diverse tecniche contemporaneamente progettate per liberare una persona dal peso in eccesso: ridurre l'apporto calorico giornaliero, fare sport, fare impacchi e massaggi, assumere lassativi e bruciagrassi. Quindi, in un mese puoi sbarazzarti anche di 20 kg di peso in eccesso. Tuttavia, una dieta così estrema non può essere definita sicura per la salute. Qualsiasi, anche la migliore dieta, che ti consente di perdere 15 kg in 30 giorni, sarà pericolosa in quanto non solo i depositi di grasso, ma anche le fibre muscolari verranno bruciate.

Per iniziare rapidamente a perdere peso, dovrai soddisfare le seguenti condizioni:

• Rifiuta prodotti a base di farina e dolci.
• Rinuncia a sale e caffè.
• Pratica le tecniche di dimagrimento delle proteine. Le proteine ti permettono di preservare la massa muscolare, ma il grasso andrà via. Tuttavia, durante qualsiasi dieta proteica, è necessario esercitare. Altrimenti arriverà il peso.

Soddisfare:

• Alimenti vietati
• Menu dietetico approssimativo "per perdere peso di 15 kg al mese"
• Altra dieta ipocalorica per dimagrire 15 kg al mese
• Controindicazioni
• Recensioni e risultati di coloro che hanno perso peso
• Recensioni nutrizioniste

Alimenti vietati

Per iniziare a perdere peso, dovrai rinunciare ai seguenti alimenti:

• Piatti fritti, affumicati, salati.
• Confetteria.
• Prodotti a base di farina, compreso il pane.
• Qualsiasi pasta.
• Salse industriali: maionese, ketchup, senape, ecc.
• Fast food.
• Salsicce e prodotti simili.
• Prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi.
• Bevande gassate, bevande energetiche, alcol.
• Caffè.
• Zucchero e sostituti dello zucchero.

Le persone che non possono immaginare la propria vita senza i dolci possono includere periodicamente nel menu diverse fette di cioccolato fondente.

Menu dietetico approssimativo "per perdere peso di 15 kg al mese"

Il menu dietetico, che consente di perdere peso di 15 kg al mese, può essere di due tipi principali. La prima opzione di una tale dieta può essere definita sicura quando il menu classico viene alternato a giorni affamati. La seconda opzione prevede una forte diminuzione dell'apporto calorico giornaliero per tutti i 30 giorni della dieta. È impossibile prevedere in che modo una tale dieta influenzerà lo stato di salute. Può essere praticato da persone con ottima salute e non affette da obesità.

Menu di esempio per un mese

Giorno	Primo pasto	Merenda	Secondo pasto	Merenda	L'ultimo pasto
La prima settimana
	Farina d'avena in acqua - 200 g	Mela	Zuppa di verdure - 200 ml	Petto di pollo bollito - 100 g, pagnotta	Formaggio magro
	Verdure al forno - 100 g	arancia	Filetto di pollo al forno - 150 g	Ricotta - 50 g, pane	Kefir - 200 ml, gamberetti bolliti - 100 g
	Giorno di digiuno
	Grano saraceno bollito - 200 g	Cetriolo e pane	Verdure in umido - 150 g	Mela	Kefir - 200 ml, verdure al forno - 150 ml
cinque	Riso bollito in acqua - 200 g	Cavolo in umido - 100 g	Brodo vegetale - 200 g	Mela e pagnotta	Un bicchiere di kefir
	Giorno di digiuno
	Ricotta - 200 g	Mela	Brodo vegetale - 200 g	Nasello bollito - 100 g	Kefir - 200 ml, cavolo in umido - 100 g
Seconda settimana
	Banana	Mela	Brodo di pollo - 200 ml, pagnotta	Ricotta - 100 g	Verdure al forno - 200 g
	Giorno di digiuno
	Purè di patate - 200 g	Ricotta - 100 g	Zuppa di verdure - 150 ml	Kefir - 200 ml, arancia	Nasello al forno - 100 g
	200 g di farina d'avena, cotta nel latte	Mela	Pane, 2 cetrioli, ricotta a basso contenuto di grassi	Pompelmo e pane	Cozze bollite - 150 g
cinque	Giorno di digiuno
	Riso bollito in acqua - 200 g	Mela cotta	200 ml di latte, pane	Verdure stufate - 200 g	Un bicchiere di kefir
	0,2 l di latte e banana	Foraggio di grano saraceno - 70 g, 2 pagnotte	Zuppa di verdure - 0,2 l	Cagliata - 0,1 kg	Un bicchiere di kefir
Terza settimana
	Giorno di digiuno
	Grano saraceno bollito in acqua - 200 g	2 pagnotte	Pollock al forno - 100 g, cetriolo	Ricotta - 50 g, 2 pagnotte	Verdure in umido - 200 g
	Farina d'avena in latte magro - 200 g	Mela	Brodo di pollo - 200 g	Pane e pompelmo	Cozze bollite - 100 g
	Giorno di digiuno
cinque	Ricotta - 150 g	Banana	Brodo di pollo - 200 ml	2 mele	Nasello al forno - 100 g
	Farina d'avena in acqua - 200 g	arancia	Nasello al forno - 100 g, 2 cetrioli	2 pagnotte, kefir - 0,2 l	Cavolo in umido - 200 g
	Giorno di digiuno
Quarta settimana
	0,2 kg di riso bollito	Mela	Brodo vegetale - 0,2 l	arancia	Gamberetti bolliti - 150 g
	Ricotta a basso contenuto di grassi - 150 g, pane	arancia	Cavolo in umido - 0,2 kg	Pane - 2 pezzi, latte - 0,2 l	Petto di pollo bollito - 150 g
	Giorno di digiuno
	0,2 kg di farina d'avena, bollita in acqua	Banana	Brodo vegetale - 100 ml	Kefir - vetro	Cozze bollite - 100 g, 2 pagnotte
cinque	Ricotta a basso contenuto di grassi - 150 g	Pompelmo	0,2 kg di cavolo in umido	2 pagnotte, 0,2 ml di latte	Petto di pollo bollito - 150 g
	Giorno di digiuno
	0,2 kg di ricotta	2 mele	0,2 l di brodo di pollo	Un bicchiere di kefir e 2 pagnotte	Cozze bollite - 150 g, pane

Altra dieta ipocalorica per dimagrire 15 kg al mese

Dieta proteica

Una dieta proteica è uno dei sistemi dimagranti più adatti per 15 kg in un mese. L'assunzione di proteine nel cibo aiuta ad aumentare la massa muscolare e il grasso andrà via. Se la scelta è stata interrotta proprio su una dieta proteica, parallelamente è imperativo dedicarsi allo sport. Con uno stile di vita sedentario, gli alimenti proteici verranno convertiti in grasso corporeo.

Il cibo è costruito secondo i seguenti principi:

• 2 uova vengono mangiate a colazione.
• Dovresti fare uno spuntino con foglie di insalata e 50 g di formaggio.
• A pranzo mangiano carne bollita ed erbe aromatiche.
• Il pesce è preparato per la cena.
• Prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato.

Per saperne di più: Diete proteiche

Dieta di grano saraceno

Puoi perdere peso con questo sistema in 2 settimane e il periodo rimanente da un mese verrà speso per fissare il risultato con la classica sana alimentazione. Il grano saraceno può essere consumato sia in forma pura che mescolato con kefir e frutta secca.

Il cereale in sé non viene bollito, ma cotto a vapore. Per fare questo, versaci sopra un bicchiere di acqua bollente e lascialo per una notte. Allo stesso tempo, il grano saraceno non viene salato, non vengono aggiunti zucchero o burro.

Per saperne di più: dieta del grano saraceno

Dieta kefir

Con una dieta kefir, il processo di perdita di peso si verifica a causa del fatto che l'intestino è attivamente coinvolto nel lavoro di digestione. La bevanda a base di latte fermentato stimola il suo lavoro, così puoi sbarazzarti di 15 kg di peso in eccesso in una sola settimana. Il resto del tempo dovresti semplicemente seguire i principi di una corretta alimentazione. Quindi la dieta dovrà essere ripetuta. La composizione del kefir per la perdita di peso: 2 g di grassi e 2,8 g di proteine. Ogni giorno devi bere fino a 1 litro di bevanda, dividendo questo volume per 5 volte. Le pause tra i pasti dovrebbero essere uguali nel tempo.

Oltre al kefir, il menu può essere integrato con uno dei prodotti elencati tra cui scegliere (il volume giornaliero del prodotto è di 0,4 kg):

• Patate al forno.
• Frutta fresca.
• Verdure.
• Carne a basso contenuto di grassi.
• Fiocchi di latte.

Per saperne di più: dieta Kefir

Controindicazioni

Controindicazioni alla dieta:

• Malattie dell'apparato digerente.
• Il periodo di gestazione e il periodo dell'allattamento al seno.
• Pressione sanguigna alta o troppo bassa.
• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
• Diabete.
• Età inferiore a 18 anni.

Se una donna soffre di mestruazioni dolorose o è entrata nel periodo della menopausa da una dieta "meno 15 kg al mese" è meglio che lei rifiuti. Non è consigliabile iniziare una dieta durante lo stress emotivo.

Recensioni e risultati di coloro che hanno perso peso

Maria: “Tutte queste diete possono essere definite efficaci. In un mese sono riuscito a perdere 15 kg e anche un po 'di più. Sebbene tutto dipenda dalle caratteristiche del corpo umano, è possibile che qualcuno perda un po 'di più o un po' meno di peso. Non ho mangiato lo zucchero, ho usato un sostituto dello zucchero. Durante la cottura ho aggiunto un po 'di sale ai piatti. Dopo aver ottenuto i risultati desiderati, ha iniziato a seguire il principio della nutrizione separata. Assicurati di mangiare 100 g di ricotta ogni giorno.

Anna: “Ho deciso di dimagrire quando sarà il momento di diplomarmi. Era rimasto pochissimo tempo, quindi ho optato per una dieta meno 15 kg al mese. All'inizio volevo davvero mangiare, ma l'ho fatto. Dopo circa una settimana di dieta ho sentito un'ondata di energia. Ho persino iniziato a correre e ad accovacciarmi. Ogni volta che volevo qualcosa di dolce, bevevo tè verde con lo zucchero. Avrei potuto aggiungere del miele alla bevanda. In un mese sono riuscito a perdere 12 kg. Ora sono completamente passato a una corretta alimentazione e mantengo il peso.

Christina: “Grazie a questa dieta in 36 giorni ho perso peso da 62 a 51 kg. Oltre al fatto che ho iniziato a mangiare secondo lo schema proposto, sono andato anche in palestra, ho bevuto molta acqua e tisane, ho fatto bagni medicinali e ho fatto impacchi. Ora il mio corpo mi rende felice: è diventato snello e attraente."

Recensioni nutrizioniste

Alexey Kupriyanov, nutrizionista:

“Non è necessario essere un guru della dietetica per capire che perdere 15 kg in una settimana è semplicemente irrealistico. Almeno, se non danneggi la tua salute in parallelo. Il corpo è abituato al peso corporeo in cui una persona esiste da molto tempo. Non è in grado di sbarazzarsi dei depositi di grasso in breve tempo. Pertanto, prima di tutto, il processo di perdita di peso si verifica a causa della perdita di liquidi e questo è pericoloso a causa della disidratazione.

Ci vuole tempo per perdere peso senza danni alla salute. Per sbarazzarsi di 15 kg di peso in eccesso e consolidare il risultato, è necessario rivedere radicalmente le proprie abitudini alimentari, muoversi di più, aderire al principio della nutrizione frazionata. Questo è l'unico modo per evitare gravi problemi di salute. Il tempo normale per sbarazzarsi di 15 kg di peso in eccesso è di un anno.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).