2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46
La dieta del guerriero: cosa mangiare?
La dieta del guerriero non è solo un'altra tendenza nella dietetica. Questo è un concetto moderno di nutrizione "da combattimento", basato su molti anni di ricerca storica e biochimica del suo creatore - Ori Hofmeckler.
Ori Hofmeckler non è né un nutrizionista, né un medico, né uno scrittore. È un ex soldato e artista delle forze speciali. Ori ha sperimentato personalmente ogni consiglio che dà ai suoi seguaci.
"Il corpo di un guerriero può stare solo con uno che si nutre come un guerriero." La filosofia dell'autore del libro è in conflitto con gli standard e le regole della dietetica generalmente accettati. Detto questo, la dieta funziona davvero. Pertanto, è imperativo leggere le opere di Hofmeckler.
L'essenza della dieta del guerriero è molto semplice, deriva dal suo nome. I soldati non hanno avuto il tempo e l'opportunità di mangiare qualcosa durante il giorno. Intercettavano il cibo in movimento: frutta, noci, bacche, verdure. Durante il giorno e la mattina, i guerrieri erano impegnati in una sola cosa: cacciavano. Si sono seduti a mangiare la sera, con l'inizio della notte devi andare a letto.
Tornato nelle forze speciali, Ori notò che saltare il cibo durante il giorno aveva un effetto benefico sul suo benessere. Durante il giorno rifiutava il cibo e la sera mangiava. Ha notato che in questo modo la sua forza aumenta solo, la fatica non si fa sentire e la concentrazione dell'attenzione migliora. Dopo le sue dimissioni, Hofmeckler si interessò alla ricerca sulla dieta degli antichi guerrieri.
Fondamentalmente, la dieta del guerriero è una dieta ipocalorica che viene implementata attraverso le seguenti disposizioni:
- La gamma di prodotti è limitata.
- Devi mangiare a una certa ora.
- I prodotti sono combinati tra loro, devono essere preparati secondo le raccomandazioni dell'autore.
- Durante la dieta, devi assolutamente praticare sport.
- Quando una persona mangia troppo la sera, non interromperà la dieta.
Soddisfare:
- Regole della dieta del guerriero
- Menu guerriero
- Come iniziare la dieta del guerriero?
- Benefici della dieta del guerriero
- Recensioni e risultati
Regole della dieta del guerriero
Regole della dieta del guerriero:
- L'intero regime è diviso in 2 componenti: la fase di digiuno e la fase di eccesso di cibo. Allo stesso tempo, una persona mangia 4 ore al giorno e le restanti 20 ore sta morendo di fame.
- La fase di digiuno non significa che devi rinunciare completamente al cibo. In questo momento, puoi bere succhi appena spremuti, è meglio prepararli sulla base di verdure. Puoi anche mangiare frutta secca, verdura fresca e frutta.
- L'esercizio fisico è una condizione indispensabile che deve essere osservata durante una dieta. L'esercizio dovrebbe essere fatto a stomaco vuoto. Dopo le lezioni, puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt o mangiare qualche uovo sodo.
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Durante la fase di eccesso di cibo, che si verifica la sera, puoi mangiare qualsiasi cosa. In questo caso, è importante osservare una certa sequenza: prima, una persona mangia verdure (una fonte di fibre), quindi proteine e cibi grassi. Devi finire la cena con cibi a base di carboidrati. Allo stesso tempo, il volume del cibo non è limitato da nulla, tranne l'appetito della persona stessa.
“Cerca di rendere varia la dieta del menù serale” - consiglia la “Dieta del guerriero”. Non vale la pena leggere la descrizione dettagliata, è sufficiente mangiare solo prodotti naturali di alta qualità preparati da te.
Menu guerriero
Il menu dietetico può essere qualsiasi cosa tu voglia. È consentito mangiare qualsiasi prodotto naturale, il divieto non si applica nemmeno ai prodotti da forno e alla pasta. Tuttavia, i dolci dovrebbero essere consumati in quantità ragionevoli. Il fatto è che tutti i prodotti dolciari fabbricati su scala industriale contengono molti zuccheri, grassi trans e additivi nocivi. Pertanto, la dieta di guerra richiede l'abbandono dello zucchero e dei cibi raffinati. Allo stesso tempo, è consentito mangiare qualsiasi dolce fatto in casa. Dopo tutto, non c'è motivo di dubitare della loro qualità.
C'è anche una meravigliosa tecnica nel libro su come determinare ciò che hai già mangiato. È noto che il corpo riceve un segnale su questo con un ritardo. Questo accade spesso quando è già difficile respirare e muoversi. Non ci siamo rimpinzati, ma già. E la tecnica è questa: non bere mentre mangi. E non appena hai voglia di bere più che mangiare, finisci il tuo pasto.
Un menu di dieta guerriero di esempio per un giorno potrebbe assomigliare a questo:
- Al mattino dopo il risveglio, devi bere un tè alla frutta con limone.
- Dopo l'esercizio, prendi un frullato di proteine.
- Durante la giornata, puoi bere solo acqua e tè senza zucchero. Se è molto difficile aderire a un tale menu, nella fase iniziale della dieta, durante la fase di dipendenza, è consentito mangiare frutta e verdura, ma solo crudi.
- Dalle 18:00 alle 22:00 si possono mangiare i seguenti piatti:
- Zuppa a base di verdure fresche.
- Carne fritta, insalata con pomodori e uova, verdure con riso.
- Ricotta con frutti di bosco e un bicchiere di acqua minerale.
- Noccioline.
Come iniziare la dieta del guerriero?
È necessario iniziare con una riduzione graduale della quantità di cibo che una persona mangia durante il giorno. Devi tagliare le porzioni ogni 2 giorni. In questo caso, i piatti che una persona mangia la sera dovrebbero essere aumentati di dimensioni. Dopo 2 settimane di questo comportamento alimentare, la fame durante il giorno si attenuerà. Tuttavia, questo non significa che devi rinunciare agli spuntini.
Già a 3-4 settimane il corpo si adatterà ai cambiamenti nel menu. È importante ascoltare i segnali del proprio corpo e non confondere la fame con il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso.
Benefici della dieta del guerriero
Il più grande vantaggio della dieta del guerriero è la sua semplicità. Non è necessario contare calorie, proteine, grassi e carboidrati. Non è necessario pesare qualcosa, alternare qualcosa …
Altri vantaggi della dieta includono:
- Quando una persona ha fame, i suoi sentimenti si acuiscono, inizia a pensare in modo più chiaro e veloce.
- Durante la dieta, una persona sperimenterà sempre una carica di vivacità durante il giorno, la concentrazione dell'attenzione aumenta.
- Il corpo non spreca energia nel processo di digestione del cibo.
Recensioni e risultati
I medici avvertono tutti coloro che vogliono provare la dieta del guerriero che tale cibo è dannoso per la salute e appesantisce anche gli organi digestivi, che saranno costretti a lavorare in modo aumentato durante la notte. Gli esperti sono fermamente convinti che questo tipo di dieta non porterà alla perdita di peso, ma al suo guadagno. Se una persona perde ancora peso, ciò accadrà a causa di qualche patologia e non a causa della dieta.
Tuttavia, la propaganda della dieta dei guerrieri continua, poiché è interessante per le persone. Le recensioni negative sulla dieta sono lasciate principalmente da quelle persone che non l'hanno sperimentata da sole. I seguaci di Hofmeckler, d'altra parte, sono zelanti in sua difesa. È importante notare che l'autore consiglia di mangiare solo cibi sani. Se una persona la sera mangia fast food, prodotti semilavorati e maionese, lavandola con bevande gassate con zucchero, allora non sarà sicuramente in grado di perdere peso.
Il corpo di ogni persona è individuale, quindi la dieta del guerriero lo influenzerà in modi diversi. Inoltre, il risultato finale è influenzato da ciò che mangia esattamente una persona. Se mangi cibi sani, in un mese puoi perdere 3-5 kg. Quindi il filo a piombo mensile sarà di circa 1,5 kg. Più riserve di grasso ha una perdita di peso, più velocemente inizieranno ad andare via.
L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista
Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).
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