Diete Efficaci Per 5 Giorni - Meno 5 Kg: 16 Diete Migliori

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46

Diete efficaci per 5 giorni - meno 5 kg

Bastano 5 giorni per perdere fino a 5 kg di peso in eccesso, seguendo i principi della dieta espressa e senza torturarti con restrizioni. Questa è un'ottima via d'uscita per coloro che cercano di ritrovare una figura snella dopo un festoso eccessi culinari o un tour gastronomico.

Soddisfare:

• Principi di dieta espressa

• Pro e contro delle diete espresse per 5 giorni

  1. Dieta di scarico da 5 a 5
  2. Dieta kefir per 5 giorni
  3. Agire dieta per 5 giorni
  4. Dieta inglese per 5 giorni
  5. Dieta proteica per 5 giorni
  6. Dieta del vino per 5 giorni
  7. Una dieta efficace per 5 giorni a base di grano saraceno
  8. Dieta per 5 giorni a base di cavolo
  9. Dieta per 5 giorni sul limone
  10. Modella la dieta per 5 giorni
  11. Dieta per 5 giorni con latte
  12. Dieta per 5 giorni con farina d'avena
  13. Dieta purificante per 5 giorni
  14. Dieta frutta e verdura per 5 giorni
  15. Dieta per 5 giorni sulle uova
  16. Dieta "5 erbe" per 5 giorni

Principi di dieta espressa

I principi di base di tutte le diete espresse si basano sui processi biochimici alla base del metabolismo e sulla riduzione del contenuto calorico degli alimenti consumati:

• Una regola importante di qualsiasi dieta dimagrante rapida è consumare 2 litri di acqua pura al giorno.
• Per accelerare il processo di perdita di peso, è necessario mangiare in modo frazionato, osservando intervalli uguali tra i pasti.
• Prima di iniziare una dieta rigorosa, il corpo ha bisogno di preparazione, puoi organizzare una giornata di digiuno o almeno una cena leggera.

Ginnastica, massaggi, scrub e altre procedure cosmetiche sono utilizzati per mantenere i muscoli in buona forma e dare elasticità alla pelle. Non dovresti correre da un estremo all'altro, perché la combinazione di una dieta ipocalorica con una maggiore attività fisica porta a cattive condizioni di salute, una sensazione di debolezza.

Pro e contro delle diete espresse per 5 giorni

Il vantaggio principale di tutte le diete di cinque giorni è la riduzione del peso in eccesso a un ritmo accelerato e un notevole cambiamento nei parametri della figura.

Altri vantaggi dei metodi di perdita di peso accelerata:

• Poiché le restrizioni sono imposte per un breve periodo di tempo, non vi è alcuno o minimo stress psicologico;
• Non è necessario preparare pasti dietetici speciali, perché l'essenza della dieta sta nell'uso moderato di determinati alimenti e questa condizione è abbastanza semplice da soddisfare;
• Contemporaneamente alla perdita di peso, si verifica una completa pulizia del corpo;
• Appaiono corrette abitudini alimentari, il volume dello stomaco diminuisce.

Svantaggi della perdita di peso accelerata:

• La capacità lavorativa diminuisce, si avverte un guasto;
• Il corpo crea una carenza di vitamine e minerali;
• Richiede una lunga uscita dalla dieta;
• È molto probabile che ripristini il peso originale.

Quando si sceglie un metodo di perdita di peso rapida, è necessario tenere conto delle caratteristiche del proprio corpo, predisposizione alle malattie. La presenza di eventuali patologie, l'immunità indebolita è una controindicazione assoluta all'uso di una dieta dimagrante.

Prima di utilizzare qualsiasi dieta di 5 giorni, è necessario consultare il proprio medico, perché solo le persone perfettamente sane sono pronte a perdere peso rapidamente.

Dieta di scarico da 5 a 5

La dieta 5x5 comprende 5 mono-diete giornaliere, costruite sul principio della nutrizione separata. Seguendo questa dieta, i grassi vengono bruciati ad alta velocità, le riserve muscolari non vengono consumate e il corpo non viene disidratato. Per 5 giorni chi perde peso consuma alternativamente solo carne, verdura, frutta, cereali, ricotta. Quando si utilizzano prodotti naturali e una dieta ottimale, il peso in eccesso all'inizio della dieta scompare molto rapidamente e non ritorna.

Se si sceglie una dieta in base alle esigenze individuali del corpo, non è difficile perdere 5 kg di peso in eccesso in 5 giorni. Con un indice di massa corporea di 18, è possibile perdere fino a 10 kg di peso in eccesso. Dopo 7 giorni, la dieta può essere ripetuta, poiché il corpo dopo il recupero si ricostruirà facilmente regolando il suo metabolismo.

L'essenza della dieta 5x5

Le fasi della dieta sono progettate per la perdita di peso e la combustione del grasso sottocutaneo più innocue:

• Mangiare carne: l'avvio del meccanismo di perdita di peso è attivato, si forma un apporto di proteine.
• Mangiare verdure: il corpo immagazzina fibre, stimola la scomposizione dei grassi.
• Mangiare frutta: la mancanza di glucosio viene reintegrata, la perdita di peso viene stimolata, le calorie vengono bruciate, il corpo ringiovanisce sullo sfondo di un aumento del tono.
• Mangiare cereali: il corpo è purificato da grassi e tossine, saturo di acidi grassi essenziali.
• L'uso della ricotta - c'era una preparazione massima in 4 giorni per una perdita significativa fino a 3 kg di peso al giorno, completamente innocua per il corpo.

Prodotti consentiti

Nella prima fase, le proteine animali vengono utilizzate per l'alimentazione: questo è pollo, coniglio, vitello. Il primo giorno, non consumare proteine vegetali, perché in questo caso la distruzione del tessuto muscolare è possibile a causa di una carenza di aminoacidi.

Quando scegli le verdure per la seconda fase, dovresti fare affidamento sulle loro preziose qualità:

• Brucia grassi - usa, ad esempio, melanzane con aglio, pomodori al forno con pepe di Caienna;
• Contenuto calorico negativo, quando viene spesa per la digestione più energia di quella ottenuta dal prodotto (carote, ravanelli, sedano, cavolo rapa);
• Ricca composizione minerale per purificare i vasi sanguigni e abbattere i grassi (cetrioli, porri, cipolle).

Durante la giornata della frutta, oltre alla frutta, viene utilizzato il miele di fiori, la dieta si arricchisce dei seguenti componenti:

• Ananas, pompelmo - contengono enzimi per accelerare il metabolismo;
• Avocado - nutre, migliora le condizioni della pelle e dei muscoli, adattando la figura;
• Mandarini: arricchiscono la dieta con vitamine, ma non stuzzicano l'appetito.

Il giorno dei cereali, consumano pane, biscotti ai cereali fatti in casa, cereali, condendoli con noci e burro di arachidi (riso con burro di arachidi, porridge di grano saraceno con olio vegetale), che stimola il processo di dimagrimento.

Menu per 5 giorni

1. Giornata della carne:
• Colazione: cuocere 150 g di manzo, leggermente salata;
• Pranzo: cuocere fino a 100 g di pollo, leggermente salato;
• Cena: fai bollire o stufare fino a 200 g di carne di coniglio.
2. Giornata delle verdure:
• Colazione - insalata di cetrioli con ravanello;
• Pranzo - melanzane in umido, condire con aglio, olio d'oliva;
• Lessare il cavolo rapa.
3. Giornata della frutta:
• Avocado
• Mandarini
• Uva (fino a 200 g)
4. Giornata dei cereali:
• Lessare il riso, aggiungere 2 cucchiai. l. Pinoli;
• Lessare il riso, aggiungere le mandorle;
• Lessare il riso, aggiungere 2 noci.
5. Giorno della cagliata:

• 2 cucchiai. acqua, ricotta a basso contenuto di grassi (100 g);
• 3 cucchiai. acqua, ricotta (140 g);
• 2 cucchiai. acqua, ricotta (100 g).

Pro e contro

Aspetti positivi della dieta:

• la dieta è a breve termine;
• il menù non prevede la preparazione di piatti particolari;
• la condizione della pelle migliora, è tesa ed elastica;
• i processi metabolici sono accelerati, l'immunità è aumentata.

Contro del metodo:

• è richiesta una salute assoluta, senza una storia di malattie gastrointestinali;
• la defecazione diventa più frequente;
• gli effetti collaterali si verificano sotto forma di debolezza, affaticamento, mal di testa.

Scopri di più: Come perdere almeno 5 kg in una settimana?

Dieta kefir per 5 giorni

Per ridurre almeno 5 kg a settimana, è necessario assumere kefir fresco, perché il kefir con caratteristiche diverse porterà alla stitichezza. Sono ammessi integratori, vietato l'uso di zucchero, esaltatori di sapidità, frutta.

I principi:

• Nutrizione frazionata in porzioni uguali, a intervalli regolari;
• Utilizzando l'1% di kefir;
• Divieto di sale e zucchero

Prodotti consentiti. Sono ammessi frutta (mele, pere non zuccherate), patate bollite senza salse, sale e condimenti. Si consiglia di scegliere verdure senza amido (cipolle, peperoni dolci, pomodori, cetrioli, cavoli). Utilizzare solo acqua minerale naturale.

Menù:

1. Giorno 1 - frutta non zuccherata (1 kg), kefir (1,5 l);
2. 2 ° giorno: patate bollite (4 pezzi), Kefir (1 l);
3. Giorno 3 - kefir (1 l), acqua minerale (1,5 l);
4. 4 ° giorno - filetto di pollo (500 g), kefir (1 l);
5. 5 ° giorno: mele (1 kg), kefir (1 l);
6. Giorno 6 - verdure (1 kg), kefir (1 l);
7. Giorno 7 - Mercoledì scarico dieta.

Pro e contro

Aspetti positivi della dieta:

• Prevenzione dell'edema;
• Il kefir contiene un massimo di proteine, un minimo di grassi, carboidrati, calorie (59 kcal);
• Prevenzione della stitichezza;
• Migliorare la motilità intestinale, mantenendo l'equilibrio della microflora.

Svantaggi della dieta kefir - controindicazioni:

• Malattie dell'apparato digerente;
• Aumento dell'acidità del succo gastrico;
• Problemi ai reni;
• Propensione alla diarrea.

Per saperne di più: Dieta Kefir per 7 giorni

Agire dieta per 5 giorni

Questa dieta è comune tra le star dello spettacolo, gli attori, gli artisti, motivo per cui ha preso il nome. È considerata una delle diete dimagranti veloci più estreme ed efficaci.

Principi dietetici. Il metodo di perdita di peso estrema si basa su una diminuzione del volume e del contenuto calorico del cibo in combinazione con una completa pulizia del corpo dalle tossine. Poiché la dieta non contiene più di 2 alimenti, è considerata una dieta mono.

Tutti i giorni della dieta recitazione sono diversi l'uno dall'altro:

• Giornata pomodoro e riso;
• Giorno lattiginoso;
• Giornata della carne;
• Giornata del vino (o del succo);
• Giornata della frutta).

Poiché la dieta è piuttosto rigida e monotona, ci sono controindicazioni:

• Gravidanza,
• Allattamento,
• Malattia somatica, infezione virale;
• Malattie del tratto gastrointestinale;
• Immunità indebolita.

Il peso si riduce molto rapidamente mantenendo il tessuto muscolare, sebbene non vi siano restrizioni alimentari. Se non segui le regole di una dieta sana, i risultati ottenuti come risultato di questa dieta non dureranno.

Prodotti consentiti

Cosa puoi mangiare durante una dieta di recitazione:

• Succo di pomodoro non salato;
• Riso bollito;
• Vino (in alternativa, spremuta d'arancia fresca);
• Tè verde;
• Carne magra bollita;
• Formaggio;
• Prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi;
• Formaggio.

Menu per 5 giorni

La sequenza e il contenuto del menu:

• Giorno 1 - riso bollito illimitato + 200 ml di succo di pomodoro o succo di pomodoro illimitato + un bicchiere di riso bollito.
• Giorno 2 - yogurt o kefir (1 l), ricotta (800 g);
• 3 ° giorno: carne bollita illimitata;
• Giorno 4 - succo d'arancia, vino rosso secco (700 ml);
• Mele o pere illimitate.

Il risultato di tale nutrizione è una perdita di peso di 5 kg. È previsto un graduale ritiro da questa dieta entro 10 giorni. Poiché la dieta è piuttosto rigorosa, i nutrizionisti mettono in guardia dal suo uso frequente e raccomandano di usarlo solo prima di eventi gravi.

Pro e contro

Qualità positive della dieta:

• Il tessuto muscolare è preservato;
• Non c'è sensazione di fame;
• Non ci sono restrizioni sulla quantità di cibo;
• In breve tempo, il peso in eccesso scompare rapidamente.

Contro della dieta:

• Dopo il ripristino della quantità di liquido nel corpo, il peso ritorna;
• Con una rapida perdita di peso, la pelle a volte sembra tesa;
• Se applichi la dieta recitazione per lungo tempo, c'è una carenza di grassi, proteine, vitamine.

Dieta inglese per 5 giorni

La dieta si basa sul conteggio delle calorie e sull'alternanza di cibi proteici e vegetali. Per una perdita di peso efficace fino a 2-3 kg e una migliore ripartizione dei grassi al giorno, si consiglia di consumare non più di 1000 kcal.

Principi dietetici:

• Non mangiare dopo le 19.00;
• Bere almeno 2 litri di acqua al giorno;
• Usa spezie ed erbe naturali invece del sale;
• Per pulire l'intestino, prendi 1 cucchiaio prima di coricarti. l. Olio d'oliva;
• Per preservare le proprietà benefiche del cibo, si consiglia di cuocerlo a vapore.

Prodotti consentiti e vietati. Sono ammesse verdure come zucca, cipolle, fagioli, cavoli, prezzemolo, melanzane, cavoli, sedano. Frutta consigliata: mandarini, limoni, kiwi, pompelmo, limone, mele. Inoltre, si consiglia di utilizzare pinoli e noci, pistacchi, spezie (pepe nero, cardamomo, basilico, cannella, menta)

Cosa è vietato: bevande con caffeina (tè, caffè), sale, zucchero, prodotti a base di farina.

Menu per 5 giorni

Può essere composto indipendentemente, alternando dieta proteica e vegetale. L'inizio della dieta inglese è un giorno proteico, proprio come tutti i giorni dispari, i giorni vegetali sono pari.

Giornata delle proteine - una dieta approssimativa:

• Colazione - pane integrale (50 g) con 1 cucchiaino. Miele, tè o caffè senza zucchero;
• Pranzo: brodo di pollo (200 ml) con pollo bollito (100 g) o brodo di pesce con un pezzo di pesce, pane integrale (50 g);
• Spuntino pomeridiano: un bicchiere di tè non zuccherato con 1 cucchiaino. Miele;
• Cena: pesce o pollo bollito (150 g) o 2 uova sode, formaggio (50 g), pane integrale (50 g), un bicchiere di kefir.

Giornata delle verdure - menu di esempio:

• Colazione - 2 arance, mele o pere);
• Pranzo - tagli di verdure, zuppa di verdure, pane integrale (50 g);
• Spuntino pomeridiano - 2 arance, pere, mele;
• Cena: insalata di verdure, pane integrale, tè non zuccherato con miele (1 cucchiaino).

In una versione più rigorosa della dieta, il primo giorno è considerato un giorno di digiuno, quando puoi mangiare fino a 2 kg di verdura o frutta, bere 1 litro di tisana. Inoltre, si alternano giorni vegetali (2, 4 giorni) e proteine (1, 3 giorni).

Pro e contro

Benefici della dieta:

• In 2-3 settimane, puoi perdere 20 kg di peso in eccesso, soggetto ai principi della dieta e al rifiuto di cibi ipercalorici;
• I processi metabolici e le condizioni della pelle sono migliorati;
• Bere molta acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo.

Contro della dieta inglese:

• Contiene rigide restrizioni, è psicologicamente difficile sopportare i giorni di digiuno;
• Un guasto sotto forma di mangiare dolci ti obbliga a ricominciare tutto da capo;
• Tra le controindicazioni ci sono la gravidanza, l'allattamento al seno, le malattie gastrointestinali;
• Non è possibile apportare le proprie modifiche, perché il menu è redatto rigorosamente in base al contenuto calorico dei prodotti.

Dieta proteica per 5 giorni

Con questa dieta, il peso scompare rapidamente e comodamente, sebbene l'eccesso di proteine possa influire negativamente sul funzionamento del fegato, dei reni, del cuore e dei vasi sanguigni. Una dieta a breve termine per 5 giorni non farà alcun danno tangibile, ma ti permetterà di sbarazzarti di 5 chili in più.

Principi dietetici:

• Al mattino, bevi 200 ml di acqua e mangia 2 cucchiai. l. Crusca;
• Mangia frazionalmente, in piccole porzioni;
• Sono vietati alcolici e bevande gassate;
• Dormire almeno 8 ore, l'ultimo pasto non più tardi di 3 ore prima di coricarsi;
• Bere almeno 2 litri di qualsiasi liquido;
• Preparati per ottenere il risultato desiderato, attira la visualizzazione.

Prodotti consentiti. La dieta contiene carne magra, uova sode, pesce e frutti di mare, pesce in scatola senza olio, prodotti a base di latte fermentato a ridotto contenuto di grassi. Metodo di cottura: bollitura, cottura senza olio nel forno e sulla griglia.

Un menu approssimativo di una dieta proteica per 5 giorni:

• Colazione - uova strapazzate, caffè con latte;
• 2 colazioni - ricotta, kefir (o yogurt);
• Pranzo: carne bollita, pesce, cibo in scatola nel suo stesso succo;
• Spuntino pomeridiano: latte cotto fermentato, kefir, yogurt, uova sode;
• Cena - pesce, carne.

Pro e contro

Professionisti:

• Niente fame;
• L'appetito si regola automaticamente e diminuisce spontaneamente verso la fine della dieta;
• Il peso si riduce diminuendo il grasso, non i muscoli;
• La dieta è adatta a chi sta vivendo una grande attività fisica.

Svantaggi:

• La dieta è adatta solo a persone sane fino a 35-40 anni;
• A causa del sovraccarico dei reni e del fegato, non seguire la dieta per più di 2 settimane;
• A causa della carenza di vitamine, oligoelementi, carboidrati, una persona diventa irritabile, la memoria soffre, le condizioni della pelle e dei capelli peggiorano;
• I livelli di colesterolo aumentano;
• La coagulazione del sangue aumenta, aumenta il rischio di coaguli di sangue;
• Appare l'alitosi;
• La stitichezza si verifica a causa della carenza di fibre.

Ulteriori informazioni: Diete proteiche

Dieta del vino per 5 giorni

Questa dieta è per gli amanti del vino rosso che cercano di perdere peso. Seguendo una dieta a base di vino, puoi sbarazzarti di 3-5 kg in 5 giorni. Per questo metodo di perdita di peso, viene utilizzato solo vino secco naturale.

Regole di base:

• Il sale e lo zucchero non vengono consumati;
• L'unico liquido accettato è il vino e l'acqua limpida;
• Il menu è rigorosamente rispettato.

Usa vino rosso secco o vino rosato:

• "Merlot",
• Cabernet
• "Isabel",
• Moscato, ecc.

Inoltre, il menu include formaggio a pasta dura magro, frutta, verdura, uova di quaglia (pollo).

Menu per 5 giorni

1. Giorno 1:
• Colazione: un pomodoro e 2 uova di quaglia bollite;
• 2 colazioni - mela verde;
• Pranzo: cetriolo fresco, 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi;
• Un bicchiere di vino, 30 g di formaggio.
2. Giorno 2:
• Colazione - 150 ml di vino, 100 g di formaggio;
• 2 colazioni - toast con formaggio;
• Pranzo - 2 bicchieri di vino, pane secco, formaggio;
• Cena - 2 bicchieri di vino, 75 g di formaggio.
3. 3 ° giorno:
• Mattina: un bicchiere di vino, un uovo sodo, un pomodoro;
• 2 colazioni - ricotta, mela al forno;
• Pranzo: pane tostato, cetriolo fresco, bicchiere di vino;
• Cena - formaggio, un bicchiere di vino.
4. 4 ° giorno:
• Colazione - pane tostato con formaggio, un bicchiere di vino;
• 2a colazione - 200 ml di kefir;
• Pranzo - 2 bicchieri di vino, 150 g di formaggio;
• Cena - 2 bicchieri di vino, 100 g di formaggio.
5. 5 ° giorno:

• Colazione - uovo sodo, cetriolo, bicchiere di vino;
• 2a colazione - yogurt naturale magro;
• Pranzo e cena - 2 bicchieri di vino, formaggio.

Pro e contro

Punti positivi:

• È conveniente combinare la tua dieta con le vacanze;
• In 5 giorni puoi perdere 5 kg;
• Il rifiuto del sale normalizza il metabolismo;
• Il vino rosso ha un effetto positivo sul cuore e sui vasi sanguigni.

Contro della dieta:

• Salute perfetta richiesta;
• L'escrezione di sale è controindicata in alcune malattie;
• Il peso è instabile, poiché scompare a causa dell'escrezione di liquidi;
• Vietato alle donne incinte;
• Vietato agli alcolisti;
• C'è il rischio di acquistare vino di bassa qualità;
• Non dovrebbe essere eseguito più di una volta ogni 3 mesi.

Controindicazioni

Elenco delle malattie per le quali la dieta del vino è controindicata:

• Malattie del fegato e del tratto digerente;
• Ipertensione;
• Osteoporosi;
• Cirrosi;
• Depressione;
• Ischemia del muscolo cardiaco.

Una dieta efficace per 5 giorni a base di grano saraceno

La dieta mono di 5 giorni di grano saraceno è semplice ed efficace, non limita la quantità di cibo, è di facile utilizzo. Il grano saraceno dovrebbe essere preparato secondo una ricetta speciale.

Entro 5 giorni, puoi mangiare qualsiasi quantità di porridge di grano saraceno senza spezie, sale e salse.

Principi dietetici:

• Ultimo pasto 3 ore prima di coricarsi;
• Prima di andare a letto, puoi bere 200 ml di kefir;
• Il porridge può essere versato con kefir e questi prodotti possono essere mangiati insieme;
• È vietato mangiare pane e prodotti da forno.

Opzioni dietetiche di grano saraceno:

• Dieta classica: durante il giorno c'è solo porridge senza sale e zucchero, cotto in acqua da 1 bicchiere di cereali (di più è possibile), bevande - tè verde senza zucchero, acqua potabile, 200 ml di succo per uno spuntino pomeridiano.
• Combinazione con una dieta kefir: aggiungi 500 ml di kefir al set richiesto di 1 tazza di grano saraceno.
• Combinazione con frutta secca: aggiungere 150 g di frutta secca a 1 bicchiere di grano saraceno.
• Combinazione con avocado - a 3 cucchiai. l. di grano saraceno, a metà cottura, aggiungere la polpa di mezzo avocado, un po 'di aceto di mele o succo di limone.

Dieta di grano saraceno con verdure. Insieme a grano saraceno e kefir, puoi usare mele, sedano e cavolo per perdere chili in più. Per compensare la perdita di liquidi, si consiglia di bere succhi di verdura, fino a 1,5 litri di acqua potabile, frullati, tisane verdi.

Menu per 5 giorni

1. Giorno 1 - i cereali vengono preparati con acqua bollente:
• Colazione - 200 g di porridge, una mela, un bicchiere di kefir;
• Pranzo - 200 g di porridge, 200 g di insalata con olio d'oliva;
• Cena: 200 g di porridge, una mela, un bicchiere di kefir.
2. Giorno 2: il grano saraceno viene versato con kefir durante la notte:
• Colazione - 200 g di porridge, una mela;
• Pranzo - 200 g di porridge, verdure verdi;
• Cena - porridge con kefir, tè.
3. 3 ° giorno: mangia solo grano saraceno con kefir;
4. Giorno 4 - porridge al vapore durante la notte:
• Colazione - 200 g di porridge, 100 g di ricotta, un bicchiere di kefir;
• Pranzo: 200 g di porridge, 150 g di carne di pollo bianca bollita, 200 g di verdure;
• Cena: 100 g di porridge, un bicchiere di kefir.
5. Giorno 5: mangiano solo grano saraceno con kefir.

Pro e contro

Vantaggi:

• Il livello di colesterolo è normalizzato, il sangue viene purificato;
• La fibra purifica l'intestino;
• Le tossine vengono rimosse attivamente dal corpo;
• I capelli e le unghie si rafforzano;
• La pelle diventa fresca e ben curata;
• Il livello di emoglobina aumenta, la vista migliora.

Svantaggi:

• Una dieta monotona provoca apatia;
• Il rifiuto del sale provoca una diminuzione della pressione sanguigna, mal di testa, debolezza;
• Il peso perso ritorna rapidamente se non si rispettano le restrizioni.
• Diminuzione dell'attenzione e della memoria.

Controindicazioni assolute:

• Malattie del tratto gastrointestinale;
• Una storia di colite e gastrite;
• Gravidanza e allattamento.

Per saperne di più: dieta kefir e grano saraceno per dimagrire

Dieta per 5 giorni a base di cavolo

Questa semplice dieta è difficile da seguire. È progettato per ridurre il peso di almeno 5 kg. In questo caso, il corpo è saturo di sostanze utili.

Regole di base:

• Il cibo è cotto a vapore, in una pentola a cottura lenta, cotto nel forno o nel microonde.
• Un minimo di sale è usato in cucina;
• Devi mangiare 5 volte al giorno, in piccole porzioni;
• Devi bere fino a 2 litri di acqua al giorno.

Oltre al cavolo, nella dieta sono inclusi i seguenti alimenti:

• Carne magra (manzo);
• Alga marina;
• Frutti di mare;
• Uova;
• Olio d'oliva;
• Latte, bevande a base di latte fermentato.

Menu per 5 giorni

1. Giorno 1:
• Colazione - frittata di 2 uova, insalata di cavolo cappuccio (150 g), condita con succo di limone e olio d'oliva;
• 2a colazione - cavoletti di Bruxelles bolliti (200 g);
• Pranzo - zuppa di cavolo;
• Merenda pomeridiana - alghe (70 g), condita con succo di limone e olio d'oliva;
• Cena - cavolo in umido con frutti di mare (200 g), un bicchiere di latte.
2. Giorno 2:
• Colazione - casseruola di cavolo (150 g);
• 2a colazione - Insalata di cavolo alla pechinese con condimento di olio e succo di limone;
• Pranzo - zuppa di pesce (200 g), cavoletti di Bruxelles al vapore;
• Spuntino pomeridiano - crauti (100 g);
• Cena: porridge di grano saraceno (150 g), manzo bollito (100 g), insalata di cavolo.
3. 3 ° giorno:
• Colazione - insalata di cavolo con carote e barbabietole con condimento tradizionale;
• 2 colazioni - broccoli al vapore (200 g);
• Pranzo - involtini di cavolo pigri (150 g);
• Spuntino pomeridiano - cavolfiore bollito (100 g);
• Cena - grano saraceno con cavolo in umido (250 g).
4. 4 ° giorno:
• Colazione: frullato di cavolo (200 ml), uovo sodo;
• 2a colazione - macedonia di frutta;
• Pranzo - cavolo al forno con formaggio;
• Spuntino pomeridiano - insalata di cavolo rapa condita con salsa di soia e semi di sesamo;
• Cena: un ragù di diverse varietà di cavolo con peperoni dolci.
5. 5 ° giorno:

• Colazione - insalata di cavolo con carote e mele (200 g);
• 2a colazione - cavolfiore bollito (200 g);
• Pranzo - zuppa di cavolo;
• Spuntino pomeridiano - un bicchiere di yogurt;
• Cena: petto di pollo bollito (200 g), alghe (150 g).

Pro e contro

La cosa migliore di questo metodo è che è estremamente efficace. Svantaggi: uno squilibrio nella dieta, che causa mal di testa, debolezza. Un altro svantaggio è la mancanza di vitamine e minerali.

Dieta per 5 giorni sul limone

La vitamina C, che si trova in abbondanza nel limone, scompone i depositi di grasso, rallenta l'assorbimento di grassi e carboidrati dal cibo. Stimolare la motilità intestinale aiuta a purificare il corpo dalle tossine.

L'uscita da una tale dieta dovrebbe essere fatta con molta attenzione, poiché cambia in modo significativo il metabolismo. Il risultato pianificato è una perdita di peso di 3-5 kg in 5 giorni.

La dieta prevede 2 fasi:

• Il primo e il secondo giorno, dovresti bere una bevanda al limone e miele appositamente preparata per purificare il corpo e saturarlo con vitamine e minerali, per ripristinare i processi metabolici disturbati.
• Nella seconda fase, devi mangiare pasti ipocalorici per 3 giorni, utilizzando attivamente il limone in tutte le bevande e i piatti.

La dieta del limone non viene utilizzata con maggiore acidità del succo gastrico, presenza di calcoli renali, allergie agli agrumi, malattie dell'apparato digerente.

Menu per 5 giorni

Preparazione di una bevanda a base di miele e limone per la prima fase della dieta: spremere il succo di 15 limoni, diluirlo in 3 litri di acqua potabile, aggiungere il miele (70 g), mescolare. Nella fase 2, dovresti mangiare porzioni frazionalmente piccole.

Menù:

• 7.00 - tè al limone;
• 9.00 - insalata di cavolo cappuccio condita con olio d'oliva e succo di limone;
• 11.00 - spezzatino di verdure con scorza di limone;
• 13.00 - macedonia di frutta con limone, succo di verdura con scorza;
• 15.00 - vinaigrette condita con succo di limone e olio d'oliva;
• 17.00 - zuppa di purea di verdure con aggiunta di limone tritato;
• 19.00 - cavolo cappuccio in umido con scorza e succo di limone;
• 21.00 - frullato di frutta con succo di limone.

Pro e contro

Benefici della dieta:

• Il metabolismo migliora;
• Il cibo viene digerito meglio, le vitamine ei minerali vengono assorbiti meglio;
• Il corpo viene purificato dalle tossine e l'intestino dai residui di cibo.

Svantaggi della dieta del limone:

• Non lascia più di 5-7 kg di peso in eccesso;
• L'acido citrico provoca bruciore di stomaco, dolore addominale;
• Lo smalto dei denti può deteriorarsi;
• È vietato combinare la dieta con l'alcol e il fumo.

Modella la dieta per 5 giorni

Una dieta eccezionalmente efficace, nonostante la sua complessità. È necessario ridurre drasticamente il contenuto calorico della dieta e ridurre al minimo l'insieme di alimenti il più possibile. I risultati attesi sono un calo di 6-7 kg in 5 giorni.

Principi dietetici. La carenza di calorie costringe il corpo ad abbattere intensamente i depositi di grasso.

Regole di base:

• Sale minimo;
• Il tasso di acqua potabile è di almeno 2 litri;
• Il contenuto calorico del cibo al giorno non supera le 1000 calorie;
• Non è consentito mangiare dopo le 15.00;
• Pasti 5 volte al giorno;
• Con una forte sensazione di fame, è consentito uno spuntino con le erbe (prezzemolo).

Prodotti consentiti. È consentito mangiare pesce magro, carne magra, prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi, frutta e verdura (ad eccezione delle patate).

Menu per 5 giorni

Il menù è lo stesso per tutti i giorni della dieta:

• 7.00 - uovo sodo, caffè, tè;
• 9.00 - un bicchiere di kefir;
• 11.00 - ricotta (150 g), tè;
• 13.00 - 1/2 tazza di brodo di carne o pesce, bollito di carne o pesce (100 g);
• 15.00 - qualsiasi frutta o verdura.

Quindi, fino a quando non dormi, puoi bere solo acqua. È consentito applicare questa dieta non più di 2 volte all'anno.

Controindicazioni

Malattie e condizioni:

• Gravidanza;
• Allattamento al seno;
• Inferno abbassato;
• La presenza di malattie somatiche;
• Trattamento con antibiotici e altri potenti farmaci.

Dieta per 5 giorni con latte

Una dieta a base di latte ti permetterà di sbarazzarti non solo del peso in eccesso, ma anche di una pancia grande. Esiste in 2 versioni: dura e delicata, riducendo al minimo le conseguenze negative.

Principi dietetici. Esistono 2 varianti della dieta del latte: la dieta rigorosa si basa sull'uso di solo latte vaccino naturale. Può essere utilizzato da persone sane. Una dieta in cui il latte è combinato con frutta e verdura è considerata più equilibrata e più facile da tollerare.

Menu per 5 giorni

Con una dieta mono rigorosa, devi solo bere latte secondo il seguente algoritmo:

• 1 giorno - 200 ml ogni 2 ore;
• Giorno 2 - 200 ml ogni 1,5 ore;
• 3-5 giorni - 200 ml ogni ora.

L'opzione parsimoniosa prevede un menu più vario:

1. Opzione 1:
• Colazione - un bicchiere di yogurt con prugne, tè verde al limone"
• 2 colazioni - un bicchiere di kefir;
• Pranzo: insalata di verdure, uovo, un bicchiere di latte cotto fermentato, ricotta (100 g);
• Cena - ricotta con mela grattugiata (150 g), un bicchiere di latte.
2. Opzione 2:

• Colazione: un bicchiere di yogurt con una banana, tè;
• Pranzo - insalata di cetrioli con salsa allo yogurt, uovo sodo, un bicchiere di kefir;
• Spuntino pomeridiano: farina d'avena (100 g), ricotta (100 g), un bicchiere di latte.
• Cena: una pera, un bicchiere di kefir.

Pro e contro

Un'abbondanza di proteine non porta alla perdita del tono muscolare e al deterioramento della condizione. La carenza di calcio, che è assente in molte diete, viene reintegrata. La mancanza di cibi solidi stimola una perdita di peso più intensa.

Contro di una dieta a base di latte:

• La dieta richiede uno sforzo;
• Una grande quantità di latte interrompe la microflora intestinale;
• La dieta è controindicata in caso di intolleranza al lattosio, patologie gastrointestinali.

Per saperne di più: dieta a base di latticini per dimagrire

Dieta per 5 giorni con farina d'avena

Il porridge preferito degli aristocratici inglesi è estremamente salutare. Sazia bene con un minimo di calorie.

La dieta a base di farina d'avena normalizza la funzione intestinale, purifica il tratto digestivo.

Regole di base:

• Può essere utilizzata solo farina d'avena tradizionale;
• Ultimo pasto entro e non oltre 4 ore prima di coricarsi;
• Devi bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.
• Non è necessario bere farina d'avena, bere acqua tra i pasti.

Esistono diverse opzioni per la dieta a base di farina d'avena:

• Una dieta mono, quando la farina d'avena viene consumata senza limiti, innaffiata con 2 litri di acqua o tè verde. Rimuove fino a 5-7 kg di peso in 5 giorni. Aggiunte minime di miele, frutta secca, noci possono dare un piacevole retrogusto.
• Con la frutta: per 200-250 g di porridge, puoi mettere 100 g di frutta tritata o 50 g di noci o 2 cucchiaini. miele. La frutta (1-2 pezzi) è consentita come spuntino.
• Con le verdure: al porridge vengono aggiunte verdure crude o bollite o un'insalata condita con succo di limone e olio d'oliva. Queste sono zucchine, pomodori, asparagi, cetrioli, erbe aromatiche.
• Il multi-menu è un'opzione più delicata.

Prodotti consentiti e vietati. Sono ammessi quasi tutti i tipi di frutta e bacche. Tra i frutti consentiti ci sono mele, pere, arance, albicocche, pompelmi. Puoi anche prendere qualsiasi verdura tranne patate, carote e barbabietole.

È vietato l'uso di uva, mango, meloni, banane. La frutta secca è consentita al mattino.

Menu per 5 giorni "multi-menu"

1. Giorno 1:
• Colazione - porridge su acqua da 1/2 bicchiere di cereali;
• 2 colazioni - noci (50 g), tè verde;
• Pranzo: porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con 1 cucchiaino. Miele;
• Spuntino pomeridiano - insalata di verdure;
• Cena - porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con frutti di bosco.
2. Giorno 2:
• Colazione - porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali
• 2 colazioni - un bicchiere di kefir;
• Pranzo: porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con 1 cucchiaino. Miele;
• Spuntino pomeridiano - 1.2 pompelmo, tè verde;
• Cena - porridge in acqua da 1/2 tazza di fiocchi con frutta secca (fichi, prugne e albicocche secche).
3. 3 ° giorno:
• Colazione - porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali
• 2 colazioni - un bicchiere di yogurt naturale;
• Pranzo: porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con 1 cucchiaino. Miele;
• Spuntino pomeridiano - arancia, tè verde;
• Cena - porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con uvetta.
4. 4 ° giorno:
• Colazione - porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali
• 2 colazioni - un bicchiere di kefir;
• Pranzo: porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con 1 cucchiaino. Miele;
• Spuntino pomeridiano - insalata di verdure a foglia verde, tè verde;
• Cena - porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali, pera.
5. 5 ° giorno:

• Colazione - porridge su acqua da 1/2 bicchiere di cereali;
• 2 colazioni - noci (50 g), tè verde;
• Pranzo: porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con 1 cucchiaino. Miele;
• Spuntino pomeridiano - macedonia di frutta;
• Cena - porridge su acqua da 1/2 bicchiere di cereali, un bicchiere di kefir.

Indicazioni e controindicazioni per la dieta a base di farina d'avena

La dieta è indicata per le seguenti condizioni:

• Alto tasso di zucchero nel sangue;
• Colesterolo alto;
• La presenza di malattie cardiovascolari;
• Patologie del tratto digerente;
• Acne.

Controindicazioni:

• Intolleranza al glutine individuale;
• Ulcera peptica;
• Colite, gastrite;
• Allattamento e gravidanza;
• Attività fisica significativa.

Per saperne di più: dieta dimagrante da 10 kg di farina d'avena

Dieta purificante per 5 giorni

La dieta ha lo scopo di purificare il corpo dalle tossine. Prima di tutto, guarisce il corpo e poi purifica.

La dieta può essere applicata da tutti, soprattutto dalle persone che non aderiscono ai principi di una sana alimentazione nella vita di tutti i giorni.

Regole di base:

• Rifiuto di prodotti vietati;
• Ultimo pasto entro e non oltre le 20.00;
• Devi prepararti per una dieta in anticipo: una settimana prima che inizi, passa a mangiare frutta e verdura.

I principi della pulizia di qualità:

• Sonno adeguato;
• Un bicchiere d'acqua prima di coricarsi per stimolare la digestione;
• Dieta bilanciata;
• Il menù è a base di verdure e cereali;
• Bere un cocktail disintossicante;
• Avere una motivazione positiva;
• Un'uscita graduale dalla dieta e ulteriore aderenza ai principi del mangiar sano.

Alimenti consentiti e vietati

Si consiglia di includere nel menu:

• Qualsiasi verdura fresca, congelata e in scatola senza sale;
• Bacche ipocaloriche: lamponi, ciliegie, ciliegie, uva, kiwi, ribes;
• Lenticchie e fagioli;
• Porridge di farina d'avena e grano saraceno, riso integrale, spaghetti di riso;
• Frutta: melone, nettarina, mele, prugne, pesche;
• Tè alle erbe, preparati medicinali;
• Una piccola quantità di proteine (pollame, 2-3 uova, frutti di mare);
• Noci e semi non salati;
• Prodotti lattiero-caseari fermentati, formaggio magro e ricotta;
• Yogurt naturale e biokefir per ripristinare la microflora.

Prodotti vietati:

• Semolino;
• Latticini grassi;
• Pane e pane a base di farina premium;
• Salse, maionese;
• Banane;
• Dolci, bevande gassate dolci;
• Alcol, succhi confezionati;
• Tè nero, caffè.

Menu per 5 giorni

Dieta:

1. giorno 1 - bevi almeno 2,5 litri di liquido - succo di frutta, tè verde, acqua;
2. giorno 2 - aggiungi frutta con fibra morbida - prugne, mango, pesche;
3. giorno 3 - aggiungere verdure crude, erbe aromatiche;
4. giorno 4 - aggiungere le verdure bollite;
5. giorno 5 - aggiungi cereali e prodotti a base di latte fermentato (kefir, latte cotto fermentato).

Per andare facilmente alla dieta abituale, dovresti includere pesce bollito, carne magra nel tuo menu.

La dieta detergente espressa:

• Colazione - cocktail detox;
• Pranzo - zuppa di verdure, insalata;
• Cena - colazione ripetuta;
• La sera - 200 ml di camomilla.

Ricette disintossicanti - Dieta

Tutti i piatti vengono preparati immediatamente prima dell'uso sulla base di erbe e verdure.

• Cocktail detox - grattugiare un pezzetto di radice di zenzero in 200 ml di acqua tiepida, spremere il succo di mezzo limone, mescolare;
• Frullato di verdure - usa un frullatore per macinare un cetriolo, una mela verde, 2-3 foglie di cavolo bianco, 1/2 limone, una piccola quantità di radice di zenzero, una fetta di sedano, aggiungi 200 ml di acqua, sbatti ancora.
• Zuppa detergente - bollire le zucchine tritate, la carota, il sedano, il pomodoro, 1 spicchio d'aglio in 500 ml di acqua per mezz'ora. Aggiungere pepe nero, prezzemolo, cavolo cinese tritato, far bollire per 3 minuti, spegnere.
• Insalata combinata: petto di pollo bollito tagliato, pomodoro, cetriolo, spinaci, cipolla, cavolo cinese, carote grattugiate, mandorle, prezzemolo. Condite con olio d'oliva e succo di limone.

Controindicazioni

Una dieta detox è controindicata:

• Minori di 18 anni;
• Giovani donne e ragazze 7 giorni prima delle mestruazioni e 7 giorni dopo;
• Con malattie cardiovascolari;
• Durante la gravidanza e l'allattamento al seno;
• Con gastrite e ulcera peptica;
• Con colecistite e calcoli nella vescica;
• Con malattie autoimmuni (lupus, artrite reumatoide);
• Quando si preparano gli atleti per le gare di resistenza.

Dieta frutta e verdura per 5 giorni

La dieta a base di frutta e verdura è uno dei metodi che rafforzano la salute umana. Il corpo non prova sentimenti di fame e disagio. La fibra rimuove le tossine, normalizza i processi metabolici. Non ci sono svantaggi inerenti a molte mono-diete, quando il corpo è carente di vitamine e minerali.

Regole di base:

• Dovresti mangiare in modo frazionato, 5 volte o più al giorno;
• La frutta si consuma senza sbucciare la buccia, ricca di fibre e vitamine;
• Devi bere fino a 2 litri di acqua, tisane, decotti di frutta e bacche.

Metodo di cottura: bollitura, stufatura, cottura a vapore. Le verdure crude sono molto salutari, ma non abbastanza sazianti.

Menu per 5 giorni

I piatti non richiedono un'attenta preparazione; le loro opzioni possono essere variate a piacere.

1. Giorno 1, 3:
• Colazione - insalata di cavoli e cetrioli, condimento - succo di limone con aneto;
• Pranzo: un bicchiere di frutta fresca;
• Pranzo - spezzatino di verdure, un bicchiere di succo di pomodoro;
• Spuntino pomeridiano - insalata di pomodori e cetrioli con peperone;
• Cena: cavolfiore in umido, frutta non zuccherata.
2. Giorno 2.4:
• Colazione - peperoni al forno, un bicchiere di succo di carota;
• Pranzo - insalata di verdure fresche;
• Pranzo - cavolo stufato, un bicchiere di succo d'arancia;
• Spuntino pomeridiano - insalata di verdure a foglia verde con erbe aromatiche;
• Cena - insalata di pomodori con olive, frutta non zuccherata.
3. 5 ° giorno:

• Colazione - 2 mele, insalata di carote;
• Pranzo - succo di pompelmo e pera con polpa;
• Pranzo - zucchine in umido con pomodori e peperoni, mela;
• Spuntino pomeridiano: un'insalata di verdure, un bicchiere di frutta fresca.
• Cena - 2-3 arance.

Pro e contro

Questa dieta è molto efficace, satura il corpo di minerali e vitamine. Aiuta a migliorare le condizioni della pelle, ridurre il peso in eccesso.

Contro della dieta:

• Diarrea,
• Debolezza,
• Rivestimento bianco sulla lingua
• Tremore degli arti.

Dieta per 5 giorni sulle uova

La dieta è stata creata da nutrizionisti danesi per coloro che non tollerano la fame. Le uova sono una fonte di proteine ipocaloriche, il loro uso non influisce sulla formazione di placche di colesterolo nei vasi.

Principi dietetici. La base della dieta sono le uova di gallina, utili con un alto contenuto di vitamine, oligoelementi, antiossidanti. Hanno un basso contenuto di calorie (solo 70 kcal). Si consiglia di mangiare solo prodotti consentiti, bere tisane, succhi freschi.

Prodotti consentiti e vietati. La dieta comprende uova alla coque, ricotta o formaggio magro (non più del 14%), carne magra di coniglio, vitello, pollo, latte magro e kefir (non più dell'1% di grassi), frutta (mele, prugne, arance), verdure (zucchine, cetrioli, pomodori).

È vietato mangiare patate, banane, dolci, prodotti a base di farina, prodotti da forno, tutti i cereali eccetto grano saraceno, banane, fagioli, manghi, datteri.

Menu per 5 giorni

Ci sono diverse opzioni per un menu di cinque giorni, le uova sode vengono utilizzate ovunque.

Versione classica:

• Colazione - 2 uova, arancia, tè verde;
• Pranzo: 1 uovo, 100 g di pollo bollito, pesce, erbe aromatiche, 2 arance;
• Cena - 2 uova, insalata di verdure, 2 pompelmi.

Gli snack sono costituiti da cetrioli, carote, erbe aromatiche, acqua potabile o un bicchiere di kefir.

La dieta mono prescrive di escludere qualsiasi alimento e di mangiare solo uova in quantità illimitate. Puoi bere solo acqua.

Dieta uovo e agrumi - La dieta a base di uova viene diluita con l'uso di agrumi, i cui enzimi scompongono i lipidi.

Controindicazioni e indicazioni

La dieta è indicata per chi pratica sport, così come per tutte le persone sane che non hanno molto tempo per preparare il cibo.

Controindicazioni:

• Allergia alle uova di gallina;
• Gravidanza;
• Allattamento al seno.

Dieta "5 erbe" per 5 giorni

La dieta di 5 giorni si basa su una dieta ipocalorica che utilizza infusi di erbe per favorire il metabolismo e la perdita di peso.

Principi dietetici. La fito-dieta è studiata per ridurre drasticamente la quantità di proteine nella dieta. Un minimo di calorie stimola la scomposizione dei grassi, accompagnata da una bevanda preparata secondo apposite istruzioni.

Regole di base:

• Utilizzare solo i prodotti consigliati;
• Cuocere il porridge in acqua;
• Non scambiare i giorni.

Il risultato atteso è una perdita di 5-8 kg in 5 giorni a causa dell'accelerazione dei processi metabolici.

Erbe dietetiche efficaci:

• Brucia grassi: citronella, zenzero, curcuma scompongono i lipidi nelle aree problematiche;
• Diuretici - senna, camomilla, bardana rimuovono le riserve di liquidi;
• Biliare: rimuovere le tossine, normalizzare la funzionalità epatica;
• Accelerare il metabolismo: l'olivello spinoso, l'aneto, il finocchio agiscono come lassativi, il mirtillo rosso, la liquirizia, il rabarbaro normalizzano il metabolismo;
• Ridurre l'appetito - alghe fucus, spirulina, alghe, aumentando, creano una sensazione di sazietà, angelica, marshmallow imitano lo stato di sazietà.

Menu per 5 giorni

Usa un piatto per l'intera giornata, accompagnato da una tisana.

Menù:

1. Giorno 1 - fai bollire un bicchiere di riso, dividi in 5 ricevimenti, lava con tè verde con cannella e zenzero;
2. Giorno 2 - diviso in 5 dosi da 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi, lavata con una miscela di 0,5 litri di latte con 0,5 litri di infuso di 1 cucchiaio. l. fiori di calendula;
3. 3 ° giorno: dividere in 5 dosi 300 g di farina d'avena, versata durante la notte con acqua, lavata con un'infusione di 1 cucchiaino. fiori di camomilla in un bicchiere di acqua bollente;
4. Giorno 4: dividere in 5 ricevimenti il porridge di grano saraceno, cotto da 200 g di cereali, lavato con un'infusione di erba di San Giovanni da 200 ml di acqua bollente e 1 cucchiaino. erbe con l'aggiunta di 1 cucchiaio. l. succo di limone.
5. Giorno 5 - Dividi 1,5 - 2 kg di mele crude in 5 pasti. Mezz'ora prima di mangiare le mele, bevi l'infuso di rosa canina per 10-12 ore.

Controindicazioni

Non dovresti seguire la dieta per donne incinte, persone con allergie, pazienti con patologie epatiche e renali.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).