La Dieta Più Dura Per Dimagrire: Pro E Contro, Principi Dietetici

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-17 02:14

La dieta dimagrante più dura mai vista

Le diete dimagranti severe sono un vero banco di prova per l'organismo, in quanto lo introducono in uno stato di stress, che influisce negativamente sul funzionamento di tutti gli organi interni. Pertanto, le persone che decidono di provare una dieta rigorosa su se stesse devono stare molto attente.

Nonostante tutti gli svantaggi, una dieta rigorosa è quasi l'unico modo per perdere peso rapidamente, ad esempio, prima delle prossime vacanze o di qualche altro evento importante. Se segui una dieta rigorosa per diversi giorni e non ne fai un credo di vita, non causerà molti danni al corpo.

Soddisfare:

• Principi di diete dure
• La dieta più dura - chi è lei?
• Meccanismo di azione
• Pro e contro di una dieta rigorosa
• Le regole dietetiche più dure
• Come entrare e uscire da una dieta rigorosa?
• Prodotti vietati e consentiti
• Menu per 7 giorni di dieta rigorosa
• Menu per 2 settimane di una dieta rigorosa
• Effetti collaterali
• Controindicazioni
• Ricette per una dieta rigorosa
• Recensioni di coloro che hanno perso peso

Principi di diete dure

I principi tipici di tutte le diete rigide senza eccezioni:

• I pasti sono poveri, a basso contenuto di calorie.
• La dieta è squilibrata, molto spesso l'enfasi è sugli alimenti proteici.
• Le porzioni sono piccole.
• Gli snack sono spesso assenti, il menù si basa su 3 pasti principali, il cui volume è pari a una manciata.
• L'elenco degli alimenti che possono essere consumati è molto breve e l'elenco degli alimenti proibiti è molto lungo.
• In breve tempo si perderà il peso in eccesso massimo.
• La dieta è molto difficile.
• I cambiamenti nella tua dieta hanno un impatto negativo sul tuo benessere e sull'umore.
• Le diete rigide molto spesso comportano il consumo di un solo prodotto, cioè sono mono-diete.
• L'elenco delle controindicazioni è molto lungo. Comprende quasi tutte le malattie, ad eccezione dell'obesità.

La dieta più dura - chi è lei?

Nessuno specialista può nominare la dieta più dura del mondo. In effetti, per qualcuno è semplicemente insopportabile fare a meno del sale, qualcuno non può mangiare un solo grano saraceno, mentre altri adorano questo cereale. Tuttavia, la maggior parte delle persone che perdono peso e dei medici concordano sul fatto che la dieta più dura è una dieta liquida, o come viene anche chiamata, una dieta alcolica.

La dieta per bere non è uno sciopero della fame, ma piuttosto severe restrizioni. Il principio più importante di questa dieta è il divieto di masticare, quindi una persona dovrà eliminare completamente i cibi solidi dalla propria dieta.

In questo caso, il corpo riceverà la quantità di nutrienti di cui ha bisogno. Perdere peso con una dieta alcolica è ridotto al fatto che il carico sul tratto digestivo diventa minimo. Ciò consentirà non solo di sbarazzarsi del peso in eccesso, ma anche di mettere in ordine gli organi digestivi, oltre a purificare le tossine.

Meccanismo di azione

Il meccanismo d'azione della dieta da bere è il seguente:

• I primi giorni di una dieta alcolica diventano un vero test per il corpo. Resiste in ogni modo possibile all'introduzione di cibo che non gli è familiare, quindi una persona sperimenta una forte fame, stanchezza, il suo umore diminuisce. La situazione inizia a cambiare a partire dal terzo giorno circa dall'inizio della dieta, quando si attivano i processi di adattamento e si verifica una ristrutturazione. Pertanto, la sensazione di fame viene gradualmente attenuata.
• Già nella prima settimana della dieta del bere, i processi di pulizia superficiale vengono avviati nel corpo.
• Nella seconda settimana, le tossine accumulate in esse iniziano a essere rimosse dal fegato e dai reni.
• La terza e la quarta settimana sono il momento per la pulizia generale, che avviene a livello cellulare.

Insieme, questi processi consentono non solo di purificare il corpo, ma anche di perdere peso in eccesso.

Pro e contro di una dieta rigorosa

Pro di dieta:

• Se ti attieni rigorosamente a tutte le raccomandazioni, per ogni settimana della dieta potabile puoi perdere fino a 7 kg di peso in eccesso.
• Il corpo verrà pulito qualitativamente.
• L'energia che il corpo ha speso per digerire cibi solidi sarà ora gratuita. Pertanto, una persona inizierà a sentire un'ondata di forza, avrà una sensazione di leggerezza senza precedenti e il suo umore aumenterà.
• Lo stomaco diventa più piccolo durante la dieta alcolica. Ciò consentirà di consumare e saturare piccole porzioni anche dopo che la dieta da bere è stata completata.
• I chili in più vanno via molto rapidamente.

Contro della dieta:

• All'inizio, una persona sarà costantemente perseguitata da una sensazione di fame e dal desiderio di masticare del cibo solido.
• A volte non è possibile aspettare un'ondata di allegria e durante l'intero processo di perdita di peso, una persona sperimenta stanchezza.
• Devi uscire dalla dieta secondo le regole, poiché il tratto digestivo si riconfigura rapidamente per mangiare cibi liquidi.
• La dieta alcolica ha un elenco significativo di controindicazioni e può anche provocare una serie di effetti collaterali.
• Mantenere il risultato ottenuto sarà piuttosto problematico.
• Durante l'intero processo di perdita di peso, il corpo sarà in uno stato di stress.

Le regole dietetiche più dure

Regole di base per una dieta alcolica:

• Non masticare durante la dieta. Questa regola si applica non solo ai cibi solidi, ma anche alle gomme da masticare. Il fatto è che quando una persona fa movimenti di masticazione, inizia a produrre succo gastrico, che, durante una dieta, può danneggiare gravemente uno stomaco mezzo vuoto e il sistema digestivo nel suo insieme.
• Controllo dei movimenti intestinali. Se si sviluppa diarrea o si osserva stitichezza, la dieta deve essere abbandonata.
• 2 ore prima del riposo notturno, devi smettere di bere qualsiasi liquido.
• È necessario progettare il menu in modo tale che sia equilibrato.
• Prima di decidere su una dieta alcolica, è necessario consultare uno specialista.

Come entrare e uscire da una dieta rigorosa?

È necessario inserire correttamente la dieta, il che eviterà problemi con il sistema digestivo. Il primo giorno della dieta sarà il più difficile, in questo momento il corpo si ribella, richiede cibo duro. Tuttavia, se lo prepari bene per i cambiamenti imminenti, la dieta sarà molto più semplice.

Giorno	Prima colazione	Cena	Cena
	Porridge, ma dovrebbe essere reso più liquido del solito	Cibo abituale	Cibo abituale
	Gruel	Cibo abituale	Purè di patate
	Gruel	Zuppa di purea	Purè di verdure
	Ryazhenka	Brodo di carne grassa	Purea di frutta
cinque	Kefir	Brodo di filetto di pollo	Smoothie
	latte	Brodo vegetale	Tè alle erbe

Se prepari il corpo in questo modo, la dieta sarà meno dolorosa per questo. Naturalmente, tale preparazione prolunga la dieta di 12 giorni, ma allo stesso tempo puoi fornirti una garanzia affidabile contro le interruzioni.

È necessario non solo entrare, ma anche lasciare correttamente la dieta. È impossibile iniziare a mangiare cibo solido immediatamente dopo il suo completamento, poiché il tratto digestivo non può far fronte a un tale carico. Va tenuto presente che più a lungo è durato lo sciopero della fame, più tempo ci vorrà per uscirne.

Giorni	Cosa mangiare	Mangiare
1-3	Porridge	Questi prodotti vengono somministrati solo al mattino. La cena e il pranzo devono essere conformi allo schema della dieta alcolica
	Fiocchi di latte
cinque	Uova
	Formaggio stagionato
7-10	Frutta e verdura che non hanno subito trattamenti termici. Devono essere tagliati in piccoli pezzi prima di mangiare.	Questi alimenti dovrebbero essere consumati con colazione e pranzo. Devi cenare secondo lo schema della dieta alcolica
undici	Carne tritata
12	Carne tagliata a pezzetti
13	Pesce tritato
quattordici	Pesce tagliato a pezzetti
15-16	Semole	Durante tutti e tre i pasti
17-18	Pasta
19-20	Patate

Prodotti vietati e consentiti

Prodotti consentiti:

• Acqua.
• Succhi pressati di frutta e verdura fresca.
• Brodi magri a base di pesce, pollo, manzo, vitello o verdure.
• Zuppe cremose e purea.
• Kissel.
• Latte fermentato a basso contenuto di grassi e bevande a base di latte.
• Composta.
• Qualsiasi tè.
• Smoothie.
• Cacao, anche se alcuni nutrizionisti lo sconsigliano ai loro pazienti.

Prodotti vietati:

• Qualsiasi cibo solido.
• Succhi da confezioni.
• Bevande alcoliche.
• Caffè.
• Sostituti dello zucchero e zucchero stesso.
• Bevande frizzanti.
• Gomma.
• Miele.
• Bevande a base di latte fermentato grasso e latte.
• Brodi di agnello e maiale.
• Sottaceti e marinate.
• Spezie.
• Oli vegetali e animali.
• Gelati, dolciumi.

Menu per 7 giorni di dieta rigorosa

Giorno	Nome del giorno	Mangiare	Cosa bere
	Lattico	Prima colazione	latte
		Merenda	Yogurt
		Cena	Ryazhenka
		Merenda	Latte cagliato
		Cena	Kefir
	Brodo	Prima colazione	Brodo vegetale
		Merenda	Sulle barbabietole
		Cena	Sulla carne
		Merenda	Sulle patate
		Cena	Sul pollo
	Sui succhi	Prima colazione	Succo di pompelmo
		Merenda	Pomodoro
		Cena	succo d'arancia
		Merenda	Uva
		Cena	Mela
	Tè	Prima colazione	verde
		Merenda	Il nero
		Cena	verde
		Merenda	Tiglio con l'aggiunta di altre erbe aromatiche
		Cena	Menta con l'aggiunta di altre erbe aromatiche
cinque	Sulla gelatina	Prima colazione	Kissel con frutti di bosco
		Merenda	Kissel con frutta
		Cena	Gelatina di latte
		Merenda	Kissel con le mele
		Cena	Gelatina di farina d'avena
	Composta	Prima colazione	Bacca
		Merenda	Riso
		Cena	Mela
		Merenda	Uzvar
		Cena	Composta di frutta secca
	Sui succhi	Prima colazione	Dalle prugne
		Merenda	ciliegia
		Cena	Dal melograno
		Merenda	Dalle carote
		Cena	ananas

Menu per 2 settimane di una dieta rigorosa

Giorni	Mangiare	Cosa bere
1 e 8	Prima colazione	Cacao
	Primo spuntino	Succo di albicocca
	Secondo spuntino	Kissel dalle bacche
	Cena	Zuppa di purea di pomodoro
	Primo spuntino pomeridiano	Yogurt
	Secondo spuntino pomeridiano	Composta di frutta secca
	Cena	Brodo di pollo
2 e 9	Prima colazione	Tè verde
	Primo spuntino	Succo di pomodoro
	Secondo spuntino	Gelatina di farina d'avena
	Cena	Zuppa di spinaci schiacciata
	Primo spuntino pomeridiano	Kefir
	Secondo spuntino pomeridiano	Composta di bacche
	Cena	Brodo a base di barbabietola
3 e 10	Prima colazione	Tè nero
	Primo spuntino	Succo di prugna
	Secondo spuntino	Gelatina di frutta
	Cena	Zuppa di crema di formaggio
	Primo spuntino pomeridiano	latte
	Secondo spuntino pomeridiano	Uzvar
	Cena	Brodo di manzo
4 e 11	Prima colazione	Cacao
	Primo spuntino	Succo di carota
	Secondo spuntino	Gelatina di latte
	Cena	Zuppa di purea di funghi
	Primo spuntino pomeridiano	Ryazhenka
	Secondo spuntino pomeridiano	Composta a base di mele
	Cena	Brodo a base di patate
5 e 12	Prima colazione	Tè verde
	Primo spuntino	succo d'arancia
	Secondo spuntino	Kissel dalle bacche
	Cena	Zuppa di purea a base di sedano
	Primo spuntino pomeridiano	Varenets
	Secondo spuntino pomeridiano	Uzvar
	Cena	Brodo di tacchino
6 e 13	Prima colazione	Tè nero
	Primo spuntino	Succo di zucca
	Secondo spuntino	Gelatina di frutta
	Cena	Zuppa di purea di zucca
	Primo spuntino pomeridiano	Latte cagliato
	Secondo spuntino pomeridiano	Composta a base di frutta
	Cena	Brodo di funghi
7 e 14	Prima colazione	Cacao
	Primo spuntino	Succo di melograno
	Secondo spuntino	Gelatina di farina d'avena
	Cena	Zuppa di purè di patate
	Primo spuntino pomeridiano	Palla di neve
	Secondo spuntino pomeridiano	Composta a base di mele
	Cena	Brodo di vitello

Effetti collaterali

Non dovresti seguire una dieta alcolica per più di 7 giorni. Se superi questo periodo, puoi causare danni significativi alla tua salute.

Gli effetti collaterali possono essere i seguenti:

• L'aspetto della placca sulla lingua.
• Sensazione di nausea.
• Disturbi delle feci: alternanza di stitichezza e diarrea.
• Stanchezza e vertigini.
• Anemia.
• Macchie e "mosche" davanti agli occhi.
• Gonfiore.
• Irrigazione e brontolio nell'intestino.
• Deterioramento della funzione renale.
• Gonfiore, soprattutto al mattino.

Se il menu è stato creato con violazioni o una persona passa troppo rapidamente al cibo normale, le conseguenze di una dieta alcolica possono essere molto più complicate. Il tratto gastrointestinale impiegherà più tempo per adattarsi in opposizione ai cibi solidi. Non è escluso lo sviluppo di anoressia e gastrite, che richiedono cure mediche qualificate.

Controindicazioni

La dieta da bere ha le seguenti controindicazioni:

• Sistema immunitario debole.
• Portare un bambino e il periodo dell'allattamento al seno.
• Cistite cronica.
• Nefropatia.
• Malattia del fegato.
• Eventuali malattie dell'apparato digerente.
• Insufficienza cardiaca.
• Pressione sanguigna alta o bassa.
• Una tendenza all'edema.
• Flebeurisma.
• Bulimia.
• Irritabilità aumentata, disturbi mentali.

Non è consigliabile seguire una dieta alcolica durante l'adolescenza. Durante questo periodo, il corpo si sviluppa e cresce attivamente, quindi ha bisogno di un'abbondanza di nutrienti e vitamine. Se limiti drasticamente la loro assunzione, le conseguenze di tale stress possono essere le più imprevedibili.

Ricette per una dieta rigorosa

Zuppa di barbabietole con ceci

La consistenza della zuppa risulta essere molto tenera, ma allo stesso tempo incredibilmente soddisfacente.

Per prepararlo, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Cinque barbabietole.
• 450 g di ceci in scatola.
• 1,5 litri di brodo vegetale.
• 10 g di burro.
• Un cucchiaio d'olio d'oliva.
• Una cipolla.
• Tre spicchi d'aglio.
• Un cucchiaio di cumino in polvere.
• Tre cucchiai di pasta tahini.
• Aggiungere pepe e sale a piacere.
• Puoi aggiungere la panna alla zuppa se lo desideri.

In una padella mescolare burro e olio d'oliva, soffriggere le cipolle tritate finemente, aggiungere l'aglio passato alla pressa a fine frittura, aggiungere i semi di cumino. Dopo un paio di minuti si introducono nella padella le barbabietole tagliate a cubetti ei ceci lavati, si versano con brodo vegetale e si stufano per mezz'ora. La zuppa finita viene passata attraverso un frullatore, versata in una casseruola a pareti spesse e fatta bollire per altri 10 minuti, a fine cottura aggiustate di sale e pepe. Puoi aggiungere panna o pasta di tahini alla zuppa prima di servire.

Zuppa di zucca

Per preparare la zuppa, avrai bisogno del seguente set di cibo:

• Quattro zucchine.
• Scalogni - 2 pezzi
• Mezza lampadina.
• Quattro bicchieri di brodo di pollo.
• 150 g di spinaci.
• Un limone.
• Sale e pepe vengono aggiunti a piacere.
• Se la dieta non lo vieta, sono ammessi formaggio di capra, menta e yogurt.

Scalogni e zucchine vengono tagliati e lessati nel brodo finito. Sale, limone, spinaci vengono aggiunti alle verdure e passati al frullatore. Servire la zuppa con formaggio o yogurt, cospargere con foglie di menta.

Zuppa di cetrioli

Per preparare la zuppa, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Due bicchieri di yogurt greco.
• Un bicchiere di brodo vegetale.
• Tre cetrioli.
• Quattro gambi di cipolle verdi.
• Due cucchiai ciascuno di prezzemolo tritato e aneto.
• Quattro cucchiai di succo di limone.
• Due cucchiaini di sale.
• Ravanello per decorare la zuppa.
• Olio d'oliva qb.

Lo yogurt è mescolato con brodo vegetale. Cetrioli, aneto, prezzemolo e cipolle verdi vengono passati attraverso un frullatore. Aggiungi questa miscela allo yogurt. La zuppa è pronta, servita fredda, condita con olio d'oliva e guarnita con prezzemolo.

Composta di pere

Per preparare una bevanda, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Litro d'acqua.
• Una libbra di pere.
• Il succo di un limone.
• Zucchero e menta a piacere.

I frutti vengono tagliati a fette e introdotti in acqua bollente, lo zucchero viene aggiunto e mescolato. Cuocere per 10 minuti. Prima di spegnere il gas, aggiungere la menta e il succo di limone alla composta.

Composta di carote

Per prepararlo, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Litro d'acqua.
• 0,4 kg di carote.
• 5 gemme di garofano.
• Il succo di un limone.
• Aggiungere lo zucchero, la cannella, lo zenzero, la scorza di limone a piacere.

Acqua e zucchero vengono fatti bollire in una casseruola, le carote vengono tagliate a cerchi e versate con acqua bollente, bollite finché sono teneri, rimosse dal fuoco. Vengono introdotti succo di limone, scorza e spezie, insistiti per diverse ore.

Rosa canina Uzvar

Per preparare una bevanda, avrai bisogno del seguente set di prodotti:

• Litro d'acqua.
• 0,5 kg di rosa canina fresca.
• 0,25 kg di miele.

Lavano la rosa canina, la puliscono dai semi. Versare le bacche con lo sciroppo, far bollire finché sono teneri. Dopo il raffreddamento, il miele viene aggiunto alla composta e infuso per diverse ore. Per rendere più luminoso il gusto dell'uzvar, puoi aggiungere frutta secca.

Frullato di lamponi e barbabietole

Per fare un frullato, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Una barbabietola bollita.
• Una banana.
• Mezzo bicchiere di lamponi congelati.
• Mezza arancia.
• 50 ml di latte di soia.

Tutti i prodotti vengono versati nella ciotola del frullatore, macinare fino a ottenere una purea. Versare il frullato in un bicchiere, decorare con i lamponi.

Frullato di fiocchi d'avena alla banana

Per prepararlo, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Due cucchiai di farina d'avena.
• Due cucchiai di acqua bollita.
• Un bicchiere di latte di mandorle.
• Mezzo cucchiaino di estratto di vaniglia.
• Una banana.
• Un cucchiaio di semi di chia e olio di mandorle.
• Un cucchiaino di sciroppo d'agave.

L'acqua viene aggiunta alla farina d'avena, infusa per 15 minuti e quindi passata attraverso un frullatore insieme al resto dei prodotti. Il frullato è pronto.

Recensioni di coloro che hanno perso peso

Sonia scrive: Secondo me, una dieta alcolica è un ottimo modo per perdere peso. Con un'altezza di 1m 55 cm, pesavo 51 kg. Decidendo di perdere un po 'più di peso, mi rifiutai completamente di mangiare. I primi due giorni sono stati difficili per me, ma poi è migliorato, la leggerezza è apparsa nel mio corpo. Mi sento molto bene, sono in fase di uscita. Sono rimasto a dieta per 12 giorni. Il mio peso attuale è di 46 kg, di cui sono incredibilmente felice.

Oksana scrive: un anno fa non ero a dieta alcolica. Poi sono riuscito a perdere 9 kg in 10 giorni. Ho bevuto acqua, a volte yogurt con cereali e succhi. Il risultato è semplicemente fantastico. Voglio ripetere di nuovo la mia esperienza.

Eva scrive: Avevo molta paura di come il mio corpo avrebbe reagito al rifiuto del cibo solido. È stato difficile per me solo il primo giorno, poiché ero terribilmente affamato, ma ho letteralmente versato acqua dentro di me. Poi è diventato più facile. Ho bevuto vari brodi, succhi, tè verde. In una settimana sono riuscito a perdere 4 kg e in 30 giorni ci sono voluti 11 chili.

Scrive Yesenia: sono durato 10 giorni a dieta. Durante questo periodo, i miei fianchi sono diventati leggermente più piccoli, anche se ho perso solo 2 kg di peso. Ma ogni giorno provo un'ondata di allegria. Sembra che sia persino diventata più giovane.

Tatiana scrive: sono rimasta a dieta per 30 giorni. Per i primi giorni, volevo davvero masticare qualcosa, soprattutto le salsicce. Poi ho iniziato a preparare vari cocktail, frullati e altre prelibatezze per me stesso. La dieta è diventata immediatamente molto più facile da tollerare. Uscirne è ancora difficile. Il mio stomaco non voleva iniziare a digerire cibi solidi, ma l'ho aiutato prendendo pillole per migliorare la digestione. Ma le dimensioni dello stomaco sono diventate molto più piccole e ora sono sazio di porzioni molto piccole.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).