2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-17 02:14
Dieta metabolica di Hayley Pomeroy
Sempre più spesso è possibile trovare sul Web informazioni sulla dieta del medico americano Hayley Pomeroy. Questo metodo per perdere peso è già diventato il programma preferito di un numero enorme di persone, aiutandole a perdere peso. Questo sistema è costruito in modo tale che durante la dieta una persona non soffra la fame, non deve rinunciare al suo cibo preferito, ma allo stesso tempo perde peso. I servizi di Hailey Pomeroy sono stati utilizzati da personaggi famosi come Jennifer Lopez e Robert Downey Jr. Molte star di Hollywood ora aderiscono con piacere al sistema Pomeroy, perdono peso in modo efficiente, rapido e "con gusto".
La dieta si basa sui principi della nutrizione separata e l'efficacia di questo metodo è stata dimostrata da molto tempo.
Molti fattori influenzano i processi metabolici del corpo: alimentazione, routine quotidiana, stato di salute, stress. L'essenza della dieta Hayley Pomeroy è cambiare radicalmente le tue abitudini alimentari, così come il pensiero alimentare. Questo ti permette di accelerare il tuo metabolismo e avviare i processi di perdita di peso. In questo caso, il grasso corporeo verrà bruciato naturalmente.
Le diete durante le quali una persona si sente affamata possono ridurre l'attività della ghiandola tiroidea. Lei, a sua volta, è responsabile della produzione dell'ormone triiodotironina, che è progettato per bruciare i grassi nel corpo. Durante il digiuno prolungato, le ghiandole surrenali iniziano a produrre attivamente l'ormone T 3, che protegge le cellule adipose dalla distruzione. Di conseguenza, i due ormoni si annullano a vicenda. Allo stesso tempo, una persona muore di fame, mangia poco, ma non perde peso. I grassi non vengono scomposti, ma accumulati.
Soddisfare:
- Principi di base della dieta del Dr. Pomeroy
- Fasi del programma dimagrante
- Consentiti alimenti dietetici per aumentare il metabolismo
- Alimenti vietati
- Menu di esempio per una settimana della dieta Hayley Pomeroy
- Ricette per la dieta di fase 1
- Ricette dietetiche di fase 2
- Ricette per la dieta di fase 3
- Pro e contro della dieta Hayley Pomeroy
- Quanti chili puoi perdere?
- Controindicazioni
- Recensioni di coloro che hanno perso peso
- Recensioni di medici e nutrizionisti
Principi di base della dieta del Dr. Pomeroy
La dottoressa Pomeroy ha pubblicato un piccolo libro, dove ha descritto in dettaglio come mangiare per 4 settimane per perdere peso. Il medico è convinto che la sua tecnica permetta non solo di sbarazzarsi del peso in eccesso, ma anche di guarire, aumentare l'immunità, normalizzare la pressione sanguigna e normalizzare i livelli ormonali.
I principi base della dieta del Dr. Pomeroy:
- Devi mangiare in modo frazionato: dovrebbero esserci tre pasti principali al giorno e due spuntini.
- Le porzioni dovrebbero essere piccole. Per ridurre gradualmente il volume dello stomaco, l'autore della tecnica consiglia di limitare la quantità di cibo per un pasto a una tazza da 250 grammi. Per le persone con una grande massa corporea, questa quantità può essere aumentata a 1,5-2 o più tazze.
- Puoi mangiare solo cibi dalla lista dei consentiti.
- La dieta si compone di 3 fasi, queste 3 fasi richiedono una settimana. Devono essere ripetuti 4 volte. Pertanto, la dieta dura 28 giorni. I primi due giorni una persona mangia cibi - fonti di carboidrati complessi, i prossimi 2 giorni mangia cibi proteici e gli ultimi tre giorni devi solo seguire una dieta equilibrata.
- Durante la dieta, dovrebbe essere fatto esercizio. Nei primi due giorni praticano esercizi aerobici, nei secondi due giorni fanno allenamento di forza e gli ultimi tre giorni dovrebbero dare la preferenza allo stretching o al massaggio.
Inoltre, c'è un elenco di alimenti proibiti che possono rallentare i processi metabolici. Questi includono: caffè, bevande alcoliche, zucchero, grano, mais. Non dovrebbero essere mangiati durante la dieta.
In breve, qual è l'essenza della dieta, perché stai perdendo peso consumando sempre di più:
Fasi del programma dimagrante
La durata della dieta Hayley Pomeroy è di 4 settimane. La prima settimana, come tutte le successive, è suddivisa in tre fasi.
1a fase
Il menu si basa su carboidrati complessi, cibi a basso contenuto di grassi e cibi proteici. Dovresti entrare nella dieta senza intoppi in modo che non diventi stress per il corpo. Pertanto, nella fase iniziale della nutrizione dietetica, la preferenza dovrebbe essere data agli alimenti che sono facilmente digeribili: si tratta di frutta e verdura, nonché alimenti con un basso indice glicemico.
Grassi e proteine dovrebbero essere presenti nel menu in quantità limitate. Il loro corpo si converte in energia con difficoltà.
La durata della prima fase è di 2 giorni. Gli sport consigliati in questo periodo sono l'aerobica e la corsa.
2a fase
Il menu si basa su cibi ad alto contenuto proteico, pasti a basso contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati. Durante questo periodo, puoi mangiare carne e verdure. Durante la seconda fase, i processi metabolici vengono accelerati. La tavola può contenere anche prodotti come: salmone, pollo, uova, asparagi, limoni, spezie piccanti.
Durata della fase 2 - 2 giorni Durante questo periodo si consigliano carichi di forza con manubri e bilanciere.
3 fasi
La maggior parte della dieta di fase III è costituita da cibi a basso contenuto di proteine e carboidrati, ma ricchi di grassi. Durante le prime due fasi, il corpo ha già esaurito le sue riserve di grasso. Per non perdere il tasso metabolico raggiunto, è necessario garantire l'apporto di grassi "corretti". Pertanto, il menu dovrebbe contenere prodotti come: olio d'oliva, maionese fatta in casa, uova, pistacchi, avocado e latte di cocco.
La durata della 3a fase è di 3 giorni. Quando è finito, devi tornare alla prima fase. Il ciclo dovrebbe essere ripetuto per 28 giorni. Durante questa fase, le sessioni di yoga, nuoto o massaggi sono le più adatte.
Consentiti alimenti dietetici per aumentare il metabolismo
È necessario utilizzare solo quei prodotti che entrano in una determinata fase. Non è possibile sostituire i prodotti di una fase con altri da soli; è importante attenersi scrupolosamente alle istruzioni di un nutrizionista.
Per la fase 1
Alimenti che possono essere consumati durante la fase 1 della dieta:
- Pesce e carne magri.
- Farina d'avena, riso e grano saraceno.
- Verdure: pomodori, cavoli, zucca, cetrioli, carote, zucchine, melanzane.
- Verdi: coriandolo, aneto, prezzemolo, spinaci.
- Legumi: piselli, fagioli, lenticchie.
- Albume d'uovo di gallina.
- Funghi.
- Frutta: pesche, mele, ananas, pere, albicocche.
- Condimenti e spezie.
Per la fase 2
Durante la fase 2, puoi mangiare i seguenti alimenti:
- Albume d'uovo di gallina.
- Carne: maiale, agnello, manzo, vitello.
- Verdi.
- Verdure: peperoni, cetrioli, peperoncino, cipolle, cavoli.
- Limoni e limette.
- Fagioli.
- Alga marina.
- Funghi.
- Spezie, spezie, condimenti.
- Infusi di erbe.
Per la fase 3
Durante la fase 3 della dieta, puoi mangiare i seguenti alimenti:
- Carne: coniglio, maiale, pollame, manzo.
- Frutti di mare, pesce grasso.
- Verdure: cavoli, pomodori, peperoni, ravanelli, zucca, barbabietole, melanzane, zucchine, cetrioli, carote e cipolle.
- Cereali: farina d'avena, orzo, riso.
- Oli non raffinati: girasole, oliva, sesamo.
- Uova di gallina
- Verdi.
- Funghi.
- Legumi.
- Olive.
- Avocado.
- Frutta.
- Alga marina.
- Bacche: more, mirtilli rossi, ciliegie, lamponi.
- Noci e semi crudi.
- Spezie e condimenti.
Alimenti vietati
Prodotti da scartare:
- Bevande alcoliche.
- Tabacco.
- Caffè e tè.
- Soia e prodotti a base di essa.
- Zucchero e sostituti.
- Eventuali prodotti lattiero-caseari.
- Grano e mais.
Errori dietetici di Hayley Pomeroy:
Menu di esempio per una settimana della dieta Hayley Pomeroy
Ecco un menù adattato alla nostra regione, che è stato testato e provato dai nostri connazionali.
Giorni | Prima colazione | Merenda | Cena | Merenda | Cena |
Prima fase | |||||
Farina d'avena con banana | ciliegia | Brodo vegetale, manzo, asparagi con pomodori | fragola | Prosciutto e grano saraceno | |
Farina d'avena con mele | arancia | Brodo di pollo, filetto di pollo con grano saraceno | Pera | Pollock in umido con pomodori, riso integrale | |
Seconda fase | |||||
Frittata di proteine con verdure | Caffè naturale | Insalata di tonno e verdure | Filetto di pollo | Salmone al limone al forno | |
Verdure fresche in insalata, prosciutto | tacchino | Filetto di pollo con verdure in umido | Tè al limone | Insalata di cavolo con cetrioli, filetto di pollo bollito | |
Terza fase | |||||
cinque | Porridge di miglio | Insalata con pomodori e cetrioli | Verdure al vapore, filetto di pollo | Avocado | Risotto alle verdure |
Fetta di pane e frutti di bosco | Noccioline | Panino al salmone e formaggio | Avocado - ½ parte | Carne con verdure in una pentola | |
Uovo sodo, banana | Mela cotta | Riso bollito, pesce al forno | Kiwi | Filetto di pollo, pomodori e avocado in insalata |
Hayley Pomeroy Diet Weekly Foodbook:
Ricette per la dieta di fase 1
Frullato di frutta con farina d'avena
Per preparare un frullato, avrai bisogno del seguente set di generi alimentari:
- Mezzo bicchiere di farina d'avena secca.
- Mezzo bicchiere di frutta congelata.
- Mezzo bicchiere di ghiaccio
- Stevia - 1 bustina.
- Cannella qb.
La farina d'avena viene macinata in un frullatore per fare una polvere. Poi si diluiscono in un bicchiere d'acqua, si aggiungono al composto frutta, stevia, cannella e si sbattono ancora con un frullatore. Servire con ghiaccio.
Insalata di mela verde, tonno e spinaci
Per preparare un'insalata, hai bisogno dei seguenti alimenti:
- Un bicchiere di mela verde a dadini.
- Una scatola di tonno in scatola.
- Mezzo bicchiere di cetrioli a dadini. Le verdure dovrebbero essere sbucciate.
- Mezza tazza di carote a dadini.
- Un cucchiaio di cipolle rosse tritate.
- Succo di mezzo limone.
Il tonno viene steso in un'insalatiera, si aggiungono mela, cipolla, cetriolo e carota, mescolati accuratamente. L'insalata è condita con succo di limone, servita con spinaci. Il limone può essere sostituito con l'aceto balsamico.
Zuppa di pollo con orzo perlato
Per preparare la zuppa, hai bisogno dei seguenti alimenti:
- Brodo di pollo - 4 tazze
- Brodo vegetale - 4 tazze
- Petto di pollo - 150 g.
- Cipolla a dadini - 1 bicchiere.
- Aglio tritato - un cucchiaio.
- Foglia di alloro - 1 pz.
- 1/4 cucchiaino di sale marino.
- Pepe - 1/4 cucchiaino.
- Noce moscata invernale - 2 tazze
- Noce moscata estiva - 2 tazze
- Broccoli - 1 tazza
- Funghi - 1 bicchiere.
- Orzo perlato - 1 bicchiere.
Mescolare il brodo di pollo e vegetale con 4 bicchieri d'acqua, mettere sul fuoco. Aggiungere il pollo, l'aglio, la cipolla e la foglia di alloro al brodo, sale e pepe. Quando il brodo bolle, il fuoco è ridotto al minimo, la zuppa viene fatta bollire per un'ora. Quindi i componenti rimanenti, compreso l'orzo, vengono introdotti nel brodo. Dopo l'ebollizione, il gas viene nuovamente ridotto, la zuppa viene bollita fino a quando le verdure sono morbide.
Pollo con broccoli
Per cucinare il pollo, hai bisogno dei seguenti alimenti:
- Brodo di pollo - 4 tazze
- Cipolla rossa tritata - mezzo bicchiere.
- Carote tritate - mezzo bicchiere.
- Sedano tritato - mezzo bicchiere.
- Prezzemolo tritato - un cucchiaio.
- L'aglio è un cucchiaino. Petto di pollo tritato - 0,45 kg.
- Broccoli - 4 tazze
- Succo di lime - un cucchiaio.
- Mezzo cucchiaino di sale marino e pepe.
- Due bicchieri di riso.
Il brodo viene mescolato con un bicchiere d'acqua, fatto bollire insieme a spezie, erbe e verdure, quando l'acqua bolle, aggiungi il riso nella padella. Stufare per mezz'ora sotto un coperchio chiuso, quindi rimuovere il coperchio in modo che l'acqua evapori. I broccoli vengono mescolati con pollo, conditi con succo di lime, salati, pepe, viene aggiunto prezzemolo. Distribuire verdure e pollo su una teglia, infornare per mezz'ora a 200 ° C. Pollo e broccoli sono spalmati su riso già pronto, servito con erbe.
Pollo con riso selvatico "all'italiana"
Per preparare un piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- Petti di pollo, tagliati a cubetti - 1,2 kg.
- Brodo di pollo - 2 tazze
- Riso selvatico - 1 tazza
- 1/4 tazza di cipolle tritate
- Mezzo cucchiaino di aglio tritato, origano e basilico ciascuno.
- Funghi tritati - 2 tazze
- Pomodori tritati - 0,4 kg.
- Il sale marino è un cucchiaino.
- Pepe nero macinato - 1/4 cucchiaino.
Il brodo con filetto di pollo, riso, aglio e cipolle viene portato a ebollizione, dopodiché vengono aggiunti pomodori, funghi, origano e basilico, salati e pepati. Stufare sotto un coperchio chiuso a fuoco basso per 2 ore.
Ricette dietetiche di fase 2
Frittata di proteine con funghi e spinaci
Per fare una frittata, hai bisogno dei seguenti alimenti:
- Un cucchiaio di cipolle, scalogni e aglio tritati.
- Mezza tazza di spinaci tritati.
- 1/4 tazza di funghi tritati
- 3 albumi d'uovo di gallina.
- Sale marino - un pizzico.
Friggere cipolle e scalogni con l'aglio. Quindi aggiungere gli spinaci ei funghi, cuocere fino a quando gli spinaci diventano morbidi. Le proteine vengono versate per ultime e fritte finché sono teneri. Salare il piatto prima di servire.
Insalata Di Tonno Al Peperone Rosso Ripiena
Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- Una scatola di tonno.
- Cetrioli sottaceto - 3 pezzi
- Mezzo bicchiere di basilico
- 1/8 di tazza di cipolle rosse tritate
- Due cucchiai di succo di limone.
- Un cucchiaio di senape.
- Peperone dolce - 1 pz.
- Sale e pepe a piacere.
Il tonno viene mescolato con cetrioli, basilico e cipolle, versato con succo di limone, viene aggiunta la senape, sale e pepe. Il pepe bulgaro viene tagliato in 2 metà, condito con insalata già pronta e servito in tavola.
Bistecca di manzo con asparagi in foglie di insalata
Per preparare un piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- Mezzo cucchiaino di aglio tritato, sale marino, succo di lime.
- Un pizzico di pepe
- Asparagi - 8 gambi
- 1/4 cucchiaino ogni pepe nero e rosso.
- 4 foglie di lattuga.
- 2 cucchiai. coriandolo.
- 300 g di bistecca.
Per preparare la marinata, mescolare succo di lime, aglio, coriandolo, pepe e sale marino. Versare la carne con questa marinata, avvolgerla nella carta stagnola per la cottura, mettere lì gli asparagi e metterli in forno. Cuocere per mezz'ora. Distribuire la carne e gli asparagi sulle foglie di lattuga, ungere con la senape sopra. Puoi arrotolare il piatto in un rotolo.
Pesce con pepe, cavolo riccio, aglio e limone
Per cucinare il pesce, hai bisogno dei seguenti alimenti:
- Pesce bianco - 170 g Puoi prendere eglefino, passera di mare, halibut o pangasio.
- Pasta di peperoncino - 1 cucchiaino
- Succo di lime - 1 cucchiaio l.
- 1/4 cucchiaino peperoncino.
- Coriandolo tritato - mezzo cucchiaino.
- Sale e pepe a piacere.
Mescolare il succo di lime, la pasta di peperoncino, il peperoncino, il coriandolo e il sale. Il pesce viene versato con la marinata e cotto a 180 ° C per mezz'ora.
Tacchino essiccato
Per cucinare la carne, hai bisogno dei seguenti alimenti:
- 0,7 kg di tacchino.
- 1/4 tazza di salsa di soia pura
- Succo di limone intero.
- 1/4 cucchiaino. aglio in polvere e pepe nero macinato.
- 1/8 cucchiaino sale marino e la stessa quantità di peperoncino.
Tagliate la carne a listarelle sottili, mettetela in un sacchetto di plastica ermetico, versateci sopra salsa di soia e spezie, coprite e agitate bene. Lasciar marinare la carne per 12 ore. Quindi la marinata viene scolata, la carne viene stesa sulla griglia, coperta con un foglio, in modo che non venga a contatto tra loro. Infornare a 100 ° C per 6 ore, fino a quando la carne sarà dura. Come tale, la carne può essere conservata nel congelatore in un contenitore ermetico.
Ricette per la dieta di fase 3
Toast con hummus e cetriolo
Per fare i toast, hai bisogno dei seguenti alimenti:
- Un pezzo di pane.
- Hummus - 2 cucchiai l.
- Mezzo bicchiere di cetrioli tritati e la stessa quantità di pomodori.
- Sale marino e pepe.
- Foglie di basilico.
Il pane viene fritto su entrambi i lati, cosparso di hummus, cetrioli e pomodori sono sparsi sopra, guarnito con basilico, sale e pepe.
Insalata di uova
Per preparare l'insalata, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- Tre uova sode.
- Un cucchiaio di senape.
- Mezzo cucchiaio di maionese.
- Un cucchiaio ciascuno di olive tritate e cetriolo tritato.
- Due tazze di spinaci tritati.
- Mezzo cucchiaino di cipolle rosse.
- Sale marino qb.
Le uova sode vengono tritate finemente utilizzando un tuorlo e tre albumi, mescolati con olive, cetrioli e cipolle. Versare maionese e senape, sale. Servire con insalata di spinaci.
Pollo al sesamo
Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- 0,7 kg di filetto di pollo.
- Olio di sesamo - 4 cucchiai l.
- Mezzo bicchiere di cipolla rossa, tritata.
- Un cucchiaio di zenzero grattugiato.
- 2 cucchiai di aglio tritato.
- Un cucchiaino di peperoncino, la stessa quantità di coriandolo.
- Un bicchiere di broccoli.
- Un bicchiere di zucchine tritate.
- Un bicchiere di cavolo bianco tritato.
- 1/2 tazza di semi di sesamo
- 4 bicchieri di quinoa
Il filetto di pollo viene tagliato a pezzetti, la cipolla, l'aglio e lo zenzero vengono fritti in olio di sesamo. Quindi mettere il pollo, il peperoncino, il prezzemolo nella padella. Dopo pochi minuti, aggiungete loro cavolo, broccoli e zucchine, salate, pepate, cospargete di semi di sesamo. Servire la carne con la quinoa.
Risotto alla quinoa con pollo
Per preparare un piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- 0,7 kg di filetto di pollo.
- Olio d'oliva - 4 cucchiai l.
- Cipolla tritata - 1 testa.
- Peperoni tritati - 2 pezzi
- Aglio tritato - 5 chiodi di garofano.
- Hummus - 4 cucchiai l.
- La quinoa è un bicchiere.
- Sale e pepe a piacere.
Tagliare il pollo a pezzetti, soffriggere in olio per 5 minuti, aggiungere cipolla, pepe e aglio nella padella, soffriggere per altri due minuti, quindi salare e pepare. Si spegne il fuoco, si aggiungono hummus e quinoa alla carne, si guarnisce con basilico e si serve.
Arrosto di maiale al rosmarino
Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- 0,9 kg di carne di maiale.
- Mezzo cucchiaio di sale marino.
- 2 cucchiai di olio d'oliva.
- Mezzo cucchiaino di pepe nero, rosmarino, timo, salvia.
- Aglio - 6 chiodi di garofano.
- Patate - 4 tuberi.
La carne viene fritta con pepe, sale, rosmarino, salvia e timo. L'aglio viene inserito nei tagli dei filetti. Stendere la carne su un foglio insieme alle patate, cuocere in forno per due ore.
Crema di guacamole
Per preparare un piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:
- Mezzo avocado.
- Un cucchiaino di maionese, la stessa quantità di coriandolo tritato e succo di lime.
- Un pizzico di pepe rosso, pepe nero e sale.
- Un bicchiere di cetrioli a fette.
In un frullatore, mescola tutti gli ingredienti per il piatto per ottenere una massa omogenea. Servire la crema con i cetrioli.
Pro e contro della dieta Hayley Pomeroy
Pro di dieta:
- La dieta non è affamata.
- I piatti sono gustosi e vari.
- La dieta ti aiuta davvero a perdere peso.
- Il risultato non andrà perso dopo pochi giorni.
Contro della dieta:
- La dieta richiede il rispetto di un programma dei pasti.
- Le persone che non mangiano carne non saranno in grado di seguire questa dieta.
- La dieta si distingue per l'alto costo dei prodotti.
- Alcune persone possono provare un forte disagio per essere costrette a rinunciare a caffè e latticini.
Quanti chili puoi perdere?
Se segui rigorosamente la dieta, in 28 giorni puoi eliminare da 5 a 9 kg di peso in eccesso, a condizione che tu mangi una tazza di cibo (una tazza - 250 grammi).
Per ogni 9 kg in più che vuoi perdere: aggiungi metà porzione. Ad esempio, se una porzione di peperoncino è di due tazze e vuoi perdere 9 kg, dovresti mangiare 2 tazze di peperoncino. Se vuoi perdere da 14 a 18 kg, devi mangiarne 3 tazze. Se stai cercando di perdere 20 o 30 kg, la tua porzione è di 4 tazze. Sì, 4 tazze!
Se devi perdere molto peso, il digiuno è l'ultima cosa che dovresti fare. Hai bisogno di cibo per alimentare il tuo metabolismo e solo il cibo ti aiuterà a perdere quel peso extra. Più pesi, più cibo ci vuole per far muovere il tuo metabolismo. Non appena inizi ad avvicinarti al tuo peso target, riduci la porzione secondo la stessa formula.
Controindicazioni
Controindicazioni alla dieta:
- Malattie del sistema endocrino e degli organi digestivi.
- Età inferiore a 18 anni e superiore a 60 anni.
- Gravidanza e allattamento.
Recensioni di coloro che hanno perso peso
Risultato in 20 settimane, più di -13 kg (foto alla fine del video):
Maria: “Quando il mio peso ha superato gli 80 kg, ho deciso che era ora di perdere peso. Ho provato varie diete, sono andato a fare sport. È stato possibile perdere peso, ma dopo poco tempo il peso è tornato. Ho deciso di provare la dieta Hayley Pomeroy. In 28 giorni ho perso 13 kg. Ottimo risultato.
Vika: “Sono durato solo tre giorni a dieta. Non ho trovato nessuna ricetta, quindi non ho potuto resistere più a lungo.
Sofia: “Questa dieta difficilmente può essere definita dieta. È solo un sistema speciale che ricostruisce l'intera dieta. In una sola settimana sono riuscito a perdere 2 kg. Il corpo è diventato molto più attraente. Ti consiglio di provare di tutto."
Recensioni di medici e nutrizionisti
Kamiren Chabonyan, nutrizionista:
“Questa dieta aiuta a perdere peso a causa della mancanza di calorie che il corpo sta vivendo. L'apporto calorico giornaliero in alcuni giorni scende a 700 kcal. Il principio di alternare i prodotti di giorno migliora l'effetto, anche se questo può essere omesso. Non proibisco ai miei pazienti di utilizzare il sistema Pomeroy, ma prima è necessario un consulto medico per accertarsi che non ci siano controindicazioni"
Gli effetti negativi della dieta oi risultati di 6 mesi di perdita di peso:
L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista
Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).
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