Dieta Preferita Per 7 Giorni, Recensioni E Risultati

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-17 02:14

Dieta preferita per 7 giorni

La tua dieta preferita è un sistema nutrizionale che ti consente di sbarazzarti del peso in eccesso, purificare il corpo dalle tossine. In 7 giorni, puoi perdere fino a 10 kg di peso.

La dieta ti consente di mangiare una varietà di cibi durante la colazione, il pranzo e la cena. Pertanto, non provoca disgusto, non diventa noioso ed è facilmente tollerato per il corpo.

Soddisfare:

• I principi di una dieta preferita
• Descrizione dettagliata della dieta di giorno
• Menu approssimativo per 7 giorni della dieta della persona amata
• Cibi consentiti e proibiti nella dieta dell'amato
• Ricette per la dieta della persona amata
• Pro e contro della tua amata dieta
• Consigli
• Controindicazioni
• Recensioni e risultati
• Conclusione

I principi di una dieta preferita

Ogni giorno nella dieta sta scaricando. Pertanto, il corpo riposa da cibi difficili da digerire per una settimana. È messo in uno stato di stress, ma questo stress sarà controllato.

I principi per costruire una dieta:

• Il primo giorno. In questo momento, puoi solo bere. Bevande consentite: composta, tè, bevanda alla frutta, kefir, brodo di pollo, latte con 0% di grassi, succo fresco, caffè, yogurt.
• Secondo giorno. Questo giorno è un giorno di verdure, quindi puoi mangiare qualsiasi verdura.
• Il terzo giorno berrò di nuovo.
• Il quarto giorno è fruttato.
• Il quinto giorno è la proteina.
• Sesto giorno a bere di nuovo.
• L'ultimo settimo giorno è l'uscita dalla dieta.

Descrizione dettagliata della dieta di giorno

Giorno 1, 3, 6 - bere

I pasti e le bevande liquidi nel giorno in cui si beve della dieta possono essere consumati in quantità illimitate. L'enfasi principale è posta su kefir, brodo e tè. Il kefir può essere sostituito con latte cotto fermentato.

È inaccettabile bere succhi prodotti in fabbrica. Dovresti anche rinunciare a bevande gassate e gelatina. Il contenuto calorico della dieta è pari a 1500 kcal, quindi è possibile che la fame persegua costantemente.

I succhi, che sono frutti schiacciati, sono più cibo che bevande. Il numero di chilocalorie in esse contenute può raggiungere 110 kcal per porzione. Pertanto, non dovrebbero essere consumati più di 400 ml di succo fresco nei giorni di bevute. Per evitare che grandi quantità di zucchero entrino nel corpo, è necessario diluire a metà l'acqua fresca.

La maggior parte del fluido consumato è acqua. Va bevuto almeno 2 litri al giorno. Insieme all'urina, le tossine e i chili in più verranno espulsi dal corpo.

Le contrazioni naturali dell'intestino nei giorni di bevute vengono accelerate. I reni funzionano a piena forza, quindi se falliscono, può verificarsi edema. Devi riposare il più possibile in questi giorni, l'attività fisica è inaccettabile. Gli effetti collaterali del bere giorni di digiuno includono fenomeni come: vertigini, nausea, stanchezza e debolezza.

Per saperne di più: bere dieta

Giorno 2 - verdura

Questo giorno è vegetariano. Il menu è costituito interamente da cibi vegetali. Si consiglia vivamente di consumare le verdure crude. Se necessario, possono essere bolliti o al vapore. Il numero di approcci al tavolo è cinque. Una porzione alla volta dovrebbe avere una media di 0,3 kg. Allo stesso tempo, il contenuto calorico giornaliero che una persona guadagna è di 1000 kcal.

Puoi mangiare qualsiasi verdura, dovresti rifiutare solo le patate. Contiene molto amido che ostacolerà il processo di perdita di peso. Verdure che dovrebbero essere presenti in tavola: cavoli, carote, peperoni, cetrioli, pomodori. La frittura è assolutamente vietata.

Giorno 4 - fruttato

Durante il quarto giorno, puoi mangiare frutta: arance, anguria, mele, pompelmi, kiwi, ananas. I frutti elencati sono i migliori nel promuovere la combustione dei grassi. Solo le banane e l'uva dovrebbero essere scartate.

Durante il giorno devi mangiare 2 pompelmi, 0,2 kg di ananas, 4 mandarini, un quarto di anguria, 3 mele, 4 kiwi. Non dovresti fare lunghe pause tra un approccio e l'altro al tavolo; devi soddisfare la tua fame ogni 2 ore. Puoi mangiare 2 frutti alla volta. Per ridurre la fame tra i pasti, puoi bere acqua naturale. Il volume giornaliero di frutta è di 2,5 kg.

Giorno 5 - proteine

Una giornata proteica apre ampie opportunità per una persona che perde peso. Tuttavia, non dovresti saltare sul cibo, in modo da non sovraccaricare il corpo. Devi venire al tavolo non più di 5 volte al giorno, le porzioni stesse dovrebbero essere piccole. Devi mangiare ogni 3 ore. Come fonte di proteine, puoi utilizzare prodotti di origine sia vegetale che animale.

Alimenti consentiti: albume d'uovo di gallina, gamberetti, yogurt, petto di pollo, ricotta a basso contenuto di grassi, pesce bollito. Spezie e condimenti non vengono aggiunti ai piatti.

Affinché il corpo assorba completamente il cibo ricco di proteine, è necessario bere abbastanza acqua, ovvero 2 litri al giorno.

Gli alimenti che sono fonti di carboidrati non dovrebbero essere consumati durante il quinto giorno. Lo scopo del menu delle proteine è quello di seccare i muscoli, oltre a fornire al corpo le proteine di cui ha bisogno dopo un'astinenza prolungata.

Per saperne di più: Diete proteiche

Giorno 7: smettere di mangiare

L'ultimo giorno della dieta è una fase di transizione che ti consente di completare il programma di dimagrimento senza danni alla tua salute. In questo giorno, devi mangiare frutta e verdura, oltre a introdurre piatti familiari nel menu. I cibi salati dovrebbero essere ridotti al minimo in modo che il fluido non ristagni nel corpo.

Menu approssimativo per 7 giorni della dieta della persona amata

	Primo pasto	Pasto principale	Merenda	L'ultimo pasto
	0,2 l di kefir 1% di grassi	0,2 l di brodo di pollo senza sale		0,2 l di succo di carota	150 ml di yogurt naturale
	Due pomodori	Insalata: cavolo bianco + cetrioli + aneto + olio d'oliva. Una porzione di insalata è di 250 g		Barbabietole bollite (piccole)	Insalata: cetrioli + peperone. Una porzione di insalata è di 150 g
	Tè verde	0,2 litri di latte sono una seconda colazione	0,2 l di brodo di pollo - pranzo	0,2 l di succo di zucca	0,2 l di kefir 1% di grassi
	2 arance, kiwi	Un pompelmo e un kiwi per uno spuntino	Ananas (0,2 kg), un kiwi e una mela a pranzo	Un quarto di anguria, una mela	Un kiwi e un pompelmo
cinque	Due uova di gallina bollite	Spuntino prima di pranzo - 0,2 kg di nasello bollito	Pranzo: petto di pollo bollito e piselli bolliti - 100 g	Ricotta a basso contenuto di grassi - 100 g	Gamberetti bolliti - 0,1 kg
	0,2 ml di succo di zucca e carota	0,2 l di kefir come spuntino	0,2 l di brodo di pollo	0,25 ml di tè verde	0,2 ml di tisana
	Due uova di gallina bollite e un cetriolo	Per uno spuntino: un bicchiere di succo di pompelmo	Zuppa di verdure con brodo di pollo	Due kiwi	Formaggio a pasta molle e insalata di pomodori, cavolo cappuccio + succo di limone

Cibi consentiti e proibiti nella dieta dell'amato

Prodotti consentiti:

	Proteina	Grassi	Carboidrati	Contenuto calorico
Cibo vegetale: verdure, erbe, frutta, bacche
Melanzane / fagioli	1.2 / 6	0,1 / 0,1	4.5 / 8.5	24/57
Zucchine	0.6	0.3	4.6	24
Cavolo	1.8	0.1	4.7	27
Coriandolo	2.1	0,5	1.9	23
Cipolla	1.4		10.4	41
Olive	2.2	10.5	5.1	166
Carota	1,3	0.1	6.9	32
Ceci	diciannove		61	364
Cetrioli	0.8	0.1	2.8	quindici
Olive	0.8	10.7	6,3	115
Pepe per insalata	1,3		5.3	27
Prezzemolo	3.7	0,4	7.6	47
Ravanello	1,2	0.1	3.4	diciannove
Rucola	2.6	0.7	2.1	25
insalata	1,2	0.3	1,3	12
Sedano / asparagi	0.9 / 1.9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	12/20
Aneto / aglio	2.5 / 6.5	0,5 / 0,5	6.3 / 29.9	38/143
Lenticchie	24	1.5	42,7	284
Albicocca	0.9		10.8	41
Avocado		20	7.4	208
ciliegia	0.8	0,5	11.3	52
Granato	0.9		13.9	52
Pompelmo	0.7	0.2	6.5	29
Pera	0,4	0.3	10.9	42
Kiwi		0.6	10.3	48
Mango	0,5	0.3	11.5	67
Nettarina	0.9	0.2	11.8	48
prugna	0.8	0.3	9.6	42
Mele	0,4	0,4	9.8	47
Mirtillo rosso / fragola	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9.6 / 7.5	43/41
fragola	0.8	0,4	7.5	41
Ribes / mirtillo	1 / 1.1	0.4 / 0.4	7.5 / 7.6	43/44
Semole e porridge
Porridge di grano saraceno	4.5	2,3	25	132
Porridge di orzo perlato	3.1	0,4	22.2	109
Riso nero selvatico	4.1	0,4	21	101
Spuntini
Chips di frutta	3.2		78.1	350
Condimento e salsa
Basilico	2.5	0.6	4,3	27
Mostarda		20.1	27	323
Garofano	5.7	6.4	22	162
Zenzero	1.8	0.8	15,8	80
Erbe italiane	12.4	6.5	26	259
Aceto balsamico	0,5		17	88
Latticini ricotta, formaggi
Latte scremato		0.1	4.8	31
Kefir 1% di grassi	2.8			40
Ryazhenka 1% di grassi			4.2	40
Yogurt 2% di grassi	4,3		6.20	60
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32	1,3	392
Formaggio magro	16.5			71
Carne, pollame, uova
Manzo	18.9	19.4		187
Gallina	sedici	quattordici		190
Pulcino	18,7	7.8	0,4	156
tacchino	19.2	0.7		84
Uovo	12.7	10.9	0.7	157
Pesce e frutti di mare
Alga marina	1.5		cinque	25
Salmone rosa	20.5	6.5		142
Caviale	36	10.2		123
Calamaro	21.2	2.8		122
Platessa	16.5	1.8		83
Gamberetto	22			97
salmone	19.8	6,3		142
Cozze	9.1	1.5		50
Molluschi	16.7	1.1		77
Polpo	18.2			73
Gambero	20.3	1,3		97
salmone	21.6			140
Sgombro	18	13.2		191
Zander	19.2	0.7		84
tonno	23			101
Trota	19.2	2.1		97
Olio
amaranto		81.8		736
Semi di lino		99.8		898
Oliva		99.8		898
Le bevande
Caffè macinato	13.9	14.4	4.1	201
Bevanda alla frutta al mirtillo rosso	0.1		10.7	41
Cicoria istantanea	0.1		2.8	undici
Tè verde
Composta di frutta secca	0.8		14.2	60

Prodotti vietati:

	Proteina	Grassi	Carboidrati	Contenuto calorico
Verdure
Patate		0,4	18.1	80
Mais	3.5	2.8	15.6	101
Semole, farina, pasta, pane
riso bianco	6,7	0.7	78.9	344
Farina di frumento	9.2	1,2	74.9	342
Pasta	10.4	1.1	69.7	337
Ravioli	11.9	12.4	29	275
Pagnotta a fette	7.5	2.9	50.9	264
Pane di frumento	8.1		48.8	242
Dolci e gelati
caramella	4,3	19.8	67.5	453
Biscotto	7.5	11.8	74.9	417
Gelato	3.7	6.9	22.1	189
Salse, latticini, ricotta, formaggio
Ketchup	1.8		22.2	93
Maionese	2.4	67	3.9	627
Yogurt Miracle	2.8	2.4	14.5	91
Massa di cagliata con uvetta	6.8	21.6	29.9	343
Carne, salsiccia, pollame, olio
Maiale	sedici	21.6		259
Grasso	2.4	89		797
Montone	15.6	16.3		209
Cotolette	16.6	20	11.8	282
Salsiccia bollita	13,7	22.8		260
Salsiccia affumicata cotta	28.2	27.5		360
Salsicce	10.1	31.6	1.9	332
Salsicce	12.3	25.3		277
Ali di pollo affumicate	29.9	19.5		290
Olio vegetale		99		899
Le bevande
Vodka			0.1	235
birra	0.3		4.6	42
Coca Cola			10.4	42

Ricette per la dieta della persona amata

Insalata disintossicante

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Una barbabietola.
• Una carota.
• 1/2 parte di una testa di cavolo cappuccio.
• Un mucchio di aneto.
• Spinaci.
• Succo di limone e olio di semi di lino.

La verza viene tritata finemente, messa in un'insalatiera, versata con succo di limone e accartocciata con le mani. Le carote e le barbabietole sono esca, l'aneto e gli spinaci vengono tritati con un coltello. Tutti i componenti dell'insalata vengono mescolati, conditi con olio e serviti.

Insalata di ravanelli e sedano

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Radice di sedano - metà.
• Ravanello - 6 pezzi.
• Uno spicchio d'aglio.
• Rucola e prezzemolo.
• Olio d'oliva.

Strofinare il ravanello e la radice di sedano, mettere le verdure in un'insalatiera e schiacciare l'aglio. Tritate il prezzemolo, cospargetelo sul piatto. L'olio d'oliva è usato per condire.

Macedonia

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Anguria tritata, melone giallo e melone arancione - 5 tazze ciascuno.
• Un ananas.
• 1/3 di tazza di miele
• 1/4 tazza di succo di lime e la stessa quantità di menta tritata.

I frutti tagliati vengono disposti in un'insalatiera, il miele, il succo di lime e la menta vengono mescolati separatamente. Versare il condimento già pronto sulla frutta e servire l'insalata in tavola.

Insalata di proteine con funghi e pollo

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Filetto di pollo - 180 g.
• Champignon - 180 g.
• 2 scoiattoli e un tuorlo.
• 100 ml di yogurt.
• Verdure di prezzemolo - 50 g.

Lessare il filetto di pollo e tritarlo, soffriggere una frittata dalle uova, soffriggere i funghi con l'aglio. Mescolare tutti i componenti dell'insalata, condire con lo yogurt.

Insalata di uova

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Proteine di pollo - 6 pezzi
• Tuorli di pollo - 3 pezzi
• Acciughe in scatola - 100 g.
• Acetosa - 0,3 kg.
• Yogurt per condimento.

Le uova sode vengono impastate con le acciughe, si aggiunge l'acetosella tritata all'insalata, condita con lo yogurt.

Pro e contro della tua amata dieta

Pro di dieta:

• Il corpo sarà purificato.
• La dieta non causa effetti collaterali sotto forma di vertigini, stanchezza o debolezza.
• Il peso va via abbastanza velocemente. Una sensazione di leggerezza appare nel corpo.
• La dieta è progettata per un breve periodo.
• La dieta è abbastanza varia.

Contro della dieta:

• Durante la dieta si possono osservare salti della pressione sanguigna.
• Una persona può avere una reazione allergica ad alcuni alimenti.
• Esiste il rischio di esacerbazione di malattie croniche.
• Puoi riapplicare la dieta non prima di 3 mesi dopo.
• La dieta non è equilibrata. Ha una carenza di vitamine e minerali.
• Possibile disturbo intestinale.

Consigli

Per coloro che stanno perdendo peso con la dieta "preferita", sono stati sviluppati i seguenti suggerimenti e trucchi:

• Per rendere facile la dieta, è necessario iniziare a ridurre in anticipo il contenuto calorico dei piatti. Questo dovrebbe essere fatto una settimana prima del prossimo processo di perdita di peso, il che renderà molto più facile trasferire il primo giorno di consumo della dieta, da cui dipende in gran parte il risultato finale.
• Il brodo di pollo deve essere usato nei giorni in cui si beve. Soddisfa perfettamente la fame e satura anche il corpo con i nutrienti di cui ha bisogno. Bere brodo di pollo può calmare il sistema nervoso, che è molto importante per questa dieta. Puoi anche berlo in altri giorni, cucinare zuppe di verdure a base di esso.
• Il giorno in cui una persona mangerà solo frutta, è necessario bere quanta più acqua possibile. Questo suggerimento ti aiuterà a evitare di sentirti affamato.
• Quando arriva il momento di una giornata proteica, oltre al filetto di pollo, devi mangiare uova, pesce, gamberetti e tacchino. In questo modo sarà possibile rendere il menù più vario e più facilmente tollerabile dalla dieta.
• Bevi quanta più acqua possibile. Puoi preparare l'acqua al limone, allo zenzero o al cetriolo per migliorarne il sapore. Ciò consentirà non solo di attenuare la sensazione di fame, ma anche di accelerare i processi metabolici e, quindi, aumentare l'efficacia della dieta.
• È necessario durante una giornata vegetale mangiare quelle verdure su cui il corpo spende la massima energia per digerirle. Il menu dovrebbe essere completato con un cucchiaio di crusca (questo è un consiglio universale per tutti i giorni). La crusca può essere aggiunta a insalate e bevande a base di latte fermentato. Questo prodotto consentirà all'intestino di funzionare in modo efficiente e senza interruzioni.
• L'attività fisica intensa durante la dieta dovrebbe essere abbandonata per risparmiare riserve energetiche. Una passeggiata di mezz'ora al giorno o un bagno in piscina è sufficiente.

Controindicazioni

Controindicazioni alla dieta:

• Il periodo di gestazione e allattamento.
• Ipertensione.
• Diabete.
• Malattie dell'apparato digerente.
• Insufficienza renale ed epatica.
• Mangiare troppo in mezzo allo stress emotivo.
• Disturbi dei processi metabolici nel corpo.

Recensioni e risultati

Kamila Solntseva, nutrizionista:

“Ho studiato attentamente la dieta preferita, poiché negli ultimi anni ha guadagnato un'incredibile popolarità. Credo che un tale sistema nutrizionale possa aiutare solo quelle persone che hanno l'obesità avanzata. Se si è deciso di perdere peso con l'aiuto di questa particolare dieta, prima dovresti consultare uno specialista.

Alina Moiseenko, nutrizionista:

“La maggior parte delle diete che si possono trovare sul web sono pericolose per la salute. Hanno lo scopo di bruciare la massa muscolare, non il grasso corporeo. Dopo che una tale dieta si rifiuta di essere completata, il grasso verrà a sostituire i muscoli bruciati, il che significa che il peso aumenterà ancora di più.

Diet Favorite in questo senso non fa eccezione. Come nutrizionista, lo trovo assurdo. Inoltre, la maggior parte dei medici condivide la mia opinione. È controindicato per tutti, poiché danneggia la salute.

Recensioni di coloro che hanno perso peso

Margot, 30 anni: “Ho perso 7 kg solo grazie a questa dieta. Prima di allora, non ero stato in grado di ottenere risultati così impressionanti, anche se ho provato molti sistemi per perdere peso in eccesso. I prodotti sono economici, puoi cucinare un'ampia varietà di blues da loro, le regole dietetiche sono molto semplici. Il risultato vale un po 'di pazienza. Questa dieta è davvero la mia preferita. Lo praticherò ogni 3 mesi.

Zarina, 35 anni: “Cercavo una dieta su Internet, perché dopo il parto ho preso le linee di peso. Dieta preferita efficace, anche se affamata. Tuttavia, il risultato finale non è deludente. Durante la dieta mi sono sentito semplicemente meraviglioso, niente male, nessuna debolezza è stata osservata.

Yana, 22 anni: “Sono rimasta a dieta per diversi giorni, dopodiché la mia testa e lo stomaco hanno cominciato a farmi male. Naturalmente, ho immediatamente smesso di perdere peso con il suo aiuto. Durante il periodo in cui sono rimasto a dieta, sono riuscito a perdere 1,5 kg. Sono tornati molto rapidamente indietro, portando con sé più un altro chilo. Non praticherò più nessuna dieta, preferisco fare sport.

Tamara, 46 anni: “Non so degli altri, ma questa dieta non mi andava assolutamente. Ho sofferto di forti mal di testa e poi si sono aggiunti problemi digestivi. E per tutto il tempo sono riuscito a perdere peso solo di un chilogrammo. Penso che farei meglio ad andare in piscina e di tanto in tanto organizzare per me giorni di digiuno.

Anastasia, 28 anni: “Ho un lavoro sedentario, quindi il processo di dimagrimento è sempre molto difficile per me. Grazie alla dieta preferita, ho perso 6 kg in una settimana. La dieta è stata facile per me. Ho bevuto tè caldo, caffè, brodo di rosa canina (l'ho portato con me in un thermos). Questo mi ha permesso di combattere la fame nei giorni di bevute."

Natalia, 38 anni: “Sono sempre in piedi, sempre in movimento. Questo è probabilmente il motivo per cui, con la dieta preferita, sono riuscito a perdere 8 kg in una settimana. È stato difficile solo il primo giorno della dieta, poi mi sono abituato a mangiare un po '. Mi sono sentito benissimo. Pertanto, consiglio questa dieta a tutti e io stesso la ripeterò sicuramente di nuovo.

Ekaterina: “Una volta ho lavorato in un impianto chimico, da cui sono stata mandata in un sanatorio per le cure. C'erano problemi con il sistema digestivo e i polmoni. Quindi in sanatorio sono stato nutrito nello stesso modo suggerito dalla dieta di Favorite. Questo mi ha permesso di migliorare la mia salute e ho anche capito che dovevo lasciare questa pianta, cosa che ho fatto subito dopo l'arrivo.

Alexandra: “Mi sono rotta una gamba, in 4 mesi, che ha preso il periodo di recupero, ho guadagnato 10 kg. Al pronto soccorso ho incontrato un giovane che è diventato mio marito. I chili in più non gli sembravano ripugnanti. Mi atterrò alla dieta per rimettermi in forma, ma non con tanto fanatismo come prima. Dopotutto, ho anche incontrato il mio principe senza il suo aiuto.

Conclusione

La dieta preferita consente non solo di perdere peso di 6-7 kg, ma anche di purificare il corpo. Dopo il suo completamento, lo stomaco diventa di dimensioni più piccole, il che consente di saturare in piccole porzioni.

Maggiore è il peso originale del dimagrimento, maggiore sarà la perdita durante la dieta. Tuttavia, ha alcune controindicazioni che non possono essere ignorate. Se rispetti tutte le regole, il risultato non tarderà ad arrivare.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).