2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46
La dieta di Polina Gagarina: pro e contro
La famosa cantante russa Polina Gagarina ha scioccato tutte le persone intorno a lei con cambiamenti cardinali nella sua immagine. Da una giovane madre grassoccia, si è trasformata drammaticamente in una bellezza snella, perdendo 40 kg dopo il parto. Pertanto, può essere considerata un eccellente modello per quelle donne che cercano di ripristinare il proprio corpo e la propria figura dopo il parto.
Per sbarazzarsi del peso in eccesso, Polina ha applicato la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva. Successivamente, la cantante ha sviluppato il proprio metodo per perdere peso, progettato per 7 giorni. Durante questo periodo, secondo P. Gagarina, puoi perdere peso di 7 kg.
I principi della dieta Gagarina:
- Escludere dalla dieta tutti i cibi grassi e fritti, rinunciare a fast food, pasticcini, bevande alcoliche, dolciumi.
- Hai bisogno di mangiare bene. La tabella dovrebbe contenere prodotti come: pesce, carne, verdure, cereali, frutta, frutta secca, bacche, succhi appena spremuti.
- Devi mangiare 4 volte al giorno. Oltre a colazione, pranzo e cena, dovresti assolutamente avere un pomeriggio.
- L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre 3 ore prima del riposo notturno.
- Oltre a seguire una dieta, è necessario prestare la dovuta attenzione all'attività fisica: ballare, andare in palestra, nuotare, ecc.
Grazie a questo approccio, la cantante è riuscita a portare il suo peso a 47 kg. In questa forma eccellente, regge da diversi anni.
Soddisfare:
- Menu per 9 giorni della dieta di Polina Gagarina
- Menu per 5 giorni
- Alimenti consentiti e vietati dalla dieta Polina Gagarina
- Esercizio per dimagrire
- Controindicazioni
- Recensioni e risultati
Menu per 9 giorni della dieta di Polina Gagarina
Grazie alla dieta di Margarita Koroleva, Polina Gagarina ha perso 10 kg dopo il parto. La dieta è progettata per 9 giorni, non è complicata e si basa sul principio dell'alternanza.
Il menu dimagrante è il seguente:
- I primi 3 giorni devi mangiare riso dorato. Viene preparato in anticipo, per cui alla sera vengono messi a bagno 250 g di cereali, al mattino si scola l'acqua, si lava il riso e si versa di nuovo con acqua fresca. Dopo queste procedure, il cereale deve essere bollito per un quarto d'ora.
- I prossimi 3 giorni mangiano filetto di pollo. È cotto a vapore o bollito. Il volume giornaliero di carne è pari a 1,2 kg.
- Negli ultimi 3 giorni, devi mangiare verdure. Possono essere consumati crudi o bolliti. Puoi fare zuppe di verdure. Devi mangiare 0,5 kg di verdure al giorno.
Tale dieta, sebbene semplice, è rigorosa allo stesso tempo. Oltre al set di prodotti specificato, non dovrebbero essere mangiati altri piatti. Certo, non tutti possono resistere per 3 giorni con cibo monotono, ma il risultato vale lo sforzo. Una condizione importante: devi bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
Menu per 5 giorni
La dieta di Polina Gagarina è progettata per 5 giorni.
È rappresentato dal seguente menu:
- Il primo giorno. Mangiano solo riso integrale bollito. Non puoi usare sale, zucchero o salse per prepararlo. Puoi mangiare tutto il riso che vuoi non appena ti senti affamato. Durante il giorno, devi bere 2 litri di acqua.
- Secondo giorno. In questo giorno mangiano solo filetti di pollo. La pelle deve essere rimossa dalla carne. Il pollo è bollito, al forno o al vapore. Naturalmente è vietato salare e condire il piatto con salse. Inoltre, non dimenticare il rispetto del regime di consumo.
-
Il terzo giorno. Puoi mangiare qualsiasi verdura, la cosa principale è che non contengono molto amido. Si consumano freschi o cotti. Le verdure possono essere utilizzate per preparare varie insalate condite con succo di limone.
- Quarto giorno. Durante questo giorno, devi mangiare una zuppa vegetariana. È consentito utilizzare quasi tutte le verdure per la sua preparazione. Puoi mangiare zuppa in quantità illimitate.
- Il quinto giorno. Questa giornata dovrebbe essere “dedicata” ai prodotti a base di latte fermentato. Puoi bere kefir a basso contenuto di grassi, mangiare ricotta a basso contenuto di grassi e mele verdi. I prodotti elencati vengono consumati sia singolarmente e da essi si prepara un cocktail passandoli nel frullatore. Quando arriva la fame, devi bere un bicchiere di cocktail. Tuttavia, non è un sostituto dell'acqua, deve essere ingerito regolarmente.
Dopo 5 giorni, la dieta deve essere ripetuta. Può continuare fino al raggiungimento del risultato desiderato.
Alimenti consentiti e vietati dalla dieta Polina Gagarina
Alimenti che possono essere consumati durante la dieta:
- Zuppe a basso contenuto di grassi.
- Carne a basso contenuto di grassi bollita.
- Frutta e verdura fresca.
- Frutti di mare.
- Bevande a base di latte acido con una bassa percentuale di grassi.
- Riso e altri cereali integrali.
- Pane di crusca e pane integrale.
Se le verdure sono di stagione è meglio non scaldarle. Ciò eviterà problemi con disturbi delle feci, allevia la stitichezza. Le verdure fresche hanno abbastanza fibre, che stimolano la motilità intestinale.
Prodotti vietati:
- Zuppe grasse e ricche.
- Alimenti che contengono molto amido.
- Dolci, zucchero.
- Pane di farina di frumento, pasticceria.
- Fast food.
- Cibo in scatola.
- Salsicce, salsicce, ecc.
- Bevande alcoliche.
- Bevande gassate.
- Caffè e tè forti.
Dovresti evitare di mangiare mais e patate, poiché contengono molto amido. Tuttavia, se si desidera diversificare il menu, le patate possono essere cotte con una buccia, ma non più di 1 volta a settimana. Puoi mangiare non più di 2 tuberi al giorno.
Esercizio per dimagrire
Polina Gagarina fa sport, l'allenamento fisico è diventato parte della sua routine quotidiana. Anche mentre studiava al Moscow Art Theatre, faceva sport ogni giorno per almeno 3 ore. Ciò includeva l'addestramento al movimento scenico, alla coreografia e alla scherma. Hanno preso molta energia, ma l'effetto da loro è stato colossale.
Ora un cantante esperto fa regolarmente jogging, va in sauna e visita la palestra. Durante il concerto, si allena al 100%, il che può anche essere attribuito all'attività fisica.
Controindicazioni
La dieta di Polina Gagarina non ha quasi controindicazioni. È abbastanza equilibrato e non dura a lungo. Questo metodo per perdere peso dovrebbe essere abbandonato dalle donne in posizione, così come dalle persone con malattie croniche dell'apparato digerente. In ogni caso, prima di decidere su qualsiasi dieta, dovresti consultare uno specialista.
Recensioni e risultati
Marina Valerievna Krasilnikova, nutrizionista:
“La dieta di Polina Gagarina è generalmente abbastanza buona. Tuttavia, non consiglierei di seguirlo finché la persona non raggiunge il risultato desiderato. Considero il periodo ottimale per aderire a tale dieta essere di 14 giorni, ma non di più. Molte persone si chiedono come sia riuscita Polina a mantenere la sua pelle tonica. Non ci sono segreti, devi solo fare sport e visitare un'estetista. Procedure come avvolgimento, massaggio, botte di cedro aiutano molto.
Recensioni e risultati di coloro che hanno perso peso
Oksana, 33 anni: “Anch'io sono guarito molto dopo il parto, quindi ho deciso di provare a dimagrire secondo il sistema di Polina. Niente ha aiutato a scacciare il peso in eccesso - né fare la spesa con un passeggino, né portare un bambino in braccio. Grazie alla sua dieta sono riuscita a perdere 10 kg di peso in eccesso in sole due settimane. Mi basta, ottima dieta.
Regina, 34 anni: “La dieta è eccellente, anche se all'inizio era difficile mangiare gli stessi cibi durante la giornata. Sono tutti abbastanza soddisfacenti, quindi non ho avuto fame. Questo è un vantaggio significativo della dieta di Gagarina.
L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista
Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).
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