Alimenti Che I Nutrizionisti Non Mangiano Mai

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46

Alimenti che i nutrizionisti non mangiano mai

Molte persone sognano una figura snella e bella. Puoi raggiungere l'obiettivo amato, ma solo se rinunci a un po 'di cibo. Sono ricchi di calorie e influenzano negativamente il corpo. I nutrizionisti hanno nominato cibi che non includono mai nella loro dieta.

Alexandra Sergeevna Belodedova, terapista, nutrizionista:

• Dolciumi economici. Tutti i prodotti da forno sono cucinati con margarina di bassa qualità. È una fonte di grassi trans che il corpo non può processare. Questi alimenti sono ricchi di zuccheri. Pertanto, non solo contribuiscono all'aumento di peso, ma aumentano anche il rischio di malattie cardiovascolari e cancro.

  Anche i nutrizionisti sono persone e adoriamo i dolci. A volte li mangio. Tuttavia, preferisco i prodotti da forno fatti dalle mie mani.

  Posso coccolare i miei cari con una torta o una torta. Per impastare la pasta uso solo burro, farina integrale e un po 'di zucchero. Non c'è la margarina nel mio frigorifero.

  Compro raramente dolciumi già pronti. Prima di acquistare studio sempre attentamente la loro composizione. Per non acquistare una torta con olio di palma o margarina, è necessario visitare più spesso i reparti alimentari dietetici.

  La pasticceria fatta con ingredienti di qualità non può essere economica. Se acquisti un panino per 15 rubli, probabilmente contiene margarina. Questi prodotti mi fanno venire la nausea. Sembrano fatti di plastica o plastilina. Leggendo l'etichetta potresti rimanere ancora più sorpreso. Oltre alla margarina, la composizione contiene spesso stabilizzanti, esaltatori di sapidità, conservanti e un'enorme quantità di zucchero. Tè dolci e bevande gassate prodotte.

  Queste bevande sono una vera bomba calorica. Non placano la sete, ma contribuiscono solo all'aumento di peso.

• Salsicce. A differenza della carne, la salsiccia è povera di proteine e ricca di grassi. Per migliorare il gusto, i produttori aggiungono sempre aromi, stabilizzanti e altri componenti chimici alle salsicce. Pertanto, puoi mangiare solo quelle salsicce che sono cotte da sole. Questi cibi sono preparati al meglio con pollo o tacchino.

• Latticini. A differenza dei latticini naturali, la cagliata glassata ei prodotti caseari sono fonti di grassi trans. Lo stesso vale per gli yogurt economici che hanno una lunga durata.

Kalen. E, nutrizionista ed esperta di dimagrimento:

• Soda dolce. Non bevo mai bevande gassate zuccherate con nessun pretesto. Per ottenere il valore giornaliero di zucchero, è sufficiente bere solo 1 bicchiere di Coca-Cola. Queste bevande contengono componenti che contribuiscono allo sviluppo di tumori cancerosi. L'acido fosforico della soda inibisce l'assorbimento dello zucchero. Questo può portare a gravi problemi di salute.

• Porridge istantaneo. È impossibile trarre vantaggio da tali prodotti. Per far cuocere rapidamente il porridge, viene elaborato più volte. Nel corso di tali trasformazioni, i cereali perdono tutte le sostanze utili. Mentre i cereali integrali sono una fonte di carboidrati lenti, il porridge istantaneo viene assorbito quasi istantaneamente dal corpo. Questo porta a un picco di zucchero nel sangue. Pertanto, dopo un breve periodo di tempo, la persona vorrà mangiare di nuovo.
• Barrette di muesli. Queste barrette non possono essere classificate come cibi sani. Non sono benefici per il corpo. Contengono molto zucchero e additivi artificiali.
• Yogurt innaturali. Gli yogurt innaturali sono quelli che hanno una lunga durata (più di 6 giorni). Ciò suggerisce che il prodotto contiene molti conservanti, il che significa che non ha benefici per la salute.
• Olio di semi di girasole. L'olio di girasole è una fonte di Omega-6. Questi acidi grassi sono abbondanti in altri alimenti. Ai miei clienti consiglio di sostituire l'olio di semi di girasole con olio di mais, canapa, camelina, sesamo o colza. Contengono tutti gli Omega-3 di cui il corpo ha bisogno.

Verchenova M., consulente in nutrizione e stile di vita sano:

• Pane di frumento. Il pane di frumento contiene un insieme minimo di sostanze nutritive. Allo stesso tempo è molto calorico e ha un alto indice glicemico. Preparo il mio pane. Pertanto, non devo indovinare sulla composizione del prodotto.
• Piatti di carne macinata. Questo vale per tutti i prodotti semilavorati e pronti che possono essere acquistati in qualsiasi cucina. È impossibile essere sicuri al 100% di cosa sia stato aggiunto esattamente alla carne macinata e di cosa sia composta. Rotolo la carne macinata da solo e solo dalla carne refrigerata.
• Dolci vegetariani. Alimenti come questi sono una fonte di zuccheri raffinati e grassi trans che possono mettere a dura prova il pancreas.
• Patatine e snack. Questi snack contengono molti additivi artificiali. Mangiarli aumenta l'appetito. Sono ricchi di calorie e contribuiscono all'aumento di peso. Pertanto, tutte le persone che hanno a cuore la propria salute rifiutano patatine e prodotti simili. Se ho fame, mi siedo e mangio in un'atmosfera rilassata. Questo è l'unico modo in cui il cibo gioverà al corpo. Le patatine sono rifiuti alimentari che non dovrebbero essere inclusi nella dieta.
• Tè e caffè aromatizzati. Gli additivi che esaltano il gusto e l'aroma della bevanda ingannano le papille gustative. A causa di tali prodotti, è difficile per il corpo capire se ha fame o sete. Con l'aiuto dei recettori, il cervello capisce quanto sia sicuro il prodotto. Gli additivi artificiali contribuiscono al fallimento di questo sistema. Pertanto, è necessario scegliere quei tè che non contengono aromi e altri riempitivi.
• Dolciumi con dolcificanti. Se il corpo richiede dolci, allora devi ascoltarlo. Il sostituto dello zucchero non è una soluzione a un problema, ma un inganno dei propri recettori.

A. Ivashkevich, nutrizionista, nutrizionista, nutrizionista:

Non c'è posto nel mio menu per prodotti come:

• Shawarma, calce, torte. Non mangio in locali che non rispettano gli standard igienici di base.
• Fast food. Va bene mangiare un hamburger una volta all'anno, ma mangiarlo tutti i giorni è pericoloso.
• Muesli. Sono ricchi di zucchero e sciroppo di glucosio. Un prodotto del genere porta al corpo più tempo che bene. Dopo averlo mangiato, il livello di insulina nel sangue aumenta bruscamente. Più spesso ciò accade, maggiore è il rischio di sviluppare il diabete.
• Piatti fritti. La presenza di una crosta nera sul cibo è un segno di un alto contenuto di agenti cancerogeni in esso.
• Succhi di confezionamento. Sono dannosi per il corpo, poiché sono troppo dolci. È impossibile placare la sete o avere abbastanza di questi succhi.

Non compro mai la spesa senza pensare. Di tanto in tanto mangio gelati e torte. Tuttavia, non sostituiscono mai un pasto completo per me. Mangio questi cibi poco a poco e non troppo spesso.

Malkov R. E., dottore in medicina dello sport, nutrizionista:

Capisco perfettamente perché alcuni prodotti sono dannosi. Pertanto, non compro:

• Maionese. È una fonte di grassi malsani.
• Insalate in cucina.
• Margarina.
• Pasticcini, torte, pasticcini, biscotti e altri prodotti dolciari.
• Patatine fritte.
• Maiale, agnello e manzo. Provocano la fermentazione nell'intestino. Aderisco a una dieta ciclica, quindi mangio raramente carne.
• Succhi confezionati.
• Alimenti che contengono aromi e coloranti.
• Edulcoranti: stevia, eritritolo, sucralosio.
• Formaggi economici e ricotta. Questi alimenti sono una fonte di grassi malsani.

Tikhonova N., food coach, ha rifiutato lo zucchero:

Nel tempo, tutti si rendono conto di quanto siano dannosi determinati alimenti. È positivo se questa realizzazione arriva prima che abbia i sintomi del diabete o di altre malattie.

Mangio cibi a basso contenuto di carboidrati e zuccheri. Inoltre non uso zucchero puro. Sulla mia scrivania non c'è mai:

• Dolci.
• Sahara.
• Torte e altri dolci.
• Bevande gassate.
• Succhi confezionati.
• Cereali da colazione.
• Farina d'avena istantanea.
• Alimenti a base di riso (hanno molto zucchero, ma non vitamine).
• Macaron.
• Fast food. Mangio molto raramente shawarma, ma lo compro solo presso punti vendita affidabili.
• Prodotti semilavorati surgelati. Ci sono troppi componenti dannosi in essi: sale, zucchero, conservanti, spezie, aromi, ecc.
• Patatine fritte.
• Sostituti dello zucchero.

Non abbino mai impasti con carne, carne con amido, riso con pesce o carne. Questi alimenti portano a livelli elevati di zucchero nel sangue e vengono immagazzinati come grasso in vita e sui fianchi.

Le basi di una corretta alimentazione

Lo svantaggio di qualsiasi dieta è che prima o poi finirà. Per un certo periodo di tempo, una persona ottiene il risultato desiderato e quindi lo perde rapidamente.

Non devi cercare nuove diete per mantenerti in forma. Una corretta alimentazione non implica un rifiuto completo di dolciumi, torte e dolci e zucchero. Puoi mangiare qualsiasi cibo, ma entro limiti ragionevoli.

Quei piatti che gli stessi nutrizionisti rifiutano sono realizzati su scala industriale. Tutti contengono ingredienti nocivi, OGM, conservanti, zucchero, sale e condimenti. Il corpo sicuramente non ne trarrà benefici.

Una corretta alimentazione significa mangiare frutta, verdura, bacche, latticini di alta qualità, carne, pesce. È necessario includere cereali integrali, noci, oli vegetali nel menu. In effetti, ci sono molti prodotti utili.

5 regole per una sana alimentazione

1. Pianificare la dieta per la settimana. Se una persona ha stabilito un programma alimentare chiaro per la settimana, non mangerà nulla in più. È necessario aderire rigorosamente allo schema sviluppato. Questo ti permetterà di non avere fame e di non mangiare qualcosa in più. Qualsiasi piatto dannoso, ma preferito dalla bancarella può essere sostituito con qualcosa di non meno gustoso, ma salutare. La cosa principale è cucinare il tuo cibo.
2. L'uso di prodotti naturali. I prodotti naturali contengono sostanze di cui il corpo ha bisogno. Sono una fonte di aminoacidi, vitamine e minerali. Questo ti manterrà sano e vigile. Il cibo naturale ti aiuta a sembrare più attraente. Grazie a tali prodotti, la condizione di unghie, capelli e pelle è migliorata. Il cibo trasformato sovraccarica il sistema digestivo e tutti gli organi interni. Questo porta a molti problemi di salute.
3. Rifiuto dal digiuno. Una persona dovrebbe avere 3 pasti completi e 2 spuntini al giorno. Se non segui questa regola, non sarai in grado di perdere peso. Il menu deve contenere zuppe, stufati di verdure, stufati, pesce, verdure fresche e frutta. Non dobbiamo dimenticare le bevande a base di latte fermentato naturale.
4. Non aver paura del grasso. Se il menu contiene cibi contenenti grassi sani, ciò non danneggerà la figura. Pertanto, la dieta dovrebbe includere noci, burro e olio vegetale. A volte puoi permetterti un pezzo di pancetta e persino costolette di maiale. Deliziosi pasti fatti in casa eviteranno la tentazione di mangiare fast food.
5. Riduci l'assunzione di caffeina. Il caffè stimola il cervello. Tuttavia, grandi quantità di caffeina sono dannose. Elimina il calcio dal corpo, contribuisce alla sua disidratazione. Pertanto, è necessario bere acqua pulita, tè verde, kvas, composta. Queste bevande sono salutari, immunitarie ed energizzanti.

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