Tabella Degli Alimenti Vegetali Contenenti Vitamina A

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Tabella Degli Alimenti Vegetali Contenenti Vitamina A
Tabella Degli Alimenti Vegetali Contenenti Vitamina A
Anonim

Tabella degli alimenti vegetali contenenti vitamina A

No. quantità Quota del valore giornaliero per 100 g
1 Peperoncino secco in polvere 1.483,0 μg 164,8%
2 Foglie di vite fresche 1.376,0 μg 152,9%
3 Peperoncino piccante essiccato al sole 1.324,0 μg 147,1%
4 Carote bollite 852,0 μg 94,7%
cinque Carote crude (fresche) 835,0 μg 92,8%
6 Patate dolci crude 709,0 μg 78,8%
7 Quinoa fresca 580,0 μg 64,4%
otto Cime di rapa fresche 579,0 μg 64,3%
nove Spinaci bolliti 524,0 μg 58,2%
dieci Tarassaco foglie fresche 508,0 μg 56,4%
undici Cavolo riccio crudo 500,0 μg 55,6%
12 spinaci freschi 469,0 μg 52,1%
13 Insalata romana fresca 436,0 μg 48,4%
quattordici Lakonos spara cruda 435,0 μg 48,3%
quindici Zucca cruda 426,0 μg 47,3%
sedici Prezzemolo fresco 421,0 μg 46,8%
17 Maggiorana speziata in polvere 403,0 μg 44,8%
18 Aneto fresco 386,0 μg 42,9%
diciannove Cavolo cappuccio, cotto (bollito) 380,0 μg 42,2%
20 Insalata di lattuga fresca rossa 375,0 μg 41,7%
21 Lattuga fresca 370,0 μg 41,1%
22 Crescione fresco 346,0 μg 38,4%
23 Coriandolo (foglie di coriandolo) fresco 337,0 μg 37,4%
24 Verdure fresche di barbabietola 316,0 μg 35,1%
25 foglia d'alloro 309,0 μg 34,3%
26 Bietola fresca 306,0 μg 34,0%
27 Salvia macinata 295,0 μg 32,8%
28 Cerfoglio traforato essiccato 293,0 μg 32,6%
29 Zucca bollita o al forno 288,0 μg 32,0%
trenta Foglie fresche di cicoria 286,0 μg 31,8%
31 Basilico fresco 264,0 μg 29,3%
32 Alghe nori crude 260,0 μg 28,9%
33 Salato macinato 257,0 μg 28,6%
34 Cavolo riccio fresco 251,0 μg 27,9%
35 Timo fresco 238,0 μg 26,4%
36 Broccoli raab cotto 227,0 μg 25,2%
37 Cavolo alla pechinese fresco 223,0 μg 24,8%
38 Erba cipollina fresca 218,0 μg 24,2%
39 Menta piperita fresca 212,0 μg 23,6%
40 Dragoncello essiccato 210,0 μg 23,3%
41 Menta fresca 203,0 μg 22,6%
42 Acetosa fresca 200,0 μg 22,2%
43 Cipolle verdi fresche 200,0 μg 22,2%
44 Felce (germogli) cruda 181,0 μg 20,1%
45 Fireweed (foglie di fireweed) fresco 180,0 μg 20,0%
46 Albicocche secche 180,0 μg 20,0%
47 Melone Cantalupo fresco 169,0 μg 18,8%
48 Insalata fresca di testa 166,0 μg 18,4%
49 Acqua grezza 160,0 μg 17,8%
50 Pepe rosso bulgaro fresco 157,0 μg 17,4%
51 Rosmarino fresco 146,0 μg 16,2%
52 L'amaranto lascia fresco 146,0 μg 16,2%
53 Broccoli raab freschi 131,0 μg 14,6%
54 Rucola fresca 119,0 μg 13,2%
55 Indivia fresca 108,0 μg 12,0%
56 Foglie di zucca fresche 97,0 μg 10,8%
57 Albicocca fresca 96,0 μg 10,7%
58 Escariole cotte 94,0 μg 10,4%
59 Broccoli cinesi freschi 86,0 μg 9.6%
60 Origano origano essiccato 85,0 μg 9,4%
61 Porri freschi 83,0 μg 9,2%
62 Broccoli cinesi cucinati 82,0 μg 9,1%
63 Broccoli bolliti 77,0 μg 8,6%
64 Nespola fresca 76,0 μg 8,4%
65 Ciliegia Surinamese fresca 75,0 μg 8,3%
66 Succo di albicocca in scatola (nettare) 66,0 μg 7,3%
67 Semi di cumino Zira 64,0 μg 7,1%
68 Ciliegia fresca 64,0 μg 7,1%
69 Frutto della passione fresco 64,0 μg 7,1%
70 Pompelmo fresco 58,0 μg 6,4%
71 Zucchine fritte o al forno (senza olio) 56,0 μg 6,2%
72 Cavolo rosso fresco 56,0 μg 6,2%
73 Piantaggine fresche 56,0 μg 6,2%
74 Mango fresco 54,0 μg 6,0%
75 Cavolo verza fresco 50,0 μg 5,6%
76 Asparagi bolliti 50,0 μg 5,6%
77 Finocchio crudo (frutto o radice) 48,0 μg 5,3%
78 Peperoncino rosso caldo fresco 48,0 μg 5,3%
79 Papaya fresca 47,0 μg 5,2%
80 Yogurt 46,0 μg 5.1%
81 Pomodori freschi 42,0 μg 4.7%
82 Porro cotto 41,0 μg 4,6%
83 Noce moscata speziata, macinata 40,0 μg 4.4%
84 Cavolini di Bruxelles bolliti 39,0 μg 4,3%
85 Piselli freschi 38,0 μg 4,2%
86 Cavolini di Bruxelles freschi 38,0 μg 4,2%
87 Purè di patate con latte e burro, cotto 38,0 μg 4,2%
88 Asparagi crudi 38,0 μg 4,2%
89 Ciliegia delle Barbados fresca 38,0 μg 4,2%
90 Physalis fresco 36,0 μg 4,0%
91 Okra crudo 36,0 μg 4,0%
92 Succo di mango in scatola (nettare) 35,0 μg 3,9%
93 Mandarini freschi 34,0 μg 3,8%
94 Fagiolini cotti (asparagi) 32,0 μg 3,6%
95 Guava fresca 31,0 μg 3,4%
96 Broccoli, freschi 31,0 μg 3,4%
97 Sambuco fresco 30,0 μg 3,3%
98 Naranjilla congelato 28,0 μg 3,1%
99 Iris 28,0 μg 3,1%
100 Anguria fresca 28,0 μg 3,1%
101 Piselli in scatola 27,0 μg 3,0%
102 Pimento macinato 27,0 μg 3,0%
103 Spezie allo zafferano 27,0 μg 3,0%
104 Pepe nero macinato 27,0 μg 3,0%
105 Pistacchi freschi 26,0 μg 2,9%
106 Insalata di iceberg fresca 25,0 μg 2.8%
107 Pomodori cotti 24,0 μg 2,7%
108 Vigna cotta (bollita) 23,0 μg 2,6%
109 Succo di pompelmo fresco 22,0 μg 2,4%
110 Sedano fresco 22,0 μg 2,4%
111 Olive verdi in scatola 20,0 μg 2,2%
112 Succo di papaya (nettare) in scatola 18,0 μg 2,0%
113 Peperone verde, fresco 18,0 μg 2,0%
114 Fagiolini freschi 18,0 μg 2,0%
115 Semi di cumino 18,0 μg 2,0%
116 Alga Wakame cruda 18,0 μg 2,0%
117 Olive in scatola 17,0 mcg 1,9%
118 Mela giavanese fresca 17,0 mcg 1,9%
119 Prugna fresca 17,0 mcg 1,9%
120 Le prugne 17,0 mcg 1,9%
121 Pesca fresca, snocciolata 16,0 μg 1,8%
122 Semi d'anice 16,0 μg 1,8%
123 Polvere di cannella 15,0 μg 1,7%
124 Uva spina fresca 15,0 μg 1,7%
125 Kumquat fresco 15,0 μg 1,7%
126 Edamame cotto 15,0 μg 1,7%
127 Fiore di ibisco, fresco 14,0 μg 1,6%
128 Fagiolini bolliti 14,0 μg 1,6%
129 Pistacchi tostati (senza sale) 13,0 μg 1,4%
130 Succo di pesca in scatola (nettare) 13,0 μg 1,4%
131 Mais bollito 13,0 μg 1,4%
132 Caramello 12,0 μg 1.3%
133 Albicocca delle Antille fresche 12,0 μg 1.3%
134 Ribes nero fresco 12,0 μg 1.3%
135 Banane essiccate 12,0 μg 1.3%
136 More fresche 11,0 μg 1.2%
137 Chicchi di mais secchi 11,0 μg 1.2%
138 Farina di mais 11,0 μg 1.2%
139 Farina integrale di mais giallo 11,0 μg 1.2%
140 Arance fresche 11,0 μg 1.2%
141 Pancakes 10,0 μg 1,1%
142 Mais crudo 9,0 μg 1.0%
143 Succo d'arancia in scatola 9,0 μg 1.0%
144 Sostituto dello zucchero dello sciroppo d'agave, dolcificante 8,0 μg 0.9%
145 Semi di erba medica germogliati freschi 8,0 μg 0.9%
146 Polvere di condimento ai chiodi di garofano (spezie) 8,0 μg 0.9%
147 Semi di finocchio 7,0 μg 0,8%
148 Date Majul 7,0 μg 0,8%
149 Persimmon black (sapota) fresco 7,0 μg 0,8%
150 Fichi freschi 7,0 μg 0,8%
151 Capperi sott'aceto 7,0 μg 0,8%
152 Kiwano fresco 7,0 μg 0,8%
153 Avocado fresco 7,0 μg 0,8%
154 Alghe crude 6,0 μg 0,7%
155 Physalis vegetale fresco 6,0 μg 0,7%
156 Butternut 6,0 μg 0,7%
157 Succo di mora in scatola 6,0 μg 0,7%
158 Yam cotto 6,0 μg 0,7%
159 Carciofi spagnoli bolliti 6,0 μg 0,7%
160 Senape da tavola, pastosa 5,0 μg 0.6%
161 Cetrioli freschi 5,0 μg 0.6%
162 Jackfruit fresco 5,0 μg 0.6%
163 Cavolo cappuccio fresco, cavolo bianco 5,0 μg 0.6%
164 Crauti (kimchi) 5,0 μg 0.6%
165 Gambo di rabarbaro crudo 5,0 μg 0.6%
166 Zucca cotta 4,0 μg 0,4%
167 Cavolo cappuccio bollito (cavolo bianco) 4,0 μg 0,4%
168 Kiwi fresco 4,0 μg 0,4%
169 Tuberi cotti al taro 4,0 μg 0,4%
170 Mirtilli freschi 3,0 μg 0,3%
171 Ceci secchi 3,0 μg 0,3%
172 Nocciole tostate 3,0 μg 0,3%
173 Semi di Walker 3,0 μg 0,3%
174 Semi di fieno greco 3,0 μg 0,3%
175 Melone fresco 3,0 μg 0,3%
176 Pecan 3,0 μg 0,3%
177 Semi di girasole, pelati 3,0 μg 0,3%
178 Mele fresche 3,0 μg 0,3%
179 Mirtilli freschi 3,0 μg 0,3%
180 Sapodilla frutta fresca 3,0 μg 0,3%
181 Seme di sedano 3,0 μg 0,3%
182 Sesamo non fritto 3,0 μg 0,3%
183 Sesamo fritto 3,0 μg 0,3%
184 Farina di sesamo 3,0 μg 0,3%
185 Ananas fresco 3,0 μg 0,3%
186 Spirulina cruda 3,0 μg 0,3%
187 Starfruit (carambola) fresca 3,0 μg 0,3%
188 Banane fresche 3,0 μg 0,3%
189 semi di aneto 3,0 μg 0,3%
190 Uva (rossa o verde) fresca 3,0 μg 0,3%
191 Uva (varietà Moscato) fresca 3,0 μg 0,3%
192 Yuyuba (dattero cinese) fresco 2,0 μg 0,2%
193 Senape macinata ai semi di senape 2,0 μg 0,2%
194 Funghi ostrica crudi 2,0 μg 0,2%
195 Opuntia (frutta) fresca 2,0 μg 0,2%
196 Noce nera 2,0 μg 0,2%
197 Durian fresco 2,0 μg 0,2%
198 Lenticchie fresche germogliate 2,0 μg 0,2%
199 Estratto di zenzero in polvere 2,0 μg 0,2%
200 Bevuto noce 2,0 μg 0,2%
201 Farina di girasole 2,0 μg 0,2%
202 Frutti di carissa fresca 2,0 μg 0,2%
203 Succo di mirtillo rosso senza zucchero 2,0 μg 0,2%
204 Cavolo rapa fresco 2,0 μg 0,2%
205 Cavolo rapa (cavolo) bollito 2,0 μg 0,2%
206 Mela zuccherina fresca 2,0 μg 0,2%
207 Barbabietole crude 2,0 μg 0,2%
208 Barbabietole bollite 2,0 μg 0,2%
209 Mais in scatola 2,0 μg 0,2%
210 Ribes rosso o bianco fresco 2,0 μg 0,2%
211 Mele cotogne fresche 2,0 μg 0,2%
212 Melanzane cotte 2,0 μg 0,2%
213 Calce fresca 2,0 μg 0,2%
214 Succo di lime fresco 2,0 μg 0,2%
215 Farina di soia 2,0 μg 0,2%
216 Bacche di Logan congelate 2,0 μg 0,2%
217 Tamarindo fresco 2,0 μg 0,2%
218 Radice di wasabi cruda 2,0 μg 0,2%
219 Lamponi freschi 2,0 μg 0,2%
220 Fagioli bolliti dagli occhi neri 1,0 μg 0,1%
221 Noce 1,0 μg 0,1%
222 Nocciole fresche 1,0 μg 0,1%
223 Ceci bolliti 1,0 μg 0,1%
224 Pera fresca 1,0 μg 0,1%
225 Gelso fresco 1,0 μg 0,1%
226 Farina di malto d'orzo 1,0 μg 0,1%
227 Cavolfiore bollito 1,0 μg 0,1%
228 Radicchio fresco 1,0 μg 0,1%
229 Castagna, pelata, fresca 1,0 μg 0,1%
230 Pinoli senza guscio 1,0 μg 0,1%
231 Cupcake al cioccolato con glassa al cioccolato 1,0 μg 0,1%
232 Fragole fresche 1,0 μg 0,1%
233 Semi di canapa 1,0 μg 0,1%
234 Carciofi lessi 1,0 μg 0,1%
235 Butterbur bollito 1,0 μg 0,1%
236 Fagioli bolliti (maturi) 1,0 μg 0,1%
237 Limone fresco senza buccia 1,0 μg 0,1%
238 Soia germogliata fresca 1,0 μg 0,1%
239 Semi di loto 1,0 μg 0,1%
240 Carciofo di Gerusalemme crudo 1,0 μg 0,1%
241 Semi di zucca pelati 1,0 μg 0,1%
242 Purè bollito 1,0 μg 0,1%
243 Purè germogliato fresco 1,0 μg 0,1%

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