25 Prodotti Per La Memoria E L'intelligenza - Commenti Degli Esperti

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Anonim

25 prodotti per la memoria e l'intelligenza

25 prodotti
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Il lavoro del cervello è incredibilmente complesso e molti segreti del funzionamento di questo organo non sono stati ancora rivelati. È noto solo per certo che si trova nel cranio ed è responsabile dell'attività mentale.

Abilità del cervello umano:

  • Capacità di elaborare le informazioni a una velocità incredibile. È molte volte più veloce della velocità di un computer.
  • La capacità di riprodurre una tale quantità di energia durante la veglia, che sarebbe sufficiente per accendere una lampadina.
  • La capacità di accumulare e archiviare informazioni che superano la capacità di memoria di centinaia di computer.

Se metti tutti i vasi del cervello in una linea, la sua lunghezza sarà di 161.000 km. È il cervello che riceve il sangue meglio di tutti gli altri organi. Il cervello controlla il funzionamento di tutti gli organi interni e parti del corpo inviando loro segnali. Più è sviluppato, più abilità ha una persona: letteraria, musicale, artistica, matematica, ecc.

Il cervello lavora costantemente. È il posto di comando principale dell'intero organismo. Naturalmente, una tale abbondanza di funzioni richiede un'alimentazione di qualità. Gli scienziati sottolineano che i cibi che una persona mangia hanno un impatto diretto sulle prestazioni del cervello. Un cibo "piace" di più il cervello e l'altro di meno.

Soddisfare:

  • Intestino sano - cervello sano
  • L'olio di pesce è il miglior alimento per il cervello
  • 25 cibi migliori per la memoria e l'intelligenza

Intestino sano - cervello sano

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L'umore e il benessere di una persona dipendono direttamente da ciò che mangia. La dieta influisce sulla condizione di unghie, pelle, capelli, muscoli, figura, ecc. Naturalmente anche il cervello dipende dal menu. È stato dimostrato che senza il normale funzionamento dell'intestino, il normale funzionamento del cervello è impossibile.

I batteri che popolano il sistema digerente umano producono sostanze che agiscono su tutto il corpo. Più l'intestino assorbe i nutrienti, maggiore è la probabilità di sviluppare reazioni infiammatorie.

Per mantenere la funzione intestinale, è necessario includere crauti, verdure in salamoia, kefir nel menu. Come hanno dimostrato numerosi studi, il percorso attraverso lo stomaco conduce non solo al cuore maschile, ma anche al cervello sano.

L'olio di pesce è il miglior alimento per il cervello

compresse
compresse

La maggior parte degli adulti probabilmente ricorda di essere stata costretta a bere olio di pesce da bambina. I suoi benefici per il cervello sono stati dimostrati. Gli scienziati hanno confermato che l'olio di pesce può fare miracoli.

Proprietà utili dell'olio di pesce per il corpo:

  • Ridurre i danni causati dal consumo di cibo "sbagliato".
  • Prevenzione di trombosi e aterosclerosi.
  • Migliorare la funzione cerebrale, indipendentemente dall'età della persona.
  • Eliminazione dei fenomeni di dispepsia.
  • Eliminazione degli effetti negativi dello stress sul corpo.
  • Prevenzione della demenza senile.
  • Migliorare le capacità mentali.

Il consumo di olio di pesce può aumentare i livelli di serotonina nel sangue. Questo ormone è responsabile del buon umore. Gli scienziati sottolineano che l'olio di pesce aiuta a mantenere la chiarezza della coscienza fino alla vecchiaia.

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A proposito: quali alimenti contengono omega 3?

25 cibi migliori per la memoria e l'intelligenza

I 25 migliori prodotti
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Ogni giorno una persona affronta molte sfide. Possono essere semplici (cosa mangiare a colazione) e complessi (pensieri sull'universo). Il cervello analizza tutte le situazioni e decide come uscirne. Affinché il corpo sia in grado di lavorare in modo chiaro e chiaro per tutta la vita, devi mangiare bene.

Il neurologo David Perlmutter, che ha scritto il libro Food and the Brain, è dell'opinione che ci sia una stretta connessione tra il lavoro del cervello e il cibo che una persona consuma. Ha evidenziato diversi alimenti che aiutano a energizzare questo organo principale.

Tra loro:

  1. Noci, anacardi, mandorle. Anche in apparenza, il nocciolo di una noce assomiglia al cervello umano. Il vantaggio di questi prodotti è che contengono glicina. Questa sostanza consente al cervello di funzionare meglio.
  2. Fiocchi d'avena. Mangiare farina d'avena al mattino può stimolare il cervello per l'intera giornata. La farina d'avena è la fonte dei carboidrati giusti per fornire energia. Il glucosio del porridge promuove la produzione di acetilcolina. Questa sostanza è essenziale per migliorare la memoria e altre capacità di pensiero.

    Tatiana Parkhomenko, tecnologa:

    Parkhomenko
    Parkhomenko

    “I biscotti di farina d'avena sono una grande fonte di energia. Contiene carboidrati che fanno bene al cervello. Il corpo li elabora lentamente e l'energia ricevuta garantisce il funzionamento del cervello. La farina d'avena contiene elementi utili come: vitamine del gruppo B, vitamina E, acido folico, sodio, potassio, calcio, magnesio, rame, zinco, ferro, fosforo, selenio. Biscotti ricchi di aminoacidi, tra cui: leucina, isoleucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, tirosina, valina.

    La farina d'avena nutre il cervello con grassi, proteine e carboidrati. Inoltre, è una fonte di fibra.

    La farina contiene olio di avena, che fornisce acidi grassi omega-3 al corpo. Pertanto, il consumo regolare di biscotti di farina d'avena nel cibo può migliorare la memoria, il pensiero, l'attenzione.

    Se i biscotti contengono noci o frutta secca, il valore di questo prodotto aumenta. Sono utili anche biscotti con pezzi di cioccolato naturale e mirtilli rossi."

  3. Uovo. Le uova sono una fonte di luteina, che può ridurre il rischio di infarto. Tuttavia, i tuorli d'uovo non dovrebbero essere abusati in quanto sono una fonte di colesterolo. A piccole dosi, è benefico, soprattutto per gli uomini, poiché stimola la produzione di testosterone. Mangiando un uovo, una persona riceve la colina, che viene convertita nel corpo in acetilcolina, che migliora la memoria. I fosfolipidi delle uova sono responsabili del rafforzamento delle cellule nervose.
  4. Pesce grasso. Il pesce di mare è una fonte di grassi e proteine. 100 g di filetto bollito contengono 100 mg di olio di pesce. Una persona ha bisogno di 1 g, quindi, per nutrire il cervello, è necessario includere piatti di pesce nella dieta almeno 3 volte a settimana.
  5. Tè verde. Per beneficiare della bevanda, è necessario acquistare un tè in foglie naturale. La polvere di tè non contiene sostanze nutritive per il cervello. L'assunzione regolare di tè verde migliora la memoria, accelera le reazioni psicomotorie e aumenta i processi di rigenerazione dei tessuti.
  6. Carota. La luteolina, presente negli ortaggi a radice, protegge le cellule cerebrali dalla distruzione.
  7. Alga marina. È una preziosa fonte di iodio, di cui è abbondante. Lo iodio aiuta a evitare vuoti di memoria e previene la depressione.
  8. Mirtilli. Queste bacche sono una fonte di vitamine e antiossidanti di cui il cervello ha bisogno per funzionare correttamente. Mangiare mirtilli regolarmente può aiutarti a evitare problemi di memoria a breve termine.
  9. Acqua. Il consumo di acqua minerale pura migliora le prestazioni del cervello del 10%. Devi bere 8 bicchieri di acqua minerale al giorno.
  10. Rosmarino. Questo prodotto è una fonte di acido carnosico, che permette di espandere il lume dei vasi cerebrali, che è un'ottima prevenzione dell'ictus. Anche l'odore del rosmarino ha dimostrato di migliorare la memoria.
  11. Broccoli. I broccoli contengono boro, magnesio, vitamina K. Tutte queste sostanze sono necessarie al cervello per garantire le sue normali prestazioni.
  12. Avocado. Il frutto è una preziosa fonte di acidi grassi e minerali. Pertanto, il suo uso regolare nel cibo normalizzerà l'afflusso di sangue al cervello.
  13. Cioccolato. Questo dolce prodotto è in grado di saturare il corpo con antiossidanti e antidepressivi. Inoltre, il cioccolato ne contiene più del tè verde e delle mele. Per beneficiare del cioccolato, è necessario scegliere un prodotto naturalmente amaro. Quindi il cervello riceverà un'alimentazione di qualità e protezione dai processi ossidativi.
  14. Mele. La frutta contiene antiossidanti che mantengono la mente lucida per anni.
  15. Frutti di bosco. La maggior parte di loro è ricca di vitamina C, ma i mirtilli rossi sono l'indiscusso leader in questo senso. Morse da loro ti consente di migliorare la memoria, caricare il cervello di energia e migliorare l'attenzione.
  16. Aglio. È una fonte di phytoncides che prevengono l'invecchiamento cerebrale e distruggono anche la flora dannosa nel corpo.
  17. Pomodori. Queste verdure contengono melatonina, che migliora la salute vascolare e mantiene giovani le cellule cerebrali.
  18. Gamberetto. La loro carne è una fonte di acidi grassi, che sono così necessari per il cervello. Per garantire la nutrizione dell'organo, è sufficiente mangiare 100 g di gamberetti al giorno.
  19. Caffè naturale. La bevanda previene lo sviluppo della demenza senile, migliora le prestazioni del cervello, accelera le reazioni neurali in esso.
  20. Carne di gallina. Oltre al suo basso contenuto calorico, questo prodotto è una fonte di vitamine del gruppo B. Sono necessarie per migliorare la memoria e rafforzare il sistema nervoso.
  21. Spinaci. È il miglior prodotto per migliorare le capacità intellettuali.
  22. Cozze. Contengono molto zinco, che migliora la memoria, ha un effetto positivo sulla sfera emotiva di una persona e normalizza la qualità del sonno.
  23. Limone. Non è un segreto che il limone contiene molta vitamina C, che è il principale aiuto per la memoria.
  24. Miele. Contiene glucosio, che nutre il cervello. Per migliorare l'efficienza dell'organo, è sufficiente aggiungere un cucchiaio di miele al porridge preparato per la colazione.
  25. Barbabietola. Questo ortaggio è una fonte di betaina, che migliora la concentrazione, l'umore e la risposta.

Dopo aver introdotto questi alimenti nella tua dieta, dopo 3 settimane noterai che il cervello ha iniziato a funzionare meglio.

Olga Bender (biologa, specialista principale della pratica di HORA):

Bender
Bender

“Per mantenere un cervello sano, è necessario non solo mangiare cibi sani, ma anche seguire le regole per il loro consumo.

È interessante notare che, per attivare le connessioni neurali del cervello, è sufficiente sollevare le gambe posteriori della sedia su cui la persona lavora di 3 cm. Questo metodo ha una base scientifica e il suo nome "Chair HORA". A questo punto, sono già state registrate domande di brevetto per la sua produzione in America e in Russia. Sebbene non sia necessario acquistare una sedia del genere, puoi crearne una tua semplicemente ridisegnando uno sgabello adatto.

La sedia classica è progettata in modo che una persona, seduta su di essa, abbia l'opportunità di rilassare i muscoli. Tuttavia, a causa del fatto che molte persone svolgono un lavoro sedentario, i loro muscoli non si limitano a riposare, ma "vanno in letargo". Ciò influisce negativamente sullo stato del corpo e del cervello.

Se ti siedi su una sedia rialzata, la persona noterà immediatamente un aumento della chiarezza della vista. Le persone che utilizzano questa sedia per lavoro riferiscono che la funzione visiva migliora del 30%. Gli scienziati spiegano questo fenomeno dal fatto che una certa parte del sistema nervoso è coinvolta nel lavoro, che è responsabile dell'attivazione del corpo e del cervello.

Usare una sedia con le gambe sollevate durante un pasto può aiutarti a proteggerti dal problema dell'eccesso di cibo. Seduto in una posizione insolita, una persona stringe istintivamente lo stomaco, in modo che lo stomaco prenda la posizione corretta. Invierà un segnale al cervello sul riempimento più veloce, che ti impedirà di mangiare una porzione extra.

Sorprendentemente, ma vero: un cambiamento nella posizione della sedia ha un effetto positivo sul lavoro del cervello e sullo stato del corpo nel suo complesso.

[Video] Dr. Berg - INVECCHIAMENTO CEREBRALE: come rallentare? Cosa lo ferma?

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L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).

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