Menu Per 10 Giorni Della Dieta Del Cremlino

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50

Menu per 10 giorni della dieta del Cremlino

La dieta del Cremlino prevede il consumo di cibi che contengono una quantità minima di carboidrati. Il menu si concentra su cibi ricchi di proteine e grassi. Pertanto, una persona perde peso, ma non soffre la fame. Di conseguenza, il corpo non subisce stress. È interessante notare che puoi mangiare cibo in qualsiasi momento della giornata. Tuttavia, è meglio non mangiare troppo di notte.

Soddisfare:

• Dieta del Cremlino per 10 giorni
• Dieta vegetariana del Cremlino per 10 giorni

Dieta del Cremlino per 10 giorni

Osservando la dieta del Cremlino, è necessario aderire alle seguenti raccomandazioni:

• Prima di iniziare a perdere peso, devi assicurarti che non ci siano problemi di salute.
• Devi bere almeno 2 litri di liquidi al giorno.
• Si sconsiglia di mangiare la sera.

Il menu dietetico del Cremlino per 10 giorni è il seguente:

1. Il primo giorno. Per colazione, dovresti bere una tazza di caffè, mangiare due salsicce da latte e formaggio fuso. È consentito cenare con pesce fritto, insalata di mare e tè non zuccherato. Cena con un bicchiere di kefir, una fetta di pollo alla griglia e pompelmo.
2. Secondo giorno. Al mattino puoi mangiare la ricotta a basso contenuto di grassi, un uovo di gallina bollito e bere un bicchiere di tè. Cena con anatra arrosto o tacchino, pomodorini. Il succo di pomodoro è usato come bevanda. Spuntino: una manciata di noci. La cena includerà carne bollita, insalata di cavolo e tè.
3. Il terzo giorno. Inizia la giornata con formaggio, uova strapazzate e tè. Per pranzo puoi mangiare kebab, fette di cetriolo e tè. Puoi avere un kiwi per uno spuntino tra pranzo e cena. La sera bevono qualsiasi bevanda a base di latte fermentato, mangiano carne di coniglio o pollo con pomodori.
4. Quarto giorno. La colazione consiste in una tazza di tè, due salsicce bollite e un'insalata di cavolo. Puoi cenare con agnello o manzo in umido, insalata con funghi e un bicchiere di succo. Lo spuntino è composto da pompelmo. Cena con frittura di pesce e lattuga. Puoi usare il caffè come bevanda.
5. Il quinto giorno. Al mattino, puoi fare colazione con un bicchiere di latte e ricotta a basso contenuto di grassi. Dovresti cenare con un'insalata con cetrioli e pomodori, carne al forno. La bevanda per il pranzo è un bicchiere di tè. È consentita un'arancia. Cena con frittura di pesce, insalata di verdure e kefir. Puoi anche bere un bicchiere di vino per cena.
6. Sesto giorno. Al mattino, puoi mangiare un pezzo di salsiccia, friggere le uova e bere un caffè. Cena con roast beef e frutti di mare. A pranzo è consentito un bicchiere di vino. Puoi prendere un mandarino come spuntino. Cena con coniglio o pollo fritto, bevi un bicchiere di succo di pomodoro o un bicchiere di latte.

7. Settimo giorno. Al mattino devi mangiare due salsicce e caviale di melanzane. Cena con pesce al forno, lattuga e una tazza di caffè. Lo spuntino consiste in una manciata di noccioline. Per cena, prendono carne bollita e la mangiano con insalata di cavolo bianco fresca.
8. Ottavo giorno. Al mattino devi bere un bicchiere di tè senza zucchero aggiunto, mangiare un pezzo di salsiccia bollita e friggere le uova. A pranzo mangiano insalata di calamari e bevono tè senza zucchero. Per uno spuntino pomeridiano, si mangia un'arancia. Cena con yogurt, petto di pollo al forno e cetriolo leggermente salato.
9. Nono giorno. Al mattino mangiano 2 uova di gallina bollite, ricotta e bevono tè senza zucchero. Mangiano insalata di funghi, maiale fritto, bevono caffè senza zucchero. Per uno spuntino pomeridiano, dovresti mangiare una mela. Cenano con pollo bollito, cavolo e bevono tè.

10. Decimo giorno. Al mattino devi bere il tè senza zucchero, mangiare due uova sode e un pezzo di formaggio. Dovresti cenare con un'insalata di cetrioli e pomodori, oltre a pesce fritto. Bevi il tè senza zucchero. Per uno spuntino pomeridiano, mangiano le olive. La sera mangiano carne bollita e due pomodori, bevono yogurt.

Dieta vegetariana del Cremlino per 10 giorni

La dieta vegetariana del Cremlino ha una base scientifica, questo sistema è stato sviluppato da specialisti dell'Istituto di nutrizione dell'Accademia russa di scienze mediche nel 1977. Inizialmente, la dieta è stata creata per scopi terapeutici. Avrebbe dovuto nominarlo a persone che soffrono di patologie renali. Tuttavia, in futuro questa idea è stata abbandonata, la dieta è stata finalizzata e ora è consigliata alle persone in sovrappeso. Tuttavia, ha anche effetti benefici sui reni.

L'eccesso di peso nelle persone che aderiscono a questa dieta scompare molto rapidamente. In soli 14 giorni, puoi sbarazzarti di 5-10 kg. Tuttavia, le regole per la formazione della dieta dovranno essere seguite rigorosamente. Non puoi deviare dal menu, modificalo a tua discrezione.

A rigor di termini, questa dieta del Cremlino non è vegetariana, poiché la dieta include frutti di mare e pesce. Questo principio di nutrizione è altrimenti chiamato "vegetarismo della sabbia". Sono vietati carne, pollame, caffè, spezie piccanti, bevande alcoliche, vino compreso. L'assunzione di sale è limitata a un cucchiaino al giorno. Bere almeno 2 litri di acqua pulita ogni giorno.

Il menu della dieta vegetariana del Cremlino per 10 giorni è il seguente:

1. Il primo giorno:

   • Colazione: cavolo bollito - 7 cu e., acqua minerale.
   • Pranzo: zuppa di fagioli - 4 cu e., succo di mela (vetro) - 7,5 cu. Cioè, una porzione di pesce affumicato.
   • Spuntino pomeridiano: pompelmo - 6,5 cu e, acqua minerale.
   • Cena: gamberi o calamari bolliti, cavolo bollito (100 g) - 5 cu Cioè, tè non zuccherato.
   • Totale: 30 USD e. al giorno.

2. Secondo giorno:

   • Colazione: 200 g di caviale di funghi - 3,8 cu Cioè, un bicchiere di acqua minerale.
   • Pranzo: 100 g di crauti - 5 cu e., miscuglio di pesce - 3,5 cu. e, tè non zuccherato.
   • Spuntino pomeridiano: succo di carota (100 ml) - 6 cu e.
   • Cena: funghi porcini bolliti (100 g) - 1 cu. cioè lattuga (100 g) - 2 cu e, succo di pompelmo (100 ml) - 8 cu. e.
   • Totale: $ 29,3 e.

3. Il terzo giorno:

   • Colazione: mandarini (100 g) - 9 cu Cioè, insalata di zucca (100 g) - 4 cu. Cioè, un bicchiere di tè non zuccherato.
   • Pranzo: zuppa con orzo perlato (100 g) - 7 cu e., champignon fritti (150 g) - 1 cu cioè crauti (100 g) - 5 cu e.
   • Spuntino pomeridiano: tè non zuccherato.
   • Cena: insalata di cetrioli (100 g) - 5 cu e.
   • Totale: $ 33,5 e.

4. Quarto giorno:

   • Colazione: insalata di cavolo rosso (200 g) - 10 cu e., cetriolo (100 g) - 3 cu. e., tè.
   • Pranzo: zuppa di riso (100 g) - 8 cu Cioè, gamberetti o calamari bolliti (100 g) - 1 cu e., tè.
   • Spuntino pomeridiano: succo di pomodoro (100 ml) - 3,5 cu. e.
   • Cena: 200 g di pesce bollito - 0 cu e., pomodoro (100 g) - 4 cu. Cioè tè senza zucchero.
   • Totale: $ 26 e.

5. Il quinto giorno:

   • Colazione: 100 g di alghe - 1 cu e., tè.
   • Pranzo: 200 g di zuppa di funghi - 4 cu e.
   • Spuntino pomeridiano: prugna ciliegia - 6,5 cu Cioè, 200 g di pesce fritto e acqua minerale - 0 cu ciascuno. e.
   • Cena: 100 g di burro fritto - 0,5 cu Cioè, un bicchiere di tè non zuccherato.
   • Totale: 12 USD e.

6. Sesto giorno:

   • Colazione: 100 ml di succo d'arancia - 12 cu e.
   • Pranzo: 200 g di zuppa di verdure - 16 cu e., tè.
   • Spuntino pomeridiano: 100 g di pinoli - 10 cu e.
   • Cena: 200 g di funghi bolliti - 1 cu e., 100 g di daikon - 1 cu Cioè, un bicchiere di tè non zuccherato.
   • Totale: $ 36 e.

7. Settimo giorno:

   • Colazione: 100 g di mirtilli rossi o altri frutti di bosco non zuccherati - 8 cu Cioè, un bicchiere di tè.
   • Pranzo: 200 g di zuppa di verdure - 20 cu e.
   • Spuntino pomeridiano: acqua minerale con succo di limone - 0,5 cu. e.
   • Cena: 100 g di polpa di granchio - 2 cu Cioè, cavolfiore bollito (100 g) - 5 cu. e.
   • Totale: $ 27,5 e.

8. Ottavo giorno:

   • Colazione: 200 g di caviale di funghi - 3,8 cu Cioè, un bicchiere di acqua minerale.
   • Pranzo: 100 g di crauti - 5 cu e., miscuglio di pesce - 3,5 cu. e, tè non zuccherato.
   • Spuntino pomeridiano: succo di carota (100 ml) - 6 cu e.
   • Cena: funghi porcini bolliti (100 g) - 1 cu. cioè lattuga (100 g) - 2 cu e, succo di pompelmo (100 ml) - 8 cu. e.
   • Totale: $ 29,3 e.

9. Nono giorno:

   

   • Colazione: cavolo bollito - 7 cu e., acqua minerale.
   • Pranzo: zuppa di fagioli - 4 cu e., succo di mela (vetro) - 7,5 cu. e., pesce affumicato.
   • Spuntino pomeridiano: pompelmo - 6,5 cu e, acqua minerale.
   • Cena: gamberi o calamari bolliti, cavolo bollito (100 g) - 5 cu Cioè, tè non zuccherato.
   • Totale: 30 USD e. al giorno.

10. Decimo giorno:

    • Colazione: insalata di cavolo rosso (200 g) - 10 cu e., cetriolo (100 g) - 3 cu. e., tè.
    • Pranzo: zuppa di riso (100 g) - 8 cu Cioè, gamberetti o calamari bolliti (100 g) - 1 cu e., tè.
    • Spuntino pomeridiano: succo di pomodoro (100 ml) - 3,5 cu. e.
    • Cena: 200 g di pesce bollito - 0 cu e., pomodoro (100 g) - 4 cu. Cioè tè senza zucchero.
    • Totale: $ 26 e.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).