15 Sostanze Che Potenziano La Funzione Cerebrale E Migliorano La Memoria

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46

15 sostanze che potenziano la funzione cerebrale e migliorano la memoria

Con un tale ritmo di progresso medico e tecnologico, non è certo lontano il giorno in cui chiunque può, con l'aiuto di un tablet, "overcloccare" il proprio cervello, come un computer. Ma fino a quando non verranno inventate le pillole magiche, vale la pena prestare attenzione ai mezzi disponibili ora: i nootropi. Questo gruppo di sostanze include tutti gli stimolanti neurometabolici che hanno un effetto positivo pronunciato sulle funzioni del cervello umano. La principale fonte di nootropi non è l'industria chimica, ma Madre Natura, e il suo arsenale è davvero enorme.

Oggi presentiamo alla vostra attenzione una hit parade di quindici sostanze che migliorano la memoria e stimolano il cervello. È improbabile che con il loro aiuto sarai in grado di diventare il secondo Einstein, ma sarai sicuramente in grado di aumentare l'efficienza, la concentrazione e la resistenza allo stress, e allo stesso tempo rafforzare la tua salute e prolungare la giovinezza. L'articolo contiene raccomandazioni specifiche per l'assunzione di sostanze nootropiche ed estratti di piante medicinali.

Ma prima di iniziare a leggere, tieni presente alcuni punti importanti:

• Gli integratori naturali e gli estratti di erbe, per tutta la loro innocuità, possono avere controindicazioni, provocare reazioni allergiche e dare effetti collaterali. Pertanto, prenderli senza consultare un medico che conosce la tua storia e la tua storia medica è fortemente sconsigliato;

• Anche il dosaggio dei nootropi, la durata e l'alternanza dei cicli di trattamento devono essere impostati individualmente, in base all'età della persona e alle caratteristiche del suo corpo. Cioè, solo perché il tuo medico dice che il ginseng fa bene, ciò non significa che devi mangiarlo a manciate per un anno consecutivo;
• Il migliore è il nemico del bene, ricordalo mentre ti trovi al bancone della farmacia con dozzine di barattoli dai colori vivaci. Non è necessario prelevare più fondi contemporaneamente, sperando in questo modo di ottenere un effetto più pronunciato. È meglio alternare i nootropi e concentrarsi sulle proprie sensazioni per determinare esattamente la sostanza che aiuta a stimolare l'attività cerebrale e migliorare la memoria appositamente per te;
• Assicurati di monitorare i tuoi progressi con test ed esercizi specifici. Questo è l'unico modo per trarre conclusioni sull'efficacia del nootropico selezionato e sostituirlo con un altro farmaco, se necessario.

Soddisfare:

1. Lecitina
2. Caffeina + L-teanina
3. Cioccolato fondente (flavonoli)
4. Piracetam + colina
5. acidi grassi omega-3
6. Creatina
7. L-tirosina
8. Acetil-L-carnitina
9. Vitamine del gruppo B.
10. Rhodiola rosea
11. Ginseng asiatico
12. Ginkgo biloba
13. Centella asiatica
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Lecitina

L'organo principale del sistema nervoso - il cervello - è costituito da un terzo della lecitina fosfolipidica. Sì, quello che è stato fortemente associato ai tuorli delle uova di gallina fin dall'infanzia. Il sistema nervoso periferico, a proposito, è composto anche dal 17% di lecitina. I componenti di questa sostanza sono presenti in quantità variabili nelle cellule e nei tessuti dell'intero corpo umano e sono coinvolti nella sintesi di ormoni, enzimi e mediatori. Ecco perché la mancanza di lecitina ha conseguenze fatali: il lavoro di tutti gli organi e sistemi viene interrotto.

In presenza di acido pantotenico (vitamina B5), la lecitina viene trasformata in acetilcolina, il neurotrasmettitore più importante, che determina la velocità delle reazioni nervose, la capacità di concentrarsi, memorizzare e analizzare le informazioni. Inoltre, la lecitina garantisce un assorbimento più completo di tutte le vitamine liposolubili (A, E, D, K). È il raggiungimento di uno stato vitaminico sano che si trova al cuore della neurodietologia, la scienza della corretta alimentazione per il cervello e il sistema nervoso nel suo insieme. Le capacità intellettuali di una persona, che sono deposte nell'infanzia, dipendono direttamente da quanto bene il corpo è dotato di vitamine.

Durante il primo anno di vita, il bambino riceve enormi dosi di lecitina dal latte materno. È interessante notare che c'è 100 volte più lecitina nel latte che nell'intero sistema circolatorio di una madre che allatta. Se l'allattamento al seno è impossibile, è necessario selezionare una formula di latte per il bambino con il contenuto di fosfolipidi più ottimale. Il fatto che il corpo del bambino riceva una quantità sufficiente di lecitina nei primi anni di vita determinerà la velocità del suo linguaggio e lo sviluppo motorio, la resistenza allo stress, la capacità di adattamento sociale e il rendimento scolastico in un istituto e scuola prescolare.

Un adulto, non solo impegnato in lavori mentali o lavorazioni di alta precisione, ma anche regolarmente esposto a stress e costretto a concentrarsi a lungo (autisti, venditori), ha davvero bisogno di lecitina. Arricchendo la tua dieta con questo fosfolipide ti sentirai meno stanco e potrai prolungare la tua giovinezza e capacità lavorativa. La lecitina si trova in grandi quantità nelle uova, nel fegato di pollo e manzo, nei pesci grassi, nei semi e nelle noci, così come in tutti i legumi, soprattutto nella soia. È dalla soia che viene prodotta la maggior parte degli integratori di lecitina.

Si consiglia a un bambino di ricevere 1-4 grammi di lecitina al giorno e un adulto - 5-6 grammi. Per ottenere un effetto pronunciato, i farmaci con lecitina vengono assunti per almeno tre mesi, solo durante questo periodo è possibile migliorare significativamente la memoria e aumentare le prestazioni mentali. La lecitina non ha controindicazioni, inoltre questo prezioso fosfolipide ti aiuterà non solo a stimolare il cervello, ma anche a sostenere il corpo nel suo insieme.

Scopri di più: la lecitina è un altro prodotto unico

2. Caffeina + L-teanina

Una tazza di caffè forte è la prima cosa che ti viene in mente quando devi concentrarti, liberarti della sonnolenza e sforzarti di imparare una lezione, risolvere un problema ed eseguire un lavoro mentale complesso. Ma gli scienziati hanno da tempo dimostrato che la caffeina da sola non influisce sul rendimento scolastico o sulla produttività. Non ti darà la soluzione giusta né ti darà una buona idea. Tutto ciò che il caffè può fare è provocare un'eccitazione a breve termine del sistema nervoso, grazie alla quale il tuo cervello rimarrà a galla ancora un po '. Ma il picco di energia si trasformerà molto presto in una recessione e la stanchezza e la sonnolenza appariranno molto più forti di prima dell'assunzione della caffeina.

La combinazione della caffeina con l'aminoacido L-teanina presente nel tè verde è un'altra questione. Questa sostanza è in grado di bypassare la barriera emato-encefalica e proteggere il cervello dall'effetto stimolante aggressivo della caffeina, mantenendo e prolungando l'effetto stimolante positivo di quest'ultima. La L-teanina impedisce alla caffeina di aumentare la pressione sanguigna e di provocare una reazione di sovracompensazione quando un forte calo segue un aumento dell'attività cerebrale.

I test hanno dimostrato che i migliori risultati possono essere ottenuti con 50 mg di caffeina e 100 mg di L-teanina per un periodo di diverse ore. Questo dosaggio equivale a due tazze di tè verde e una tazza di caffè e aumenterà notevolmente la concentrazione, il ragionamento e l'elaborazione visiva. Esistono integratori alimentari complessi a base di caffeina e L-teanina, ma solo persone relativamente sane che non hanno malattie cardiovascolari possono assumerli, oltre a concedersi regolarmente bevande contenenti caffeina.

3. Cioccolato fondente (flavonoli)

Bene, quando si tratta di sollevare il tuo umore, viene subito in mente il cioccolato. Non solo ha un buon sapore, contiene anche flavonoli - sostanze che stimolano la produzione dell'ormone della gioia, endorfine - e aumentano la perfusione cerebrale e accelerano la trasmissione degli impulsi nervosi, che ci aiutano a rimanere vigili e vigili più a lungo. La maggior parte dei flavonoli si trova nel tipo di cioccolato in cui c'è più cacao, cioè nero, o amaro, come viene anche chiamato.

Le barrette al latte e bianche con una varietà di condimenti e aromi annullano tutti i benefici del cioccolato. Se vuoi ottenere un effetto curativo dal tuo trattamento preferito, stabilisci come regola di mangiare ogni giorno 35-200 g di buon cioccolato fondente con un contenuto di cacao superiore all'80%. Allunga il piacere, rompendo diversi pezzi, quindi sarai costantemente di buon umore e stato energetico.

4. Piracetam + colina

Se chiedi ai neuropatologi quale sostanza stimola meglio il cervello e migliora la memoria, prima di tutto chiameranno Piracetam, noto anche come Lucetam e Nootropil. Questo farmaco è il fiore all'occhiello dello squadrone nootropico; è prescritto a pazienti con ritardo mentale, demenza senile, morbo di Alzheimer e persino schizofrenia. Ma per le persone assolutamente sane che vogliono solo migliorare la memoria e aumentare il tono intellettuale, possiamo tranquillamente raccomandare Piracetam.

Il principio di azione di questo farmaco sul corpo è quello di stimolare la sintesi di acetilcolina ed espandere le sue funzioni. Piracetam consente a una persona di utilizzare appieno le risorse del proprio neurotrasmettitore principale. Per migliorare questo effetto, si consiglia di combinare Piracetam con colina. Allo stesso tempo, questo ti consentirà di assicurarti contro il mal di testa che a volte si verifica durante il trattamento a lungo termine con Piracetam. Di solito vengono prescritti 300 mg di entrambe le sostanze tre volte al giorno, ma sottolineiamo ancora una volta che l'assunzione incontrollata di nootropi senza la conoscenza di un medico non è una buona idea.

5. Acidi grassi Omega-3

La tendenza più in voga nella neurodietologia moderna è l'assunzione di acidi grassi omega-3, o semplicemente l'arricchimento della dieta con varietà grasse di pesce di mare, legumi, noci e semi. Gli Omega-3 sono letteralmente cibo per il cervello: gli acidi eicosapentaenoico (EPA) e docosaesaenoico (DHA) forniscono il rinnovamento cellulare e la velocità necessaria delle reazioni tra gli organelli. In pratica, ciò significa che con l'aiuto del normale olio di pesce, una persona può migliorare la memoria, proteggersi dallo stress quotidiano e fornire lucidità mentale fino alla vecchiaia.

Gli acidi grassi omega-3 hanno un effetto positivo sullo stato del cervello e del sistema nervoso, non solo nei malati, ad esempio, con il morbo di Alzheimer, ma anche nelle persone completamente sane. Diversi studi sono stati condotti con la partecipazione di gruppi di controllo composti da persone di sesso ed età diversi, ei risultati hanno confermato l'efficacia degli omega-3 in tutti i settori: memoria, resistenza allo stress, concentrazione dell'attenzione, velocità delle reazioni nervose. Per un adulto, 1-2 capsule di olio di pesce (1200-2400 mg di omega-3) sono sufficienti al giorno per migliorare significativamente la funzione cerebrale in pochi mesi.

Per saperne di più: interessanti esperimenti e ricerche sugli incredibili benefici degli Omega 3

6. Creatina

La creatina appartiene al gruppo degli acidi organici contenenti azoto ed è sintetizzata nel corpo di tutti i mammiferi, compreso l'uomo. Se la concentrazione di questa sostanza benefica viene aumentata artificialmente, è possibile accelerare le reazioni cellulari, migliorare la crescita muscolare e aumentare la soglia della fatica. Ottima combinazione di effetti per atleti e bodybuilder, giusto? Questo è il motivo per cui la creatina è molto popolare nella comunità sportiva come integratore alimentare.

Ma oggi siamo interessati allo stato nootropico della creatina. Coloro che vogliono "pompare" il cervello, questo nutriente è anche utile, perché ha un effetto di risparmio energetico sul cervello. La creatina partecipa alle reazioni nei mitocondri e nel citosol e contribuisce all'accumulo e allo stoccaggio di energia nelle cellule. Di conseguenza: buona memoria e alta velocità di pensiero analitico. Si consiglia di assumere 5 g di creatina al giorno, salvo diversa prescrizione del medico.

7. L-tirosina

Un altro amminoacido utile, la L-tirosina, è incluso nella composizione proteica di tutti i tessuti e organi ed è prodotto dalla fenilalanina. Senza una quantità sufficiente di questo amminoacido, è impossibile una sintesi adeguata degli ormoni adrenalina e norepinefrina, nonché del principale neurotrasmettitore, la dopamina. Per fornirti la L-tirosina, puoi aumentare significativamente l'assunzione di frutti di mare, pesce, carne, legumi e cereali oppure acquistare un integratore alimentare già pronto.

La L-tirosina è molto utile non solo per quelle persone le cui attività professionali sono associate a forte stress mentale e concentrazione prolungata. Questo amminoacido aumenta notevolmente la soglia di affaticamento, quindi, per chi è impegnato nel lavoro manuale, è anche estremamente utile. La L-tirosina previene lo sviluppo di malattie endocrine, mantiene la salute della ghiandola tiroidea, delle ghiandole surrenali e della ghiandola pituitaria. Tuttavia, se soffri già di una condizione simile e stai assumendo farmaci ormonali, assicurati di parlare con il tuo medico della L-tirosina per evitare interazioni farmacologiche indesiderate.

8. Acetil-L-carnitina

L'acetil-L-carnitina è un amminoacido più noto a coloro che cercano di perdere peso e ringiovanire rispetto a coloro che cercano di migliorare la memoria e stimolare l'attività cerebrale. Ma le sue funzioni nootropiche meritano attenzione, poiché l'acetil-L-carnitina ha lo stesso effetto sul cervello della creatina: regola l'equilibrio energetico. Assumendo regolarmente questo amminoacido, puoi ottenere tre effetti positivi contemporaneamente: attivare il cervello, sbarazzarsi della sindrome da stanchezza cronica e mettere in ordine il metabolismo dei carboidrati.

Uno studio condotto presso un'università americana ha scoperto che gli studenti che hanno assunto acetil-L-carnitina per due mesi sono stati in grado di migliorare il loro rendimento scolastico molto meglio dei loro coetanei che non hanno assunto questo amminoacido. Gli uomini saranno probabilmente interessati a sapere che l'acetil-L-carnitina stimola la sintesi naturale del testosterone, il che significa che migliora la funzione sessuale.

9. Vitamine del gruppo B

Non ci sono vitamine più importanti per il sistema nervoso di queste: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Sono le vitamine del gruppo B che prendono la parte più attiva nel lavoro dei nervi e del cervello, quindi tutti coloro che vogliono mantenere a lungo la lucidità mentale e una buona memoria dovrebbero provvedere a se stessi. Ogni terzo residente in Russia soffre di una carenza di vitamine del gruppo B, ed è particolarmente preoccupante che i bambini non ricevano le sostanze necessarie, ed è durante il periodo di crescita e sviluppo del sistema nervoso che viene determinato il potenziale intellettuale di una persona. Semplicemente rivedendo la dieta quotidiana della tua famiglia e prendendo un multivitaminico stagionale puoi risolvere questo problema.

Tiamina - vitamina B1

La prima vitamina della nostra lista, forse, è questa e ha un valore, perché la tiamina è chiamata la "vitamina della mente" per un motivo. Promuove l'assorbimento completo e rapido del glucosio da parte del cervello, motivo per cui la carenza di tiamina influisce immediatamente negativamente sulla memoria e sulla concentrazione. Per evitare che il cervello muoia di fame, è necessario consumare regolarmente cereali (grano saraceno, farina d'avena), legumi (piselli, lenticchie, fagioli), verdure (ravanelli, spinaci, patate). La tiamina è ben assorbita, ma viene distrutta molto rapidamente sotto l'influenza di zucchero, alcol, nicotina e tannini del tè.

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Riboflavina - vitamina B2

Chiameremo questa sostanza "vitamina energetica", poiché è la riboflavina che accelera i processi metabolici e la trasmissione degli impulsi tra i neuroni. In altre parole, la vitamina B2 consente all'organismo di sfruttare al massimo l'energia ricevuta dal cibo. Quindi sia le attività mentali che gli sport porteranno più gioia e meno fatica. Puoi ricostituire le riserve di riboflavina mangiando uova, frattaglie (fegato, reni), latte, lievito, rosa canina, pomodori e cavoli. Questa vitamina viene preservata durante il trattamento termico, ma non ama la luce solare diretta.

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Acido nicotinico - vitamina B3

Chiameremo la nicotinomide (niacina) la “vitamina della tranquillità” perché è coinvolta nella sintesi di importanti enzimi digestivi e ormoni (insulina, testosterone, progesterone, cortisolo). La carenza di niacina porta a stanchezza cronica, depressione, irritabilità, insonnia e apatia per una persona. Puoi ottenere un'importante vitamina da prodotti biologici (uova, fegato, carne), così come da alcune verdure (asparagi, aglio, prezzemolo, carote, peperoni).

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Acido pantotenico - vitamina B5

L'acido pantotenico è adatto per il titolo di "vitamina di bellezza", perché è direttamente coinvolto nel metabolismo dei lipidi e nella rigenerazione della pelle. Questa vitamina è necessaria anche per la rapida trasmissione degli impulsi nervosi, quindi a chi vuole migliorare la memoria e aumentare l'attività cerebrale può essere consigliato di mangiare regolarmente noci, cereali germogliati, lievito, funghi, legumi, carne e frattaglie, oltre a bere tè verde.

Per saperne di più: Acido pantotenico: perché abbiamo bisogno della vitamina B5, dove si trova?

Piridossina - Vitamina B6

Daremo a questa vitamina il titolo di "antidepressivo", poiché è necessaria per la normale sintesi dei neurotrasmettitori acetilcolina e serotonina. La piridossina è anche coinvolta nel lavoro dei sistemi endocrino, cardiovascolare, immunitario e digestivo - è coinvolta nella produzione di succo gastrico. Il corretto assorbimento di un'altra importante vitamina, la B12, avviene solo in presenza di quantità sufficienti di vitamina B6, quindi si consiglia di includere nella propria dieta legumi, cereali, lievito, verdura, pesce e frutta, soprattutto banane, fragole e ciliegie.

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Acido folico - vitamina B9

Questo acido ottiene giustamente il titolo di "vitamina del futuro", perché senza una quantità sufficiente di acido folico, la futura mamma non sarà in grado di avere un bambino con un sistema nervoso e circolatorio sano. Anche gli adulti hanno davvero bisogno della vitamina B9, perché regola la composizione del sangue, partecipa al metabolismo delle proteine, previene l'invecchiamento precoce e l'ingrigimento dei capelli, aumenta la soglia dell'affaticamento nervoso e promuove la funzione cerebrale attiva. La maggior parte dell'acido folico si trova nelle verdure verde scuro: asparagi, spinaci. È abbondante in fagioli, uova, fegato, grano e avocado.

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Cianocobalamina - vitamina B12

E questa è una "vitamina misteriosa", perché sia l'uomo che gli animali ne hanno un disperato bisogno, ma loro stessi non la producono! Da dove viene la cianocobalamina? È sintetizzato da alcuni batteri, microrganismi e alghe verdi, e da lì la vitamina B12 entra nel nostro corpo quando mangiamo carne, pesce, frutti di mare e alghe. La cianocobalamina agisce come un regolatore del sistema nervoso, fornisce un'adeguata transizione da uno stato di sonno a uno stato di veglia e viceversa. Inoltre, questa vitamina è coinvolta nella distribuzione delle informazioni tra la memoria a breve e quella a lungo termine.

Per saperne di più: a cosa serve la vitamina B12? Sintomi di carenza, prodotti da record

10. Rhodiola rosea

La Rhodiola cresce nel nord-ovest del continente eurasiatico ed è stata utilizzata dai popoli scandinavi per scopi medicinali sin dai tempi antichi. Questa pianta contiene sostanze che riducono la concentrazione dell'enzima monoamino ossidasi. Pertanto, la Rhodiola rosea regola l'equilibrio dei neurotrasmettitori serotonina e dopamina nel corpo umano. L'assunzione regolare di estratto di rodiola migliora le prestazioni, promuove un'alta concentrazione di attenzione e la velocità di elaborazione delle informazioni visive e uditive.

La pianta di rodiola è utilizzata attivamente in cosmetologia: il suo estratto viene aggiunto a creme antietà per stimolare il rinnovamento cellulare e ridurre il numero di rughe. E l'assunzione di Rhodiola sotto forma di integratore alimentare biologicamente attivo nella dose di 100-1000 mg al giorno è consigliata a tutte le persone di età matura e anziana che lamentano affaticamento rapido, disturbi della memoria e incapacità di concentrazione per lungo tempo.

11. Ginseng asiatico

La leggenda della medicina tradizionale cinese - la radice di ginseng - è consigliata per quasi tutti i problemi di salute. Le pectine, i tannini, i glicosidi, i polisaccaridi, le resine, gli oli essenziali, gli alcaloidi, le vitamine ei microelementi in esso contenuti sono in straordinaria armonia e insieme hanno un effetto stimolante, ringiovanente e tonificante sul corpo.

L'assunzione profilattica di ginseng è rilevante in caso di ridotta immunità, perdita di forza dopo una grave malattia, sindrome da stanchezza cronica, depressione, disturbi endocrini e digestivi, debolezza sessuale negli uomini. Il ginseng è noto per stabilizzare la frequenza cardiaca e normalizzare la pressione sanguigna. Questa medicina naturale non ha controindicazioni ed effetti collaterali, tuttavia è uno stimolante e tonico molto potente, quindi si consiglia di assumere il ginseng in un dosaggio non superiore a 200-500 mg due volte al giorno.

12. Ginkgo Biloba

Un altro guaritore cinese, l'albero di ginkgo, è una creazione della natura davvero sorprendente. Attualmente, la specie di ginkgo è considerata un fossile, poiché non ha parenti diretti nel regno vegetale. Il progenitore del ginkgo è una felce gigante che è cresciuta sul pianeta nella lontana era dei dinosauri.

Nella composizione delle foglie di ginkgo, gli scienziati hanno scoperto glicosidi, flavonoidi e terpeni, fino ad ora sconosciuti alla scienza, quindi hanno dovuto dare loro i nomi con lo stesso nome: bilobalidi e ginkgolidi. Questi terpeni hanno un pronunciato effetto stimolante sul cervello e sul sistema nervoso, migliorano la memoria, aumentano la resistenza e la stabilità emotiva e persino rallentano la regressione delle fibre nervose e delle cellule cerebrali nella demenza senile e nella malattia di Alzheimer.

Secondo gli ultimi dati scientifici, si osserva un effetto terapeutico pronunciato quando si assumono 240-360 mg di estratto di ginkgo biloba al giorno. Questo nootropico a base di erbe è unanimemente riconosciuto come il più potente noto fino ad oggi, quindi se vuoi massimizzare la tua funzione cerebrale o hai gravi difficoltà a ricordare e concentrarti, il ginkgo biloba è la tua scelta.

13. Gotu Kola

La centella asiatica, che nella sua terra natale in India viene chiamata "centella asiatica", è letteralmente la sorella gemella del famoso ginkgo gigante cinese. Il succo delle sue foglie ha un effetto stimolante simile sul cervello, grazie alla sua composizione terpene-glicosidica unica. La gente del posto ha scoperto le proprietà uniche di Gotu Kola osservando il comportamento degli elefanti indiani: gli animali hanno sempre pascolato volentieri nei boschetti di Centella, mentre gli elefanti si distinguono per un alto livello di intelligenza e una lunga durata.

Gotu Kola è anche un ottimo stimolante della circolazione sanguigna, quindi è consigliato per tromboflebiti, vene varicose e cellulite. l'assunzione dell'estratto di centella aiuta ad attivare la produzione di colina e acetilcolina, importante funzione di cui abbiamo già parlato molto sopra. In Thailandia, nel 2008 è stato condotto uno studio su larga scala sulla centella asiatica con un gruppo di pazienti anziani. I risultati hanno mostrato miglioramenti significativi nel benessere generale, nell'umore, nella concentrazione e nella memoria.

Per saperne di più: 10 proprietà utili di centella asiatica, istruzioni

14. Ashwagandha

Un'altra pianta medicinale che abbiamo conosciuto attraverso la scienza della salute indiana dell'Ayurveda si chiama ashwagandha. Tradotto dal sanscrito, questa parola significa "odore di cavallo", e questo nome è spiegato dal fatto che il bestiame ama pascolare nei boschetti dell'ashwagandha e gli abitanti locali associano fortemente l'erba medicinale alla salute e alla resistenza del cavallo. Ashwagandha è talvolta chiamata la versione indiana del ginseng, tuttavia, l'erba è molto più facilmente disponibile e quindi più economica.

I guaritori locali raccomandano l'ashwagandha alle persone che sono impegnate nel duro lavoro (e ce ne sono la maggior parte nell'India rurale), poiché questa pianta medicinale aiuta a riprendersi e sfuggire alle epidemie furiose. Ashwagandha contiene oli essenziali, glicosidi, polisaccaridi, terpeni e phytoncides, antibiotici naturali che aiutano il sistema immunitario a far fronte alle malattie.

Dopo che l'ashwagandha è entrato nel mercato farmaceutico europeo, è stato posizionato proprio come tonico naturale e stimolante cerebrale, oltre che come mezzo per migliorare la funzione sessuale maschile. Ci sono abbastanza antibiotici e immunomodulatori in Europa, ma ci sono pochissime piante che hanno un effetto positivo così pronunciato sul cervello e sul sistema nervoso. L'estratto di Ashwagandha è raccomandato per studenti e lavoratori della conoscenza, atleti e anziani che lamentano problemi di memoria.

15. Bacopa

Per finire la storia di piante straordinarie che stimolano l'attività cerebrale, vorremmo visitare Bacopa, un'altra erba curativa ayurvedica. La bacopa non solo migliora la memoria, accelera la trasmissione degli impulsi nervosi e l'analisi delle informazioni provenienti dal mondo esterno, ma porta anche i pensieri in armonia. Il lieve effetto sedativo della Bacopa fornisce calma e concentrazione prolungata. Questa pianta può anche essere usata come miorilassante: riduce la frequenza delle crisi epilettiche e neutralizza le crisi nelle malattie nervose.

Recenti studi sulle proprietà medicinali della bacopa hanno dimostrato che è anche un efficace antiossidante: combatte i radicali liberi e protegge l'integrità delle cellule. Se applicato localmente, il succo di bacopa ha un effetto antinfiammatorio e cicatrizzante e, se assunto per via orale, antipiretico e analgesico. Per quanto riguarda l'uso dell'estratto di bacopa come sostanza nootropica, gli scienziati raccomandano di combinarlo con l'estratto di ginkgo biloba per i migliori risultati.

Esistono già prove scientifiche che l'assunzione di un integratore alimentare a base di queste due piante per tre mesi abbia indotto i soggetti del gruppo di controllo ad aumentare le proprie prestazioni nei test di memoria e attenzione in media del 25%.

Autore dell'articolo: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurologo

Istruzione: Nel 2005 ha completato uno stage presso l'IM Sechenov First Moscow State Medical University e ha conseguito un diploma in Neurologia. Nel 2009 ha completato gli studi post-laurea nella specialità "Malattie nervose".