Come Combattere E Far Fronte Alla Tossicosi?

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46

Come combattere e far fronte alla tossicosi?

Cosa fare se un augurio del buongiorno chiaramente non fa per te. L'aroma delle tue frittelle preferite non provoca più gioia e piacere, ma, al contrario, ti fa fuggire dalla cucina. E la gravidanza è solo all'inizio. Esistono metodi per affrontare la tossicosi insidiosa? Poiché la tossicosi non è una malattia, non può essere curata, ma è possibile alleviare la sofferenza delle future mamme. Ci sono molti modi per farlo.

Una serie semplice e collaudata di esercizi di respirazione

Quando esegui questi esercizi, assicurati che la stanza sia ben ventilata.

1. Sveglia al mattino e, senza alzarti dal letto, fai un respiro profondo. Immagina di essere un vaso vuoto. Mentre inspiri, riempi questo contenitore dal fondo al collo. Innanzitutto, la pancia è piena d'aria, quindi il petto si solleva. Dopodiché, senza trattenere il respiro, espira lentamente in ordine inverso. Per prima cosa rilasciamo l'aria dal torace e poi dall'addome. E ripetiamo ancora. Fai 5-6 respiri dentro e fuori.
2. Metti le mani sulla zona dello stomaco. Fai un respiro lento e regolare, ma assicurati che l'aria non scenda sotto la linea delle mani. Quindi espira.
3. Facciamo tutto come nell'esercizio precedente, ma aspiriamo aria solo nell'addome. Il petto non oscilla.

4. Il seguente esercizio funziona bene per gravi attacchi di nausea, ovunque ti trovino. Fai un respiro forte, ma anche profondo, ed espira lentamente, come se stesse versando aria in gola.
5. Inspirando profondamente in modo uniforme, attira aria nel petto. Metti le mani sulla zona dello stomaco. Espirando bruscamente, aiutati con il diaframma, come se spingessi l'aria con un pistone. In questo caso, l'inspirazione dovrebbe essere lunga e l'espirazione dovrebbe essere divisa in tre impulsi brevi e acuti. Questo esercizio dovrebbe essere fatto durante la prima metà della gravidanza.

6. Alzati lentamente dal letto, dividendo la salita in tre fasi:

   • sollevato il busto;
   • gambe penzolanti;
   • eseguirono il quarto esercizio e poi si alzarono lentamente in piedi. Non sforzarti, alza le mani e immagina di tenere un vaso al loro interno. Inspirate lentamente con il torace pieno, quindi inclinate lentamente il busto in una piccola mezza inclinazione. Tieni la schiena dritta, ma senza tensione. Non piegarti in basso. Getta bruscamente il vaso, accompagnandolo con un'espirazione rumorosa. Raddrizzati mentre inspiri.

Durante gli esercizi di respirazione, la quantità di ossigeno aumenta notevolmente e il livello di anidride carbonica diminuisce. Questo processo può essere accompagnato da vertigini. Non allarmarti, dovrebbe essere così. Trattenere il respiro per un massimo di 30 secondi. Espira.

Una volta che hai imparato le tecniche di respirazione, puoi fermare la nausea da qualsiasi luogo. Inoltre, una corretta respirazione facilita il processo di nascita.

Suggerimenti testati nel tempo

1. Bevi la tua assunzione di liquidi quotidiana non in un sorso, ma a piccoli sorsi, gradualmente e spesso.
2. Osserva la routine quotidiana.
3. Fai ginnastica approvata dal tuo medico per il tuo trimestre di gravidanza. Tutto ciò che riguarda l'attività fisica dovrebbe essere fatto con attenzione se sei con lo sport. Se sei stato attivamente coinvolto nello sport prima della gravidanza, non ci saranno problemi.
4. Non ignorare l'esperienza dell'est. Segui un corso di riflessologia.
5. Leggi le regole per eseguire l'automassaggio. Ci sono diversi punti attivi, il cui impatto aiuterà ad alleviare il disagio.
6. Bevi acqua minerale alcalina ("Narzan", "Borjomi", "Svalyava"), bevande alla menta che puoi preparare da solo.
7. Mangia frazionatamente e spesso. Le porzioni dovrebbero essere piccole. Se il vomito è frequente, puoi mangiare 3-4 cucchiai durante il giorno. Cerca di non riempire subito lo stomaco, questo innescherà un nuovo impulso.
8. Cerca di mantenere i tuoi pasti semiliquidi. Può essere porridge di latte: zucca, farina d'avena. Quindi, avrai meno probabilità di innescare un nuovo attacco e ricevere una nuova porzione di nutrienti.

9. Per combattere la nausea, prova a masticare più spesso. Si consiglia di lasciare che sia frutta secca. Ma questo è individuale. In linea di principio, il processo di masticazione aumenta la salivazione. Hai bisogno di provare.
10. Dai la preferenza ai cibi proteici. Se non puoi portarti a mangiare la ricotta, non importa. Non c'è meno calcio nel latte stesso. Bevilo spesso, a piccoli sorsi. O anche solo sciacquarsi la bocca. Consumare: yogurt, uova, cereali, semi.
11. Parla con il tuo medico circa l'assunzione di un complesso vitaminico e minerale.
12. Gli assorbenti possono essere presi, ma questo dovrebbe essere fatto un'ora prima dei pasti o un'ora e mezza dopo. Altrimenti, tutti i nutrienti ricevuti verranno rimossi dal corpo.
13. Il farmaco splenina ha lo scopo di migliorare il metabolismo dell'azoto ed è indicato per l'uso solo in caso di tossicosi.

Zenzero per tossicosi

Zingiber è il dono della natura all'umanità. L'enorme quantità di micro e macronutrienti contenuti in questa radice la rende un prodotto indispensabile per le future mamme. Allo stesso tempo, ha un gusto e un aroma specifici che aiutano a sconfiggere la tossicosi. Si ritiene che lo zenzero abbia proprietà antidoto e disintossicanti. Ci sono alcune semplici ricette facili da implementare.

1. Tè allo zenzero. Per le donne incinte, è meglio non insistere a lungo sullo zenzero e non usarlo come decotto, poiché una concentrazione eccessiva può, al contrario, provocare nausea. Versare un cucchiaino di radice grattugiata con un bicchiere di acqua bollente. Lasciate in infusione per circa 20 minuti, poi filtrate, aggiungete un cucchiaio di miele e bevete a piccoli sorsi.
2. Tè alla menta e zenzero. Prepariamo allo stesso modo, ma alla radice grattugiata aggiungiamo qualche rametto di menta.
3. Se ti piace la composta di frutta secca, aggiungi un po 'di zenzero e uvetta. Quindi, riceverai una porzione aggiuntiva di potassio e altri sali utili per il bambino.
4. Usa lo zenzero come condimento. Per fare questo, prendi la radice macinata venduta nel negozio, oppure puoi usare lo zenzero fresco, un pezzetto del quale viene aggiunto al piatto 5-7 minuti prima della fine della cottura.
5. Una fetta di zenzero. Se nulla sembra controllare la nausea e l'aumento della salivazione, prova a masticare un pezzo di zenzero.

A proposito: i benefici e i rischi della radice di zenzero

Limone per tossicosi

Se non hai ipertonicità uterina, puoi tranquillamente usare i limoni. Si ritiene che questo possa provocare un'allergia agli agrumi in un bambino. Tra tutti gli agrumi, infatti, il limone è il frutto più sano e innocuo. Puoi sciogliere le sue fette o preparare bevande deliziose e salutari.

1. Limonata n. 1. Aggiungere il limone a fette in acqua calda (non più di 60 ° C). Il rapporto dovrebbe essere 1 litro di acqua e 1 limone. Coprite con un canovaccio e lasciate fermentare per circa mezz'ora. Puoi aggiungere qualche rametto di menta. Dopo aver riposato, aggiungi qualche cucchiaino di miele. Gusto.
2. Limonata n. 2. I limoni vanno lavati molto accuratamente sotto l'acqua calda, preferibilmente con un pennello. Quindi tagliare a fette, insieme alla pelle. Interrompiamo in un frullatore con un rametto di menta. Riempi con acqua fredda. Aggiungi il miele e mescola. Lo mettiamo in frigorifero durante la notte - un must. Se infuso a temperatura ambiente o riempito con acqua tiepida, avrà un sapore amaro. Al mattino beviamo e beviamo per la salute.

Prova tu stesso questi suggerimenti. Forse ti aiuteranno e il percorso verso una maternità felice non sarà offuscato da nausea e altri sintomi spiacevoli.

L'autore dell'articolo: Lapikova Valentina Vladimirovna | Ginecologo, riproduttologo

Istruzione: diploma in ostetricia e ginecologia conseguito presso l'Università medica statale russa dell'Agenzia federale per la sanità e lo sviluppo sociale (2010). Nel 2013 ha completato gli studi post-laurea presso N. N. N. I. Pirogova.