Maggi Egg Diet, Menu Per 4 Settimane

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-17 02:14

Maggi Egg Diet

La dieta Maggi è una tecnica di dimagrimento basata sul consumo di uova. La dieta prende il nome dal suo sviluppatore. La perdita di peso si verifica a causa del lancio nel corpo di una serie di processi biochimici che si verificano quando viene consumata una quantità significativa di proteine.

Soddisfare:

• Principi della dieta a base di uova Maggi
• Prodotti vietati e consentiti
• Menu Maggi Egg Diet 4 settimane
• Ricette interessanti per la dieta a base di uova Maggi
• Pro e contro
• Controindicazioni

Principi della dieta a base di uova Maggi

Si possono distinguere i seguenti principi della dieta Maggi:

• Puoi bere quantità illimitate di acqua durante la dieta. Inoltre, questa regola si applica anche alle bevande dietetiche con gas.
• È consentito bere caffè e tè, ma è vietato aggiungere zucchero e latte alle bevande.
• I grassi non sono inclusi nel menu.
• Le zuppe possono essere fatte con verdure, ma sono bollite in acqua, non in brodo di carne. È consentito mangiare cipolle, aglio e spezie varie.
• Se la sensazione di fame è tormentata, allora è permesso fare uno spuntino con un cetriolo, insalata di verdure fresche, carote. Tuttavia, uno spuntino dovrebbe avvenire non prima di 2 ore dopo il pasto principale.
• Non puoi scambiare i pasti principali.
• Durante la dieta, è necessario aderire a uno stile di vita attivo, ma un'attività fisica pronunciata è inaccettabile.
• Ogni mattina, prima di colazione, devi salire sulla bilancia, devi prima visitare il bagno.

• Se per qualsiasi motivo la dieta è stata interrotta, è necessario riprenderla dal primo giorno.
• Se, dopo aver completato la dieta, si è deciso di ripeterla, è necessario iniziare dalla prima fase e quindi passare alla fase 4.
• L'assunzione di complessi vitaminici e minerali durante il processo di perdita di peso non è un prerequisito.
• La dieta può essere praticata a quasi tutte le età.
• Gli alimenti presenti nell'elenco consentito possono essere consumati in qualsiasi quantità, a condizione che non vi siano restrizioni.

Quanto puoi perdere peso con la dieta a base di uova Maggi? In 14 giorni con la dieta Maggi, puoi perdere 10-15 kg di peso in eccesso. Se è necessario un filo a piombo più impressionante, vale la pena estendere la dieta a un mese.

Prodotti vietati e consentiti

Alimenti che è vietato mangiare:

• Banane, fresche e secche.
• Date.
• Uva, indipendentemente dalla loro varietà.
• Figura.
• Mango.
• Olio vegetale.
• Confetteria.
• Zucchero.
• Salse.
• Bevande alcoliche, bevande energetiche.
• Brodi di carne e pesce.
• Durante la dieta è vietato fumare sia sigarette normali che elettroniche.

Alimenti che possono essere consumati:

• Uova.
• Ricotta ipocalorica.
• Carne.
• Agrumi.
• Angurie e meloni.
• Pesche, albicocche, nettarine.
• Mele.
• Legumi, ovvero fagioli e piselli freschi.
• Carote, melanzane.
• Cetrioli.
• Foglie di lattuga.
• Patissons.
• Acqua frizzante.
• Formaggio magro.

Menu Maggi Egg Diet 4 settimane

La dieta deve essere rispettata rigorosamente, poiché i processi di dimagrimento verranno avviati solo se nel menu sono presenti determinati alimenti.

La prima settimana:

	Prima colazione	Cena	Cena
	Mangia 1-2 uova e 1/2 pompelmo o arancia ogni mattina	Qualsiasi frutto in quantità illimitate	Qualsiasi bollito magro (in alternativa, può essere grigliato)
		Pollo bollito senza pelle	Insalata greca con carote e lattuga, due uova sode, arancia, pane tostato
		Insalata greca con carote e lattuga, due uova sode, arancia, pane tostato	Qualsiasi carne bollita a basso contenuto di grassi
		Qualsiasi frutto in qualsiasi quantità
cinque		Formaggio magro con un po 'di sale, pomodoro, pane tostato
		Qualsiasi frutto in qualsiasi quantità
		Filetto di pollo, verdure al vapore, pompelmo e pomodoro	Cena per tipo di pranzo

Seconda settimana:

	Prima colazione	Cena	Cena
	Mangia 1-2 uova e 1/2 pompelmo o arancia ogni mattina	Insalata di lattuga, qualsiasi carne bollita	2 uova, insalata di lattuga, arancia
		Insalata di cetrioli, ma carne bollita senza sale
		Verdure bollite, 2 uova, ricotta	2 uova
cinque		Due pomodori, qualsiasi carne magra
		Due pomodori, qualsiasi carne magra	Macedonia fresca
		Carne di pollo bollita, arancia	Pollo bollito, verdure, arancia

Terza settimana:

	Prodotti
	Qualsiasi frutto diverso da quelli nell'elenco proibito
	Qualsiasi verdura diversa da quelle proibite
	Tutti gli ortaggi e i frutti diversi da quelli presenti nell'elenco dei prodotti vietati
	Pesce alla griglia, cavolo cappuccio
cinque	Carne bollita e verdure bollite
	Qualsiasi frutto
	Qualsiasi frutto

I prodotti che vengono presentati nel menu della terza settimana possono essere consumati in quantità illimitate e in qualsiasi momento.

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Quarta settimana:

La quarta settimana ha lo scopo di aiutare il corpo ad adattarsi e uscire dalla dieta. I prodotti possono anche essere consumati in qualsiasi momento e in qualsiasi quantità. Ogni giorno è necessario includere pomodori, pompelmi, cetrioli nel menu. Ogni pasto dovrebbe essere completato con una fetta di pane o un toast di cereali.

	Prodotti
	Quattro pezzi di manzo, 75 g ciascuno (può essere sostituito con pollo), tonno in scatola senza olio, 4 cetrioli, 3 pomodori
	200 g di carne qualsiasi, 3 pomodori, 4 cetrioli, pera
	0,3 kg di qualsiasi verdura bollita, 2 cucchiai. l. cagliata a grana
	1/2 carcassa di pollo bollito, 1 cetriolo, 3 pomodori
cinque	2 uova, 3 pomodori, 10 foglie di lattuga
	2 petti di pollo bolliti, 2 pomodori e 2 cetrioli, 120 g di ricotta, kefir
	Una scatola di tonno in scatola, 200 g di verdure bollite, 2 cucchiai. l. cagliata a grana

Ricette interessanti per la dieta a base di uova Maggi

Pangasio al porro

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 2 carcasse di pangasio;
• Un limone;
• 2 porri;
• Peperoni neri e rosa, sale qb.

I porri vengono tagliati in 2 metà, scottati con acqua bollente in modo che le foglie diventino morbide, il cui campo viene immerso in acqua ghiacciata per alcuni secondi. Le foglie vengono essiccate. Filetto di pangasio cospargere di scorza di limone, sale, cospargere di tettarella al limone e avvolgere con foglie di porro. Mettere il pesce in una forma resistente al calore, aggiungere un po 'd'acqua sul fondo e cuocere in forno per 15 minuti.

Zuppa di pollo con carote e curry

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 1 pomodoro;
• 100 g di filetto di pollo;
• 30 g di porri;
• 0,3 kg di carote;
• Curry;
• Verdi;
• Prua Escalot;
• Uno spicchio d'aglio;
• La terza parte del limone.

Il pollo viene tagliato a pezzetti, fritto in una padella asciutta (si mettono da parte alcuni pezzi di pollo). Aggiungere i porri tritati al pollo rimasto, quindi le carote ei pomodori tritati. La miscela viene stufata sotto il coperchio per 15 minuti, dopodiché viene versata con acqua (0,35 l) e fatta bollire fino a quando le verdure sono completamente cotte. A fine cottura unire il curry, l'aglio tritato, il limone, i frutti di bosco, l'aneto, passare la zuppa al frullatore. Metti i pezzi interi di pollo fritto su un piatto prima di servire.

Carote al forno con formaggio e uova

Per preparare il piatto, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Una cipolla;
• 150 g di carote;
• 100 g di formaggio fatto in casa;
• Un uovo bollito e uno crudo;
• Stagionatura;
• Verdi.

Le carote vengono portate in una casseruola fino a metà cottura, quindi tritate e fritte in una padella asciutta. Aggiungi un po 'd'acqua e condimento. Aggiungere un uovo crudo e un uovo sodo per friggere (tritare finemente). Mettete la pirofila in forno per 5 minuti, quindi toglietela, cospargete di erbe aromatiche, decorate con il formaggio e servite.

Stufato di verdure

Per prepararlo, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• Zucchine;
• Carote e cipolle;
• Uno spicchio d'aglio;
• Melanzana;
• Un pomodoro;
• Stagionatura.

Grattugiate le carote, mettetele in una padella, aggiungete l'aglio tritato, le zucchine sbucciate, le melanzane a fette ed i pomodori. Salare il composto di verdure, versare un po 'd'acqua e stufare sotto un coperchio chiuso finché sono teneri. A fine cottura aggiungere le erbe aromatiche.

Pro e contro

I vantaggi della dieta a base di uova di Maggi sono i seguenti:

• Il peso va via molto rapidamente.
• La dieta è facilmente tollerabile in quanto non ha fame.
• Le uova saturano bene il corpo.
• I prodotti che compongono il menu sono convenienti.
• Il corpo riceve una quantità sufficiente di vitamine e minerali, poiché la dieta include molta frutta e verdura.

Contro della dieta Maggi:

• Il contenuto calorico della dieta non supera le 1000 kcal, che è molto piccolo.
• Un consumo eccessivo di uova può portare a livelli elevati di colesterolo nel sangue.
• Dopo il passaggio alla dieta abituale, il peso può tornare.
• Seguendo la dieta è possibile aumentare la formazione di gas, gonfiore e costipazione non sono esclusi.
• Poiché il peso scompare molto rapidamente, possono verificarsi debolezza e vertigini.

Controindicazioni

Le controindicazioni alla dieta Maggi sono:

• Allergia alle uova.
• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
• Nefropatia.
• Colesterolo alto nel sangue.
• Malattie dell'apparato digerente.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).