Dieta Di Grano Saraceno Per 14 Giorni: Menu, Pro E Contro

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46

Dieta di grano saraceno per 14 giorni

La popolarità della dieta del grano saraceno per 14 giorni è comprensibile. Infatti, in così poco tempo, è possibile ridurre notevolmente il peso senza fare alcuno sforzo. Se ti attieni rigorosamente alla dieta del grano saraceno, puoi perdere 5 kg o più. Affinché il peso non ritorni dopo poco tempo, è necessario uscire correttamente dalla dieta e continuare a mangiare cibi ipocalorici e sani.

Tuttavia, non dimenticare che qualsiasi metodo per perdere peso sotto forma di dieta è stress per il corpo, che non può passare senza conseguenze.

Soddisfare:

• Qual è il vantaggio di questa dieta?
• Principi di base della dieta del grano saraceno per 14 giorni
• Quanto puoi perdere peso con una dieta a base di grano saraceno in 14 giorni?
• Menu dietetico di grano saraceno per 14 giorni
• Come uscire dalla dieta del grano saraceno?
• Pro e contro
• Controindicazioni alla dieta e all'opinione dei medici

Qual è il vantaggio di questa dieta?

Il porridge di grano saraceno è familiare a ogni persona fin dall'infanzia. Tuttavia, poche persone sanno quanto sia benefico per la salute e quanto il corpo ne abbia bisogno. Dovrebbe essere consumato a qualsiasi età. È impossibile sopravvalutare i benefici del grano saraceno, perché ha un effetto positivo su quasi tutti i sistemi del corpo, dal tratto gastrointestinale al cervello. Grazie all'uso regolare del grano saraceno, puoi ottenere i seguenti effetti:

• Aumenta i livelli di emoglobina.
• Purifica il corpo dalle tossine.
• Ottieni molti nutrienti da un solo prodotto.
• Per arricchire il corpo con vitamine del gruppo B, saturarlo con calcio, magnesio, ferro, potassio, proteine vegetali.
• Riduce il colesterolo nel sangue, regola la pressione sanguigna, migliora la circolazione sanguigna.
• Per prevenire l'esacerbazione di malattie croniche dell'apparato digerente.
• Rafforza l'immunità.
• Sbarazzati della cellulite.
• Riordina la pelle.
• Rimuovere il liquido in eccesso dal corpo, normalizzare il funzionamento dei reni e del fegato.
• Il grano saraceno dona un buon apporto di energia, che permette di combattere la stanchezza cronica e lo stress.
• Riduci il volume dello stomaco.
• Il grano saraceno è un'ottima misura preventiva per prevenire lo sviluppo di oncologia, vene varicose e aterosclerosi.

Principi di base della dieta del grano saraceno per 14 giorni

Affinché la dieta sia efficace, il grano saraceno deve essere cucinato correttamente. Gli esperti sconsigliano di cucinare i cereali, poiché durante il lungo trattamento termico la maggior parte dei nutrienti viene distrutta. Il grano saraceno è meglio cotto a vapore.

Ci sono raccomandazioni che il porridge dovrebbe essere mangiato senza sale e spezie. I nutrizionisti sottolineano che una forte restrizione del sale nel menu influirà negativamente sul benessere di una persona. La stanchezza aumenterà e apparirà malessere. Pertanto, il sale può essere aggiunto al grano saraceno, ma con moderazione.

Durante la dieta, è severamente vietato consumare bevande alcoliche, usare spezie e salse per migliorare il gusto del porridge e anche aggiungere zucchero. Anche tutti i cibi dolci saranno banditi.

Quanto puoi perdere peso con una dieta a base di grano saraceno in 14 giorni?

Se segui una dieta rigorosa di grano saraceno e non mangi altri prodotti, in 14 giorni puoi perdere 12 kg di peso in eccesso. Questo non danneggerà la tua salute e ti impedirà di avere fame.

Devi mangiare secondo il regime. Il peso diminuirà anche dopo aver abbandonato la dieta, se non ti lasci trasportare da cibi ipercalorici e da mangiare troppo. Oltre al fatto che in 14 giorni è possibile eliminare una quantità piuttosto impressionante di grasso in eccesso, sarà anche possibile migliorare la salute del corpo. Certo, puoi prolungare la dieta da 14 a 30 giorni. Durante questo periodo, sarai in grado di perdere peso notevolmente. Tuttavia, una dieta così prolungata può influire negativamente sulla salute.

Menu dietetico di grano saraceno per 14 giorni

Se aderisci a un menu rigoroso, il risultato sarà massimo. Tuttavia, una dieta rigorosa a base di grano saraceno mette a dura prova il corpo. Pertanto, è meglio utilizzare un menu leggero per 14 giorni. Questo ti permetterà di perdere peso senza danneggiare la tua salute. La dieta presentata può essere modificata, a seconda delle proprie preferenze e delle esigenze del corpo.

Menu dietetico di grano saraceno per la prima settimana:

1. Lunedi:

   • Colazione: porridge di grano saraceno, tè con un cucchiaio di miele.
   • Pranzo: zuppa a base di un set di verdure.
   • Merenda pomeridiana: mela.
   • Cena: semole in umido con cipolle e funghi.

2. Martedì:

   • Colazione: porridge di grano saraceno con cetriolo e pomodoro (verdure fresche)
   • Pranzo: zuppa di grano saraceno con latte magro.
   • Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir.
   • Cena: porridge di grano saraceno, erbe aromatiche, uovo di gallina bollito.
3. Per i prossimi tre giorni, devi mangiare solo cereali. Puoi cucinarlo in qualsiasi modo. È importante bere almeno 2 litri di acqua pulita. Se appare debolezza, puoi mangiare un cucchiaio di miele. È inoltre consentito aggiungere al menù 150 g di frutta secca.

4. Sabato:

   • Colazione: grano saraceno al vapore, sedano fresco e cipolle in umido, tè verde.
   • Pranzo: zuppa di verdure.
   • Spuntino pomeridiano: yogurt magro.
   • Cena: grano saraceno alle erbe e un uovo sodo.

5. Domenica:

   • Colazione: grano saraceno con aggiunta di burro, caffè nero non zuccherato.
   • Pranzo: brodo di pollo ed erbe aromatiche.
   • Merenda pomeridiana: una manciata di frutta secca.
   • Cena: cereali bolliti, cavolfiore fritto in pastella.

Menu dietetico di grano saraceno per la seconda settimana:

1. Lunedi:

   • Colazione: grano saraceno bollito, ricotta a basso contenuto di grassi (150 g), tisana.
   • Pranzo: insalata di verdure, petto di pollo bollito (100 g).
   • Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir senza grassi.
   • Cena: grano saraceno bollito con eventuali verdure fresche.
2. Martedì: durante la giornata si può mangiare esclusivamente grano saraceno e bere abbastanza acqua.
3. Mercoledì: durante il giorno, puoi mangiare grano saraceno e non dimenticare il liquido. Se la debolezza si unisce, allora è permesso mangiare un po 'di miele. Un bicchiere di tè nero forte aiuta a far fronte alla fatica.
4. Giovedì: durante la giornata, puoi mangiare solo grano saraceno e bere abbastanza acqua. Se lo stato di salute inizia a deteriorarsi, la dieta deve essere interrotta.

5. Venerdì:

   • Colazione: porridge di grano saraceno con burro, caffè senza zucchero.
   • Pranzo: zuppa di verdure.
   • Merenda pomeridiana: una manciata di albicocche secche e uvetta.
   • Cena: grano saraceno, verdure fresche, 2 pezzi di formaggio a pasta dura.

6. Sabato:

   

   • Colazione: grano saraceno bollito con prugne, tè non zuccherato.
   • Pranzo: zuppa di lenticchie.
   • Spuntino pomeridiano: un bicchiere di latte cotto fermentato.
   • Cena: grano saraceno con funghi stufati, cipolle e carote.

7. Domenica:

   • Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi, grano saraceno bollito, tisana.
   • Pranzo: brodo di pollo con erbe e uova.
   • Merenda pomeridiana: un bicchiere di yogurt, una manciata di noci.
   • Cena: grano saraceno con verdure, petto di pollo bollito.

Non dimenticare che devi uscire correttamente dalla dieta!

Come uscire dalla dieta del grano saraceno?

Se non segui le raccomandazioni sull'uscita corretta dalla dieta del grano saraceno, che è durata per 2 settimane, i chilogrammi persi torneranno molto rapidamente. Di conseguenza, tutti gli sforzi spesi saranno vani e dovrai ricominciare a perdere peso.

Dopo aver completato la dieta, devi smettere di mangiare dolci, non abusare di prodotti a base di farina, non bere bevande alcoliche. Gli alimenti contenenti carboidrati veloci, che vengono trasformati quasi istantaneamente in grassi, sono molto pericolosi.

Non puoi iniziare a mangiare troppo dopo aver completato la dieta. È necessario alzarsi dal tavolo con una leggera sensazione di fame. È altrettanto importante continuare a bere abbastanza acqua.

Se segui tutti i consigli per l'uscita corretta dalla dieta del grano saraceno, il risultato può essere salvato indefinitamente e forse anche per la vita.

Pro e contro

La dieta del grano saraceno è molto apprezzata per i suoi indubbi vantaggi:

• È possibile perdere peso nel più breve tempo possibile.
• La sensazione di fame sarà assente durante l'intero periodo della dieta.
• L'intestino e il fegato saranno completamente puliti.
• La cellulite scomparirà completamente o diventerà meno evidente.
• La condizione di unghie, capelli e pelle migliorerà in modo significativo.
• L'intestino inizierà a funzionare correttamente.
• Apparirà una sensazione interiore di leggerezza.

Tuttavia, nonostante tutti gli aspetti positivi, la dieta del grano saraceno presenta una serie di svantaggi, tra cui:

• È possibile che mentre segue una dieta, una persona provi una sensazione di malessere e debolezza. Può stancarsi più velocemente.
• Sarà possibile ricominciare a perdere peso con l'aiuto di una dieta a base di grano saraceno solo dopo 30 giorni, ma non prima.
• Non è escluso un forte calo della pressione sanguigna.
• Se una persona ha malattie croniche, possono peggiorare.
• La dieta ha una serie di controindicazioni.

Controindicazioni alla dieta e all'opinione dei medici

È severamente vietato perdere peso utilizzando la dieta del grano saraceno se ci sono le seguenti controindicazioni:

• Malattie dell'apparato digerente.
• Diabete.
• Disbiosi intestinale.
• Insufficienza cardiaca.
• Stati d'animo depressivi.
• Anoressia.
• Insufficienza renale
• Ipertensione.
• Allattamento.
• Il periodo di gravidanza.
• Gli anni dell'adolescenza.

Gli esperti consigliano vivamente di abbandonare la dieta rigorosa per 14 giorni e di utilizzare una versione più leggera per tutti coloro che lo desiderano. In questo caso, il carico sul corpo diminuisce e la probabilità di danni alla salute sarà minima. Prima di intraprendere l'implementazione di un programma di perdita di peso, non sarà superfluo visitare l'ufficio di un nutrizionista e gastroenterologo. È importante sapere al 100% che non ci sono controindicazioni alla dieta di una persona. Se nel processo di perdita di peso si verifica un deterioramento del benessere, è necessario rifiutarsi di prolungare la dieta.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).