Dieta Kefir-grano Saraceno Per Dimagrire Per 3, 7 E 14 Giorni

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Anonim

Dieta kefir-grano saraceno per dimagrire

La dieta di grano saraceno e kefir è considerata uno dei metodi più efficaci per una rapida perdita di peso. Ecco perché ha guadagnato popolarità in tutto il mondo. Tuttavia, questo regime alimentare è molto rigoroso e poco equilibrato in termini di componenti nutrizionali principali, pertanto, non dovrebbe essere rispettato per molto tempo.

Se segui tutti i consigli, in una settimana puoi sbarazzarti di 10 kg di peso in eccesso. La figura sarà rimessa in ordine e il corpo sarà purificato. Non è necessario passare settimane e mesi per ottenere risultati visibili. Sarà evidente quasi immediatamente.

Soddisfare:

  • Qual è il vantaggio di questa dieta?
  • Il ruolo del kefir
  • I benefici della dieta kefir-grano saraceno
  • Ricette per cucinare il grano saraceno con kefir
  • Opzioni per la dieta kefir-grano saraceno
  • Pro e contro della dieta kefir-grano saraceno
  • Controindicazioni alla dieta kefir-grano saraceno
  • Recensioni di coloro che hanno perso peso

Qual è il vantaggio di questa dieta?

Qual è l'uso di questa dieta
Qual è l'uso di questa dieta

Il grano saraceno è molto utile per il corpo, grazie al suo uso regolare, puoi ottenere i seguenti effetti:

  • Aumenta il livello di emoglobina nel sangue.
  • Riporta la pressione sanguigna alla normalità.
  • Proteggi i denti dai danni della carie.
  • Rafforza le pareti vascolari.
  • Rimuovi le tossine accumulate dal corpo.
  • Normalizza il lavoro del sistema nervoso.
  • Rafforza l'immunità.
  • Aumenta il tono generale del corpo.
  • Prevenire lo sviluppo del cancro.

Naturalmente, il grano saraceno aiuta a combattere l'eccesso di peso. Ciò è possibile, tra le altre cose, grazie al magnesio, che fa parte dei cereali. I chicchi di grano saraceno agiscono come un "pennello" naturale per gli intestini, rimuovendone tutto il necessario.

Il ruolo del kefir

Il ruolo del kefir
Il ruolo del kefir

Il kefir fa bene al corpo umano. Questa bevanda a base di latte fermentato ti consente di ottenere i seguenti effetti:

  • Riporta la funzionalità epatica alla normalità.
  • Migliora l'acuità visiva.
  • Migliora la produzione di succo gastrico.
  • Regola il lavoro dell'apparato digerente.
  • Rimuovere il liquido in eccesso dal corpo.
  • Sbarazzati delle tossine.
  • Rimuovere i residui di cibo non digerito dall'intestino che causano il processo di putrefazione.
  • Riduci la gravità delle reazioni allergiche o elimina del tutto le allergie.
  • Rafforza il sistema immunitario.
  • Riduci la gravità dell'edema.
  • Riordina la pelle.

I benefici della dieta kefir-grano saraceno

I benefici della dieta kefir-grano saraceno
I benefici della dieta kefir-grano saraceno

La dieta kefir-grano saraceno combina due componenti utili per l'organismo. Tendono a completarsi a vicenda, il che porta a una perdita di peso più rapida.

  • Kefir pulisce l'intestino delicatamente e accuratamente, quindi, da solo, non può far fronte a tutti i rifiuti accumulati sulle sue pareti. Qui i chicchi di grano saraceno vengono in aiuto della bevanda, che "funziona" come una spazzola rigida. Pertanto, la pulizia è molto più efficace.
  • Il grano saraceno ti consente di fornire al corpo l'energia necessaria, il kefir reintegra le riserve di liquidi. Inoltre, il grano saraceno contiene pochissimi grassi, necessari per il normale funzionamento delle cellule. Li "prendono" da una bevanda a base di latte fermentato.
  • Mangiare grano saraceno con kefir ti consente di sbarazzarti di problemi digestivi e persino di alcune malattie gastrointestinali croniche.

Puoi mangiare kefir con grano saraceno solo al mattino o attenersi a questo menu per 7-14 giorni. Durante questo periodo, sarà possibile perdere da 2 a 10 kg. Il risultato finale dipende in gran parte dalle caratteristiche individuali dell'organismo.

Ricette per cucinare il grano saraceno con kefir

Per sbarazzarsi di diversi chilogrammi di peso in eccesso, non è possibile passare alla dieta kefir-grano saraceno, ma mangiare questi prodotti solo durante la colazione. Il cereale immerso in una bevanda a base di latte fermentato energizza per diverse ore e consente di non sentire la fame fino all'ora di pranzo. Inoltre, questo piatto consente di regolare il lavoro del sistema digestivo.

Cucinare il porridge di grano saraceno e kefir è molto semplice. Per una porzione, dovrai prendere 3 cucchiai. cucchiai di cereali e 1 bicchiere di kefir. Versare il grano saraceno con acqua e lasciare gonfiare per 15 minuti. Trascorso questo tempo, scolare l'acqua e versare i cereali nel kefir. È meglio lasciare il composto per una notte, metterlo in un luogo fresco e coprirlo con un coperchio. Se il porridge sembra troppo insapore, puoi aggiungere alcune bacche o frutta secca.

Opzioni per la dieta kefir-grano saraceno

Opzioni per la dieta kefir-grano saraceno
Opzioni per la dieta kefir-grano saraceno

Esistono tre tipi fondamentali di dieta kefir-grano saraceno, tra cui:

  • Dieta "Classica". Il programma dimagrante dura 3-7 giorni. Il menu è composto da grano saraceno al vapore e bevanda a base di latte fermentato.
  • Dieta "rigorosa". Dura una settimana e prevede l'utilizzo di solo grano saraceno. Puoi mangiarlo in quantità illimitate. Durante la dieta, è possibile eliminare 7 kg di peso in eccesso.
  • Dieta "Risparmio". È progettato per 14 giorni, durante i quali è consentito consumare non solo kefir e grano saraceno, ma anche frutta e verdura. Sarà possibile resettare un po 'meno, ma il risultato sarà abbastanza stabile.

Puoi perdere peso con grano saraceno e kefir, trascorrendo giorni di digiuno. È consentito mangiare solo porridge di grano saraceno al vapore diluito con kefir al giorno. Oppure puoi bere il cereale al vapore con una bevanda a base di latte fermentato. Puoi diversificare la tua dieta durante il giorno con frutta secca o mele. Per ottenere il risultato desiderato, i giorni di digiuno di grano saraceno e kefir dovrebbero essere effettuati regolarmente. Il peso andrà via lentamente, ma la freccia sulla bilancia ti piacerà con la sua stabilità.

Dieta classica con kefir e grano saraceno per 3 giorni

Dieta classica con kefir e grano saraceno per 3 giorni
Dieta classica con kefir e grano saraceno per 3 giorni

Puoi attenersi alla classica dieta kefir-grano saraceno per 3-5 giorni. L'opzione più semplice è considerata tre giorni di perdita di peso. Allo stesso tempo, gli errori nella dieta sono inaccettabili e questa opzione è riconosciuta come facile a causa della sua breve durata. Per tutto il tempo è consentito mangiare solo grano saraceno e kefir. Il grano saraceno viene cotto a vapore, versando acqua bollente e lasciato per una notte in un luogo caldo.

Il menu di tre giorni si presenta così:

  • Immediatamente dopo esserti svegliato, devi bere un bicchiere di acqua pulita.
  • Durante la colazione, devi mangiare da 3 a 5 cucchiai. cucchiai di cereali al vapore. Puoi avere un bicchiere di tè verde non zuccherato.
  • Prima di pranzo, puoi bere un bicchiere di kefir.
  • A pranzo, devi mangiare di nuovo la stessa quantità di grano saraceno.
  • Per uno spuntino pomeridiano, devi bere un bicchiere di kefir.
  • La cena consiste in una porzione standard di grano saraceno.
  • Prima di andare a letto, puoi bere un po 'di kefir, ma gli esperti raccomandano di astenersi dalla bevanda, sostituendola con acqua.

Pertanto, dovresti alternare il porridge con una bevanda a base di latte fermentato per 3 giorni. Devi mangiare in piccole porzioni, ma spesso. In questo caso, la sensazione di fame non perseguiterà costantemente la persona. Se l'intestino funziona normalmente, puoi bere kefir fresco. Quando il metabolismo è accelerato, è meglio prendere il kefir di tre giorni.

Rigorosa dieta kefir-grano saraceno per 7 giorni

Rigorosa dieta kefir-grano saraceno per 7 giorni
Rigorosa dieta kefir-grano saraceno per 7 giorni

Una dieta kefir-grano saraceno di sette giorni ti permetterà di perdere più peso in eccesso rispetto a un programma di dimagrimento di tre giorni. Per tutto il tempo, puoi sbarazzarti, in media, di 7 kg. In questo caso, non devi provare fame. Il grano saraceno può essere consumato in quantità illimitate. Inoltre, sono consentite verdure, insalata di cavolo e mele. La cosa principale è non salare il porridge e non aggiungere spezie e condimenti.

Menu dietetico di esempio:

  • Grano saraceno bollito per colazione.
  • Un bicchiere di kefir per pranzo.
  • Grano saraceno su kefir per pranzo. Puoi aggiungere erbe o frutta secca al porridge.
  • Un bicchiere di kefir per uno spuntino pomeridiano.
  • Una porzione di grano saraceno per cena.

Assicurati di iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua. Non puoi mangiare troppe verdure e frutta secca, altrimenti il risultato non sarà raggiunto. Tre volte alla settimana, il pranzo può essere completato con una porzione di insalata di cavolo cappuccio o una mela fresca. Il condimento ottimale per l'insalata è il succo di limone.

Risparmio di kefir e grano saraceno per 14 giorni

Risparmio di kefir e grano saraceno per 14 giorni
Risparmio di kefir e grano saraceno per 14 giorni

Per 14 giorni con una dieta a base di kefir e grano saraceno, puoi sbarazzarti di 12 kg o più. Il peso inizierà a diminuire dopo 4 giorni. Nella prima settimana, 400-900 g al giorno andranno via, quindi questo processo rallenterà, ma non si fermerà.

Un menu di esempio per un giorno è simile a questo:

  • Una porzione di grano saraceno su kefir o acqua per colazione.
  • Un bicchiere di kefir o una mela a pranzo.
  • Una porzione di grano saraceno su kefir con erbe o frutta secca per pranzo.
  • Un bicchiere di kefir per uno spuntino pomeridiano.
  • Una porzione di grano saraceno per cena.

Pro e contro della dieta kefir-grano saraceno

Pro e contro
Pro e contro

Avendo deciso di aderire a una dieta kefir-grano saraceno, devi assolutamente familiarizzare con tutti i suoi pro e contro.

Tra gli aspetti positivi della dieta del grano saraceno, si possono distinguere i seguenti fattori:

  • Il grano saraceno è economico, viene venduto in qualsiasi negozio e in qualsiasi mercato. La cottura è molto semplice e veloce.
  • Il grano saraceno è un prodotto sano. Le semole sono una preziosa fonte di ferro, calcio, potassio, rutina, magnesio e proteine vegetali. Il suo uso nel cibo rafforzerà i vasi sanguigni, renderà il sangue più liquido, impedendo la formazione di coaguli di sangue.
  • Kefir ti consente di normalizzare il funzionamento del sistema digestivo, rimuovere le tossine dal corpo e purificare l'intestino. Grazie a ciò, le condizioni della pelle miglioreranno, il fegato verrà ripristinato, tutti i detriti di cibo non digerito lasceranno il tratto digestivo.
  • Se non ci sono controindicazioni all'uso della dieta kefir-grano saraceno, in breve tempo puoi sbarazzarti delle impressionanti riserve di grasso in eccesso. In una settimana, puoi perdere circa 10 kg e in 10 giorni - circa 12 kg.
  • La dieta non richiede un calcolo scrupoloso delle chilocalorie, una persona dimagrante non deve pensare se i cibi consumati sono combinati tra loro.
  • Tutto il liquido in eccesso verrà rimosso dal corpo. Pertanto, è imperativo ricostituire le sue riserve. L'acqua di cui le cellule non hanno bisogno le lascerà, perché il sale non la tratterrà.

Per quanto riguarda gli svantaggi della dieta kefir-grano saraceno, sono i seguenti:

  • La dieta non è variata. Dovrai mangiare solo kefir e cereali. Puoi anche bere il tè verde.
  • Il corpo riceverà una serie limitata di vitamine e minerali. Tuttavia, la dieta non dura troppo a lungo e l'equilibrio squilibrato dei nutrienti si riprenderà rapidamente, purché una corretta alimentazione.
  • La dieta può avere un effetto lassativo sul corpo. Pertanto, si consiglia di aderire ad esso quando una persona è a casa, ad esempio, in vacanza. Per evitare che la diarrea provochi disidratazione, è necessario bere quanto più liquido possibile. Si consiglia di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.

È meglio consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta. Questo potrebbe essere un nutrizionista. Lo specialista valuterà lo stato del corpo e selezionerà lo schema alimentare più adatto. Non dovresti perdere peso a scapito della tua salute. Qualsiasi dieta deve essere affrontata con buon senso.

Controindicazioni alla dieta kefir-grano saraceno

Controindicazioni della dieta kefir-grano saraceno
Controindicazioni della dieta kefir-grano saraceno

Durante la dieta possono manifestarsi debolezza, affaticamento e irritabilità. A questo proposito, non è consigliabile aderire a una dieta a base di kefir-grano saraceno per le persone con salute indebolita, nonché dopo malattie passate.

Non puoi iniziare a perdere peso durante la gravidanza e l'allattamento. Tuttavia, durante questo periodo è consentita la colazione con kefir con grano saraceno. Altre controindicazioni alla dieta sono:

  • Ulcera allo stomaco.
  • Diabete.
  • Anemia.
  • Ipotensione.
  • Disturbi ai reni e al fegato.
  • Gastrite.

Recensioni di coloro che hanno perso peso

Christina scrive:

“Dire che la dieta di grano saraceno e kefir è semplice è non dire nulla! Io e il mio amico lo pratichiamo molto spesso. Puoi mangiare quando vuoi. L'importante è bere un bicchiere d'acqua in anticipo (circa 20 minuti prima del pasto successivo).

Non consiglio di cenare dopo le 18:00. Ma puoi bere il kefir. Molte persone prendono il kefir a basso contenuto di grassi e io scelgo una bevanda al 2,5%. Se resisti per una settimana, puoi tranquillamente sbarazzarti di 4,5 kg. Solo, dopo aver completato la dieta, non puoi correre al cibo, altrimenti il peso tornerà molto rapidamente.

Io personalmente ti consiglio: fai aerobica. Faccio 30 squat, 15 push-up, 50 body lift per pompare la pressa. Puoi aggiungere 3 esercizi per glutei e fianchi. Dopo una serie di esercizi, devi assolutamente allungare i muscoli. Per una bella figura, puoi prenderti la briga e mettere da parte un quarto d'ora al giorno. Ne vale la pena"

Marcel scrive:

“Sono durato 5 giorni a dieta e non ho avuto difficoltà. È stato facile e comodo per me. Anche la sensazione di fame non dava fastidio. Ho perso 2,5 kg di peso in 5 giorni. I prodotti non mi hanno disgustato"

Albina scrive:

“Se non c'è forza di volontà, non dovresti iniziare a sederti sul grano saraceno con kefir. Dopo 3 giorni di dieta, volevo rinunciare a tutto, ma è durato fino a 6 giorni. Durante quel periodo, mi sono liberato di 5 kg, il corpo è stato purificato e nel corpo è apparsa una leggerezza senza precedenti. Mi piace molto che in questa dieta non sia necessario stare ai fornelli: ho preparato il grano saraceno la sera e basta! E i prodotti non sono affatto costosi. Ci sono anche degli svantaggi: è difficile mangiare solo grano saraceno per 7 giorni. Se hai paura, è meglio andare prima dal dottore"

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L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).

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