Dieta A Base Di Riso Per Dimagrire Per 3, 7 E 9 Giorni - Menu, Contro

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50

Dieta del riso per dimagrire per 3, 7 e 9 giorni

La dieta del riso è una dieta dura che può essere utilizzata per perdere i chili in eccesso e per curare varie malattie. Il programma di perdita di peso del riso è stato creato nel 1939. I suoi obiettivi erano eliminare l'obesità e le malattie renali, normalizzare l'ipertensione e combattere il diabete. Il menu dietetico del riso prevede la limitazione di sale e zucchero, accelerando così ulteriormente il processo di perdita di peso.

Recensioni di persone che hanno sperimentato da sole la dieta del riso indicano che è molto efficace e consente di perdere fino a 14 kg in 30 giorni.

Soddisfare:

• Qual è il vantaggio di questa dieta?
• Regole della dieta del riso
• 3 giorni di dieta mono riso resistente
• Dieta delicata del riso per 7 giorni
• Dieta facile del riso per 9 giorni
• Opzioni dietetiche a base di riso per dimagrire e disintossicare il corpo
• Regole per uscire dalla dieta del riso
• Controindicazioni
• Contro di una dieta a base di riso
• Raccomandazioni nutrizioniste

Qual è il vantaggio di questa dieta?

Con l'aiuto di una dieta a base di riso, non solo le donne, ma anche gli uomini, di tutte le età, si liberano del peso in eccesso. Il riso è ugualmente utile per entrambi i sessi, le persone lo sanno fin dai tempi antichi. L'80% dei cereali è costituito da carboidrati complessi e solo l'8% da proteine. Il riso è privo di glutine, che molto spesso provoca reazioni allergiche nell'organismo. Ci sono poche fibre nei cereali (non più del 3%), quindi è ideale per la perdita di peso.

Grazie alla dieta del riso è possibile normalizzare il funzionamento del sistema nervoso, poiché il riso è ricco di vitamine del gruppo B. La lecitina del riso può stimolare il cervello. Il riso è un ottimo assorbente che assorbe tutte le sostanze nocive, rimuove i liquidi in eccesso dal corpo, accelera il metabolismo e avvia così il processo di dimagrimento attivo.

Gli indubbi benefici di una dieta a base di riso si riassumono nei seguenti punti:

• Il riso è relativamente povero di calorie. Mangiarlo permette di rimanere sazi a lungo, nonostante le restrizioni del menù.
• Il riso è in grado di assorbire non solo l'acqua in eccesso, ma anche le sostanze nocive, rimuovendole delicatamente all'esterno. Di conseguenza, l'intestino verrà purificato senza usare un clistere.

• Il riso contiene molti micro e macroelementi utili, tra cui fosforo, magnesio, zinco, manganese, selenio, ferro e calcio. Pertanto, una dieta a base di riso saturerà il corpo con i componenti necessari.

La composizione del riso contiene una sostanza che gli permette di avvolgere la parete gastrica, creando un film protettivo sulla sua superficie interna. Questa proprietà del riso è necessaria per quelle persone che soffrono di una maggiore acidità del succo gastrico e della gastrite.

Il riso contiene la seguente serie di vitamine del gruppo B: tiamina (B1), riboflavina (B2), acido nicotinico (B3), vitamina B6. Inoltre, i cereali contengono aminoacidi necessari per la divisione delle cellule del corpo. Ci sono proteine nel riso, ma ce ne sono poche, non più del 7-8%. Le semole non contengono glutine, che si trova in quasi tutti gli altri cereali.

Le qualità benefiche del riso sono determinate anche dai seguenti componenti della sua composizione chimica:

• Lecitina. Questa sostanza è necessaria per il normale funzionamento del cervello.
• Oligosaccaridi, che aiutano a migliorare la funzione intestinale.
• Potassio, che rimuove il liquido in eccesso e il sale dalle cellule.
• Acido gamma-aminobutirrico. Ti permette di normalizzare la pressione alta.

Il contenuto calorico del riso per 100 g è di 323 kcal.

Regole della dieta del riso

La dieta del riso presuppone il rispetto delle seguenti regole:

• La mattina deve iniziare mangiando riso. Viene preparato secondo la ricetta indicata nella dieta.
• Prima di iniziare il pasto successivo, è necessario bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima di questo processo. La prossima volta che puoi prendere il liquido, sarà possibile un'ora dopo aver mangiato. Questa regola deve essere seguita per non influire negativamente sulla capacità del riso di assorbire le tossine.
• Durante il giorno, è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua, poiché il riso tende a rafforzare la sedia.
• È meglio rifiutare del tutto l'uso del sale o ridurne al minimo la quantità nella dieta.
• Per migliorare il gusto dei piatti, non puoi integrarli con maionese e salse varie. A tale scopo è possibile utilizzare solo olio vegetale.
• Affinché il potassio non venga escreto dal corpo insieme a sostanze nocive, è necessario consumare cibi in cui è presente durante la dieta. Può essere mele, zucca, uvetta.
• Prima di iniziare la dieta, è meglio prepararsi in anticipo. Per fare questo, 3-4 cucchiai di riso bollito dovrebbero essere mangiati per due giorni prima di iniziare la dieta. Questo dovrebbe essere fatto a stomaco vuoto.

3 giorni di dieta mono riso resistente

Se segui una dieta a base di riso rigida, in 3 giorni sarai in grado di perdere 2-4 kg di peso in eccesso. Tuttavia, non dovresti lasciarti trasportare da un tale programma di perdita di peso. Sarà possibile ripeterlo non prima di 30 giorni dopo. Altrimenti, una restrizione così forte nel menu minaccia di esaurire il corpo con la perdita non di grasso, ma di tessuto muscolare.

Una dieta mono per 3 giorni presuppone il rispetto delle seguenti raccomandazioni:

• Devi prendere il riso integrale per cucinare. Per 1 giorno avrai bisogno di circa 400 g di cereali crudi.
• Il riso viene bollito in acqua fino a completo ammorbidimento.
• La quantità risultante di porridge dovrebbe essere divisa in cinque porzioni.
• Il riso non viene salato durante la cottura e prima di mangiarlo non vengono aggiunti spezie e condimenti.
• Se la sensazione di fame diventa insopportabile, allora è permesso mangiare due mele. La preferenza dovrebbe essere data ai frutti verdi.
• Devi bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno. Puoi anche bere il tè verde, ma non aggiungere zucchero.
• Se una persona pratica sport, durante una dieta, gli allenamenti non dovrebbero essere troppo intensi.

Menu per 3 giorni

1. Il primo giorno:

   • Colazione: una porzione di riso senza sale con l'aggiunta di scorza di limone + mela verde.
   • Pranzo: 150 g di insalata di verdure fresche condita con succo di limone, ma senza olio + un piatto di brodo vegetale senza sale + una porzione di riso bollito alle erbe e un cucchiaino di olio d'oliva.
   • Cena: una porzione di riso + carote bollite + brodo vegetale.

2. Secondo giorno:

   • Colazione: riso con un cucchiaino di panna acida senza grassi ed erbe aromatiche + arancia.
   • Pranzo: una porzione di riso + verdure bollite.
   • Cena: riso + verdure al vapore.

3. Il terzo giorno:

   • Colazione: riso con cannella + pompelmo.
   • Pranzo: riso + 150 g di funghi in umido + insalata di verdure fresche condite con olio d'oliva (cucchiaino) + brodo vegetale (200 ml).
   • Cena: riso bollito + broccoli al vapore (150 g) + brodo vegetale.

Dieta delicata del riso per 7 giorni

Se desideri seguire una dieta a base di riso per più di 3 giorni, dovresti scegliere un'opzione delicata per sbarazzarti del peso in eccesso. Il programma è studiato per una settimana e oltre al riso prevede l'utilizzo di altri alimenti. Ciò renderà la dieta più equilibrata e più facile da tollerare le restrizioni alimentari.

Il riso deve essere cotto, il suo uso nel cibo può essere combinato con un set di piatti come:

• Insalate di verdure alle erbe;
• Pesce e carne magri;
• Succhi freschi;
• Frutta fresca.

È importante attenersi alle seguenti raccomandazioni durante il programma di perdita di peso di sette giorni:

• Tutti i pasti devono essere cotti al vapore o bolliti.
• Devi mangiare almeno 5-6 volte al giorno. In questo caso, le porzioni dovrebbero essere piccole.
• Proporzione riso e frutta: da 0,5 kg a 0,2 kg. Se hai fame, la quantità di frutta può essere aumentata a 0,5 kg.
• Non aggiungere sale o altri condimenti al riso.
• Assicurati di mangiare un prodotto contenente acido una volta al giorno. Può essere arancia, mela, limone, frutti di bosco.
• Non dobbiamo dimenticare l'assunzione sufficiente di acqua pura nel corpo. Devi bere almeno 2 litri di liquidi al giorno. È consentito anche il tè verde, ma non può essere addolcito.

Menu 7 giorni

1. Il primo giorno:

   • Colazione. Fai bollire 60 g di riso per colazione. Puoi aggiungere il succo di limone per insaporire. Per dessert una mela e un tè verde o un infuso di erbe.
   • Pranzo. A pranzo brodo e insalata di verdure fino a 150 g e 60 g di riso bollito. Per gusto, puoi aggiungere un cucchiaino di olio vegetale e alcune erbe.
   • Cena. Per cena cucinatevi un brodo vegetale e fate bollire 60 g di riso. Aggiungere le verdure come le carote o le zucchine al vapore al riso.

2. Secondo giorno:

   • Colazione. Per colazione 60 g di riso bollito con panna acida a basso contenuto di grassi. E un pompelmo.
   • Pranzo. A pranzo brodo vegetale e 60 g di riso bollito. Verdure bollite. Cuocere una doppia porzione come lo stesso accadrà la sera.
   • Cena. A cena lo stesso che a pranzo

3. Il terzo giorno:

   • Colazione. A colazione una pera e 60 g di riso bollito. Cospargere il riso con la cannella per insaporirlo.
   • Pranzo. A pranzo brodo vegetale e 60 g di riso bollito. Oltre ai funghi fritti, non più di 150 g Funghi fritti in olio di oliva.
   • Cena. Per cena brodo vegetale e 60 g di riso bollito e una porzione di broccoli al vapore.

4. Quarto giorno:

   • Colazione. Per colazione macedonia e 60 g di riso bollito con latte.
   • Pranzo. Sul primo brodo vegetale, sul secondo 60 g di riso bollito. Anche ravanelli e carote al vapore.
   • Cena. Per cena insalata di verdure e 60 g di riso bollito e alcuni semi di girasole.

5. Il quinto giorno:

   • Colazione. Per colazione 60 g di riso bollito con uvetta. E mezzo bicchiere di yogurt.
   • Pranzo. A pranzo brodo vegetale e 60 g di riso bollito alle erbe. E alcune verdure al vapore.
   • Cena. Per cena brodo vegetale e 60 g di riso bollito con noci sbriciolate e un po 'di spinaci al vapore.

6. Sesto giorno:

   • Colazione. Per colazione 60 g di riso bollito con qualche noce e bacche di fico. E una mela o una pera.
   • Pranzo. A pranzo brodo vegetale e qualche verdura cruda e, ovviamente, 60 g di riso bollito.
   • Cena. Per cena brodo vegetale e 60 g di riso bollito. Aggiungere 1-2 cucchiai di panna acida al riso e un paio di mele o pere.

7. Settimo giorno:

   • Colazione. Per colazione 60 g di riso bollito e una mela o pera. Per gusto, puoi aggiungere un po 'di succo di limone o miele al riso.
   • Pranzo. Per il primo brodo vegetale e 100 g di insalata verde. Per la seconda 60 g di riso bollito. Per dessert fagioli e pomodori al vapore.
   • Cena. Per cena brodo vegetale e 60 g di riso bollito con un cucchiaino di olio d'oliva. Puoi aggiungere qualche oliva e basilico al riso. Per dessert, alcune zucchine al vapore.

Dieta facile del riso per 9 giorni

L'opzione dietetica proposta è una delle più semplici ed efficaci. Quei chilogrammi di cui puoi sbarazzarti in 9 giorni del programma di dimagrimento del riso non torneranno. La dieta di nove giorni è abbastanza facile da riportare, in quanto non può essere definita affamata.

I seguenti alimenti sono consentiti durante il processo di dimagrimento:

• Pesce magro.
• Frutti di mare.
• Carne (manzo e pollame).
• Frutta fresca. Non puoi includere solo avocado, uva e banane nel menu.
• Pane e pani fatti con farina integrale.
• Frutta secca.

Affinché la dieta raggiunga i risultati desiderati, è necessario attenersi alle seguenti raccomandazioni:

• Devi mangiare circa mezzo chilo di riso al giorno.
• Il cereale non è salato e non è condito con niente.
• Il peso totale dei prodotti aggiuntivi non deve superare il mezzo chilo, di cui 200 g sono piatti di carne.
• Non dobbiamo dimenticare l'acqua.

Un menu dietetico a base di riso di 9 giorni potrebbe assomigliare a questo:

• Colazione: riso bollito con una mela.
• Pranzo: zuppa di riso e funghi, insalata di cetrioli e pomodori con aggiunta di peperone.
• Cena: riso bollito con fagioli e mais.
• Puoi fare uno spuntino tutto il giorno con la frutta.

Menu per 9 giorni

1. Giorno 1:

   • A colazione: riso bollito + mela.
   • A pranzo: riso bollito + pagnotta di farina di segale + insalata di verdure + tacchino bollito (150 g).
   • Per cena: riso bollito + verdure in umido.

2. Giorno 2:

   • A colazione: riso bollito + pompelmo.
   • A pranzo: riso bollito + una pagnotta di farina di segale + insalata di verdure + pesce bollito (150 g).
   • Per cena: riso bollito + verdure.

3. 3 ° giorno:

   • A colazione: riso bollito + albicocche secche.
   • A pranzo: riso bollito + strutto vegetale + bollito di manzo (150 g).
   • Per cena: riso bollito + brodo vegetale + verdure in umido.

4. 4 ° giorno:

   • Per colazione: riso bollito + banana.
   • A pranzo: riso alle verdure + pane di segale + insalata di verdure.
   • Per cena: riso bollito + yogurt.

5. 5 ° giorno:

   • A colazione: riso bollito + prugne.
   • A pranzo: riso bollito + pagnotta di farina di segale + insalata di verdure senza olio + carne di pollo bollita (150 g).
   • Per cena: riso bollito + pompelmo + banana.

6. 6 ° giorno:

   • A colazione: riso bollito + uvetta.
   • A pranzo: riso bollito + brodo vegetale + manzo bollito (150 g).
   • A cena: riso bollito + verdure in umido + brodo vegetale.

7. 7 ° giorno:

   • A colazione: riso bollito con cannella + noci + datteri.
   • A pranzo: riso bollito + brodo vegetale + pesce bollito (150 g) + insalata di verdure.
   • Per cena: riso bollito + yogurt.

8. 8 ° giorno:

   • A colazione: riso bollito + frutta secca.
   • A pranzo: riso bollito + insalata di verdure + brodo vegetale + pesce bollito (150 g) + pagnotta di farina di segale.
   • Per cena: riso bollito + brodo vegetale.

9. 9 ° giorno:

   • A colazione: riso bollito + arancia.
   • A pranzo: riso bollito + brodo vegetale + insalata di verdure + pollo bollito (150 g).
   • Per cena: riso bollito + verdure bollite.

Opzioni dietetiche a base di riso per dimagrire e disintossicare il corpo

Non devi seguire una dieta a base di riso lungo per perdere peso e purificare il tuo corpo. Un ottimo risultato si può ottenere praticando i giorni di digiuno del riso. Basta scegliere una volta alla settimana un menù a base di riso per mantenere in forma la propria figura e purificare il corpo dalle tossine. I nutrizionisti consigliano di utilizzare riso bollito, integrandolo con kefir, grano saraceno, mele. Naturalmente, non dobbiamo dimenticare l'uso di acqua pulita in quantità sufficienti.

Dieta kefir-riso

La dieta a base di riso kefir prevede l'uso di cereali e bevanda a base di latte fermentato come alimento principale. È possibile integrare il menù con verdure, frutta, pesce magro o carne. Il divieto assoluto include sale, zucchero, caffè. Una dieta rigida di riso kefir non è raccomandata per più di cinque giorni, ma una dieta morbida può essere allungata per due settimane.

Se consideriamo il rigoroso menu di kefir-riso, allora prevede l'uso di kefir con riso a colazione, riso bollito con insalata di verdure a pranzo e kefir con riso a cena.

Se la scelta è stata fatta su una dieta a base di riso kefir, un menu approssimativo sarà simile a questo:

• Colazione: kefir + frutta o bacche (a scelta: fragola, mela, pera, pompelmo).
• Pranzo: 100 g di riso bollito + 100 g di carne (puoi usare pesce magro o frutti di mare) + pane di farina di segale.
• Cena: 100 porridge di riso + lattuga.
• Un'ora prima del riposo notturno, puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt magro.

Dieta di riso e mele

Il programma dimagrante a base di riso e mele è stato creato dal nutrizionista D. Kempner (Inghilterra). Si tratta di mangiare solo mele verdi e riso. Devi mangiare questi prodotti per 3-5 giorni. Il sale e le spezie sono assolutamente vietati. Tuttavia, i cereali possono essere bolliti nel latte.

Il menù per 1 giorno prevede l'utilizzo di un bicchiere di riso bollito. L'intero volume dovrebbe essere suddiviso in più porzioni e consumato durante la giornata.

Inoltre, la dieta quotidiana prevede 250 g di mele verdi, che possono essere consumate crude, oppure cotte in composta con l'aggiunta di frutta secca.

Dieta del riso al grano saraceno

Una dieta a base di riso e grano saraceno può durare 3-5 giorni. Gli esperti consigliano di attenersi a un menu a base di cereali all'inizio del periodo di eliminazione dei chili in più o alla fine del processo di perdita di peso. Questo darà al corpo una "scossa" e accelererà il metabolismo.

Una dieta equilibrata della dieta grano saraceno-riso è la seguente:

• Colazione: mela verde (2 pz.).
• Spuntino: grano saraceno bollito (4 cucchiai. L) + olio vegetale (1 cucchiaio. L).
• Pranzo: 5 cucchiai di riso bollito + noci + succo di limone.
• Spuntino pomeridiano: insalata di verdure.
• Cena: 3 cucchiai di riso bollito + 100 g di carne al vapore (pollo o filetto di pesce magro) + 100 ricotta con noci.

Dieta riso e miele

Il riso al miele fa bene al corpo umano. Tutte le qualità medicinali del riso sono esaltate da questa dolce aggiunta al menu. Il miele ti permette di arricchire il corpo con minerali e vitamine e agisce anche come un antidepressivo naturale. Se il riso rafforza le feci, il miele, al contrario, regola delicatamente l'intestino.

Durante la dieta, è importante mangiare solo un prodotto naturale che non contenga conservanti nocivi e non sia stato pastorizzato. Assicurati di avere il succo di limone nel menu del giorno, che, in combinazione con il miele, consentirà di accelerare il processo di combustione dei grassi.

Il menù prevede l'utilizzo dei seguenti prodotti:

• Dovresti far bollire mezzo chilo di riso, che viene diviso in 5 porzioni e consumato durante il giorno.
• Ogni giorno devi bere una bevanda al miele e limone (250 ml). Per prepararlo in un bicchiere di acqua tiepida, diluire 1 cucchiaino di succo di limone e miele.

Dieta del riso con pollo e verdure per 9 giorni

Una delle diete più corrette ed equilibrate è quel programma dimagrante, il cui menù contiene riso, pollo e verdure. Durante tutti i 9 giorni, il corpo riceve una quantità sufficiente di oligoelementi e vitamine per mantenere le normali funzioni di supporto vitale. Devi mangiare in piccole porzioni, la pausa tra gli approcci al tavolo dovrebbe essere di almeno 2,5 ore. La cena deve svolgersi entro e non oltre le 19:00. Se aderisci a un tale programma di perdita di peso, sarai in grado non solo di perdere peso, ma anche di purificare il corpo senza danni alla salute.

La dieta è la seguente.

• Dal primo al terzo giorno mangiano solo riso bollito. Si mangia un bicchiere di cereali al giorno.
• Dal terzo al sesto giorno, puoi mangiare solo pollo, rimuovendone la pelle. Puoi mangiare fino a 1 kg di carne di pollo al giorno.
• Dal sesto al nono giorno puoi mangiare solo verdure. È consentito mangiare fino a 800 g di varie verdure al giorno. Non possono essere marinati o salati.

Dieta geisha con riso integrale e tè verde

Le figure delle geishe si sono sempre distinte per la loro snellezza e maestosità. Pertanto, non sorprende che le donne di tutto il mondo si stiano sforzando di scoprire il segreto della loro perfezione. Inoltre, le geishe riescono a mantenere le loro magnifiche forme fino alla fine della loro vita. Ciò è possibile grazie alla dieta, che si basa su un menu di riso integrale e tè verde. Vale la pena considerare che la dieta della geisha non è adatta a donne con un corpo debole o con forza di volontà insufficiente.

Puoi usare solo cereali marroni e tè verde. Tutti gli altri prodotti sono vietati. La dieta può durare da 3 giorni a una settimana. Il periodo specifico dipende in gran parte dalla resistenza di una donna che perde peso e dallo stato del suo corpo.

Il menù è strutturato come segue:

• Al mattino devi bere 0,5 litri di tè verde, a cui puoi aggiungere un po 'di latte con una bassa percentuale di grassi.
• A pranzo mangiano 250 mg di riso integrale e bevono di nuovo 0,5 litri di tè verde.
• Per la cena si ripete il menù del pranzo.

Regole per uscire dalla dieta del riso

La dieta del riso ti permetterà di non guadagnare chili in più dopo il suo completamento solo se ne esci correttamente.

Per fare ciò, è necessario osservare le seguenti raccomandazioni:

• I nuovi prodotti dovrebbero essere introdotti nel menu gradualmente e uno alla volta. La dimensione della porzione dovrebbe essere piccola.
• Il menu non dovrebbe contenere molto sale o zucchero. Più tardi del resto, è necessario introdurre piatti di carne e latte.
• Non appoggiarti a cibi grassi, fritti o farinacei. È meglio rifiutare del tutto tali piatti.
• Devi bere molta acqua, anche dopo che la dieta del riso è completa. Ciò manterrà il metabolismo al giusto livello.

Controindicazioni

Non tutti possono attenersi a una dieta a base di riso.

Un tale programma dimagrante è controindicato in presenza delle seguenti malattie:

• Malattie dell'apparato digerente.
• Insufficienza renale
• Insufficienza cardiaca.
• Diabete.
• Disturbi metabolici.
• Tendenza alla stitichezza.

Non è possibile praticare la dieta del riso per le donne in gravidanza e in allattamento, così come durante il periodo di recupero dopo aver sofferto di raffreddore.

Contro di una dieta a base di riso

La dieta del riso presenta alcuni svantaggi. Molto spesso, provoca stitichezza, che accade a quasi tutte le persone che perdono peso su questa groppa. Per evitare questo problema, i nutrizionisti consigliano di bere tè lassativi. Tuttavia, hanno anche alcune controindicazioni e non sempre affrontano il compito loro assegnato.

Se segui una dieta a base di riso per troppo tempo, è possibile un salto di insulina nel sangue, che è anche un punto negativo.

Oltre al fatto che il riso assorbe sostanze tossiche, rimuove contemporaneamente il calcio dal corpo.

Non è consentito salare il riso, quindi il sapore del piatto principale sarà debole. A causa del fatto che il sale non entra nel corpo, il fluido lo lascerà. Pertanto, non dovresti abbandonare completamente il sale. In caso contrario, potrebbero verificarsi problemi al cuore e ai vasi sanguigni.

Raccomandazioni nutrizioniste

I nutrizionisti sono inequivocabilmente convinti che una dieta a base di riso sia un ottimo modo per purificare il corpo dalle sostanze nocive e perdere peso. Tuttavia, in modo che i chilogrammi persi non tornino, è necessario spostarsi il più possibile. Va bene se hai l'opportunità di fare sport, fitness, ballo, visitare la piscina. Ciò manterrà i tuoi muscoli tonici ed energizzati.

Gli studi hanno dimostrato che una dieta rigida mono-riso che dura per 2 o più giorni porta a vari problemi di salute. In particolare, il corpo ha livelli aumentati di cortisolo (ormone dello stress), che influisce negativamente sulla resistenza. Inoltre, quasi tutti coloro che stanno perdendo peso notano un deterioramento della salute generale, l'insorgenza di mal di testa e condizioni di svenimento.

Per sostenere il tuo corpo, si consiglia di consumare 2 mg di olio di pesce ogni giorno. Questo compenserà la carenza di acidi grassi polinsaturi Omega 3. Puoi anche assumere ulteriori complessi vitaminici e minerali durante la dieta, che reintegreranno le riserve di nutrienti e ti permetteranno di mantenere il normale equilibrio salino delle cellule del corpo.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).