Dieta A Base Di Latte Per Dimagrire

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50

Dieta a base di latte per dimagrire

Gli appassionati di latticini possono provare la dieta dimagrante con lo stesso nome. Il latte è ricco di vitamine, calcio e minerali. Solo un litro di questa bevanda sana e gustosa riempie il corpo di proteine facilmente digeribili nella quantità del fabbisogno giornaliero. I componenti principali della dieta presentata di seguito, oltre ai latticini, sono il cacao e il miele. Questo sistema di alimentazione si applica solo negli ultimi tre giorni della settimana. Negli altri giorni è consentito mangiare qualsiasi cibo, ma in quantità inferiori al solito. E, naturalmente, dovresti dimenticare i piatti grassi e i pasticcini.

Soddisfare:

• Menu di esempio di una dieta a base di latte
• Dieta latticini-vegetali
• Dieta a base di latte e frutta
• Latticini e dieta vegetale
• Dieta lattiero-casearia con tè verde
• Dieta lattiero-casearia per 3 giorni
• Dieta a base di latte per 5 giorni
• Dieta a base di latte per 7 giorni
• Recensioni della dieta casearia per dimagrire

Menu di esempio di una dieta a base di latte

La dieta è la seguente: i primi quattro giorni della settimana per la colazione, devi mangiare 250 g di formaggio feta, 100 g di yogurt magro e 10 g di miele, oltre a bere una bevanda al miele (acqua minerale diluita con succo di limone e cinque grammi di miele). Inoltre, durante il giorno, si consiglia di mangiare equilibrato e completo, ma con moderazione. I giorni di digiuno continuano dal venerdì al sabato, per i quali è stato redatto un menù speciale.

Venerdì:

• Dopo aver dormito, bevi mezza tazza di acqua calda.
• Colazione: un bicchiere di latte magro con miele e cacao.
• 2a colazione: arancia e acqua (1 l), bevuta in piccole porzioni.
• Pranzo: pesce bollito o carne (200 g) con una fetta di limone.
• Merenda pomeridiana: yogurt magro, un cucchiaino di miele.
• Cena: 500 g di brodo vegetale (non salare), bere per 10 minuti, quindi mangiare verdure lesse, 150 g ciascuna in tre dosi con un intervallo di 20 minuti.
• Prima di coricarsi: yogurt magro, un cucchiaino di miele.

Sabato:

• Colazione: bere un litro e mezzo di acqua entro due ore.
• 2a colazione: yogurt magro con miele.
• Pranzo: succo di pompelmo, 250 g di latte con cacao e miele (1 cucchiaino ciascuno)
• Cena: 200 g di pesce al forno, verdure verdi o vinaigrette.
• Prima di coricarsi: yogurt magro con miele.

Domenica:

• Colazione: 500 ml di acqua, succo di un pompelmo, un bicchiere di latte magro con aggiunta di cacao e miele.
• 2a colazione: un litro d'acqua (bere un bicchiere ogni mezz'ora).
• Pranzo: 200 g di petto di pollo bollito, insalata di verdure con succo di limone.
• Prima di coricarsi: yogurt magro con miele.

Esiste un'altra versione estrema della dieta a base di latte per la perdita di peso urgente con il risultato di tre chilogrammi in un periodo di tre giorni. Il principio è semplice: l'esclusione di tutti i prodotti dal menu, tranne il latte. Per un giorno, avrai bisogno di un litro e mezzo di bevanda, che dovresti bere un bicchiere ogni 2,5-3 ore. Prima di iniziare una dieta lattea rigorosa, valuta criticamente le capacità del tuo corpo e consulta il tuo medico.

Dieta latticini-vegetali

L'idea alla base di una dieta a base di verdura, frutta e latte è una sana combinazione di piante e latticini. Grandi quantità di proteine, combinate con carboidrati e fibre, rappresentano un'opzione dietetica ragionevole durante la perdita di peso. Questo metodo per perdere peso offre un altro effetto aggiuntivo: purificare il corpo dalle tossine accumulate. Anche se ti piace una dieta del genere in anticipo, consulta uno specialista prima di usarla.

La dieta delle piante da latte ha diverse varietà. Nella prima versione, insieme al latte, vengono utilizzate verdure, frutta e bacche. Il secondo è latticini e vegetali. Il terzo è il frutto del latte. Quest'ultima opzione include anche la dieta a base di latte di banana. Sono tutti accomunati dall'eliminazione dello zucchero dalla dieta, dal minimo apporto di sale e dalla dieta vegetariana (il nome di ogni varietà parla da solo). La durata raccomandata di tale dieta non è superiore a una settimana.

Dieta a base di latte e frutta

Una dieta a base di latte e frutta può essere tranquillamente attribuita a un metodo delizioso e confortevole per perdere peso. Le restrizioni saranno facilmente tollerate se una persona preferisce frutta e latte nella sua dieta regolare. Tale dieta è uno dei sistemi di perdita di peso più equilibrati e con poche calorie. Il menu è composto da latte, latticini fermentati e frutta. Inoltre, quando scegli un componente di frutta della tua dieta, concentrati su frutta fresca ipocalorica con un basso contenuto di zucchero.

Per ottenere i migliori risultati, evita uva, avocado, banane e frutta secca o frutta in scatola. Gli agrumi sono l'ideale, ma a te la scelta. La parte lattiero-casearia della dieta consiste in latte crudo, prodotti a base di latte fermentato (kefir, yogurt, ricotta) con un basso contenuto di grassi e senza zucchero. La combinazione di proteine, carboidrati della frutta e fibre è un buon aiuto per l'organismo, elimina la manifestazione di una forte sensazione di fame.

Una delle opzioni di menu (progettata per pasti a intervalli di due o tre ore e rigorosa aderenza alla dieta):

• Prima colazione - una tazza di tè o caffè naturale senza zucchero;
• Seconda colazione - 200 g di ricotta magra;
• Pranzo - 200 g di frutta e bacche (macedonia di frutta);
• Spuntino pomeridiano - 350 ml di qualsiasi bevanda a base di latte fermentato magro;
• Cena: 200 g di frutta o bacche.

Durante la giornata è consentito utilizzare acqua minerale non gassata e bevande calde senza zuccheri aggiunti. Il risultato di una dieta settimanale è una perdita di peso di cinque chilogrammi. Se ciò non bastasse, la dieta può essere prolungata fino a tre settimane, ma assicurati di fare delle pause durante il fine settimana. Il programma dietetico sarà simile a questo: cinque giorni di dieta, due giorni di pasti regolari (senza cibi grassi e dolci) e così via per tre settimane. Assicurati di consultare un medico prima di iniziare una dieta.

Latticini e dieta vegetale

Una dieta a base di latticini e verdure è un metodo abbastanza efficace per perdere peso. Aiuta a perdere rapidamente diversi chilogrammi e produce un effetto curativo (il lavoro del tratto digerente sta migliorando, c'è una pulizia dalle tossine). La dieta si basa su latticini, una grande quantità di verdura, frutta e crusca completano la dieta, è consentito mangiare 50 g di pane nero al giorno. Con un tale menu, il corpo non muore di fame, ma perde peso a causa della corretta combinazione di proteine, carboidrati e fibre.

Il menu di ogni giorno comprende quattro pasti al giorno. Lo zucchero è completamente escluso, il sale viene utilizzato in quantità minime. Se la fame si verifica tra i pasti, è consentito mangiare una mela, una pesca, un'arancia o una carota.

Il menu ha questo aspetto:

• Colazione: 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi, una tazza di tè o 200 g di porridge di farina d'avena con l'aggiunta di crusca e una tazza di caffè naturale;
• Pranzo: 200 ml di zuppa di verdure, 5 gnocchi pigri, un bicchiere di composta di frutta secca, 100 g di mele o un'arancia;
• Cena: 200 g di verdure bollite (vinaigrette) o insalata di mele e carote, a cui aggiungere le noci;
• Di notte: 200 g di succo di frutta.

Dieta lattiero-casearia con tè verde

Una dieta a base di latticini che utilizza il tè verde è classificata come giorni di digiuno. Questa è una dieta mono di breve durata. La perdita di peso utilizzando questa tecnica raggiunge un chilogrammo al giorno. Il sistema alimentare è piuttosto rigido: nessun prodotto nella dieta, solo bere una bevanda con un nome interessante "tè al latte". Inoltre, è necessario utilizzare acqua purificata o minerale fino a due litri al giorno. Ciò è dovuto alla necessità di ricostituire la mancanza di liquidi nel corpo: il euforbia funge da agente diuretico e coleretico.

La ricetta del tè al latte è economica e semplice:

• Bollire un litro e mezzo di latte,
• Raffreddare a 70 ° C;
• Versare il tè verde (quattro cucchiaini);
• Lasciare in infusione la bevanda per 20 minuti e filtrare.

Consumare tutto il giorno. La temperatura della bevanda non ha importanza. È consentito l'uso del tè nero. Scegli un latte a basso contenuto di grassi. Ciò contribuirà a evitare lo stress sul fegato. È severamente vietato utilizzare una tale dieta per più di due giorni consecutivi.

Scopri di più: tè verde con latte

Dieta lattiero-casearia per 3 giorni

Una delle opzioni per una dieta a base di latte è un menu di latte di banana, progettato per tre giorni. La tecnica si distingue per il suo rigore, quindi è limitata da un breve periodo di applicazione. Non deve essere utilizzato da donne in gravidanza, persone con malattie dello stomaco e dell'intestino, bambini piccoli e adolescenti. Un ostacolo all'uso di tale dieta è l'intolleranza individuale ai prodotti principali: latte e banane.

Tutti conoscono l'elevato contenuto calorico delle banane, ma con un approccio ragionevole possono essere utilizzate per perdere peso. Le banane sono ricche di potassio, ferro, magnesio, fosforo e calcio. La presenza di una notevole quantità di fibre in essi contribuisce ad una pulizia morbida e rapida del corpo. Il latte è un magazzino di minerali, vitamine e proteine.

La dieta quotidiana di questa dieta consiste in due banane, 500 ml di latte magro, tisane e acqua minerale naturale. I prodotti dovrebbero essere suddivisi in cinque pasti. Banane e latte sono consentiti separatamente o come milkshake alla banana. Acqua e tè si bevono senza restrizioni e senza zuccheri aggiunti, si lascia rinfrescare il tè con uno spicchio di limone. Se porti il numero di banane a tre pezzi e il latte a 750 ml, ottieni un'opzione dietetica che viene utilizzata come amplificatore o fissativo per qualsiasi altro metodo per perdere peso.

Dieta a base di latte per 5 giorni

I benefici dei prodotti lattiero-caseari sono noti da molto tempo. Nutrono il corpo con sostanze preziose, accelerano i processi metabolici. Il loro utilizzo porta in condizioni perfette l'aspetto di unghie, capelli e pelle. Nessuno mette quindi in dubbio il risultato positivo di una dieta che utilizza i latticini come base della nutrizione. Una delle opzioni conosciute per questo metodo per perdere peso è una dieta a base di ricotta della durata di cinque giorni. La perdita di peso dovrebbe essere compresa tra tre e cinque chilogrammi.

La superiorità della ricotta in termini di quantità di proteine tra i latticini è innegabile. La presenza di vitamine, calcio, magnesio e altre sostanze utili in esso, insieme alla facile digeribilità e alla rapida saturazione, fa sì che molte persone optino per la ricotta, come prodotto principale della dieta. Dovresti scegliere la ricotta con un basso contenuto di grassi. Ogni giorno hai bisogno di 400 g di ricotta. La tariffa giornaliera è divisa in cinque parti. Queste porzioni costituiranno la base del tuo pasto.

Puoi integrare il menù con i seguenti prodotti:

• Un bicchiere di kefir magro;
• Fibra ipocalorica e carboidrati veloci nella quantità di 200 g al giorno - arancia, pesca, kiwi, pera, mela e altri (consumati freschi con ricotta e separatamente come spuntino);
• Carboidrati lenti: verdure nella quantità fino a 500 g al giorno (mangiare in qualsiasi forma, ma non friggere);
• Farina d'avena, crusca in piccole quantità.

Una tale dieta casearia richiede un rifiuto completo di caffè, alcol, salato, dolce, piccante.

Dieta a base di latte per 7 giorni

L'uso costante di diete e l'uso di giorni di digiuno in combinazione con l'attività fisica aiuta a perdere peso, ma può impoverire il corpo e portare a problemi di salute. La dieta a base di latte a questo proposito ha una differenza fondamentale rispetto ad altri metodi per perdere peso. La ricca composizione del latte fornisce al corpo i nutrienti necessari, migliora il funzionamento del tratto digestivo e, di conseguenza, accelera il metabolismo.

La dieta casearia prevede la graduale introduzione di latte e latticini fermentati nella dieta e la loro combinazione con prodotti a basso contenuto calorico. Una settimana di tale dieta può facilmente liberare il corpo dai 4-5 chilogrammi extra. C'è un'opzione più difficile: la dieta mono del latte. Sarà adatto a persone determinate e determinate. L'effetto dell'applicazione di questa dieta per sette giorni è di meno 6 chilogrammi o più. I pasti si svolgono secondo un determinato schema dalle otto del mattino alle otto di sera. La dieta consiste solo di latte.

Il piano alimentare giornaliero si presenta così:

• 1 ° giorno - 200 g di latte ogni due ore;
• 2 ° giorno - 200 g di latte ogni ora e mezza;
• 3 ° giorno - 200 g di latte ogni ora;
• 4 °, 5 °, 6 °, 7 ° giorno - 200 g di latte ogni 30 minuti.

L'uscita dalla dieta viene effettuata gradualmente. Nei primi due giorni dopo la fine della perdita di peso, prima di pranzo, dovresti bere un bicchiere di latte con un intervallo di due ore e le insalate di verdure sono consentite nel pomeriggio. In futuro, passa alla tua dieta regolare. Questo metodo per perdere peso elimina con successo il grasso della pancia. Aggiungere un po 'di attività fisica sotto forma di semplici esercizi renderà la tua figura perfetta per la dieta finale. Tuttavia, questa dieta mono è controindicata in caso di allergia ai latticini e in presenza di malattie gastrointestinali.

Recensioni della dieta casearia per dimagrire

Speranza: la dieta dei latticini è ottima. È vero, non ho provato un estremo come sette giorni solo con il latte, ma latte, kefir, ricotta più frutta e verdura sono abbastanza accettabili per me personalmente. La settimana della dieta è trascorsa senza molto stress e i 5 kg in più sono stati persi lungo la strada. Consiglia.

Antonina: care signore, il mio consiglio, per non affaticarvi alla ricerca di una dieta, scegliete per voi un certo sistema nutrizionale, a cui aderirete per molto tempo. A poco a poco, il peso si normalizza e la dieta a base di latticini può essere vista come un giorno di digiuno dopo i banchetti festivi.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).