Dieta Acquosa Per Dimagrire

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50

Dieta acquosa

La dieta a base di acqua è un'opzione alternativa per la perdita di peso per le persone che hanno bisogno di perdere chili in più e una forte riluttanza a limitare la propria dieta. La condizione più importante della dieta è consumare acqua purificata di alta qualità. Il volume di acqua bevuta al giorno dovrebbe essere di almeno due litri e mezzo.

Il programma di assunzione di acqua (circa 7-9 bicchieri) è il seguente: bere un bicchiere d'acqua (bere lentamente) 15-30 minuti prima dei pasti e la stessa quantità dopo 2 ore. Non bere durante i pasti. Tutta l'acqua che bevi in un giorno riporterà il tuo sistema digestivo alla normalità, sopprimerà la fame ed eliminerà la necessità di spuntini.

Studi hanno dimostrato che se bevi 0,5 litri di acqua prima dei pasti, perderai il 44% di peso in più in 12 settimane, rispetto a chi non si concentra sull'acqua.

Composte, bevande alla frutta e succhi naturali non appartengono all'acqua pulita, quindi non contano. L'unica eccezione è il tè verde, che, al contrario, sarà utile includere. Le bevande gassate sono completamente vietate.

Rinuncia a tutti i cibi salati e in salamoia, carni affumicate, maionese, formaggi a pasta dura, salse, cibo in scatola. Hanno un contenuto di sale molto elevato. I frutti dolci possono provocare la sensazione di sete, mangiali in quantità limitate.

Inoltre la dieta a base di acqua: non è necessario modificare la dieta a livello globale. È sufficiente introdurre alcuni cambiamenti: invece di soda, tè, caffè, birra e bevande alcoliche, bevi acqua. Per coloro che associano il caffè alla gioia e alla pace, aggiungi un bicchiere d'acqua a ogni tazza di caffè. La corretta applicazione della dieta acquosa in sette giorni ti farà risparmiare tre chilogrammi, inoltre il risultato si fa sentire già dal terzo giorno.

Soddisfare:

• Dieta acqua-tè
• Dieta kefir-pane-acqua
• Recensioni e risultati della dieta dell'acqua

Dieta acqua-tè

La dieta acqua-tè è un metodo molto efficace per perdere peso. La sua durata è di un mese, durante il quale la perdita di peso può raggiungere gli 8-10 kg. Questa dieta, oltre alla perdita di peso, aiuta il corpo a rimuovere le tossine accumulate. La dieta si basa sull'utilizzo del tè verde, ricco di sostanze toniche. I suoi costituenti sono in grado di bloccare la degradazione dei carboidrati e il loro assorbimento da parte dell'organismo. Il tè verde ha la capacità di rallentare il processo di invecchiamento e la perdita di peso è innocua.

Il tè verde è uno dei tè dimagranti più efficaci in quanto contiene molte catechine, antiossidanti naturali che accelerano il metabolismo e bruciano i grassi. In vari studi, le persone che hanno consumato tè verde per 12 settimane hanno perso molto più peso corporeo, grasso e circonferenza della vita rispetto al gruppo di controllo.

Le regole di base della dieta acqua-tè:

• Quando scegli il tè verde, dovresti dare la preferenza alle varietà a foglia larga coltivate in Cina. Ulteriore pratica dell'utilizzo di questa dieta ti consentirà di determinare il tè che è giusto per te in termini di gusto e qualità.
• L'acqua per preparare il tè deve subire un'ulteriore purificazione ed essere morbida (nell'acqua dura il tè non rinuncia a tutte le sostanze benefiche).
• La temperatura dell'acqua di infusione non deve superare gli 80 ° C. Il tè viene preparato in un piatto di porcellana preriscaldato.
• La prima bevanda viene immediatamente drenata e la seconda viene bevuta solo dopo che le foglie si sono completamente diffuse (i tè di alta qualità possono essere preparati fino a sette volte, mentre acquisisce un nuovo gusto e nuove proprietà).
• Per 250 ml di acqua vengono presi due cucchiaini di tè.

Durante il giorno, devi mangiare 5 volte e bere un litro di tè (la temperatura della bevanda non ha importanza). Il tè viene preso 30 minuti prima dei pasti o un'ora dopo. I pasti principali possono consistere in cibi diversi, ad eccezione di quelli eccessivamente grassi, dolci, affumicati. Si consiglia di ridurre di un terzo la porzione abituale e di cuocere piatti bolliti o al forno. Bere acqua purificata ed evitare di cenare tardi migliorerà l'effetto della dieta. Le controindicazioni alla dieta del tè con acqua sono malattie del tratto gastrointestinale.

Per saperne di più: i benefici e i rischi del tè verde, come prepararlo?

Dieta kefir-pane-acqua

Può sembrare insolito, ma il pane è uno dei principali prodotti per la perdita di peso. Va messo da parte solo il solito pane bianco, soprattutto i panini. In questa dieta, devi mangiare pane di segale integrale con l'aggiunta di crusca, cotto senza lievito o pane dietetico. Nel processo di perdita di peso, viene applicato il principio della nutrizione frazionata: pasti ogni tre ore, anche se pensi di non avere appetito.

Le donne possono mangiare 8-12 fette di pane al giorno, gli uomini 12-16. Il pane è completato dai seguenti prodotti: ricotta magra, avocado (spalmato in uno strato sottile sul pane), un pezzo di pesce o pollame. Le verdure che non contengono poco amido sono consentite in quantità illimitate, vanno consumati 100 g di frutta ogni giorno. È consentito mangiare tre uova in sette giorni ea giorni alterni mangiare 200 g di bollito con contorno di verdure, ma in questi giorni la razione di pane si riduce di 4 fette.

Un altro alimento base della dieta è il kefir. Il suo uso quotidiano aiuterà a migliorare il funzionamento dello stomaco e dell'intestino, saturando il corpo con il calcio. L'assunzione giornaliera di questa bevanda è di 300 ml. Scegli le varietà di kefir a basso contenuto di grassi. È molto importante bere abbastanza acqua purificata durante la dieta (10 bicchieri al giorno per le donne, 12 per gli uomini). L'acqua satura di umidità ogni cellula del corpo, migliora i processi digestivi e riduce la fame.

La dieta dura due settimane, durante le quali il peso corporeo può diminuire di 5 chilogrammi, a condizione che tutte le raccomandazioni siano rigorosamente seguite. Prima di iniziare a perdere peso, consultare un medico. Potresti aver bisogno di vitamine extra o di un tipo di dieta completamente diverso.

Recensioni e risultati della dieta dell'acqua

Olga. La dieta a base di acqua e tè che uso da un mese è la più comoda che abbia provato. La mia dieta è abbastanza discreta, quindi non ho dovuto cambiarla troppo e il tè era una bella aggiunta. Nel corso di un mese, ho gradualmente perso i miei nove chilogrammi in più. Ti consiglio di pianificare a lungo la regolazione del tuo peso. Se la dieta è lunga, il risultato sarà di lunga durata. E non come con le diete a breve termine: cadrai in tre giorni e lo recupererai in tre giorni.

Ruslana. La dieta dell'acqua conquista subito per la sua semplicità, per questo l'ho scelta. Sì, il risultato è evidente anche per la figura: tre chili in rosso. Veloce, facile ed efficace con poco peso in eccesso.

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L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).