Esercizi Efficaci Per La Malattia Di Bechterew - 15 Esercizi

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50

Esercizi per la spondilite anchilosante

Gli esercizi terapeutici sono destinati ai pazienti con spondilite anchilosante (AS o spondilite anchilosante).

Soddisfare:

• Gli obiettivi e le basi della ginnastica medica per la spondilite anchilosante
• L'esercizio principale degli esercizi di fisioterapia
• Una serie di esercizi per la spondilite anchilosante
• Esercizi di fisioterapia per la spondilite anchilosante a bassa attività di malattia
• Esercizi di fisioterapia per la spondilite anchilosante per pazienti con elevata attività di malattia
• Conferenza di A. G. Bochkova presso la scuola per pazienti con malattia di Bechterew

Gli obiettivi e le basi della ginnastica medica per la spondilite anchilosante

Le lezioni di terapia fisica resistono efficacemente alla fusione ossea e alla distruzione articolare, le principali conseguenze negative della malattia. L'uso di esercizi, se eseguiti regolarmente, indipendentemente dal grado di dolore tollerato, riduce la sindrome del dolore. Per non provocare sensazioni spiacevoli, è necessario comprendere lo scopo e le disposizioni di base degli esercizi di fisioterapia.

Il paziente determina autonomamente il numero di esercizi terapeutici e la loro durata, analizzando le sue condizioni per un certo periodo di tempo (anno, mese, settimana, giorno).

Ginnastica mattutina

È strettamente necessario eseguire la serie di esercizi mattutini! Senza ginnastica igienica, è impossibile immaginare un regime motorio ottimale durante il giorno. Il processo infiammatorio e anchilosante è più intenso durante il sonno notturno. La serie mattutina di esercizi allevia la rigidità articolare e ripristina la libertà di movimento.

"Cinque minuti" diurno

Durante il giorno, è necessario eseguire mini-serie di esercizi 2-4 volte. Se il paziente deve assumere una posizione forzata o scomoda per un lungo periodo di tempo durante il lavoro, vengono mantenuti "cinque minuti" ogni ora.

L'esercizio principale degli esercizi di fisioterapia

L'implementazione del complesso principale della terapia fisica cade su intervalli di tempo di 11-14 ore o 17-20 ore. Questi sono i periodi di esposizione più sensibili ai carichi dosati. Lo scopo della lezione è sviluppare resistenza, flessibilità, forza.

Il complesso esclude i carichi assiali sulla colonna vertebrale:

• Saltare,
• Squat ponderati
• Esercizio su un tapis roulant
• Pendii ponderati.

Non dovresti includere negli esercizi complessi durante i quali la colonna vertebrale rimane a lungo in una posizione fissa (ciclismo). Quando si eseguono esercizi di forza in palestra, è necessario prestare attenzione allo stretching del gruppo muscolare che ha ricevuto il carico di forza durante la pausa. Il dolore è tollerato al minimo, anche se è meglio fare a meno del dolore. Il dolore che persiste a lungo dopo l'esercizio è un motivo per ridurre il carico in futuro.

Forza e resistenza

Regole per lo sviluppo della forza muscolare:

• Le lezioni per lo sviluppo della forza e della resistenza si alternano a giorni alterni;
• Durante una settimana, si tengono almeno 3 lezioni per sviluppare la forza, poiché i muscoli che hanno ricevuto stress durante le lezioni hanno bisogno di riposo per fissare il risultato desiderato.

Sviluppo della flessibilità

Gli esercizi per lo sviluppo di questa qualità sono inclusi quotidianamente nel complesso di terapia fisica.

È meglio includerli nelle lezioni dopo l'esercizio di resistenza:

• Ginnastica dinamica,
• Esercizi con manubri,
• Formazione sui simulatori,
• Esercizi con un bendaggio di gomma.

Gli esercizi di resistenza riscaldano muscoli, legamenti, capsule articolari. Di conseguenza, il successivo allungamento dei tessuti viene eseguito con una qualità migliore, con un effetto migliore.

Per sviluppare la flessibilità, è utile frequentare i seguenti corsi di fitness:

• Yoga,
• Piscina,
• Lezioni di pilates,
• Palestra.

Respiro

Per preservare l'escursione del torace e aumentare la capacità vitale dei polmoni, vengono eseguiti esercizi di respirazione quotidiani. La tecnologia di respirazione ottimale durante gli esercizi terapeutici è l'inalazione con la parte superiore del torace e il sollevamento del diaframma attirando l'addome.

Una serie di esercizi per la spondilite anchilosante

• Controllo. 1: I. p. - seduto su una sedia, braccia piegate all'altezza dei gomiti, sollevate parallelamente al pavimento, stringere il gomito di una mano con il palmo dell'altra. Il mento "delinea" la linea delle braccia sollevate e piegate, allungarsi in avanti il più possibile. Esegui 4 volte a destra ea sinistra.
• Controllo. 2: I. p. - in piedi, mani abbassate. Ruota le spalle avanti e indietro, applicando il massimo sforzo. Esegui 4 volte in ciascuna direzione.
• Controllo. 3: I. p. - in piedi, le braccia sollevate sopra la testa, i gomiti piegati sono chiusi dai palmi. Con la massima ampiezza, piega a sinistra ea destra, applicando uno sforzo tangibile. Esegui 4 volte in ciascuna direzione.
• Controllo. 4: I. p. - in piedi, le braccia piegate ai gomiti, sollevate parallelamente al pavimento, i gomiti chiusi con i palmi. Gira fino all'arresto con una notevole forza di trazione. Eseguire lentamente, 4 volte in entrambe le direzioni.
• Controllo. 5: I. p. - in piedi, abbassa le mani. Mentre ti inclini, abbraccia le ginocchia con le mani, allunga il petto verso di loro. Tornando in posizione eretta, piega il petto, allarga le braccia verso l'alto e ai lati. Esegui 6-8 ripetizioni.
• Controllo. 6: I. p. - sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo, gambe piegate alle ginocchia. In alternativa, porta lentamente di lato la parte inferiore di ciascuna gamba piegata all'altezza del ginocchio, facendo uno sforzo tangibile. Esegui 4 volte con ciascuna gamba.
• Controllo. 7: I. p. - sdraiato sulla schiena, braccia piegate ai gomiti, avambracci in posizione eretta. Piega il petto, appoggiandoti sui gomiti e sulla parte posteriore della testa, torna a e. n. Non sollevare il bacino dal pavimento, eseguire i movimenti lentamente. Sono necessarie 8 ripetizioni in totale.
• Controllo. 8: I. p. - sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo. Alza la testa, mentre le spalle sono premute sul pavimento. Tira i piedi allo stesso tempo. Torna a e. ecc., ripetere 6-8 volte.
• Controllo. 9: I. p. - sdraiato sulla pancia, braccia tese in avanti. Appoggiati alla mano destra, alza l'altra mano parallelamente al pavimento. Allo stesso tempo, solleva il petto, senza torcere il busto, torna a e. n Esegui 4-6 volte con ciascuna mano.
• Controllo. 10: I. p. - sdraiato sulla pancia, il mento poggia sulle braccia piegate ai gomiti, le gambe - vicino al supporto verticale. Solleva la gamba sinistra, tira il piede verso di te, premi il piede destro sul supporto, torna su e. n Esegui l'esercizio 4 volte con la gamba destra e sinistra.
• Controllo. 11: I. p. - sdraiato sulla pancia, le mani lungo il corpo con il bordo del palmo rivolto verso l'alto. Solleva la metà superiore del corpo, premendo il mento contro il petto. Le gambe vengono premute sul pavimento, tornano a e. p. Esegui 6-8 ripetizioni.
• Controllo. 12 "Gatto": I. p. - in piedi a quattro zampe. Ruota la schiena portando il bacino il più vicino possibile alla testa, sforzandoti di sollevare il petto. Quindi piegati nel petto e nella parte bassa della schiena, senza alzare la testa, senza piegare le braccia all'altezza dei gomiti. Esegui 6-8 ripetizioni.
• Controllo. 12 "Il gatto guarda la coda": I. p. - lo stesso dell'esercizio precedente. Ruota il corpo in una direzione o nell'altra con uno sforzo tangibile, cercando di muovere il bacino il più possibile verso la spalla. 4 ripetizioni in ogni direzione.
• Esercizio 14: I. p. - in piedi a quattro zampe. Tirare il ginocchio destro verso la mano sinistra, "scavalcando" un ostacolo immaginario lungo il percorso. Allo stesso tempo, il ginocchio descrive un arco; non può essere portato di lato. Torna a e. ecc., esegui con l'altra gamba. Ripeti 4 volte.
• Controllo. 15: I. p. - enfasi sui palmi e sulle ginocchia. In alternativa, solleva lentamente ciascuna gamba all'indietro, tira la punta del piede. La gamba estesa dovrebbe essere parallela al pavimento. Esegui 4 volte con ciascuna gamba.

Per ottenere un effetto terapeutico, la tecnica dell'esercizio deve essere seguita in modo impeccabile. È meglio imparare il complesso della terapia fisica sotto la guida di uno specialista in fisioterapia. Dovresti concentrarti sulle sensazioni muscolari, sulla precisione dei movimenti, sul cambio di postura. Sarà possibile correggere le dinamiche positive solo dopo 2-3 mesi di esercizio regolare.

Esercizi di fisioterapia per la spondilite anchilosante a bassa attività di malattia

La serie di esercizi n. 1 proposta nel video è destinata a pazienti con sindrome da dolore basso e bassa attività AS, con articolazioni periferiche non affette dalla malattia. L'autore del complesso, uno specialista in esercizi di fisioterapia Kuzyakov S. N., oltre alla parte principale, includeva esercizi di riscaldamento.

È impossibile mantenere il raggio di movimento delle articolazioni e della colonna vertebrale nella spondilite anchilosante senza fare esercizi terapeutici, poiché solo l'attività fisica è in grado di resistere alla spondilite anchilosante.

Esercizi di fisioterapia per la spondilite anchilosante per pazienti con elevata attività di malattia

Gli esercizi del complesso numero 3 sono destinati a pazienti con elevata attività di spondilite anchilosante con sindrome da dolore elevato. L'autore del complesso, Kuzyakov S. N., includeva esercizi di riscaldamento, quindi non è necessario eseguirlo ulteriormente.

Con la spondilite anchilosante, l'esercizio è fondamentale per mantenere l'attività fisica. Solo attraverso la ginnastica correttiva le articolazioni e la colonna vertebrale saranno in grado di mantenere la libertà di movimento.

Conferenza di A. G. Bochkova presso la scuola per pazienti con malattia di Bechterew

Conferenza video "Malattia di Bechterew - informazioni generali e aspetti di base della malattia".