Prevenzione Delle Vene Varicose

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50

Prevenzione delle vene varicose

Le misure preventive possono essere volte a prevenire lo sviluppo della malattia o ad inibire la progressione del processo patologico.

Per evitare questo problema, è necessario seguire le seguenti regole:

• Nella fase iniziale della malattia, non si dovrebbe dare la preferenza a biancheria intima compressiva, calze elastiche o semplicemente calze strette che lasciano un segno sulla pelle dopo averle indossate. L'uso della compressione è efficace solo come profilassi per l'esacerbazione del problema e, in sua assenza, la compressione può innescare il meccanismo di formazione della malattia schiacciando i vasi sanguigni e interrompendo il flusso sanguigno in essi;
• Controllo del peso;
• Rifiuto di cattive abitudini;
• Ginnastica regolare (corsa, marcia);
• Evitare il lavoro fisico pesante;
• Prevenzione della stitichezza e normalizzazione della digestione.

Soddisfare:

• 4 direzioni di prevenzione delle vene varicose
• Prevenzione delle vene varicose durante la gravidanza
• Nutrizione come prevenzione delle vene varicose nelle donne in gravidanza

4 direzioni di prevenzione delle vene varicose

Se il processo patologico delle vene varicose è già formato, è necessario osservare diverse regole per prevenire le ricadute, inibire la progressione della malattia e prevenire lo sviluppo di complicanze:

Ginnastica

La ginnastica al mattino dopo il risveglio, prima di alzarti dal letto, devi preparare le gambe per lo stress imminente. Sdraiato a letto, devi fare flessione, estensione e movimenti circolari delle gambe, oltre a fare l'esercizio "bicicletta". L'ultimo esercizio può essere eseguito con entrambe le gambe contemporaneamente o alternativamente. L'esercizio dovrebbe essere fatto 2 volte al giorno per 5-10 minuti per alleviare il gonfiore e migliorare il deflusso di sangue.

Dopo essersi alzati dal letto, stare in punta di piedi in modo che i talloni siano sollevati dal pavimento di almeno 2 cm, dopodiché si abbasseranno bruscamente. Il sollevamento viene eseguito 60 volte in 1 approccio, preferibilmente fino a 5 volte al giorno.

Quando possibile, sdraiati, devi usarlo per il riscaldamento della gamba successivo. In posizione orizzontale, sollevare 1 gamba e, in uno stato rilassato, scuoterla bruscamente. Ripeti lo stesso con 2 gambe. L'esercizio viene eseguito 10-20 volte, più volte al giorno. Più spesso possibile.

capi di abbigliamento

Dall'abbigliamento, biancheria intima elastica - gambaletti, calze, collant o bende elastiche devono essere indossati mentre si è a letto, prima di assumere una posizione eretta. Le bende dovrebbero essere sovrapposte, partendo dal piede e salendo. La compressione (irrigidimento) delle gambe con materiale elastico comprime e riduce il diametro delle vene superficiali, che impedisce la loro ulteriore espansione, previene il reflusso, normalizzando così il deflusso venoso e il drenaggio linfatico, prevenendo lo sviluppo di edema.

I vestiti, come le scarpe, dovrebbero essere comodi, per non stringere o pizzicare il corpo. Dovresti rinunciare a jeans stretti, cinture strette e calze di nylon. Il capron aumenta la traspirazione della pelle e provoca prurito. Con frequenti graffi, c'è il pericolo di infezione in relazione alla quale può formarsi la flebite, una delle complicanze delle vene varicose.

I tacchi delle scarpe non sono più alti di 3-4 cm, se hai i piedi piatti, non dimenticare i supporti sottopiede-collo del piede.

Ricreazione

Gli amanti delle vacanze hanno bisogno di viaggiare, per sapere che le vene problematiche sono molto sensibili ai cambiamenti climatici e ai cambiamenti della pressione atmosferica, quindi quando si sceglie un posto dove stare, è necessario scegliere una regione con un clima identico alla propria città natale.

Il miglior riposo per i vasi sanguigni nelle gambe è camminare. Al momento della deambulazione, vari gruppi muscolari sono alternativamente tesi e rilassati, in relazione a ciò, la circolazione sanguigna viene aumentata per il rapido apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti funzionanti. Pertanto, camminare non è solo la prevenzione della stasi venosa, ma anche il rafforzamento della parete venosa ripristinandone l'elasticità. È per questo che è necessario organizzare regolarmente piccole passeggiate prima di coricarsi come riposo.

Cibo

Non mangiare o ridurre al minimo l'assunzione dei seguenti alimenti:

1. Alimenti che aumentano l'aumento di peso:

   • Grasso;
   • dolce;
   • Farina.

2. Sostanze che portano all'espansione delle pareti venose:

   • marinate;
   • gelatine;
   • cibo in scatola;
   • ricchi brodi di carne;
   • carni affumicate.
3. Liquidi

La caffeina è un potente stimolante che influisce sulla funzione cardiaca aumentando la frequenza cardiaca e aumentando la gittata cardiaca. Ciò aumenta il carico non solo sul cuore, ma anche sui vasi sanguigni, riducendone l'elasticità. l'assunzione è limitata a 2 tazze al giorno, si consiglia di diluire con abbondante latte.

L'alcol etilico favorisce la vasodilatazione, rallentando la velocità del flusso sanguigno e, se assunto in eccesso, forma un'intossicazione del corpo, che porta alla ritenzione di liquidi nel corpo e alla sua deposizione nei tessuti, che alla fine porta all'ispessimento del sangue e alla formazione di trombosi. (Leggi anche: Cause e sintomi della trombosi)

Sale e cibi salati. Il sale ha la capacità di attirare l'acqua dai tessuti circostanti nel flusso sanguigno, aumentando il volume del sangue circolante e aumentando il carico sui vasi allungando le loro pareti, tutto ciò porta alla formazione di stasi venosa.

Prevenzione delle vene varicose durante la gravidanza

Per prevenire lo sviluppo di vene varicose durante la gravidanza, è necessario seguire tutta una serie di regole:

• Muoviti di più. Se il lavoro richiede inattività fisica, è necessario eseguire leggeri esercizi di riscaldamento per migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, se c'è la possibilità di salire i gradini invece di prendere l'ascensore, è necessario approfittarne.
• È una buona idea prendere l'abitudine di correre, nuotare o andare in bicicletta periodicamente.
• È una buona idea fare regolarmente esercizi primitivi (bicicletta, scuotimento, forbici), che miglioreranno il deflusso venoso e contribuiranno a ridurre il rischio di sviluppare vene varicose.
• Una doccia di contrasto non solo migliorerà la circolazione sanguigna, ma rafforzerà anche la parete vascolare;
• Evita di fare un bagno caldo, poiché rilassa le vene, provocando la congestione venosa.
• Al mattino dopo il risveglio ea fine giornata, per attuare un buon deflusso di sangue venoso, è utile fare un automassaggio sotto forma di accarezzare l'intera superficie della gamba dal piede alla zona inguinale;
• Affrontare lo stress. Assistere a procedure rilassanti, assumere rimedi erboristici o farmaci con la nomina di un neuropatologo;
• Un cucchiaino di miele la sera e il tè al mattino con ginseng o citronella normalizzeranno il sistema nervoso e il lavoro del cuore;
• Con uno stile di vita sedentario, è molto utile drenare i vasi venosi sollevando gli arti inferiori sopra il livello del corpo. Quando sei sdraiato, devi mettere un rullo sotto i piedi; quando sei seduto, puoi semplicemente mettere i piedi sul tavolo;
• Dormire è meglio sul lato sinistro. È in questa posizione che è possibile prevenire la compressione di una grande vena, che si trova nella metà destra del corpo, e prevenire un aumento della pressione nel letto venoso, specialmente nelle vene delle gambe;
• Non dovresti sederti con le gambe incrociate, poiché in questa posizione le vene superficiali sono schiacciate e il deflusso venoso ridotto;
• Anche prendere il sole può essere dannoso per te stesso. I raggi ultravioletti sono in grado di distruggere le pareti dei vasi deboli, conferendo alla pelle un modello caratteristico. Inoltre, il surriscaldamento ha anche un effetto negativo sullo stato di salute vascolare. A questo proposito, vale la pena rinunciare non solo alle scottature solari, ma anche al relax nella sauna.
• Rifiuta i tacchi alti, belle scarpe strette e scomode e occasionalmente vai a piedi nudi, ad esempio a casa. Ciò ti consentirà di allungare la superficie dei piedi come le manipolazioni del massaggio e migliorare la microcircolazione.

Nutrizione come prevenzione delle vene varicose nelle donne in gravidanza

1. Per migliorare la sintesi delle proteine che migliorano il tono delle pareti dei vasi sanguigni - collagene ed elastina, è necessario consumare cibi ricchi di vitamina E:

   • legumi (fagioli, piselli);
   • chicchi germogliati di segale e grano;
   • Lenticchie;
   • tuorlo d'uovo;
   • cipolle verdi;
   • olio (soia, oliva, mais);
   • fegato.

2. Aumentando la sintesi proteica che normalizza il lavoro del muscolo cardiaco - collagene e miofibrina, è necessario dare la preferenza a cibi ricchi di vitamina C:

   • patate;
   • Peperone;
   • uva spina;
   • frutta di rosa canina;
   • olivello spinoso;
   • Fragola;
   • pomodori;
   • agrumi;
   • aneto, prezzemolo.

3. Composte, dolci, marmellate a base di alimenti ricchi di vitamina P, che aiuteranno a rafforzare la parete vascolare:

   • Limone;
   • ribes nero;
   • Noce;
   • pompelmo;
   • tè;
   • Rowan.

4. Il rame è anche coinvolto nella sintesi dell'elastina:

   • cozze;
   • Ostriche;
   • gamberetto;
   • aragosta;
   • Granchi;
   • calamaro;
   • rognoni di agnello;
   • fegato di manzo.

5. La fibra stimola l'intestino ed è un'ottima prevenzione della stitichezza. Pertanto, il cibo ricco di fibre previene lo sviluppo di malattie intestinali varicose:

   • tutti i frutti, in particolare le prugne;
   • tutte le verdure;
   • crusca;
   • Puoi acquistare la fibra come farmaco in farmacia e aggiungerla al cibo.

6. Per prevenire l'aumento della viscosità del sangue e prevenire la formazione di trombi, consumare una grande quantità (fino a 2 litri) di alcuni tipi di liquido:

   • succhi;
   • kvas;
   • composta;
   • bevanda alla frutta.

7. I bioflavonoidi aiutano ad abbattere i coaguli di sangue e facilitano il passaggio del sangue attraverso i vasi:

   • amarene o amarene.
   • Mirtilli e altre bacche di colore scuro

Se, all'esame, vengono rilevati "noduli" venosi sulla pelle, è necessario contattare un flebologo o un chirurgo e osservare l'intero periodo della gravidanza e diversi mesi dopo il parto. In assenza di gravidanza, puoi ricorrere alla medicina tradizionale e mantenere la condizione delle vene con l'aiuto di varie erbe, ad esempio: ortica, acacia bianca, luppolo, Kalanchoe, camomilla e molto altro. Questo tipo di trattamento è perfettamente combinato con la terapia farmacologica e ti aiuterà a riprenderti dalle procedure chirurgiche.

L'autore dell'articolo: Volkov Dmitry Sergeevich | c. m. n. chirurgo, flebologo

Istruzione: Università statale di medicina e odontoiatria di Mosca (1996). Nel 2003 ha conseguito il diploma del Centro medico scientifico ed educativo del Dipartimento amministrativo del Presidente della Federazione Russa.