Le Diete Più Facili Per Dimagrire: TOP 15 Diete Mono

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50

Le diete più facili per perdere peso: 15 migliori

Una dieta mono è uno dei modi più semplici per sbarazzarsi di quei chili in più. Comporta una forte restrizione sulla nutrizione. Il menu sarà basato su uno o più prodotti. Il modo in cui una persona tollererà una dieta dipende in gran parte dalla sua durata, nonché dalla stretta osservanza di tutte le condizioni.

Soddisfare:

• L'essenza delle diete più semplici
• Il giusto approccio alle diete semplici
• Come entrare e uscire correttamente da queste diete?
• Il pericolo delle diete mono
• La dieta kefir più semplice
• La dieta a base di latte più semplice
• La dieta del riso più semplice
• Diete mono vegetali
• Mono-dieta proteica
• Cagliata mono-dieta
• Avena mono dieta
• Dieta mono pesce
• Mono-dieta di grano saraceno
• Berry mono diete

L'essenza delle diete più semplici

La maggior parte delle donne vorrebbe perdere qualche chilo in più. Tuttavia, per dimagrire, bisogna fare alcuni sforzi: allenarsi in palestra, e anche evitare l'uso di dolci, cibi amidacei, cibi grassi, ecc. Pertanto, ci sono un milione di scuse: o non c'è tempo, poi non ci sono abbastanza soldi per aderire a una corretta alimentazione, poi ce ne sono ancora alcune o "ostacoli insormontabili". Una dieta mono per queste donne è una vera ancora di salvezza. Dopotutto, puoi scegliere un prodotto che si adatta ai tuoi gusti, non graverà sul tuo budget e di solito è consentito utilizzarlo in quantità illimitate.

Spesso le diete mono ti permettono di perdere peso senza andare in palestra. L'essenza di tali sistemi alimentari dietetici è molto semplice: quando una persona mangia lo stesso prodotto, il corpo perde molti nutrienti. Inoltre, potrebbe semplicemente smettere di assimilarli completamente. Pertanto, è abbastanza logico che i chili in più inizieranno a "sciogliersi".

Naturalmente, non una singola pubblicità che promuove la monodiete indicherà che un tale sistema alimentare è pericoloso, poiché interrompe il normale metabolismo nel corpo. L'apparato digerente umano è programmato dalla natura stessa per digerire e assimilare una varietà di cibi. Per questo, gli organi del tubo digerente secernono un'enorme quantità di enzimi necessari per mantenere una vita normale. Se una persona consuma cibo monotono ogni giorno, la maggior parte degli enzimi rimane "senza lavoro". Pertanto, l'aderenza a lungo termine a una dieta monocomponente porterà all'esaurimento delle ghiandole endocrine e il cibo non sarà più assorbito affatto.

Il giusto approccio alle diete semplici

Qualsiasi dieta è un vero stress per il corpo, questa affermazione è particolarmente vera per le diete mono. Per non danneggiare la tua salute, devi rispettare le seguenti regole:

• Moderazione nel tempo. Una corretta dieta mono non dovrebbe durare più di 4-7 giorni. Se una persona mangia lo stesso prodotto durante il giorno, non sarà una dieta mono, ma un giorno di digiuno.
• Moderazione nella quantità di cibo consumato. Se la descrizione della dieta non indica quale dovrebbe essere esattamente la dimensione della porzione, questo non significa che puoi mangiare troppo. Ad esempio, non dovresti bere più di 2 litri di kefir al giorno, mangiare più di 1,5 kg di frutta o più di 6 porzioni di porridge al giorno.
• Cibo di qualità. L'uso di salsiccia affumicata, torte o formaggio come prodotto alimentare principale non porterà il risultato sperato, ma è davvero possibile minare la loro salute. Le scelte migliori per una dieta mono sono carni a basso contenuto di grassi, cereali, verdure o frutta.

Come entrare e uscire correttamente da queste diete?

Per non danneggiare la tua salute, devi inserire correttamente la dieta. 2-3 giorni prima che inizi, è necessario limitare la quantità di cibo consumato. Alla vigilia del prossimo scarico, è severamente vietato mangiare troppo, soprattutto la sera. È bello andare a letto senza cena.

Il pericolo delle diete mono

I medici sono cauti e soprattutto diffidenti nei confronti di tutte le diete mono. Se ti lasci trasportare troppo da loro, puoi causare danni irreparabili alla tua salute. A volte parliamo persino della minaccia per la vita umana.

Figura: Mangiare molto riso può causare l'ispessimento della bile. Questo è pericoloso per lo sviluppo dell'infiammazione della cistifellea (colecistite) e la formazione di calcoli in essa.

Il riso non è in grado di coprire il fabbisogno proteico del corpo. Di conseguenza, il livello di emoglobina nel sangue inizia a diminuire bruscamente, il che porta allo sviluppo di anemia.

Il riso contiene poche vitamine, quindi, anche l'assunzione di complessi vitaminici e minerali non è in grado di compensare la loro carenza. Inoltre, quasi tutti gli integratori vitaminici tendono a stuzzicare l'appetito, il che significa che non sarai in grado di perdere peso.

Kefir. Non ci sono quasi carboidrati nel kefir. La loro mancanza influisce sul lavoro del cervello, danneggia il sistema nervoso centrale.

L'uso di kefir in grandi volumi porterà a disfunzioni intestinali. Una persona è minacciata da diarrea prolungata o costipazione non meno prolungata.

Fiocchi di latte. Anche se la ricotta può essere definita uno dei prodotti "ideali" per una dieta mono, non dovresti lasciarti trasportare. Se mangi troppa ricotta, il corpo inizierà a soffrire di un eccesso di proteine. Questo, a sua volta, minaccia un ridotto assorbimento del calcio. Le diete a base di cagliata sono particolarmente pericolose per le persone con malattie dell'apparato digerente e dei reni.

Granato. Il succo di melograno è sicuramente una bevanda molto salutare. Tuttavia, se lo bevi solo per un'intera giornata, il rischio di formazione di calcoli renali aumenta al 48%. Inoltre, anche la cistifellea e la vescica sono sotto attacco.

Carota. L'abuso di carote minaccia lo sviluppo di "ittero della carota" con colorazione della pelle di un colore caratteristico. Inoltre, il pericolo non è tanto un difetto estetico quanto una violazione del funzionamento del fegato, che lo ha causato.

Mele. Le mele sono ricche di carboidrati. L'abuso di questo frutto influisce negativamente sul funzionamento del sistema endocrino nel suo complesso, il che comporta interruzioni del ciclo mestruale. Potrebbe anche essere terminato.

Inoltre, la dieta della mela comporta un rifiuto completo degli alimenti proteici, che minaccia l'esaurimento del tessuto muscolare. E le mele influenzano anche in modo aggressivo la mucosa gastrica, in particolare le varietà acide.

Verdure crude. Una dieta puramente vegetale porta un duro colpo al fegato e al pancreas, soprattutto se ci sono irregolarità nel loro lavoro. Inoltre, grandi porzioni di verdure crude portano inevitabilmente a disturbi intestinali.

Banane. Le banane consumate in grandi quantità possono causare stitichezza. Di conseguenza, tutte le tossine che vengono eliminate attraverso l'intestino inizieranno ad essere assorbite nel flusso sanguigno.

Inoltre, le banane sono una fonte di glucosio. Pertanto, la dieta mono della banana è una vera opportunità per aumentare il livello di zucchero nel sangue e persino provocare lo sviluppo del diabete.

La dieta kefir più semplice

Ci sono 2 opzioni per la dieta mono kefir:

• Durante il giorno, devi bere 1,5 litri di kefir, dividendo questo volume in 6 porzioni.
• È inoltre consentito mangiare 1 kg di frutta o verdura fresca al giorno.
• Caffè e tè dovrebbero essere scartati in questo giorno.
• La durata massima della mono-dieta kefir è di 3 giorni.
• La prossima volta, puoi ricorrere a una tale dieta mono non prima di un mese dopo.

In 3 giorni, di solito riesci a perdere 2 kg.

Va tenuto presente che una dieta kefir può causare diarrea. Se in una persona sana si ferma da solo, le persone con malattie gastrointestinali possono causare gravi danni alla loro salute.

Controindicazioni

Le controindicazioni alla dieta kefir sono:

• Aumento dell'acidità del succo gastrico.
• Gastrite cronica.
• Ulcere dello stomaco e del duodeno.
• Gli anni dell'adolescenza.
• Gravidanza.
• Allattamento.

La dieta a base di latte più semplice

La mono-dieta del latte prevede l'utilizzo di 1 litro di latte nell'arco della giornata, suddiviso in 7 ricevimenti. In un giorno sarà possibile perdere da 500 ga 1 kg. A seconda delle caratteristiche individuali dell'organismo, i numeri possono variare.

Si sconsiglia vivamente di aderire alla dieta mono del latte per più di 3 giorni. Affinché il corpo sia in grado di sopportare un tale carico, è necessaria una salute al cento per cento e una grande forza di volontà.

Le controindicazioni all'aderenza alla dieta del latte sono:

• Intolleranza individuale al latte e ai latticini.
• Gastrite anacida, enterocolite e altre malattie dell'apparato digerente, che richiedono il rigetto dei latticini.
• Interventi chirurgici posticipati sugli organi interni dell'apparato digerente.
• Malattie della pelle.
• La presenza di altre controindicazioni al consumo di cibo monotono.

La dieta del riso più semplice

La dieta del riso ha le sue radici nella medicina orientale. In precedenza, questa dieta era consigliata a tutte le persone che soffrivano di dolori al cuore, oltre che bisognose di purificare l'intestino dalle tossine. Inoltre, la perdita di peso era solo una piacevole aggiunta alla salute del corpo nel suo insieme. Ora la dieta mono del riso viene praticata allo scopo di perdere peso, ma come prima permette di purificare il corpo.

La dieta può durare fino a 10 giorni. Il riso integrale o il riso parboiled viene utilizzato come prodotto alimentare principale. Durante questo periodo, sarà possibile eliminare 2-6 kg di peso in eccesso.

Per prepararti una scorta di cibo per l'intera giornata, devi prendere un bicchiere di riso e farlo bollire fino a cottura completa. Il volume risultante di porridge viene suddiviso in piccole porzioni e consumato durante il giorno. Oltre al riso è consentito bere acqua minerale e tè verde. Puoi condire il riso con olio d'oliva e un po 'di sale (usa sale marino). Se la dieta dura 7-10 giorni, puoi integrare la tua dieta con verdure, mele, kefir.

Controindicazioni all'uso della dieta del riso:

• Difese immunitarie deboli.
• Malattie dell'apparato digerente, in particolare gastriti e ulcere gastriche.
• La presenza di tumori.
• Qualsiasi processo infiammatorio nel corpo.
• Disturbi metabolici.
• Gravidanza e allattamento.

Diete mono vegetali

I nutrizionisti considerano la dieta vegetale una delle tecniche di perdita di peso più vantaggiose. Anche se lo segui per un mese, non danneggerà la tua salute, ma ne trarrà beneficio. Durante questo periodo, puoi rafforzare il sistema cardiovascolare, regolare il lavoro del sistema digestivo. Una dieta vegetale è raccomandata per le persone con grave obesità, poiché favorisce una perdita di peso rapida e sicura. Può anche essere praticato per prevenire l'aumento di peso in eccesso. Grazie a una dieta vegetale, puoi perdere circa 6 kg di grasso.

Il menù prevede il consumo di verdure crude e bollite, ma non più di 1,5 kg al giorno. Puoi anche diversificare la dieta con zuppe di verdure. Le verdure che non hanno subito un trattamento termico contengono più vitamine e oligoelementi di cui il corpo ha bisogno. Durante la dieta è consentito mangiare sedano, cetrioli, pomodori, asparagi, fagiolini, peperoni, zucca, carote, verdure, piselli e cipolle. Le patate sono bandite.

Una dieta vegetale consente inoltre di inserire nel menù mele e latticini. Due volte a settimana, sul tavolo possono essere presenti yogurt, ricotta, kefir e latte. Se la sensazione di fame non può essere soddisfatta solo con le insalate di verdure, possono essere periodicamente integrate con pane a base di grano o farina di segale.

Di tanto in tanto puoi anche mangiare cornflakes e farina d'avena. Assicurati di ottenere un volume sufficiente di liquido. Può essere non solo acqua, ma anche tè non zuccherato.

Dieta mono cetriolo

Non è consigliabile attenersi alla dieta mono del cetriolo per più di 3 giorni. Il cibo principale è il cetriolo e verdure, cipolle, pomodori, uova, mele e pane possono essere consumati come ingredienti aggiuntivi. Le insalate di cetrioli possono essere condite con olio vegetale.

Grazie alla dieta dei cetrioli, sarà possibile non solo perdere peso di 1-3 kg, ma anche riordinare la pelle. Un'ottima opzione per il piatto principale è un'insalata di cetrioli, erbe e cipolle con condimento di olio vegetale. Puoi cucinarlo da solo in anticipo, dividerlo in più porzioni e usarlo durante il giorno.

La dieta quotidiana dovrebbe assomigliare a questa:

• Al mattino dalle 9:00 alle 10:00: una porzione del piatto principale e un uovo sodo.
• Pranzo dalle 13:00 alle 14:00: una porzione di insalata e una fetta di pane.
• Spuntino pomeridiano dalle 16:00 alle 17:00: una porzione di insalata e un'arancia.
• Cena dalle 19:00 alle 20:00: una porzione di insalata di cetrioli, che può essere completata con un pomodoro.
• Prima del riposo notturno, puoi soddisfare la tua fame con una mela.

Controindicazioni alla dieta mono del cetriolo:

• Malattia da urolitiasi.
• Malattie del fegato e dei reni.
• Malattie croniche dell'apparato digerente.
• Sport attivi e attività fisica intensa. Questo divieto è dovuto al fatto che i cetrioli non sono in grado di coprire le maggiori esigenze del corpo di carboidrati e proteine.

Dieta mono cavolo

Una delle opzioni per una dieta vegetale è la dieta mono del cavolo. Il contenuto calorico di questo prodotto è estremamente basso.

Quindi, per 100 g di diversi tipi di cavolo, ci sono:

• Testa bianca - 27 kcal.
• Cavolfiore - 32 kcal
• Broccoli - 34 kcal.
• Bruxelles - 44 kcal.
• Cavolo rapa - 42 kcal.
• Alghe secche - 55 kcal.

La base della dieta è il cavolo. L'opzione più sicura per una dieta mono è mangiare crudi, in umido o crauti, integrati con altri alimenti come verdure, uova e una piccola quantità di carne a basso contenuto di grassi.

Le opzioni di dieta dura includono metodi di perdita di peso di cavolo-kefir, cagliata di cavolo e cavolo-patate. Allo stesso tempo, è vietato mangiare tutti gli altri prodotti. Va tenuto presente che la durata di qualsiasi dieta di cavolo cappuccio non deve superare i 3 giorni, poiché la dieta è squilibrata e introduce il corpo in uno stato di stress.

Una delle varietà più efficaci della dieta del cavolo è la perdita di peso dei crauti. Il contenuto calorico di questo prodotto è estremamente basso. 100 g di crauti contengono circa 19 kcal. La razione energetica giornaliera è di circa 1000 kcal. Certo, una tale dieta ti permetterà di sbarazzarti di enormi riserve di grasso in breve tempo, ma è difficile sostenerlo.

La dieta del cavolo ha una serie di controindicazioni, tra cui:

• Gravidanza e allattamento.
• Infanzia.
• Malattie dell'apparato digerente.
• Gastrite acida.
• Allergia al prodotto.
• Infezioni acute.
• Anemia.
• Diabete.
• La probabilità di crampi intestinali.

Dieta mono di patate

Gli esperti raccomandano di attenersi a una dieta a base di patate da agosto a gennaio. Durante questo periodo, i giovani tuberi contengono poco amido, ma molte vitamine e oligoelementi. Più a lungo vengono conservati, meno efficace sarà la dieta. La durata della dieta delle patate non deve superare i 9 giorni. Durante questo periodo, puoi perdere da 4 a 8 kg di peso in eccesso.

Il menu dovrebbe essere simile a questo:

• Per i primi tre giorni si dovrebbero mangiare solo patate al forno. La sua indennità giornaliera è di 1,5 kg. È vietato aggiungere olio o spezie al piatto. Bere almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno.
• Per i prossimi tre giorni mangiano patate lesse. Devi cuocere i tuberi senza rimuovere la buccia. La norma giornaliera delle verdure è di 1,5 kg. In questo momento, è consentito aggiungere olio d'oliva, sale ed erbe aromatiche al piatto.
• Negli ultimi tre giorni, devi cuocere al vapore o cuocere le patate. Anche l'apporto giornaliero di verdura è di 1,5 kg. È consentito aggiungere sale al piatto, aggiungere olio d'oliva ed erbe aromatiche.

La dieta mono della patata è controindicata nei seguenti casi:

• Malattia epatica e renale cronica.
• Cardiopatia.
• Diabete.
• Età inferiore a 20 anni.

Mono dieta di mele

La dieta mono della mela si riferisce a metodi duri per perdere peso e ha diverse opzioni. In ognuno di essi è consentito mangiare solo una certa quantità di frutta.

La dieta della mela può durare 1-6 giorni:

• La dieta per 2-3 giorni prevede il consumo solo di mele crude. Assicurati di bere acqua, erbe o tè verde. Durante questo periodo, sarà possibile perdere peso di 3 kg.
• La dieta di un giorno prevede il consumo di 1,5 kg di mele fresche. Puoi bere solo acqua. Durante questo periodo, sarà possibile perdere 2 kg di peso in eccesso.
• La dieta di 6 giorni prevede anche il consumo di sole mele. Oltre all'acqua, puoi bere il tè verde.

La mono-dieta della mela ha le seguenti controindicazioni:

• Malattie dell'apparato digerente: gastrite, colite, ulcera allo stomaco, ecc.
• Antipatia per le mele. I nutrizionisti sono fermamente convinti che se il prodotto che una persona ha scelto per perdere peso non gli piace, allora non sarà in grado di perdere peso. Pertanto, per perdere peso con la dieta mono della mela, devi amare questi frutti.
• Gravidanza.
• Nefropatia.
• Esaurimento.

Mono-dieta proteica

La mono-dieta proteica è progettata per 10 giorni. Si tratta di mangiare solo cibi proteici. Durante questo periodo, il corpo riceverà meno carboidrati e inizierà a trarre energia dalle proprie riserve di grasso. Pertanto, in 10 giorni sarà possibile perdere 5-8 kg di peso in eccesso.

Il menu dovrebbe essere costruito esclusivamente su fonti naturali di proteine. Puoi mangiare carni magre (manzo, pollame, selvaggina, coniglio, vitello), pesce magro (nasello, merluzzo, merluzzo, navaga, melù, ecc.), Tutti i frutti di mare, uova. Puoi diversificare la dieta con carne e pesce in scatola, ma dovresti scegliere solo quelli preparati nel loro stesso succo.

La dieta proteica ha le seguenti controindicazioni:

• Età anziana. Ciò è dovuto al fatto che il cibo proteico promuove il consumo di calcio e ispessisce anche il sangue, il che aumenta il rischio di formazione di coaguli di sangue vascolare.
• Malattie del fegato e dei reni.
• Malattie dell'apparato digerente, comprese pancreatite e disbiosi.
• Gotta.
• Gravidanza e allattamento.

Cagliata mono-dieta

La dieta della cagliata dovrebbe essere seguita per 3 giorni, ma non di più. In questo momento, puoi mangiare solo la ricotta, dividendo il suo intero volume in 6 porzioni. Assicurati di bere abbastanza acqua o tè senza zucchero. Il volume totale di liquido che bevi dovrebbe essere di 2 litri. Bere acqua mezz'ora prima dei pasti o 2,5 ore dopo il pasto successivo.

La dieta della cagliata ha una serie di controindicazioni, tra cui:

• Malattie dei reni e del fegato di un decorso cronico.
• Anemia.
• Esaurimento.
• Allergia.
• Intolleranza individuale al prodotto.
• Gli anni dell'adolescenza.
• Gravidanza e allattamento.

Avena mono dieta

Farina d'avena Mono Diet non è solo un modo per perdere peso, ma anche una grande opportunità per migliorare la propria salute. Il cereale bollito ha un effetto avvolgente, che consente di utilizzarlo per malattie dell'intestino e dello stomaco.

Il piatto principale della dieta mono è la farina d'avena bollita in acqua. Questa dieta può essere seguita per 5-10 giorni. Durante questo periodo, sarà possibile perdere da 2 a 4 kg. Oltre al porridge, puoi bere gelatina di farina d'avena e tè verde.

In alternativa, puoi prepararti un piatto chiamato "insalata di bellezza". Devi prendere un barattolo da un litro, versare 6 cucchiai di farina d'avena, aggiungere mezza mela tagliata a pezzetti, un po 'di uvetta e noci. La miscela risultante viene versata con kefir o latte cotto fermentato a basso contenuto di grassi fino a riempire il barattolo fino all'orlo, quindi mescolare accuratamente. Insistere su questa "insalata" per tutta la notte. Il volume risultante viene diviso in parti uguali e consumato il giorno successivo.

La dieta a base di farina d'avena ha le seguenti controindicazioni:

• Ipertensione.
• Portare un bambino e allattare.
• Malattie dell'apparato digerente.
• Diabete.
• Insufficienza cardiaca, così come altre malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
• Insufficienza renale
• Età inferiore a 18 anni.
• Attività fisica intensa.

Dieta mono pesce

La dieta mono pesce è adatta a quasi tutte le persone. Questo prodotto è un'ottima fonte non solo di minerali e oligoelementi, ma anche di preziosi amminoacidi. Il pesce durante una dieta può essere cucinato in vari modi: griglia, bollire, cuocere a fuoco lento, cuocere al vapore. Non salare o condire il pesce con altre spezie, basta cospargerlo di succo di limone.

La dieta non dovrebbe durare più di 3 giorni. Durante questo periodo, sarai in grado di perdere circa 4 kg di peso in eccesso.

Le controindicazioni alla dieta mono del pesce sono le seguenti:

• Gravidanza e allattamento.
• Malattia del fegato.
• Ulcera allo stomaco.

Mono-dieta di grano saraceno

La dieta mono del grano saraceno è buona in quanto non fa provare a una persona una dolorosa sensazione di fame. Le semole satura il corpo per molto tempo, quindi vuoi mangiare di meno. Inoltre, il grano saraceno ha innegabili benefici, poiché contiene un'enorme quantità di micro e macro elementi, aiuta a riportare i livelli di zucchero nel sangue alla normalità, ripristina la microflora intestinale e la purifica dalle tossine.

Per ottenere il massimo beneficio dal grano saraceno, è necessario cucinarlo correttamente. Per questo, i cereali vengono lavati, versati con acqua bollente e infusi per 12 ore. Trascorso questo tempo, il piatto sarà pronto da mangiare. La durata massima della mono-dieta di grano saraceno è di 2 settimane. Durante questo periodo, sarà possibile perdere fino a 10 kg di peso in eccesso.

La dieta del grano saraceno ha solo 2 controindicazioni:

• Gravidanza.
• Gastrite.

Berry mono diete

Mono dieta lampone. Ci sono molte opzioni dietetiche che utilizzano i lamponi. Può essere consumato nella sua forma pura, oppure puoi preparare frullati, cocktail, bevande alla frutta, succhi. Tutti questi piatti conservano i benefici della bacca. Il lampone ti consente di rimuovere i sali di metalli pesanti dal corpo, ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Durante la dieta, puoi mangiare lamponi e una piccola quantità di verdure.

Mono dieta alla fragola. La dieta della fragola dura 4 giorni. Durante questo periodo, puoi perdere fino a 3 kg di peso in eccesso. Le fragole sono a basso contenuto di calorie e possono anche avere un lieve effetto lassativo sull'intestino. Chi soffre di allergie dovrebbe evitare la dieta Strawberry Mono. Durante il giorno, devi mangiare 1 kg di bacche fresche, dividendo questo volume in 5 porzioni.

Mono-dieta alla ciliegia. La dieta mono della ciliegia comporta il consumo di sole ciliegie nella quantità di 1,5-2 kg al giorno. Assicurati di bere abbastanza acqua pulita senza gas. L'intero volume di ciliegie dovrebbe essere diviso in 6 porzioni e consumato durante la giornata. La dieta mono ciliegia può durare non più di 3 giorni, il che ti consentirà di trasferirla senza danni al corpo.

Banana mono dieta. La dieta della banana è considerata una delle più rigide. È progettato per 5 giorni, ma poche persone riescono a resistere fino alla fine. Oltre al fatto che durante questo periodo sarà possibile perdere fino a 5 kg di peso in eccesso, con l'aiuto di una dieta a base di banana, l'intestino verrà purificato e anche le dimensioni dello stomaco saranno ridotte. Oltre alle banane, il latte è consentito durante la dieta. Durante il giorno, devi mangiare 3 banane e bere 3 bicchieri di latte, dividendo questa quantità di cibo in 4-6 pasti. Puoi combinare questi alimenti o mangiarli separatamente. Se la sensazione di fame persiste, puoi aumentare la quantità di banane mangiate e la quantità di latte che bevi.

Mono-dieta dell'anguria. La mono-dieta dell'anguria è progettata per 5 giorni. Durante questo periodo, sarà possibile perdere fino a 3 kg di peso in eccesso. Per ogni 10 kg di peso al giorno, devi mangiare 1 kg di polpa di anguria. È vietato includere altri prodotti nella dieta. È indispensabile bere acqua pulita, è inoltre consentito bere 2 tazze di tè verde al giorno senza zuccheri aggiunti.

L'anguria ha un effetto diuretico, che ti permetterà di eliminare l'acqua in eccesso nel corpo, oltre a rimuovere le tossine. L'effetto può essere sentito dopo una giornata di tale dieta.

Le diete a base di bacche hanno le seguenti controindicazioni:

• Ulcera allo stomaco, gastrite.
• Epatite.
• Tromboflebite.
• La presenza di qualsiasi malattia cronica nella fase acuta.
• Gravidanza e allattamento.
• Età anziana.
• Cardiopatia.
• Pancreatite
• Esaurimento del corpo.
• Anemia.
• Malattie del sistema genito-urinario.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).