Tabella Alimentare Di Vitamina E

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46

Tabella alimentare di vitamina E

No.	quantità		Quota del valore giornaliero per 100 g
1	Olio di germe di grano	149,4 mg	1.023,3%
2	Olio di nocciola	47,2 mg	323,3%
3	Olio di semi di girasole	41,1 mg	281,4%
4	Olio di mandorle	39,2 mg	268,5%
cinque	Peperoncino secco in polvere	38,1 mg	261,2%
6	Olio di semi di cotone	35,3 mg	241,8%
7	Semi di girasole, pelati	35,2 mg	240,9%
otto	Olio di cartamo	34,1 mg	233,6%
nove	Olio di crusca di riso	32,3 mg	221,2%
dieci	Spezie alla paprika, polvere	29,1 mg	199,3%
undici	Olio di semi d'uva	28,8 mg	197,3%
12	Semi di girasole tostati (pelati)	26,1 mg	178,8%
13	Mandorle fresche	25,6 mg	175,5%
quattordici	Mandorle tostate	23,9 mg	163,7%
quindici	Olio di babassù	19,1 mg	130,8%
sedici	Origano origano essiccato	18,3 mg	125,1%
17	Olio di canola	17,5 mg	119,6%
18	olio di palma	15,9 mg	109,2%
diciannove	Burro di arachidi	15,7 mg	107,5%
20	Margarina	15,4 mg	105,7%
21	Nocciole tostate	15,3 mg	104,7%
22	Nocciole fresche	15,0 mg	102,9%
23	Olio di avena	14,4 mg	98,6%
24	Olio d'oliva	14,4 mg	98,3%
25	Olio di mais	14,3 mg	97,9%
26	Olio di papavero	11,4 mg	78,1%
27	Muesli (muesli) al forno a secco, croccante, con miele	11,1 mg	76,0%
28	Basilico secco	10,7 mg	73,3%
29	Muesli secco (con frutta secca e noci)	9,8 mg	67,3%
trenta	Integratori di proteine Latte in polvere	9,5 mg	64,7%
31	Pinoli senza guscio	9,3 mg	63,9%
32	Pasta di arachidi	9,1 mg	62,3%
33	Prezzemolo secco	9,0 mg	61,4%
34	Polvere di condimento ai chiodi di garofano (spezie)	8,8 mg	60,4%
35	Arachidi crude	8,3 mg	57,1%
36	Olio di semi di soia	8,2 mg	56,0%
37	Barretta di cioccolato Mars (mandorle)	7,8 mg	53,1%
38	Salvia macinata	7,5 mg	51,2%
39	Timo essiccato	7,5 mg	51,2%
40	Caviale rosso o nero, crudo	7,0 mg	47,9%
41	Noce brasiliana	5,7 mg	38,7%
42	Patatine fritte senza sale	5,5 mg	37,5%
43	Carote secche	5,5 mg	37,3%
44	Senape macinata ai semi di senape	5,1 mg	34,7%
45	Spirulina essiccata (polvere)	5,0 mg	34,2%
46	Lumache crude	5,0 mg	34,2%
47	Arachidi tostate	4,9 mg	33,8%
48	Anelli di cipolla	4,9 mg	33,7%
49	Crusca di riso non trattata termicamente	4,9 mg	33,7%
50	Tuorlo d'uovo di gallina in polvere	4,8 mg	32,9%
51	Curcuma condimento in polvere	4,4 mg	30,3%
52	Cupcake al cioccolato con glassa al cioccolato	4,3 mg	29,7%
53	Albicocche secche	4,3 mg	29,7%
54	Concentrato di pomodoro in scatola	4,3 mg	29,5%
55	Mango essiccato	4,0 mg	27,5%
56	Abalone grezzo	4,0 mg	27,4%
57	Olio di albicocca	4,0 mg	27,4%
58	Anguilla cruda	4,0 mg	27,4%
59	Olive verdi in scatola	3,8 mg	26,1%
60	Tarassaco foglie fresche	3,4 mg	23,6%
61	Semi di cumino Zira	3,3 mg	22,8%
62	Acciughe in scatola (sott'olio)	3,3 mg	22,8%
63	Maionese	3,3 mg	22,5%
64	Peperoncino piccante essiccato al sole	3,1 mg	21,5%
65	Tuberi cotti al taro	2,9 mg	20,1%
66	Grasso di tacchino crudo	2,9 mg	19,9%
67	Spinaci surgelati	2,9 mg	19,9%
68	Pistacchi freschi	2,9 mg	19,6%
69	Cime di rapa fresche	2,9 mg	19,6%
70	Gamberi crudi	2,9 mg	19,5%
71	Burro	2,8 mg	19,2%
72	Grasso di montone crudo	2,8 mg	19,2%
73	Grasso di manzo crudo	2,7 mg	18,5%
74	Grasso d'oca crudo	2,7 mg	18,5%
75	Grasso di pollo crudo	2,7 mg	18,5%
76	Grasso d'anatra, crudo	2,7 mg	18,5%
77	Pane integrale	2,7 mg	18,2%
78	Tuorlo d'uovo crudo	2,6 mg	17,7%
79	Broccoli raab cotto	2,5 mg	17,3%
80	Latte di soia	2,5 mg	17,3%
81	Coriandolo (foglie di coriandolo) fresco	2,5 mg	17,1%
82	Semi di cumino	2,5 mg	17,1%
83	Semole di quinoa secche	2,4 mg	16,7%
84	Pesce spada al forno	2,4 mg	16,5%
85	Sgombro salato	2,4 mg	16,3%
86	Tuberi di taro crudi	2,4 mg	16,3%
87	Polvere di cannella	2,3 mg	15,9%
88	Foglie fresche di cicoria	2,3 mg	15,5%
89	Cavolo riccio fresco	2,3 mg	15,5%
90	Radicchio fresco	2,3 mg	15,5%
91	Semi di zucca pelati	2,2 mg	14,9%
92	Pistacchi tostati (senza sale)	2,2 mg	14,9%
93	Pistacchi tostati salati	2,2 mg	14,9%
94	Persimmon black (sapota) fresco	2,1 mg	14,5%
95	Mirtilli rossi secchi	2,1 mg	14,4%
96	Noce nera	2,1 mg	14,2%
97	Spinaci bolliti	2,1 mg	14,2%
98	Avocado fresco	2,1 mg	14,2%
99	Sardine in scatola sott'olio	2,0 mg	14,0%
100	spinaci freschi	2,0 mg	13,9%
101	Pesce spada crudo	2,0 mg	13,8%
102	Senape fresca	2,0 mg	13,8%
103	Foglie di vite fresche	2,0 mg	13,7%
104	Ciambelle	2,0 mg	13,6%
105	Stufato di manzo in scatola	2,0 mg	13,4%
106	Farina di soia	2,0 mg	13,4%
107	Spinaci in scatola	1,9 mg	13,3%
108	Bietola fresca	1,9 mg	12,9%
109	Maria bianca bollita	1,9 mg	12,7%
110	Granchio bollito	1,8 mg	12,6%
111	Burro di cacao	1,8 mg	12,3%
112	Semi di papavero	1,8 mg	12,1%
113	Oca al forno	1,7 mg	11,9%
114	Aringhe salate	1,7 mg	11,7%
115	Maggiorana speziata in polvere	1,7 mg	11,6%
116	Sesamo non fritto	1,7 mg	11,5%
117	Olive in scatola	1,7 mg	11,3%
118	Broccoli raab freschi	1,6 mg	11,1%
119	Pepe rosso bulgaro fresco	1,6 mg	10,8%
120	Cracker	1,6 mg	10,6%
121	Cavolo riccio crudo	1,5 mg	10,5%
122	Aringa affumicata	1,5 mg	10,5%
123	Sgombro crudo	1,5 mg	10,4%
124	Pane croccante ai multicereali	1,5 mg	10,3%
125	Snickers Chocolate Bar	1,5 mg	10,3%
126	Gamberi bolliti	1,5 mg	10,3%
127	Verdure fresche di barbabietola	1,5 mg	10,3%
128	Asparagi bolliti	1,5 mg	10,3%
129	Radice di pastinaca cruda	1,5 mg	10,2%
130	Crusca di frumento non trattata termicamente	1,5 mg	10,2%
131	Kiwi fresco	1,5 mg	10,0%
132	Ketchup	1,5 mg	10,0%
133	Broccoli bolliti	1,5 mg	9,9%
134	Zucca Butternut Cruda	1,4 mg	9,9%
135	focaccia	1,4 mg	9,7%
136	Spinaci freschi della Nuova Zelanda	1,4 mg	9,7%
137	Pecan	1,4 mg	9.6%
138	olio di sesamo	1,4 mg	9.6%
139	Aringhe al forno	1,4 mg	9,4%
140	Chips di mais (nachos) senza sale	1,4 mg	9,3%
141	Broccoli surgelati	1,4 mg	9,2%
142	Focaccia Paratha	1,4 mg	9,2%
143	Uovo di anatra, crudo	1,3 mg	9,2%
144	Mirtilli freschi	1,3 mg	9,0%
145	Ostriche al forno	1,3 mg	9,0%
146	Semole di grano secco	1,3 mg	9,0%
147	Uovo di gallina fritto	1,3 mg	9,0%
148	Uovo d'oca crudo	1,3 mg	8,8%
149	Frittata di uova	1,3 mg	8,8%
150	Ombrina cruda	1,3 mg	8,8%
151	Sostituti dell'uovo in polvere	1,3 mg	8,6%
152	Peperone rosso bulgaro congelato	1,2 mg	8,4%
153	Asparagi in scatola	1,2 mg	8,4%
154	Salmone Chinook crudo	1,2 mg	8,4%
155	Polpo bollito	1,2 mg	8,2%
156	Polpo crudo	1,2 mg	8,2%
157	Caramello di popcorn	1,2 mg	8,2%
158	Succo di mirtillo rosso senza zucchero	1,2 mg	8,2%
159	Calamaro crudo	1,2 mg	8,2%
160	Pesche in scatola	1,2 mg	8,2%
161	Semole di amaranto secco (semi)	1,2 mg	8,2%
162	More fresche	1,2 mg	8,0%
163	More congelate	1,2 mg	8,0%
164	Succo di carota in scatola	1,2 mg	7,9%
165	Asparagi crudi	1,1 mg	7,7%
166	Salmone Chum, crudo	1,1 mg	7.5%
167	Uovo di quaglia crudo	1,1 mg	7,4%
168	Aringa cruda	1,1 mg	7,3%
169	Seme di sedano	1,1 mg	7,3%
170	Zucca cruda	1,1 mg	7,3%
171	Uovo di gallina crudo	1,1 mg	7,2%
172	Pepe nero macinato	1,0 mg	7,1%
173	Carote bollite	1,0 mg	7,1%
174	Salsiccia di peperoni	1,0 mg	7,1%
175	Foglia di coriandolo (coriandolo) essiccata	1,0 mg	7,1%
176	Sugarello in scatola	1,0 mg	7,1%
177	Uovo di gallina bollito (sodo)	1,0 mg	7,1%
178	Crusca d'avena, non trasformata termicamente	1,0 mg	6,9%
179	Alghe nori crude	1,0 mg	6,8%
180	Carne di squalo cruda	1,0 mg	6,8%
181	Germogli di bambù grezzi	1,0 mg	6,8%
182	Acqua grezza	1,0 mg	6,8%
183	Triglie crude	1,0 mg	6,8%
184	Ribes nero fresco	1,0 mg	6,8%
185	Aragoste bollite (aragoste, aragoste)	1,0 mg	6,8%
186	Alga Wakame cruda	1,0 mg	6,8%
187	Cosce di rana crude	1,0 mg	6,8%
188	Salmone al forno	1,0 mg	6,8%
189	Cervello di manzo crudo	1,0 mg	6,8%
190	Fagioli rosa bolliti	1,0 mg	6,7%
191	Sostituto dello zucchero dello sciroppo d'agave, dolcificante	1,0 mg	6,7%
192	cioccolato bianco	1,0 mg	6,6%
193	Lucian (berix) crudo	1,0 mg	6,6%
194	Fagioli bolliti (Pinto)	0,9 mg	6,4%
195	Anacardi tostati	0,9 mg	6,3%
196	Salmone Coho al forno	0,9 mg	6,3%
197	Porri freschi	0,9 mg	6,3%
198	Pesce persico (rosso) al forno	0,9 mg	6,2%
199	Succo di mora in scatola	0,9 mg	6,2%
200	Anacardi crudi	0,9 mg	6,2%
201	Triticale crudo (grano)	0,9 mg	6,2%
202	Farina Triticale	0,9 mg	6,2%
203	Mango fresco	0,9 mg	6,2%
204	Albicocche in scatola	0,9 mg	6,1%
205	Barra di cioccolato della Via Lattea	0,9 mg	6,1%
206	Albicocca fresca	0,9 mg	6,1%
207	Capperi sott'aceto	0,9 mg	6,0%
208	Cavolini di Bruxelles freschi	0,9 mg	6,0%
209	Cavolo cappuccio, cotto (bollito)	0,9 mg	6,0%
210	Fagioli neri bolliti	0,9 mg	6,0%
211	Alghe crude	0,9 mg	6,0%
212	Gelso fresco	0,9 mg	6,0%
213	Muschio irlandese crudo	0,9 mg	6,0%
214	Bacche di Logan congelate	0,9 mg	6,0%
215	Aragoste (aragoste, aragoste), crude	0,9 mg	6,0%
216	Lamponi freschi	0,9 mg	6,0%
217	Crema di formaggio	0,9 mg	5,9%
218	Segale secco (segale)	0,9 mg	5,8%
219	Soia matura, secca	0,9 mg	5,8%
220	Ostriche crude	0,9 mg	5,8%
221	Branzino crudo	0,8 mg	5,8%
222	Farina di ceci	0,8 mg	5,7%
223	Salmone Sockeye, crudo	0,8 mg	5,7%
224	Farina di segale	0,8 mg	5,7%
225	Ceci secchi	0,8 mg	5,6%
226	Riso selvatico secco	0,8 mg	5,6%
227	Fegato di pollo in umido o bollito	0,8 mg	5,6%
228	pane di segale	0,8 mg	5,5%
229	Fette biscottate	0,8 mg	5,5%
230	Semi di canapa	0,8 mg	5,5%
231	Basilico fresco	0,8 mg	5,5%
232	Zucca bollita o al forno	0,8 mg	5,5%
233	Cereali secchi di farro	0,8 mg	5,4%
234	Flatbread naan focaccia di grano indiano	0,8 mg	5,4%
235	Tilapia al forno	0,8 mg	5,4%
236	Fagioli bianchi in scatola	0,8 mg	5,3%
237	Broccoli, freschi	0,8 mg	5,3%
238	Nettarine fresche	0,8 mg	5,3%
239	Passera fritta	0,8 mg	5,3%
240	Formaggio fuso	0,8 mg	5,3%
241	Fegato di pollo fritto	0,8 mg	5,3%
242	Branzino rosso, crudo	0,8 mg	5,2%
243	Naranjilla congelato	0,8 mg	5.1%
244	Prezzemolo fresco	0,8 mg	5.1%
245	Mele secche	0,8 mg	5.1%
246	Carote in scatola	0,7 mg	5.1%
247	Halibut al forno	0,7 mg	5.1%
248	Twix Chocolate Bar	0,7 mg	5.1%
249	Costolette di manzo crude	0,7 mg	5.1%
250	Guava fresca	0,7 mg	5,0%
251	Pesca fresca, snocciolata	0,7 mg	5,0%
252	Salmone Coho crudo	0,7 mg	5,0%
253	Edamame congelato	0,7 mg	4,9%
254	Fagioli secchi di Lima	0,7 mg	4,9%
255	Farina integrale (grano)	0,7 mg	4,9%
256	Formaggio cheddar	0,7 mg	4,9%
257	Patate dolci al forno	0,7 mg	4,9%
258	Noce	0,7 mg	4.8%
259	Farina d'avena	0,7 mg	4.8%
260	Crescione fresco	0,7 mg	4.8%
261	Anatra (carne di anatra) carne cruda, senza pelle	0,7 mg	4.8%
262	Fegato di pollo, crudo	0,7 mg	4.8%
263	Anatra (carne di anatra) al forno (carne senza pelle)	0,7 mg	4.8%
264	Peperoncino rosso caldo fresco	0,7 mg	4.7%
265	Peperoncino verde caldo fresco	0,7 mg	4.7%
266	Tortilla	0,7 mg	4.7%
267	Ali di pollo al forno	0,7 mg	4.7%
268	Crostacei crudi	0,7 mg	4.7%
269	Edamame cotto	0,7 mg	4.7%
270	cipolle fritte	0,7 mg	4.7%
271	Aglio essiccato	0,7 mg	4,6%
272	Carote crude (fresche)	0,7 mg	4,5%
273	Pane di crusca di riso	0,7 mg	4,5%
274	Salame	0,6 mg	4.4%
275	Ali di pollo crude	0,6 mg	4.4%
276	Collo di tacchino, bollito o in umido	0,6 mg	4.4%
277	Storione al forno	0,6 mg	4,3%
278	Germogli di bambù in scatola	0,6 mg	4,3%
279	Cuore di maiale crudo	0,6 mg	4,3%
280	Quinoa bollita in acqua	0,6 mg	4,3%
281	Passera cruda	0,6 mg	4,3%
282	Carpa cruda	0,6 mg	4,3%
283	Surimi crudo	0,6 mg	4,3%
284	Halibut crudo	0,6 mg	4,2%
285	Melograno fresco	0,6 mg	4.1%
286	Riso integrale secco a grani lunghi	0,6 mg	4.1%
287	Farina di riso integrale	0,6 mg	4.1%
288	Grasso di maiale (strutto), crudo	0,6 mg	4.1%
289	formaggio svizzero	0,6 mg	4.1%
290	Cioccolato fondente (60-69% di cacao)	0,6 mg	4,0%
291	Cioccolato fondente (70-85% di cacao)	0,6 mg	4,0%
292	Filetto di manzo crudo (Filetto)	0,6 mg	4,0%
293	Salsiccia bollita	0,6 mg	4,0%
294	Finocchio crudo (frutto o radice)	0,6 mg	4,0%
295	Latte in polvere	0,6 mg	4,0%
296	Mirtilli freschi	0,6 mg	3,9%
297	Carote congelate	0,6 mg	3,9%
298	Acciughe crude	0,6 mg	3,9%
299	Farina d'orzo	0,6 mg	3,9%
300	Farina di malto d'orzo	0,6 mg	3,9%
301	Collo di manzo (Chuck I Roll) crudo	0,6 mg	3,9%
302	Semole di orzo secche	0,6 mg	3,9%
303	Noci di macadamia tostate	0,6 mg	3,9%
304	Pomodori cotti	0,6 mg	3,8%
305	Carne cruda di filetto di petto di pollo, senza pelle	0,6 mg	3,8%
306	Cheesecake	0,6 mg	3,8%
307	Cozze crude	0,6 mg	3,8%
308	Cioccolato fondente (45-59% di cacao)	0,5 mg	3,7%
309	Pomodori freschi	0,5 mg	3,7%
310	Petto di pollo al forno (senza pelle)	0,5 mg	3,7%
311	Noce di macadamia	0,5 mg	3,7%
312	Mele secche	0,5 mg	3,6%
313	Cavolo rapa (cavolo) bollito	0,5 mg	3,6%
314	Fegato di manzo, in umido o fritto	0,5 mg	3,5%
315	Latte al cioccolato	0,5 mg	3,5%
316	Cipolla fresca	0,5 mg	3,5%
317	Mash dry	0,5 mg	3,5%
318	Semi di chia	0,5 mg	3,4%
319	Storione crudo	0,5 mg	3,4%
320	Odore crudo	0,5 mg	3,4%
321	Farina di sorgo integrale	0,5 mg	3,4%
322	Semole secche di sorgo	0,5 mg	3,4%
323	Formaggio mozzarella	0,5 mg	3,4%
324	Broccoli cinesi freschi	0,5 mg	3,4%
325	Porro cotto	0,5 mg	3,4%
326	Chicchi di mais secchi	0,5 mg	3,4%
327	Spirulina cruda	0,5 mg	3,4%
328	Lenticchie secche	0,5 mg	3,4%
329	Carne d'orso cotta	0,5 mg	3,4%
330	Salmone rosa al forno	0,5 mg	3,3%
331	Pane di avena	0,5 mg	3,3%
332	Mirtilli congelati	0,5 mg	3,3%
333	Cavolo rapa fresco	0,5 mg	3,3%
334	Broccoli cinesi cucinati	0,5 mg	3,3%
335	Olio di lino	0,5 mg	3,2%
336	Caramello	0,5 mg	3,2%
337	Pollo fritto	0,5 mg	3,2%
338	Radice di bardana bollita	0,5 mg	3,2%
339	Tagliatelle integrali, asciutte	0,5 mg	3,2%
340	Fagiolini cotti (asparagi)	0,5 mg	3,2%
341	Fesa di manzo, fesa cruda	0,5 mg	3,1%
342	Carne di castoro cotta	0,5 mg	3,1%
343	Pane di crusca d'avena	0,4 mg	3,0%
344	Cocco non zuccherato	0,4 mg	3,0%
345	Indivia fresca	0,4 mg	3,0%
346	Cavolini di Bruxelles bolliti	0,4 mg	2,9%
347	Rucola fresca	0,4 mg	2,9%
348	Vitello cotto	0,4 mg	2,9%
349	Farina di mais integrale bianco	0,4 mg	2,9%
350	Fiocchi d'avena secchi (istantanei)	0,4 mg	2,9%

◄ Torna a Vitamina E