2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46
Palming per gli occhi
Soddisfare:
- Cos'è il palming?
- Come palming
- Durata dell'esercizio
- Risultato palming
Cos'è il palming?
Il palming è un esercizio per rilassare gli occhi. È molto antico e probabilmente ci è venuto dallo yoga. L'esercizio "palming" va fatto ogni volta che senti tensione agli occhi, stanchezza e disagio emotivo, oppure quando hai appena avuto un momento libero e vuoi dedicarlo alla tua visione.
A prima vista, il palming è un esercizio molto semplice che non richiede alcuno sforzo. Tuttavia, una persona impreparata potrebbe avere problemi durante l'esecuzione, soprattutto la parte psicologica del palming.
Come fare il palming?
Per prima cosa, impasta e raddrizza le dita in modo che i palmi siano piatti. Quindi strofinateli fino a quando appare un leggero e piacevole tepore, dispiegatevi davanti a voi e piegateli in una specie di ciotola, come se voleste dare da bere a qualcuno senza versare acqua. Le dita di una mano dovrebbero essere incrociate con le dita dell'altra e i palmi dovrebbero essere arrotondati. Ora attacca la struttura risultante alla parte superiore del tuo viso, come se stessi indossando gli occhiali: il naso dovrebbe essere tra i mignoli e respirare liberamente, e gli occhi dovrebbero essere nella completa oscurità all'interno delle ciotole improvvisate dei palmi.
Tieni gli occhi aperti e le spalle, i gomiti, le dita e i palmi rilassati durante l'esercizio. Lo stesso vale per tutto il corpo: prendi una posizione comoda: sdraiati, siediti su una sedia o una sedia o siediti sul pavimento con le gambe incrociate sotto di te. Puoi appoggiare i gomiti sulle ginocchia o sul piano di lavoro, avendo precedentemente posizionato un cuscino del divano per renderlo più morbido e confortevole.
L'essenza dell'esercizio palming degli occhi è la seguente: se sei seduto, piegati leggermente in avanti dalla posizione di partenza, mantenendo la schiena, il collo e la testa su una linea perfettamente dritta, ma senza affaticare i muscoli. Guarda davanti a te, non scrutando nell'oscurità opprimente, ma volgendo lo sguardo, per così dire, in lontananza. Pensa a qualcosa di distratto e divertente: fai progetti per il futuro, concediti bei ricordi, cerca di entrare in armonia con il tuo corpo, lascia andare la stanchezza e l'ansia e sintonizzati su un lavoro produttivo. All'inizio, potrebbe esserci un velo grigio o un bagliore di luce davanti agli occhi, poi gradualmente arriverà l'oscurità completa.
Per capire se stai eseguendo correttamente il palming per gli occhi, devi assicurarti che tutto il tuo corpo sia completamente rilassato, ma rigorosamente in una determinata posizione, come se un'asta fosse inserita in te dalla sommità della testa fino al coccige, mentre le tue spalle sono raddrizzate, i tuoi polmoni sono liberi pieno d'aria. La correttezza della posizione dei palmi sul viso viene verificata come segue: sbattere le palpebre più volte - se gli occhi si aprono e si chiudono facilmente e le ciglia non toccano la pelle delle mani, allora le stai tenendo correttamente.
Alla fine dell'esercizio, esegui diversi movimenti dei bulbi oculari su e giù e da un lato all'altro. Immagina una tela completamente nera di fronte a te. Prova a scrivere una parola su di esso con inchiostro verde brillante o tracciando una forma geometrica. Chiudi bene gli occhi, quindi rilassa completamente gli occhi, ma non aprirli. Rimuovere i palmi delle mani dal viso, attendere alcuni secondi, quindi aprire gradualmente le ciglia e guardare in lontananza, in modo da non ferire l'apparato visivo con una brusca transizione dall'oscurità completa alla luce.
Durata dell'esercizio
Questo semplice esercizio per rilassare gli occhi è inizialmente sufficiente per 15-30 secondi, poi questo tempo può essere raddoppiato. Più spesso pratichi il palming e più a lungo riposi gli occhi, migliore sarà l'effetto.
Nel tempo, questa pratica diventerà un'abitudine per te, poiché sarai sorpreso di scoprire che il palming fa davvero un ottimo lavoro per alleviare l'affaticamento degli occhi durante il lavoro prolungato al computer, la lettura, l'artigianato e altre attività che richiedono un costante affaticamento degli occhi.
Sul tema: ripristino della vista a casa
Risultato palming
L'esercizio "palming" per gli occhi è altrimenti chiamato bioforesi, perché durante questa procedura influenziamo l'apparato visivo con il calore e l'energia biologica delle nostre stesse mani. Affinché la bioforesi per gli occhi porti il massimo effetto positivo, è molto importante riscaldare i palmi prima di eseguire l'esercizio. Puoi anche aumentare l'efficacia con l'aiuto di questa tecnica: vai alla finestra e guarda il sole, quindi chiudi gli occhi e inizia a fare il palming - così prima "bandisci" la luce solare e poi, per così dire, "assorbila" dentro te stesso.
I benefici dell'esercizio fisico regolare "palming" o "bioforesi per gli occhi" sono confermati da numerosi studi medici - è stato dimostrato che in modo così semplice è possibile rallentare il naturale invecchiamento dell'apparato visivo e prevenire lo sviluppo di molte patologie: miopia, strabismo, astigmatismo, distacco di retina, atrofia del nervo ottico, cataratta, glaucoma. Se hai già problemi di vista, palpare gli occhi può aiutare a prevenirne il peggioramento o aiutarti a riprendersi da un intervento chirurgico.
Autore dell'articolo: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapista
Istruzione: Istituto medico di Mosca. IM Sechenov, specialità - "Medicina generale" nel 1991, nel 1993 "Malattie professionali", nel 1996 "Terapia".
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