Miopia: Una Serie Di Esercizi Terapeutici Per Gli Occhi Con Miopia

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46

Una serie di esercizi terapeutici per gli occhi con miopia

Esercizi per la miopia

I primi esercizi per gli occhi miopici sono stati sviluppati qui, in Russia. Consistevano nel fatto che una persona che soffre di miopia doveva guardare una lente concava per quindici minuti. All'inizio la lente era debole, ma ogni giorno viene indossata una lente più forte, poiché nel tempo l'occhio si adatta a una lente più debole. In relazione all'esecuzione di tali esercizi, la vista della persona è migliorata.

Al giorno d'oggi, tali esercizi vengono praticati anche nelle cliniche. Le lenti più e meno vengono utilizzate per allenare i muscoli oculari. Innanzitutto, la lettura inizia con un mezzo diottrico. Cioè, con meno vetro.

Quindi la lettura con un bicchiere più forte continua per circa cinque minuti. Quindi l'obiettivo viene ridotto di una diottria. Ogni bicchiere successivo viene lasciato per un minuto. Vengono utilizzati anche occhiali Plus. Durante i primi giorni, questa procedura viene eseguita una volta al giorno e nei giorni successivi - due volte.

L'importo dell'alloggio viene determinato ogni tre giorni. L'intero corso di questo trattamento richiede una trentina di esercizi. La condizione principale per tali studi è la lettura continua del testo. Va bene se questo testo è interessante per una persona.

Soddisfare:

• Esercizi di autoformazione
• Solarizzazione
• Respiro
• Palming
• Lettura
• Comfort visivo
• TV, monitor
• Visione notturna
• Visione e sport
• Simulatori video

Esercizi di autoformazione

Per molto tempo, le persone conoscono e usano tali esercizi per gli occhi, che si basano sul miglioramento della circolazione sanguigna negli occhi e nel cervello. Con tali esercizi, la tensione dagli occhi, la tensione mentale viene rimossa, anche le rughe intorno agli occhi vengono levigate e l'invecchiamento viene ritardato.

C'è anche un massaggiatore vibrante che può aiutare ad alleviare l'affaticamento degli occhi. Allo stesso modo vengono stimolati i muscoli del viso. Un vibrotodo viene inserito nell'angolo esterno dell'occhio chiuso; dopo l'accensione, le vibrazioni vengono trasmesse all'occhio attraverso la pelle. Allo stesso tempo, questo massaggio, a causa delle vibrazioni, penetra in profondità nell'occhio senza ferirlo. Quindi è necessario eseguire movimenti oculari in direzioni diverse.

Di conseguenza, i muscoli oculari vengono stimolati. Con questo massaggio, la vista migliora, la lente si restringe e la fatica diminuisce. Questo è un buon esercizio per la prevenzione dell'ipermetropia.

C'è anche la tecnica del famoso medico M. Corbett. La cosa principale qui è rilassare i muscoli degli occhi.

Ci sono diversi principi di base in questa tecnica. Sotto forte stress, la vista di una persona si deteriora, ma la vista può essere migliorata. Quando gli occhi sono stanchi, si fermano rapidamente e battono le palpebre frequentemente. Sbattere le palpebre frequente e veloce è essenziale per la salute degli occhi. E più a lungo una persona indossa gli occhiali, più gli occhi si abituano a questo modo di migliorare la vista.

Ed ecco i consigli per questo metodo:

- non leggere un libro a letto prima di andare a letto: puoi addormentarti con un libro e la tensione dai tuoi occhi non verrà rimossa;

- non tenere il libro sul petto o sulle ginocchia, poiché in questa posizione la circolazione sanguigna peggiora e, a causa della compressione della laringe, la respirazione peggiora;

- è necessario che la distanza tra gli occhi e il libro cambi costantemente, in modo che i muscoli degli occhi non siano insensibili.

Solarizzazione

Il sole gioca un ruolo importante e come reagiscono i tuoi occhi all'esposizione prolungata al sole. Se i tuoi occhi sono soggetti a una rapida stanchezza, puoi utilizzare il seguente metodo.

Devi stare all'ombra o nel corridoio - dove c'è un confine della caduta dei raggi del sole. Prova a chiudere gli occhi e oscillare in modo che il tuo viso sia prima al sole e poi all'ombra. Dopo diverse sessioni di questo tipo, sentirai un effetto tonico.

È bene chiudere gli occhi al sole quando sei appena uscito da un luogo buio, poiché i contrasti violenti possono stancare rapidamente i tuoi occhi.

Respiro

Quando una persona vede male, cerca costantemente di vedere gli oggetti, quindi si scopre che sta trattenendo il respiro. Di conseguenza, non c'è abbastanza ossigeno nel sangue e gli occhi iniziano a scurirsi.

Ma gli occhi hanno bisogno di ossigeno e di una maggiore circolazione sanguigna.

A questo proposito, è necessario utilizzare la tecnica della respirazione "prolungata". Con questa tecnica, devi rimuovere l'aria dai polmoni quando le tue labbra sono strettamente compresse, questo viene fatto con un sibilo. Questa tecnica è utilizzata per la disabilità visiva.

In tema: 5 metodi per alleviare l'affaticamento degli occhi

Palming

Collega le dita sulla fronte, al centro. In questo modo, i tuoi palmi chiuderanno gli occhi strettamente. Ciò migliorerà la circolazione del sangue agli occhi e riposeranno più velocemente. Palming per almeno due minuti migliorerà la tua vista. Se esegui il palming correttamente, i bordi dei palmi toccheranno solo leggermente il naso, mentre i pollici dovrebbero essere nelle tempie. Lettura Quando leggi, i tuoi occhi fanno un lavoro straordinario. Il tuo sguardo si muove lungo la linea non dolcemente, ma a salti. Poi lo sguardo si ferma. Quando salta, l'occhio non ha il tempo di distinguere il testo, ma lo riconosce solo quando si ferma. Se i tuoi occhi sono stanchi, smetti di leggere, cambi postura più spesso, sposti il testo più vicino ai tuoi occhi. Molto male per gli occhi se stai leggendo un testo poco illuminato o sfocato. I bambini che non sviluppano la loro attività spaziale-visiva inclinano la testa in basso. Non leggere stando sdraiati, poiché è difficile fornire una buona illuminazione in questa posizione. Non leggere nei trasporti pubblici, c'è anche una scarsa illuminazione e vibrazioni costanti cambiano la distanza dal libro ai tuoi occhi, il che fa stancare rapidamente gli occhi. In nessun caso dovresti leggere mentre cammini.

Comfort visivo

L'illuminazione artificiale nasce per prolungare le ore diurne di una persona e darle la possibilità di continuare la sua attività lavorativa la sera. Va però ricordato che la migliore illuminazione artificiale è quella più vicina al naturale, cioè alla radiazione solare.

Ci sono colori caldi - includono giallo, rosso, arancione - e colori freddi: viola, blu, blu. Si ritiene che il verde abbia un effetto calmante, poiché tutte le piante intorno a noi sono verdi.

Nel nostro tempo, le lampade fluorescenti sono ampiamente utilizzate. Sono molto diversi dalle lampadine a incandescenza. La buona notizia è che sono vicini allo spettro solare. Tuttavia, l'ideale è ancora molto lontano. Per regolare lo spettro della lampada è necessario utilizzare riflettori colorati.

TV, monitor

Attualmente, televisori e computer sono molto comuni nella vita umana. Tuttavia, se le regole ergonomiche non vengono seguite correttamente, si verificano sintomi di affaticamento e affaticamento degli occhi. Questi fattori includono diminuzione dell'acuità visiva, rapida stanchezza, dolore agli occhi, mal di testa.

Tutti questi sintomi riducono le prestazioni di una persona.

Se, forse, non tutte le persone incontrano un computer, ma la TV è stata a lungo saldamente radicata nelle nostre vite. Gli occhi si stancano e si stancano rapidamente dalla TV. Per evitare ciò, usano molti metodi: accendi la luce, usa una speciale pellicola protettiva sullo schermo TV e molto altro.

Per ridurre l'affaticamento, utilizzare una cornice chiara dai colori opachi. Dipingi anche il muro di fronte allo schermo blu-blu. E le altre pareti dovrebbero essere di colori chiari. Ci sono alcuni suggerimenti per aiutarti a ridurre l'affaticamento degli occhi quando usi il computer:

1) illuminazione serale dell'ufficio: tonalità blu, circa la stessa luminosità del display; 2) caricare gli occhi ogni 30–45 minuti.

A proposito: vitamine per gli occhi - quali sono le migliori?

Visione notturna

Se una persona entra in una stanza buia da una strada illuminata, per i primi minuti non vedrà assolutamente nulla. Ma d'altra parte, dopo qualche tempo, inizierà a distinguere molto bene tutti gli oggetti in una stanza buia.

Per migliorare la tua visione notturna, sono state inventate molte tecniche.

Uno di questi include una tecnica che è stata inventata negli anni Trenta.

Si è scoperto che il "bagliore" bianco e rosso può aumentare notevolmente la visione notturna. E il rosso è considerato più efficace.

Ci sono altri consigli:

- evitare che la luce penetri direttamente negli occhi; - se l'occhio è stato esposto a una luce intensa, al buio ci sarà accecante. Per ripristinare la vista più velocemente, è necessario "illuminare" l'occhio con luce blu dopo l'accecamento; - nel caso di lettura di icone piccole, la luce deve cadere solo sul piano di lavoro; - Per aumentare la sensibilità della vista, fai dieci respiri profondi.

Visione e sport

Se tu o tuo figlio soffrite di miopia, allora tutte le controindicazioni dovrebbero essere prese in considerazione quando praticate sport, specialmente con carichi pesanti, poiché ciò può danneggiare notevolmente la vostra vista.

Simulatori video

Questa è una classe speciale di dispositivi tecnici, grazie alla quale è possibile allenare gli occhi per ripristinare la vista. Questa tecnica è particolarmente utile per i bambini.

Questa tecnica è già stata descritta sopra. Cioè, una lente è installata tra il testo da leggere e gli occhi, il che rende la lettura più facile o più difficile.

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L'autore dell'articolo: Degtyareva Marina Vitalievna, oculista, oftalmologo