Tabella Degli Alimenti Vegetali Con Contenuto Di Vitamina B5

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46

Tabella degli alimenti vegetali contenenti acido pantotenico

No.	quantità		Quota del valore giornaliero per 100 g
1	Crusca di riso non trattata termicamente	7,4 mg	147,8%
2	Farina di girasole	6,6 mg	131,9%
3	Funghi shiitake cotti	3,6 mg	71,9%
4	Farina di sesamo	2,9 mg	58,6%
cinque	Semi di girasole tostati (pelati)	2,2 mg	44%
6	Crusca di frumento non trattata termicamente	2,2 mg	43,6%
7	Farina Triticale	2,2 mg	43,3%
otto	Fungo legnoso crudo	2,0 mg	39,8%
nove	Farina di soia	2,0 mg	39,5%
dieci	Arachidi crude	1,8 mg	35,3%
undici	Noce nera	1,7 mg	33,2%
12	Farina di riso integrale	1,6 mg	31,8%
13	Ceci secchi	1,6 mg	31,8%
quattordici	Funghi marroni crudi	1,5 mg	30,0%
quindici	Funghi crudi	1,5 mg	29,9%
sedici	Crusca d'avena, non trasformata termicamente	1,5 mg	29,9%
17	Champignon fritti	1,5 mg	29,0%
18	Pepe nero macinato	1,4 mg	28,0%
diciannove	Avocado fresco	1,4 mg	27,8%
20	Fireweed (foglie di fireweed) fresco	1,4 mg	27,1%
21	Funghi enoki crudi	1,4 mg	27,0%
22	Funghi ostrica crudi	1,3 mg	25,9%
23	Farina di miglio	1,3 mg	25,3%
24	Funghi portobello fritti	1,3 mg	25,2%
25	Grano saraceno secco verde	1,2 mg	24,7%
26	Anacardi tostati	1,2 mg	24,3%
27	Foglie fresche di cicoria	1,2 mg	23,2%
28	Semi di girasole, pelati	1,1 mg	22,6%
29	Funghi gallinacci, crudi	1,1 mg	21,5%
trenta	Piselli germogliati freschi	1,0 mg	20,6%
31	Arachidi tostate	1,0 mg	20,2%
32	Semi di Walker	1,0 mg	19,9%
33	Semi di lino	1,0 mg	19,7%
34	Peperoncino piccante essiccato al sole	1,0 mg	19,1%
35	Frumento germogliato fresco	0,9 mg	18,9%
36	Soia germogliata fresca	0,9 mg	18,6%
37	Beechnut	0,9 mg	18,5%
38	Nocciole tostate	0,9 mg	18,5%
39	Origano origano essiccato	0,9 mg	18,4%
40	Nocciole fresche	0,9 mg	18,4%
41	Indivia fresca	0,9 mg	18,0%
42	Peperoncino secco in polvere	0,9 mg	17,8%
43	Anacardi crudi	0,9 mg	17,3%
44	Pecan	0,9 mg	17,3%
45	Tofu di soia secco	0,8 mg	16,9%
46	Escariole cotte	0,8 mg	16,5%
47	Pane di grano bianco	0,8 mg	16,4%
48	Farina di riso	0,8 mg	16,4%
49	Senape macinata ai semi di senape	0,8 mg	16,2%
50	Date Majul	0,8 mg	16,1%
51	Rosmarino fresco	0,8 mg	16,1%
52	Cocco non zuccherato	0,8 mg	16,0%
53	Patate dolci crude	0,8 mg	16,0%
54	Semi d'anice	0,8 mg	15,9%
55	Mais bollito	0,8 mg	15,8%
56	Pane di crusca di riso	0,8 mg	15,5%
57	Noce di macadamia	0,8 mg	15,2%
58	Semi di zucca pelati	0,8 mg	15,0%
59	Fagioli macchiati (Pinto) germogliati freschi	0,7 mg	14,8%
60	Mais crudo	0,7 mg	14,3%
61	Alga Wakame cruda	0,7 mg	13,9%
62	Sesamo fritto	0,7 mg	13,6%
63	pane di segale	0,7 mg	13,5%
64	Cavolfiore fresco	0,7 mg	13,3%
65	Farina di segale	0,7 mg	13,3%
66	Farina integrale di mais giallo	0,7 mg	13,2%
67	Pane integrale	0,6 mg	12,9%
68	Alghe crude	0,6 mg	12,8%
69	Lenticchie bollite in acqua	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71	Caramello	0,6 mg	12,4%
72	Broccoli bolliti	0,6 mg	12,3%
73	Farina integrale (grano)	0,6 mg	12,1%
74	Noci di macadamia tostate	0,6 mg	12,1%
75	Radice di pastinaca cruda	0,6 mg	12,0%
76	Aglio crudo	0,6 mg	11,9%
77	Piselli bolliti (maturi)	0,6 mg	11,9%
78	Date Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Lenticchie fresche germogliate	0,6 mg	11,6%
80	Farina di malto d'orzo	0,6 mg	11,5%
81	Broccoli, freschi	0,6 mg	11,5%
82	Noce	0,6 mg	11,4%
83	Coriandolo (foglie di coriandolo) fresco	0,6 mg	11,4%
84	Semi di erba medica germogliati freschi	0,6 mg	11,3%
85	Patate al forno	0,6 mg	11,1%
86	Curcuma condimento in polvere	0,5 mg	10,8%
87	Farina di sorgo integrale	0,5 mg	10,8%
88	Pane di crusca di frumento	0,5 mg	10,7%
89	Alghe nori crude	0,5 mg	10,4%
90	Pistacchi freschi	0,5 mg	10,4%
91	Albicocche secche	0,5 mg	10,3%
92	Pistacchi tostati (senza sale)	0,5 mg	10,3%
93	Patate bollite	0,5 mg	10,2%
94	Polvere di condimento ai chiodi di garofano (spezie)	0,5 mg	10,2%
95	Cavolfiore bollito	0,5 mg	10,2%
96	Bevuto noce	0,5 mg	9.6%
97	Estratto di zenzero in polvere	0,5 mg	9,5%
98	Castagna, pelata, fresca	0,5 mg	9,5%
99	Fecola di patate	0,5 mg	9,5%
100	Mandorle fresche	0,5 mg	9,4%
101	Purè di patate con latte e burro, cotto	0,5 mg	9,4%
102	patatine fritte	0,5 mg	9,3%
103	L'albero del pane fresco	0,5 mg	9,1%
104	Guava fresca	0,5 mg	9,0%
105	Broccoli raab cotto	0,4 mg	9,0%
106	Farina di grano saraceno	0,4 mg	8,8%
107	Funghi spugnole, crudi	0,4 mg	8,8%
108	pane di segale	0,4 mg	8,8%
109	Farina di grano tenero universale	0,4 mg	8,8%
110	Rucola fresca	0,4 mg	8,7%
111	Fagioli Azuki bolliti	0,4 mg	8,6%
112	Chicchi di mais secchi	0,4 mg	8,5%
113	Fagioli bolliti dagli occhi neri	0,4 mg	8,2%
114	Riso bollito (in acqua)	0,4 mg	8,2%
115	Purè bollito	0,4 mg	8,2%
116	Timo fresco	0,4 mg	8,2%
117	Prezzemolo fresco	0,4 mg	8,0%
118	Ribes nero fresco	0,4 mg	8,0%
119	Persimmon black (sapota) fresco	0,4 mg	7,9%
120	Riso cotto a grani tondi	0,4 mg	7,9%
121	Carciofo di Gerusalemme crudo	0,4 mg	7,9%
122	Aneto fresco	0,4 mg	7,9%
123	Edamame cotto	0,4 mg	7,9%
124	Yogurt	0,4 mg	7,9%
125	Riso integrale bollito	0,4 mg	7,8%
126	Starfruit (carambola) fresca	0,4 mg	7,8%
127	Riso bollito a grani lunghi	0,4 mg	7,8%
128	Cime di rapa fresche	0,4 mg	7,6%
129	Riso integrale bollito a grani lunghi	0,4 mg	7,6%
130	Purè germogliato fresco	0,4 mg	7,6%
131	Melograno fresco	0,4 mg	7.5%
132	Salsa di soia (tamari, tamari)	0,4 mg	7.5%
133	Goatbeard (radice di goatbeard) crudo	0,4 mg	7,4%
134	Cous cous bollito	0,4 mg	7,4%
135	I fagioli rossi (rene) sono germogliati freschi	0,4 mg	7,4%
136	Grano saraceno bollito in acqua (porridge di grano saraceno)	0,4 mg	7,2%
137	Polvere di cannella	0,4 mg	7,2%
138	Radice di bardana bollita	0,4 mg	7,1%
139	Cherimoya fresco	0,3 mg	6,9%
140	Bulgur bollito in acqua (porridge)	0,3 mg	6,9%
141	Menta piperita fresca	0,3 mg	6,8%
142	Tuberi cotti al taro	0,3 mg	6,7%
143	Banane fresche	0,3 mg	6,7%
144	Lamponi freschi	0,3 mg	6,6%
145	Anelli di cipolla	0,3 mg	6,5%
146	Spirulina cruda	0,3 mg	6,5%
147	Erba cipollina fresca	0,3 mg	6,5%
148	Semi di papavero	0,3 mg	6,5%
149	Radice di cicoria cruda	0,3 mg	6,5%
150	Riso bollito al vapore	0,3 mg	6,5%
151	Broccoli raab freschi	0,3 mg	6,4%
152	Mandorle tostate	0,3 mg	6,4%
153	Piselli bolliti	0,3 mg	6,4%
154	Pepe rosso bulgaro fresco	0,3 mg	6,3%
155	Pinoli senza guscio	0,3 mg	6,3%
156	Yam cotto	0,3 mg	6,2%
157	Acqua grezza	0,3 mg	6,2%
158	Cavolini di Bruxelles freschi	0,3 mg	6,2%
159	Ciliegia delle Barbados fresca	0,3 mg	6,2%
160	Fichi freschi	0,3 mg	6,0%
161	Polpa di cocco fresca	0,3 mg	6,0%
162	Fagioli rosa bolliti	0,3 mg	6,0%
163	Zucca cruda	0,3 mg	6,0%
164	Patate crude	0,3 mg	5,9%
165	Mirtilli freschi	0,3 mg	5,9%
166	Sesamo non fritto	0,3 mg	5,8%
167	Scalogno fresco	0,3 mg	5,8%
168	Zucchine fritte o al forno (senza olio)	0,3 mg	5,8%
169	Ceci bolliti	0,3 mg	5,7%
170	Uva spina fresca	0,3 mg	5,7%
171	Succo di melograno in scatola	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	More fresche	0,3 mg	5,5%
174	Riso integrale bollito al vapore	0,3 mg	5,5%
175	Asparagi crudi	0,3 mg	5,5%
176	Carote crude (fresche)	0,3 mg	5,5%
177	Funghi maitake crudi	0,3 mg	5,4%
178	Radicchio fresco	0,3 mg	5,4%
179	Salsa di soia (idrolizzata)	0,3 mg	5,4%
180	Cavolo riccio fresco	0,3 mg	5,3%
181	Fagioli bianchi bolliti	0,3 mg	5,3%
182	Pompelmo fresco	0,3 mg	5,2%
183	Piantaggine fresche	0,3 mg	5,2%
184	Cetrioli freschi	0,3 mg	5,2%
185	Senape da tavola, pastosa	0,3 mg	5.1%
186	Panna acida fresca	0,3 mg	5.1%
187	Cavolini di Bruxelles bolliti	0,3 mg	5,0%
188	Sapodilla frutta fresca	0,3 mg	5,0%
189	Menta fresca	0,3 mg	5,0%
190	Verdure fresche di barbabietola	0,3 mg	5,0%
191	Arance fresche	0,3 mg	5,0%
192	Chayote crudo	0,2 mg	5,0%
193	Sedano fresco	0,2 mg	4,9%
194	Okra crudo	0,2 mg	4,9%
195	Bacche di Logan congelate	0,2 mg	4,9%
196	Pancakes	0,2 mg	4,9%
197	Fagioli neri bolliti	0,2 mg	4.8%
198	Crescione fresco	0,2 mg	4.8%
199	Albicocca fresca	0,2 mg	4.8%
200	Carciofi lessi	0,2 mg	4.8%
201	Jackfruit fresco	0,2 mg	4.7%
202	Feijoa fresca	0,2 mg	4.7%
203	Carote bollite	0,2 mg	4,6%
204	Finocchio crudo (frutto o radice)	0,2 mg	4,6%
205	Foglie di vite fresche	0,2 mg	4,6%
206	Durian fresco	0,2 mg	4,6%
207	Semi di loto	0,2 mg	4,6%
208	Asparagi bolliti	0,2 mg	4,5%
209	Anguria fresca	0,2 mg	4.4%
210	Naranjilla congelato	0,2 mg	4.4%
211	Fagioli rossi bolliti (Rene)	0,2 mg	4.4%
212	Cavolo cappuccio, cotto (bollito)	0,2 mg	4.4%
213	Calce fresca	0,2 mg	4,3%
214	Mandarini freschi	0,2 mg	4,3%
215	Riso glutinoso bollito (appiccicoso)	0,2 mg	4,3%
216	Ananas fresco	0,2 mg	4,3%
217	Cavolo cappuccio fresco, cavolo bianco	0,2 mg	4,2%
218	Fagioli bolliti (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Mais in scatola	0,2 mg	4,2%
220	Basilico fresco	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat fresco	0,2 mg	4,2%
222	Radice di zenzero crudo	0,2 mg	4.1%
223	Radice di wasabi cruda	0,2 mg	4.1%
224	Farina d'avena	0,2 mg	4,0%
225	Peperoncino rosso caldo fresco	0,2 mg	4,0%
226	Zucca bollita o al forno	0,2 mg	4,0%
227	Rapa cruda	0,2 mg	4,0%
228	Mango fresco	0,2 mg	3,9%
229	Farina di mais bianco (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Papaya fresca	0,2 mg	3,8%
231	Cupcake al cioccolato con glassa al cioccolato	0,2 mg	3,8%
232	Limone fresco senza buccia	0,2 mg	3,8%
233	Succo di pompelmo fresco	0,2 mg	3,8%
234	Lupini cotti	0,2 mg	3,8%
235	Cavolo verza fresco	0,2 mg	3,7%
236	Farina di sorgo	0,2 mg	3,7%
237	Noce brasiliana	0,2 mg	3,7%
238	Kiwano fresco	0,2 mg	3,7%
239	Kiwi fresco	0,2 mg	3,7%
240	Latte di cocco fresco	0,2 mg	3,7%
241	Succo d'arancia in scatola	0,2 mg	3,6%
242	Soia cotta (matura)	0,2 mg	3,6%
243	Halva	0,2 mg	3,5%
244	Cavolo cappuccio bollito (cavolo bianco)	0,2 mg	3,5%
245	Bietola fresca	0,2 mg	3,4%
246	Miglio bollito in acqua	0,2 mg	3,4%
247	Cipolla fresca	0,2 mg	3,4%
248	Ravanello fresco	0,2 mg	3,3%
249	Cavolo rapa fresco	0,2 mg	3,3%
250	Cavolo rapa (cavolo) bollito	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga crudo	0,2 mg	3,2%
252	Broccoli cinesi cucinati	0,2 mg	3,2%
253	Fagioli bolliti (maturi)	0,2 mg	3,1%
254	Melone fresco	0,2 mg	3,1%
255	Barbabietole crude	0,2 mg	3,1%
256	Riso selvatico bollito	0,2 mg	3,1%
257	Pesca fresca, snocciolata	0,2 mg	3,1%
258	Clementine fresche	0,2 mg	3,0%
259	Physalis vegetale fresco	0,2 mg	3,0%
260	Insalata fresca di testa	0,2 mg	3,0%
261	Vino rosato	0,1 mg	3,0%
262	Cavolo rosso fresco	0,1 mg	2,9%
263	Spinaci bolliti	0,1 mg	2,9%
264	Farina d'orzo	0,1 mg	2,9%
265	Barbabietole bollite	0,1 mg	2,9%
266	Insalata di lattuga fresca rossa	0,1 mg	2,9%
267	Tamarindo fresco	0,1 mg	2,9%
268	Ciliegia fresca	0,1 mg	2,9%
269	Rapa cotta	0,1 mg	2.8%
270	Insalata romana fresca	0,1 mg	2.8%
271	Uvetta senza semi	0,1 mg	2.8%
272	Porri freschi	0,1 mg	2.8%
273	Sambuco fresco	0,1 mg	2.8%
274	Daikon fresco	0,1 mg	2.8%
275	Cipolle verdi fresche	0,1 mg	2.8%
276	Orzo bollito in acqua (porridge di orzo perlato)	0,1 mg	2,7%
277	Mela zuccherina fresca	0,1 mg	2,7%
278	Prugna fresca	0,1 mg	2,7%
279	Lattuga fresca	0,1 mg	2,7%
280	zucchero di canna	0,1 mg	2,6%
281	Formaggio di tofu fermentato (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Succo di limone fresco	0,1 mg	2,6%
283	Farina di radice di freccia	0,1 mg	2,6%
284	Pomodori cotti	0,1 mg	2,6%
285	Piselli in scatola	0,1 mg	2,6%
286	Cuore di palma in scatola	0,1 mg	2,5%
287	Fragole fresche	0,1 mg	2,5%
288	Mirtilli freschi	0,1 mg	2,5%
289	Succo di lime fresco	0,1 mg	2,5%
290	Cipolle fresche	0,1 mg	2,5%
291	Cipolla cotta	0,1 mg	2,3%
292	Tofu a pasta dura (lino)	0,1 mg	2,2%
293	Le prugne	0,1 mg	2,1%
294	Melone Cantalupo fresco	0,1 mg	2,1%
295	Piselli freschi	0,1 mg	2,1%
296	Albicocca delle Antille fresche	0,1 mg	2,1%
297	Peperone verde, fresco	0,1 mg	2,0%
298	Carciofi spagnoli bolliti	0,1 mg	1,9%
299	Succo di albicocca in scatola (nettare)	0,1 mg	1,9%
300	Tavola di rafano pronta da mangiare	0,1 mg	1,9%
301	Quinoa fresca	0,1 mg	1,8%
302	Cavolo riccio crudo	0,1 mg	1,8%
303	Insalata di iceberg fresca	0,1 mg	1,8%
304	Pomodori freschi	0,1 mg	1,8%
305	Cavolo alla pechinese fresco	0,1 mg	1,8%
306	Fagiolini freschi	0,1 mg	1,7%
307	Gambo di rabarbaro crudo	0,1 mg	1,7%
308	Tarassaco foglie fresche	0,1 mg	1,7%
309	Mele cotogne fresche	0,1 mg	1,6%
310	Zucca cotta	0,1 mg	1,6%
311	Melanzane cotte	0,1 mg	1.5%
312	Fagiolini cotti (asparagi)	0,1 mg	1.5%
313	Porro cotto	0,1 mg	1,4%
314	Succo di panna acida (nettare), in scatola	0,1 mg	1,4%
315	Succo di mango in scatola (nettare)	0,1 mg	1,4%
316	Succo di pesca in scatola (nettare)	0,1 mg	1,4%
317	Germogli di bambù bolliti	0,1 mg	1.3%
318	Fagiolini bolliti	0,1 mg	1.3%
319	spinaci freschi	0,1 mg	1.3%
320	Ribes rosso o bianco fresco	0,1 mg	1.3%
321	L'amaranto lascia fresco	0,1 mg	1.3%
322	Mele fresche	0,1 mg	1.2%
323	Polvere di proteine (isolate) di soia	0,1 mg	1.2%
324	Polvere di proteine di soia (concentrato)	0,1 mg	1,1%
325	Succo di papaya (nettare) in scatola	0,1 mg	1,1%
326	Farina di mais	0,1 mg	1.0%
327	Vigna cotta (bollita)	0,1 mg	1.0%
328	Uva (rossa o verde) fresca	0,1 mg	1.0%

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