Dieta Anticellulite: Cibi, Menu, Recensioni Consentiti E Vietati

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50

Dieta anticellulite: cosa puoi mangiare?

Liberarsi della famigerata buccia d'arancia sulle gambe è promesso da tutte le cliniche estetiche e cosmetiche. È diventato chiaro da tempo che varie creme e massaggiatori non sono in grado di far fronte a questo problema. Puoi sbarazzarti della cellulite solo applicando un approccio integrato nella pratica. La dieta anticellulite occupa una posizione di primo piano in questa materia.

Soddisfare:

• Le cause della cellulite
• Regole di base di una dieta anticellulite
• Alimenti consentiti e vietati
• Prodotti parzialmente soggetti a restrizioni
• Menu dietetico anticellulite per 10 giorni di Nicole Ronsard
• Come migliorare l'efficacia della dieta anticellulite?
• Pro della nutrizione anticellulite
• Controindicazioni
• Recensioni e risultati

Le cause della cellulite

La cellulite è scientificamente chiamata lipodistrofia. La cellulite appare sullo sfondo di gravi trasformazioni che si verificano a livello del grasso sottocutaneo. Il sangue e la linfa, che circolano costantemente nei tessuti, non solo forniscono loro i nutrienti, ma purificano le cellule dai prodotti di scarto e dalle tossine. Con la cellulite, la microcircolazione del sangue è compromessa, a seguito della quale tutti i prodotti di scarto delle cellule, incluso il fluido in eccesso, rimangono sotto la pelle. Questi depositi si accumulano gradualmente, aumentano di dimensioni, si gonfiano verso l'esterno, formando tubercoli che sembrano così antiestetici sulla pelle.

I motivi che possono provocare la comparsa della cellulite:

• Cattiva situazione ambientale nel luogo di residenza umana.
• Shock nervosi.
• Disturbi ormonali Assunzione di farmaci.
• Attività fisica eccessiva che provoca lesioni ai muscoli e ai tessuti connettivi.
• Inattività fisica.
• Indossare biancheria intima stretta.

Tuttavia, il motivo principale che provoca la formazione della cellulite è una dieta malsana. Se una persona mangia troppo, contribuisce all'accumulo di grasso sottocutaneo, disturbi metabolici, diffusione della cellulite a nuove aree del corpo. Naturalmente, il pregiudizio alimentare non è l'unico fattore dietro l'aspetto di una buccia d'arancia, ma è quello principale. Anche l'ereditarietà, di cui parla la maggior parte delle donne, non è un verdetto chiamato "cellulite". Se mangi bene, questo problema può essere evitato.

Regole di base di una dieta anticellulite

Regole dietetiche che una donna che soffre di cellulite deve seguire:

• Il sale dovrebbe essere consumato in una quantità minima. Va bene se puoi eliminarlo completamente dalla dieta. Se questa condizione non viene soddisfatta, dovrai sintonizzarti sul fatto che il processo di eliminazione della cellulite si trascinerà indefinitamente.
• Nella dieta, assicurati di includere cibi ricchi di calcio e potassio. Queste sostanze permettono di rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, rendendo la pelle tesa ed elastica.
• Una dieta anticellulite prevede il consumo di verdure, pesce e frutti di mare.

Alimenti consentiti e vietati

Per aiutare il corpo a combattere la cellulite, è necessario seguire una dieta sana.

Prevede l'inserimento dei seguenti prodotti nel menu:

• Acqua.
• Circa 200 ml di vino rosso ogni giorno, ma non più del volume specificato.
• Olio di oliva e semi di lino.
• Frutti di mare: pesce magro, cozze, gamberetti.
• Prodotti lattiero-caseari fermentati con una bassa percentuale di grassi (yogurt, ricotta, latte cotto fermentato, kefir).
• Verdure che contengono la quantità minima di amido.
• Farina di grano saraceno e avena.
• Pane di segale a base di farina integrale.
• Frutta secca.
• Frutta. Gli ananas dovrebbero essere preferiti.

Prodotti che non dovrebbero essere nel menu:

• Qualsiasi bevanda alcolica diversa dal vino rosso.
• Prodotti da forno.
• Bevande contenenti gas.
• Grassi animali, che possono essere ottenuti da strutto, agnello, pesce azzurro, burro, formaggio e panna.
• Ketchup e maionese.
• Cibo in scatola.
• Zucchero e dolci.
• Salinità, sale puro, marinate.

Prodotti parzialmente soggetti a restrizioni

• Glutine. Si ritiene che una proteina chiamata glutine favorisca la formazione della cellulite. Si trova nei cereali e nei cereali. Ci sono stati anche studi in questa direzione, ma i loro risultati finali non hanno retto alle critiche, quindi è necessario un ulteriore studio del glutine in termini di effetto sulla cellulite. Tuttavia, se una persona decide di seguire una dieta anticellulite, si consiglia di rinunciare a avena, orzo e riso per 21 giorni. Durante questo periodo non accadrà nulla di terribile e il dimagrimento sarà in grado di giudicare se il glutine influisce sul processo di formazione della cellulite.
• Banane. Le banane sono una fonte di zucchero, che è abbondante nella frutta. Tuttavia, le banane contengono anche potassio, che consente di rimuovere il fluido in eccesso dal corpo e aumentare il flusso sanguigno. Non vale la pena passare le banane, ma non è consigliabile abbandonarle completamente.
• Patate. C'è molto amido nelle patate, quindi si consiglia di rifiutarsi di mangiarlo. Tuttavia, non tutto è così semplice, perché le patate sono una fonte di fibra, di cui il corpo ha bisogno, quindi di tanto in tanto è ancora necessario includerla nel tuo menu. Con una dieta anticellulite, puoi mangiare non più di 2 patate bollite 2-3 volte a settimana.
• Latticini. Alcuni esperti insistono sul fatto che per sbarazzarsi della cellulite, dovresti smettere di consumare latticini. In effetti, questa affermazione è discutibile. La maggior parte dei professionisti consiglia di provare a eliminare la buccia d'arancia senza rinunciare ai latticini. Se il risultato non può essere raggiunto, puoi già rimuoverli temporaneamente dalla tua dieta.

Menu dietetico anticellulite per 10 giorni di Nicole Ronsard

Nicole Ronsard è una famosa cosmetologa americana. Ha sviluppato la dieta più popolare per la lotta contro la cellulite oggi. Il menu è a base di frutta e altri cibi vegetali. Devi solo rinunciare all'uva e alle banane.

Il menu è suddiviso in giorni pari e giorni dispari.

Durante i giorni dispari (1, 3, 5, 7, 9), dovresti aderire al seguente regime:

• Colazione: una porzione di frutta o bacche che puoi mangiare liscia o farne un'insalata, ma non dovresti condirla.
• Pranzo: in questo momento si mangiano le verdure, da cui viene preparata l'insalata. Puoi condirlo con olio vegetale e succo di limone, aggiungere un po 'di noci e semi.
• Cena: scegli tra verdura, frutta o bacche. Si mangiano crudi.

In uno qualsiasi dei giorni elencati, puoi mangiare fino a 2,5 kg di prodotti vegetali. Tra i principali approcci alla tavola, dovresti bere acqua, tisane e tè verde.

Menù giorni pari (2, 4, 6, 8, 10):

• Colazione: verdura fresca e frutta, da cui preparare un'insalata. Tutto questo viene innaffiato con tè verde o caffè.
• Pranzo: verdure al forno o porridge con verdure.
• Cena: unisci le verdure crude e al forno, ad esempio, cuocile al vapore e mangiale crude.

Durante gli spuntini, tra i pasti principali, puoi bere kefir e mangiare la ricotta. Dovresti continuare ad aderire a questo menu per 10 giorni, ma non di più.

Come migliorare l'efficacia della dieta anticellulite?

Affinché la dieta dia risultati il più rapidamente possibile, è necessario praticare sport. Inoltre, è necessario eseguire un massaggio anticellulite ed eseguire impacchi. Un approccio così integrato ti permetterà di dimenticare la buccia d'arancia nel prossimo futuro.

Le procedure eseguite nei saloni di bellezza mirano a sbarazzarsi della cellulite. La mesoterapia ha un buon effetto, che promuove la dissoluzione precoce dei depositi di grasso.

Se affronti il problema della lotta alla cellulite in modo completo, sarai in grado di sbarazzartene molto rapidamente.

Pro della nutrizione anticellulite

I vantaggi di una dieta anticellulite includono:

• Eliminare i liquidi in eccesso dal corpo permette non solo di combattere la buccia d'arancia, ma anche di perdere qualche chilo in più.
• La digestione torna alla normalità, i processi metabolici vengono accelerati, tutti i problemi con le feci saranno risolti.
• La pelle diventerà liscia ed elastica, la carnagione migliorerà.
• La cellulite non riapparirà se continui a condurre uno stile di vita sano e mangi bene.
• Il peso si stabilizzerà, i chilogrammi continueranno a sciogliersi, ma non rapidamente. Una perdita di peso così lenta e regolare non nuoce alla salute.
• La dieta non priva una persona di energia. Può continuare a condurre uno stile di vita attivo, praticare sport.
• Durante la dieta, il corpo è saturo di vitamine e minerali, acidi utili, antiossidanti, oligoelementi. Non è richiesta un'ulteriore assunzione di complessi con vitamine sintetiche.
• Gli spuntini tra i pasti principali possono essere frequenti, la quantità di cibo non è limitata da nulla. La persona non soffrirà la fame, il che significa che non ci sarà alcun esaurimento.
• Il menù è equilibrato, abbastanza vario.
• La dieta ti consente di migliorare la qualità del sangue, normalizzare la circolazione sanguigna.
• I prodotti ti permettono di ringiovanire il corpo, la pelle si rigenera più velocemente e il collagene viene prodotto più attivamente nei suoi strati. In generale, l'aspetto di una persona è migliorato.

Controindicazioni

In generale, la dieta anticellulite non ha controindicazioni. Si sconsiglia di praticarlo solo a persone con malattie dell'apparato digerente: con gastrite, colite o ulcera peptica. Il fatto è che la frutta e la verdura su cui si basa la dieta contengono molte fibre, che possono provocare un'esacerbazione di queste patologie.

Recensioni e risultati

Svetlana: “Ho seguito la dieta anticellulite per 10 giorni. Durante questo periodo, ovviamente, non sono riuscito a sbarazzarmi del mio problema principale. Credo che la tecnica proposta sia finalizzata non tanto a combattere la buccia d'arancia quanto a migliorare il corpo nel suo insieme. Mi è piaciuta la dieta, perché dopo ho iniziato a sentirmi meglio, è apparsa più energia. Era come se mi fosse stato versato un elisir vitale. Certo, per sbarazzarsi della cellulite, è necessario fare sport, fare un massaggio e visitare un'estetista. Tuttavia, la dieta deve essere seguita.

Natalia: “Questa dieta funziona davvero. Ci sono durato 10 giorni. Durante questo periodo, sono riuscito a perdere peso da 55 kg a 52 kg. La cellulite si è semplicemente autodistrutta, sebbene non sia stata pronunciata. Oltre a me, altre due amiche hanno aderito a questa dieta, li ha anche aiutati. Ora sono andato al secondo round della dieta, ma non mi siederò per più di 7 giorni. La pelle ha iniziato ad avere un aspetto migliore non solo nelle aree problematiche, ma anche sul viso.

Stephanie: “La dieta anticellulite è la migliore. In soli 3 giorni ho detto addio a 3 chili in più. La mattina ho mangiato pompelmo, poi ho fatto uno spuntino con le mele prima di pranzo. Durante il pranzo ho mangiato un'insalata con cavolo, pomodoro e cetriolo, ho versato il tutto con olio d'oliva e ho cosparso di semi di girasole. Ho mangiato anche pane nero a pranzo, anche se era impossibile. Fino a sera ho fatto di nuovo uno spuntino con mele, arance o pere. Un paio di volte si è rotta e ha mangiato del cioccolato fondente. La sera ho fatto aerobica per 1 ora. Fortunatamente, le mie piccole debolezze non hanno influenzato il risultato finale, ho comunque indossato i miei vecchi jeans.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).