Tabella Degli Alimenti Ricchi Di Vitamina D

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46

Tabella degli alimenti ricchi di vitamina D

No.	quantità		Quota del valore giornaliero per 100 g
1	Grasso di fegato di merluzzo	250,0 μg	1.666,7%
2	Può prendere funghi, crudi	28,1 μg	187,3%
3	Sgombro salato	25,2 mcg	168,0%
4	Karpsyroy	24,7 mcg	164,7%
cinque	Anguilla cruda	23,3 μg	155,3%
6	Non cotto	16,7 mcg	111,3%
7	Pesce spada al forno	16,6 mcg	110,7%
otto	Sgombro crudo	16,1 μg	107,3%
nove	Non imburrato	14,1 μg	94,0%
dieci	Pesce spada crudo	13,9 mcg	92,7%
undici	Omul-cotto	13,3 μg	88,7%
12	Salmone rosa al forno	13,0 μg	86,7%
13	Storione al forno	12,9 mcg	86,0%
quattordici	Somsyroy	12,5 mcg	83,3%
quindici	Caviale rosso o nero	12,1 μg	80,7%
sedici	Salmone Coho	11,3 mcg	75,3%
17	Salmone rosa	10,9 mcg	72,7%
18	Tuorlo d'uovo di gallina in polvere	10,4 mcg	69,3%
diciannove	Storione	10,3 mcg	68,7%
20	Lucian (berix) crudo	10,2 mcg	68,0%
21	Kuzhuchsyroy	9,0 μg	60,0%
22	Sardine grasse crude	8,3 μg	55,3%
23	Sugarello in scatola	7,3 μg	48,7%
24	Integratori di proteine Latte in polvere	7,0 μg	46,7%
25	Halibut al forno	5,8 mcg	38,7%
26	Sibassyroy	5,6 μg	37,3%
27	Aringhe al forno	5,4 mcg	36,0%
28	Tuorlo d'uovo crudo	5,4 mcg	36,0%
29	Funghi gallinacci	5,3 μg	35,3%
trenta	Funghi spugnole	5.1 mcg	34,0%
31	Grasso di tacchino	4,8 mcg	32,0%
32	Sardine sott'olio	4,8 mcg	32,0%
33	Grasso di pollo crudo	4,8 mcg	32,0%
34	Grasso d'anatra	4,8 mcg	32,0%
35	Halibut	4,7 μg	31,3%
36	Aringa cruda	4,2 μg	28,0%
37	Funghi sciiti, essiccati	3,9 mcg	26,0%
38	Trota	3,9 mcg	26,0%
39	Tilapia al forno	3,7 mcg	24,7%
40	Passera di mare arrosto	3,5 μg	23,3%
41	Grasso di maiale (senza strato), crudo	3,1 mcg	20,7%
42	Tilapiyas	3,1 mcg	20,7%
43	Aringhe salate	2,8 μg	18,7%
44	Platessa	2,8 μg	18,7%
45	Formaggio Keso Fresco	2,7 mcg	18,0%
46	Grasso di maiale (strutto), crudo	2,5 mcg	16,7%
47	Luccio	2,5 mcg	16,7%
48	Costine di maiale (costine), crude	2,3 μg	15,3%
49	Aringa affumicata	2,2 mcg	14,7%
50	Uovo alla coque (sodo)	2,2 mcg	14,7%
51	Pollo fritto	2,2 mcg	14,7%
52	Uovo di gallina crudo	2,0 μg	13,3%
53	Merlang al forno	1,8 μg	12,0%
54	Uovo d'oca crudo	1,7 mcg	11,3%
55	Frittata di uova	1,7 mcg	11,3%
56	Acciughe in scatola (sott'olio)	1,7 mcg	11,3%
57	Uovo di anatra	1,7 mcg	11,3%
58	Muggine	1,5 mcg	10,0%
59	Merlangsyroy	1,4 μg	9,3%
60	Pesce persico (rosso) al forno	1,4 μg	9,3%
61	Uovo di quaglia crudo	1,4 μg	9,3%
62	Fegato di tacchino	1,3 μg	8,7%
63	Latte di capra	1,3 μg	8,7%
64	Ryazhenka	1,3 μg	8,7%
65	Salsiccia di sangue	1,3 μg	8,7%
66	Salsiccia di peperoni	1,3 μg	8,7%
67	Fegato di manzo, in umido o fritto	1,2 mcg	8,0%
68	Branzino rosso, crudo	1,2 mcg	8,0%
69	Fegato di manzo	1,2 mcg	8,0%
70	Latte di soia	1,2 mcg	8,0%
71	Lonza di maiale al forno	1,2 mcg	8,0%
72	Tonno in scatola nel suo stesso succo	1,2 mcg	8,0%
73	Rene di manzo	1,1 μg	7,3%
74	Reni di manzo crudo	1,1 μg	7,3%
75	Salsicce	1,1 μg	7,3%
76	Pelle di tacchino cruda	1,1 μg	7,3%
77	Mintaiyroy	1,0 μg	6,7%
78	Stufato di maiale cotto	1,0 μg	6,7%
79	Kefir	1,0 μg	6,7%
80	Salsiccia del dottore	1,0 μg	6,7%
81	Salame	0,9 μg	6,0%
82	Salsiccia bollita	0,8 μg	5,3%
83	Odore	0,8 μg	5,3%
84	Grasso di manzo	0,7 μg	4.7%
85	Muesli secco (con frutta secca e noci)	0,7 μg	4.7%
86	Funghi sciiti cotti	0,7 μg	4.7%
87	Funghi ostrica, crudi	0,7 μg	4.7%
88	prosciutto	0,7 μg	4.7%
89	Costine di maiale (country) crude	0,7 μg	4.7%
90	Gorbylsyroy	0,7 μg	4.7%
91	Salsiccia affumicata	0,7 μg	4.7%
92	Grasso di montone	0,7 μg	4.7%
93	Collo di maiale (collo) crudo	0,7 μg	4.7%
94	Carne di squalo	0,6 μg	4,0%
95	Maiale fritto cotto	0,6 μg	4,0%
96	Formaggio Colby	0,6 μg	4,0%
97	Formaggio Monterey	0,6 μg	4,0%
98	Formaggio cheddar	0,6 μg	4,0%
99	Pelle di pollo	0,6 μg	4,0%
100	Formaggio Fontina	0,6 μg	4,0%
101	Formaggio di Muenster	0,6 μg	4,0%
102	Formaggio groviera	0,6 μg	4,0%
103	Stinco di maiale, stinco crudo	0,5 μg	3,3%
104	Stomaci di tacchino	0,5 μg	3,3%
105	Coscia e fesa di maiale, crude	0,5 μg	3,3%
106	Latte in polvere	0,5 μg	3,3%
107	Formaggio fuso	0,5 μg	3,3%
108	Lonza di maiale, cruda	0,5 μg	3,3%
109	Carne di maiale macinata (20% di grasso)	0,5 μg	3,3%
110	Formaggio Limburger	0,5 μg	3,3%
111	Formaggio Gouda	0,5 μg	3,3%
112	Formaggio Edam	0,5 μg	3,3%
113	Formaggi erborinati	0,5 μg	3,3%
114	formaggio Parmigiano	0,5 μg	3,3%
115	Pecorino Romano	0,5 μg	3,3%
116	Provolone	0,5 μg	3,3%
117	Formaggio messicano Anejo	0,5 μg	3,3%
118	Formaggio messicano Keso Chihuahua	0,5 μg	3,3%
119	Cotiha messicano al formaggio	0,5 μg	3,3%
120	Formaggio messicano Oaxaca	0,5 μg	3,3%
121	formaggio brie	0,5 μg	3,3%
122	Cheesecake	0,5 μg	3,3%
123	Formaggio Port-Salu	0,5 μg	3,3%
124	Formaggio di capra	0,5 μg	3,3%
125	Tacchino al forno (carne e pelle di un'intera carcassa)	0,4 μg	2,7%
126	Barra di cioccolato della Via Lattea	0,4 μg	2,7%
127	Funghi shiitake	0,4 μg	2,7%
128	Maiale crudo, carne con grasso	0,4 μg	2,7%
129	Cuore di tacchino	0,4 μg	2,7%
130	Feta di formaggio	0,4 μg	2,7%
131	Petto di pollo crudo, con la pelle	0,4 μg	2,7%
132	Formaggio mozzarella	0,4 μg	2,7%
133	Formaggio Camembert	0,4 μg	2,7%
134	Lingua di manzo bollita	0,4 μg	2,7%
135	Funghi Portobe	0,3 μg	2,0%
136	Carne di tacchino al forno (tacchino) (carne intera)	0,3 μg	2,0%
137	Coscia di tacchino (filetto) cruda	0,3 μg	2,0%
138	Coscia di tacchino (filetto) al forno	0,3 μg	2,0%
139	Petto di tacchino bollito (filetto)	0,3 μg	2,0%
140	Filetto di maiale	0,3 μg	2,0%
141	Coscia di tacchino, al forno (senza pelle)	0,3 μg	2,0%
142	Funghi Portobello	0,3 μg	2,0%
143	Tacchino crudo, carne intera e pelle	0,3 μg	2,0%
144	Carbonato di maiale crudo	0,3 μg	2,0%
145	Collo di tacchino bollito o in umido	0,3 μg	2,0%
146	Collo di tacchino	0,3 μg	2,0%
147	Tagliatelle all'uovo secche	0,3 μg	2,0%
148	Gelato	0,2 μg	1.3%
149	Gelato al cioccolato	0,2 μg	1.3%
150	Carne di tacchino (carne di tacchino) cruda, carcassa intera	0,2 μg	1.3%
151	Funghi, crudi	0,2 μg	1.3%
152	Champignon fritti	0,2 μg	1.3%
153	Bordo sottile di manzo (controfiletto) crudo	0,2 μg	1.3%
154	Salamoia densa di manzo	0,2 μg	1.3%
155	Costolette di manzo	0,2 μg	1.3%
156	Petto di manzo	0,2 μg	1.3%
157	Collo di manzo (Chuck I Roll) crudo	0,2 μg	1.3%
158	Purè di patate con latte e burro, cotto	0,2 μg	1.3%
159	Latte condensato	0,2 μg	1.3%
160	Panna acida	0,2 μg	1.3%
161	Pelle di pollo bollita	0,2 μg	1.3%
162	Cosce di pollo al forno (carne con pelle)	0,2 μg	1.3%
163	Ali di pollo al forno	0,2 μg	1.3%
164	Piedi di pollo cotti	0,2 μg	1.3%
165	Champignon in scatola	0,2 μg	1.3%
166	Champignon, bolliti o in umido	0,2 μg	1.3%
167	Zampe di rana	0,2 μg	1.3%
168	Maionese	0,2 μg	1.3%
169	Fagiano cotto	0,2 μg	1.3%
170	Cuore di manzo bollito	0,1 μg	0,7%
171	Funghi enok crudi	0,1 μg	0,7%
172	Oca al forno	0,1 μg	0,7%
173	Latte materno per le donne	0,1 μg	0,7%
174	Funghi marroni, crudi	0,1 μg	0,7%
175	Manzo crudo, carne senza grassi	0,1 μg	0,7%
176	Fesa di manzo, fesa	0,1 μg	0,7%
177	Filetto di manzo crudo (Filetto)	0,1 μg	0,7%
178	Spalla di manzo	0,1 μg	0,7%
179	Fianco di manzo, peritoneo, fianco crudo	0,1 μg	0,7%
180	Coscia di tacchino crudo, senza pelle	0,1 μg	0,7%
181	Petto di tacchino crudo (filetto)	0,1 μg	0,7%
182	Maiale cotto al forno, cotto	0,1 μg	0,7%
183	Anatra (carne di anatra) carne cruda, senza pelle	0,1 μg	0,7%
184	Pollo fritto	0,1 μg	0,7%
185	Manzo macinato crudo, 20% di grassi	0,1 μg	0,7%
186	Cosce di pollo al forno (carne con pelle)	0,1 μg	0,7%
187	Coscia di pollo al forno (carne con pelle)	0,1 μg	0,7%
188	Coscia di pollo o bollita (carne con la pelle)	0,1 μg	0,7%
189	Cosce di pollo, carne con la pelle	0,1 μg	0,7%
190	Coscia di pollo (senza pelle) in umido o bollita	0,1 μg	0,7%
191	Dorso di pollo cotto (carne con pelle)	0,1 μg	0,7%
192	Ricotta	0,1 μg	0,7%
193	Tagliatelle all'uovo bollite	0,1 μg	0,7%
194	Cosce di pollo o stufati (carne con pelle)	0,1 μg	0,7%
195	Cosce di pollo, carne con la pelle	0,1 μg	0,7%
196	Cosce di pollo, senza pelle o in umido	0,1 μg	0,7%
197	Ali di pollo, bollite o in umido	0,1 μg	0,7%
198	Ali di pollo	0,1 μg	0,7%
199	Cosce di pollo, bollite o in umido (carne con la pelle)	0,1 μg	0,7%
200	Cosce di pollo (cosce) crude, carne con la pelle	0,1 μg	0,7%
201	Pollo al forno	0,1 μg	0,7%
202	Bollito o in umido	0,1 μg	0,7%
203	Pollo pollo crudo	0,1 μg	0,7%
204	Anatra (carne di anatra) al forno (carne senza pelle)	0,1 μg	0,7%
205	Manzo cotto (carne senza grassi)	0,1 μg	0,7%

◄ Torna a Vitamin D