6 Opzioni Per La Dieta A Base Di Uova

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-17 02:14

6 opzioni per la dieta a base di uova

Ai nostri giorni, non tutti riescono a mangiare bene. La vita moderna si svolge con un ritmo molto energico, che fa ricorrere ai servizi dei fast food, e questo porta inevitabilmente a una serie di chili in più. Per eliminare tali conseguenze indesiderabili, è stato sviluppato un gran numero di diete e una delle più comuni è la dieta a base di uova.

Per molto tempo, gli esperti hanno discusso sui danni e sui benefici delle uova per la salute umana. Gli oppositori della dieta a base di uova si sono concentrati sull'alto contenuto di colesterolo di questo prodotto, ma studi recenti hanno dimostrato che le uova sono molto benefiche per il corpo e hanno molte proprietà preziose. Il colesterolo che contengono non è così dannoso per la salute come si pensava in precedenza. Le uova contengono vitamina K e vitamine dei gruppi A, E, D e B, oltre a ferro, calcio e altri minerali utili. Vale anche la pena notare il contenuto di lecitina in essi, che contribuisce a una buona funzione cerebrale e al miglioramento della memoria.

Le uova hanno un'altra proprietà molto importante che consente loro di essere utilizzate nelle diete: sono a basso contenuto di calorie. Un uovo contiene solo circa 100 chilocalorie. Recenti studi hanno dimostrato che puoi ridurre significativamente l'appetito durante il giorno mangiando uova al mattino. Ci sono molte opzioni per la dieta a base di uova. Il più semplice è consumare un numero qualsiasi di uova per tre giorni, se lo desideri, puoi anche aggiungere al menu anche frutta o insalata di verdure.

Grassi, prodotti a base di farina e dolci sono esclusi da tale dieta e caffè e tè vengono sostituiti con acqua. La dieta a base di uova è facilmente tollerata, ma l'uso a lungo termine può portare a cattivo umore e debolezza muscolare, tipici di quasi tutte le diete a basso contenuto di carboidrati. Pertanto, la sua durata non deve superare i 3-4 giorni, durante i quali puoi perdere 4 chilogrammi.

Soddisfare:

• Dieta a base di uova del professor Osama Hamdiy
• Dieta a base di uova per 7 giorni
• Dieta a base di uova per 2 settimane
• Dieta a base di uova e arance
• Dieta a base di uova e cagliata
• Dieta a base di uova e miele
• Recensioni e risultati della dieta a base di uova

Dieta a base di uova del professor Osama Hamdiy

Questo metodo per perdere peso non si basa su cibi a basso contenuto calorico e non sul digiuno, si basa su reazioni chimiche che avvengono nel corpo umano. Va ricordato che questa è una dieta molto rigida, in cui è severamente vietato scambiare cibi o sostituirli.

Prevede inoltre una serie di regole: è escluso l'uso di grassi e oli, tè e caffè devono essere bevuti senza zuccheri aggiunti, non è consentita più di una lattina di bevanda dietetica al giorno. L'intervallo tra i pasti dovrebbe essere di due ore (in caso di fame grave, puoi fare uno spuntino con una carota o un cetriolo). Le verdure vengono cotte esclusivamente in acqua senza aggiungere carne al brodo. Allo stesso tempo, dovresti bere almeno 2,5 litri di acqua pulita al giorno, non sono necessarie vitamine aggiuntive, è consentita qualsiasi frutta, ad eccezione di datteri, banane, uva, fichi, manghi.

L'esercizio fisico ti aiuterà a perdere peso e ad accelerare il processo. Il corso della dieta Osama Hamdiy è progettato per quattro settimane e il menu per ciascuna di esse ha le sue caratteristiche caratteristiche.

Giorni della settimana	Ora del pasto	Io settimana	II settimana	III settimana	IV settimana
Lunedi	Prima colazione	mezzo pompelmo o arancia, 2 uova sode	uova sode - 2 pezzi, mezzo pompelmo o arancia	dieta mono - giornata della frutta	un set di prodotti per il giorno - 200 g di filetto di pollo bollito, 1 pompelmo e un'arancia, 200 g di pesce (bollito), insalata di verdure fresche
	Cena	frutti consentiti in qualsiasi quantità	uova sode - 2 pezzi + insalata di verdure
	Cena	carne magra bollita	Uova sode 2 pezzi + 1 pompelmo
martedì	Prima colazione	mezzo pompelmo o arancia, 2 uova sode	uova sode - 2 pezzi, mezzo pompelmo o arancia	dieta mono - giorno di verdure (verdure fresche)	set di prodotti per il giorno - 2 toast integrali, 4 frutti a scelta, insalata di cetrioli e pomodori
	Cena	filetto di pollo cotto senza sale	lattuga, pesce o carne alla griglia
	Cena	Uova sode 2 pezzi + insalata di verdure	Uova sode 2 pezzi + 1 pompelmo
mercoledì	Prima colazione	mezzo pompelmo o arancia, 2 uova sode	uova sode - 2 pezzi, mezzo pompelmo o arancia	mono-dieta - giornata di frutta o verdura (verdure bollite)	un set di prodotti per il giorno - 2 toast, 2 pompelmi e 2 arancia, ricotta a basso contenuto di grassi - 100 g, verdure bollite 200 g, 2 pomodori
	Cena	2 pomodori, pane tostato integrale, un po 'di formaggio	lattuga, pesce o carne alla griglia
	Cena	carne (bollita)	Uova sode 2 pezzi + 1 pompelmo
giovedi	Prima colazione	mezzo pompelmo o arancia, 2 uova sode	uova sode - 2 pezzi, mezzo pompelmo o arancia	giornata di pesce + insalata di verdure a foglia	set di prodotti per il giorno - filetto di pollo bollito, insalata di 2 pomodori e 2 cetrioli, 1 pompelmo e un'arancia
	Cena	frutta non proibita (quanto basta)	uova sode (2 pz.) e verdure, un pezzo di feta
	Cena	insalata di verdure e carne alla griglia	due uova sode
Venerdì	Prima colazione	mezzo pompelmo o arancia, 2 uova sode	uova sode - 2 pezzi, mezzo pompelmo o arancia	mono-dieta - carne di pollo bollita	set di prodotti per il giorno - insalata di verdure di pomodori, verdure a foglia e cetrioli, 2 uova sode, pompelmo
	Cena	insalata di verdure e due uova sode	pesce o frutti di mare (bolliti o alla griglia)
	Cena	due pomodori, pesce al vapore o alla griglia, pompelmo (un'ora dopo aver mangiato)	due uova sode
Sabato	Prima colazione	mezzo pompelmo o arancia, 2 uova sode	uova sode - 2 pezzi, mezzo pompelmo o arancia	mono diet - fruit day (un tipo di frutta tra cui scegliere)	un set di prodotti per il giorno: pane tostato integrale, 100 g di feta o ricotta a basso contenuto di grassi, 1 cetriolo, 200 g di filetto di pollo bollito
	Cena	frutti consentiti in qualsiasi quantità	lattuga, carne magra alla griglia, pompelmo (un'ora dopo aver mangiato)
	Cena	insalata di verdure a foglia e carni magre alla griglia	qualsiasi frutto consentito
Domenica	Prima colazione	mezzo pompelmo o arancia, 2 uova sode	uova sode - 2 pezzi, mezzo pompelmo o arancia	mono diet - fruit day (un tipo di frutta tra cui scegliere)	un set di prodotti per il giorno - 2 pomodori, 1 pompelmo e un'arancia, verdure - 200 g, pesce bollito - 150 g, 1 toast di pane integrale
	Cena	insalata di verdure fresche, filetto di pollo bollito	due pomodori freschi, filetto di pollo bollito, pompelmo (un'ora dopo aver mangiato)
	Cena	qualsiasi verdura bollita tranne le patate

Dieta a base di uova per 7 giorni

Usando questa dieta, puoi facilmente perdere fino a dieci chilogrammi di peso in eccesso. In questo caso, ripristinerai completamente le riserve di minerali e vitamine lavate via dal corpo. L'uovo aiuterà a migliorare tutti i processi metabolici nel corpo e creare una sensazione di pienezza. L'uso degli agrumi nella tua dieta prolungherà questa sensazione e ti farà sentire meno affamato.

Giorni della settimana	Ora del pasto	Nome dei piatti
Lunedi	Prima colazione	uova sode - 2 pezzi, 1 pompelmo, tè verde - 1 bicchiere
	Cena	150 g di filetto di pollo bollito con sale, uovo sodo - 1 pz., Arancia - 1 pz.
	Cena	200 g di filetto di pollo bollito con sale (senza pelle), un bicchiere di kefir
martedì	Prima colazione	1 bicchiere di succo di agrumi, 2 uova sode
	Cena	150 g di filetto di pollo in umido o bollito con sale (senza pelle), 2 arance, un bicchiere di acqua pulita
	Cena	Un bicchiere di latte, 2 uova sode, pompelmo
mercoledì	Prima colazione	Uovo sodo, un bicchiere d'acqua con l'aggiunta di un cucchiaino di succo di limone appena spremuto
	Cena	200 g di carne bollita (vitello o manzo), pompelmo
	Cena	Un bicchiere di acqua minerale, 2 uova sode
giovedi	Prima colazione	Frittata di tre uova con erbe aromatiche e sale (prezzemolo, aneto, cipolle verdi) - la quantità di verdure non è limitata
	Cena	Cosce di pollo in umido o bollite (senza pelle) con sale di peso non superiore a 150 g Foglie di lattuga
	Cena	Un bicchiere di acqua pulita, un uovo sodo, 2 pompelmi
Venerdì	Prima colazione	Un'insalata di due uova sode, piccole carote bollite, un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi. Tagliare l'uovo e le carote, aggiungere le erbe aromatiche, il sale.
	Cena	Un bicchiere di succo d'arancia, 2 carote fresche
	Cena	100 g di pesce di mare in umido o bollito, versato con un cucchiaino di succo di limone, un bicchiere di acqua minerale, un uovo sodo
Sabato	Prima colazione	150 g di ricotta (a basso contenuto di grassi), un bicchiere di succo di agrumi
	Cena	Due uova sode, 2 pompelmi
	Cena	Acqua minerale in qualsiasi quantità
Domenica	Prima colazione	Due uova sode, mezzo pompelmo piccolo,
	Cena	1 arancia, 200 g di bollito (vitello o manzo)
	Cena	Acqua minerale (illimitata)

Si consiglia di bere acqua minerale alcalina seguendo la dieta a base di uova di 7 giorni. Alcalino è in grado di neutralizzare l'eccesso di acido nello stomaco che si accumula a seguito del consumo di grandi quantità di agrumi. Sono incoraggiate anche le attività sportive. È meglio abbandonare gradualmente la dieta a base di uova, cioè continuare a mangiare arance, pompelmi, ricotta, ma in quantità minori. Ciò ridurrà significativamente lo stress sul corpo e manterrà i risultati raggiunti più a lungo.

Dieta a base di uova per 2 settimane

Le uova sono il componente principale di questa dieta, anche se il pompelmo gioca un ruolo importante. Sono in grado di abbattere i grassi nel corpo e quindi causare un alto tasso di perdita di peso. La dieta a base di uova di due settimane prevede tre pasti regolari al giorno. È severamente vietato consumare qualsiasi cibo tra i pasti principali. Il luogo della cena in questa dieta è la seconda colazione. Va ricordato che è vietato mangiare dopo le 19:00 e poiché la cena non è prevista, il pranzo non dovrebbe essere più tardi di quest'ora.

Giorni della settimana	Ora del pasto	Nome dei piatti
Lunedi	1a colazione	Caffè nero, due uova, pompelmo
	2a colazione	Pomodoro, tè (alle erbe), due uova
	Cena	Vinaigrette senza olio aggiunto, 2 uova, tisana o pompelmo
martedì	1a colazione	Caffè nero, due uova, pompelmo
	2a colazione	Due uova, pompelmo
	Cena	Pomodoro, cetriolo, sedano, insalata, carne magra
mercoledì	1a colazione	Caffè nero, pompelmo, due uova
	2a colazione	Tè, spinaci, due uova
	Cena	Cavolo cappuccio, ricotta, tisana, due uova, barbabietole
giovedi	1a colazione	Due uova, caffè nero, pompelmo
	2a colazione	Spinaci, caffè, due uova
	Cena	Vinaigrette, pesce, caffè
Venerdì	1a colazione	Caffè nero, due uova, pompelmo
	2a colazione	Caffè, 2 uova, spinaci
	Cena	Pesce, vinaigrette, cavolo cappuccio, caffè
Sabato	1a colazione	Caffè nero, due uova, pompelmo
	2a colazione	Macedonia
	Cena	Sedano, bistecca, insalata, cetriolo, pomodoro, caffè
Domenica	1a colazione	Caffè nero, due uova, pompelmo
	2a colazione	Pomodoro, pompelmo, pollo freddo
	Cena	Cavolo, carota, pomodoro, pollo al caffè

La seconda settimana non è diversa dalla prima. Mentre segui una dieta a base di uova di due settimane, ti sentirai pieno, ma alcuni problemi sono possibili sotto forma di affaticamento, irritabilità, debolezza, tipici di molte diete a basso contenuto di carboidrati. Non è consigliabile seguire una tale dieta per più di due settimane. Può essere ripetuto non prima di tre mesi.

Dieta a base di uova e arance

Molti esperti consigliano la dieta uovo-arancia per le persone che sono in sovrappeso e hanno un metabolismo alterato. La sua base, come si può intuire, è composta da arance ripiene di vitamina C e molti utili minerali, e uova, prodotto facilmente digeribile e ipocalorico. Inoltre, le arance contengono pectina, che favorisce una corretta digestione e sopprime i processi di putrefazione nell'intestino.

Questa dieta ha guadagnato la sua reputazione nei giorni in cui le arance scarseggiano in tutta Europa. Ora non ci sono problemi con loro e molte persone, comprese le celebrità, usano questo metodo per perdere peso. Uova e arance si completano perfettamente e la combinazione di micronutrienti in esse contenute consente ottimi risultati.

Durante la dieta uovo-arancia, devi mangiare cinque volte al giorno, mangiando un'arancia e mezza e due uova sode ad ogni pasto. Si consiglia di bere acqua pulita e liscia. Nella seconda settimana di dieta, assicurati di aggiungere verdure ricche di fibre e frutta fresca alla dieta. Il numero di arance consumate al giorno non deve superare un chilogrammo.

Non puoi continuare la dieta uovo-arancia per più di due settimane, nel qual caso il corpo mancherà di proteine animali. Invece del grasso corporeo, la massa muscolare inizierà a scomparire e questo avrà un effetto negativo sulla salute. Dopo un mese di buona alimentazione, la dieta può essere ripetuta. Devi uscirne gradualmente, inclusi succhi, purea di frutta, pollo bollito nella dieta.

Dieta a base di uova e cagliata

Poiché il miele è incluso nel menu della dieta a base di cagliata d'uovo, è perfetto per le persone che non possono immaginare la propria vita senza i dolci. Allo stesso tempo, questa è una dieta abbastanza rigorosa, che si consiglia di seguire per non più di tre giorni, durante i quali puoi perdere circa tre chilogrammi di peso in eccesso. La colazione del primo giorno dovrebbe consistere in una tazza di caffè o tè, oltre a un cocktail a base di due uova di gallina e un cucchiaino di miele. Il cocktail viene montato con un mixer.

A pranzo, puoi mangiare una piccola fetta di formaggio magro e bere una tazza di tè con miele. Pane tostato, la tua frutta preferita e la zuppa di verdure magre faranno da cornice alla tua cena. La colazione del secondo giorno è esattamente la stessa del primo. Il pranzo dovrebbe includere una piccola porzione di ricotta a basso contenuto di grassi, una tazza di tè senza zucchero e un cocktail a base di uova e miele. Per cena, dovresti mangiare carne o pesce magro, insalata di verdure condita con olio vegetale e bere una tazza di tè.

Il terzo giorno, la colazione sarà composta dai seguenti piatti: una tazza di caffè nero, una mela verde fresca, un cocktail di miele e uova. La razione del pranzo comprende una fetta di formaggio magro, pane tostato con crusca e insalata di verdure condita con olio vegetale. Si consiglia inoltre di aggiungere all'insalata un po 'di succo di limone. Per cena, mangia verdure al vapore, un uovo sodo e una tazza di tè.

Prima di utilizzare la dieta a base di cagliata di uova, dovresti consultare un medico o un nutrizionista. È controindicato per le persone con problemi gastrointestinali e alcune altre malattie. Anche gli sport faticosi dovrebbero essere rimandati per questo periodo, è meglio sostituirli con passeggiate e jogging leggero.

Dieta a base di uova e miele

Una miscela di miele con tuorlo d'uovo contiene una quantità significativa di minerali e vitamine, oltre a carboidrati e proteine utili. Inoltre, con una dieta a base di uova e miele, è utile mangiare mezzo limone al giorno, che fornirà al corpo energia aggiuntiva e accelererà la combustione dei grassi. Questa dieta non è molto diversa da molte diete con un apporto calorico giornaliero molto basso.

Il menù del primo giorno è il seguente: colazione - caffè con limone o tè, montata con un mixer un paio di tuorli con un cucchiaino di miele; pranzo - caffè con miele o tè, 90 g di formaggio; cena: una mela, pane nero, una tazza di brodo. Bere tè al limone di notte. La dieta del secondo giorno comprende i seguenti piatti: colazione - tè al limone o caffè, una miscela di miele con un uovo; pranzo - miele con un uovo, un po 'di ricotta, caffè o tè al limone; cena - tè al limone, insalata di verdure fresche, 150 g di pollame o pesce.

Menù del terzo giorno: colazione - tè al limone, mela, miele con uovo; pranzo - pane di segale, un po 'di formaggio (50 g), insalata versata con succo di limone (200 g). Cena - tè con miele, un uovo, 300 g di verdure bollite (ma non amidacee). Il rispetto della dieta uovo e miele ti permetterà di perdere fino a 4 chilogrammi.

Recensioni e risultati della dieta a base di uova

I nutrizionisti concordano sul fatto che è impossibile aderire a una dieta a base di uova per lungo tempo, poiché il fegato ei reni sono soggetti a un grande carico con un consumo eccessivo di proteine. Tra le altre cose, c'è una chiara mancanza di grassi in una tale dieta. Se segui rigorosamente tutte le scadenze, puoi ottenere buoni risultati. Inoltre, le uova contengono una grande quantità di aminoacidi, minerali e vitamine necessari per il pieno funzionamento del corpo umano.

Anna: in tre giorni a dieta a base di uova, ha buttato via fino a quattro chilogrammi, all'inizio non ci credeva!

Giulia: qualche anno fa, prima delle vacanze, ho provato una dieta a base di uova, in quattro settimane ha perso otto chilogrammi, dopo aver lasciato la dieta ha perso altri 4 kg.

Albina: per qualche motivo ho paura di riprendere questa dieta, l'ultima volta prima ho buttato via qualche chilogrammo, ma poi li ho guadagnati anche velocemente.

L'autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

Istruzione: Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).