Esercizi Per Le Corde Vocali

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 21:46

Esercizi per le corde vocali

La natura ha dotato l'uomo di uno strumento musicale straordinario e complesso. Oggi le capacità di comunicazione sono richieste ovunque e quando si perde la voce, sembra che perdiamo la cosa più preziosa, interferisce con la comunicazione. Nelle fredde giornate invernali, questo problema è particolarmente urgente.

E le cause della perdita della voce possono essere: malattie infettive come laringiti, tonsilliti. L'aumento dei carichi vocali durante le urla o, ad esempio, con un'azione oratoria prolungata, l'esposizione a polvere, fumo, bevande fredde sono fattori che influenzano l'apparato vocale, costituito dalle corde vocali situate in profondità nella laringe, e dalle cavità faringe, bocca e torace.

La forza della colorazione sonora della voce, la pronuncia caratteristica delle vocali e delle consonanti sono gli elementi che compongono un sistema complesso. Molto spesso, la perdita della voce si verifica a causa di una violazione del lavoro dei legamenti, per tali violazioni non è necessario avere patologie congenite o acquisite dell'apparato vocale. Ma la voce si siede, sibila e appare un sussurro, ea volte è completamente assente a causa di malattie della gola. Se alleni costantemente gola e legamenti, questi problemi non ti influenzeranno o passeranno.

La seguente ciclocamera è utile:

Siediti sulle ginocchia piegate all'altezza delle ginocchia, separa i talloni, tocca un pollice con l'altro, mantenendo la distanza tra le ginocchia in 1-2 pugni. Tieni la schiena dritta, le mani sulle ginocchia. Espira, spremendo tutta l'aria fuori da te stesso, tendendo il collo, la gola e le braccia. Occhi ben aperti, cerca di raggiungere il mento con la lingua il più possibile. Mantieni questa posizione per 6-10 secondi. Dopo aver preso la posizione originale, rilassati. Quando, dopo alcune inspirazioni ed espirazioni, la respirazione si uniforma, è necessario riprovare a ripetere gli stessi esercizi, è necessario eseguire 6-10 di tali approcci ogni due ore. Dopo due volte, proverai sollievo.

La serie successiva di esercizi ha aiutato più di una volta coloro che avevano una voce parzialmente seduta.

1. Posizione di partenza sdraiata. Inspirando, assicurati che lo stomaco respiri. Trattenendo il respiro, espira lentamente mentre pronunci la lettera "C". L'esercizio viene eseguito per 5 minuti. Quindi vengono pronunciati i suoni "З" e "Ш".

2. Inoltre, tutto è uguale, la respirazione dovrebbe essere corretta, è necessario tirare a lungo la consonante "M", cercando di mantenere la voce bassa nel petto e il suono uniforme.

3. Poi canticchia la consonante "m", con l'effetto di "lanciare" la punta della melodia verso l'alto, come quando si suona una ninna nanna. 4. Con la bocca aperta, tirare la consonante "H", controllare in modo che il suono non scuoti.

Ricorda, se la tua voce è rotta, la prima cosa da fare è tacere. Qualsiasi medico prescriverà prima la modalità vocale. Non puoi cantare, gridare, nemmeno sussurrare con la forza, mentre sussurri, a proposito, il carico sui legamenti è lo stesso di quando gridi.

Durante il periodo di trattamento, è sconsigliato il consumo di agrumi caldi e troppo freddi, pepati e molto salati, acidi, uva, bevande alcoliche.

Guarigione con esercizi di respirazione

È noto che l'apparato vocale e la respirazione sono un'unione inseparabile. Per il trattamento delle corde vocali, gli esercizi di respirazione secondo Strelnikova sono l'ideale. Quando viene eseguito, tutte le parti del corpo sono incluse nel lavoro, a causa della quale si verifica una reazione fisiologica generale dell'intero organismo, comprese le corde vocali.

Puoi usare un'armonica per soffiarci dentro mentre inspiri ed espiri senza fermarti, il suono dovrebbe essere uniforme. Inspirare ed espirare inizia da 20 secondi, aumentando a 1 minuto.

Un'altra serie di esercizi ha un grande effetto sul ripristino della capacità funzionale delle corde vocali:

1. inspira ed espira attraverso il naso, mentre espiri, tira il suono I-I 5-6 volte;

2. inspira attraverso il naso - espira attraverso la bocca, mentre espiri, tira A-A 5-6 volte;

3. inspira attraverso il naso - espira dalla bocca, mentre espiri, tira C-C-C 5-6 volte;

4. inspira dal naso - espira dalla bocca, mentre espiri, tira Sh-Sh-Sh 5-6 volte;

5. inspira dal naso - espira dalla bocca, espirando, tira F-F-F 5-6 volte;

6. inspira attraverso il naso - espira attraverso la bocca, mentre espiri, tira X-X-X 5-6 volte. Un esercizio chiamato "Leone che sbadiglia" rilassa perfettamente i muscoli della mascella e allevia la tensione dalle corde vocali. Viene eseguito con la testa gettata all'indietro, la bocca deve essere aperta il più possibile, emettendo un suono simile a un forte sbadiglio. Una gola aperta porta calma e relax. Gli esercizi per aiutare ad allungare le corde vocali e migliorare l'articolazione esistente sono efficaci. Il respiro dovrebbe essere profondo.

· Inspirate dal naso, espirate dal naso in tre approcci.

Inspirate dal naso, espirate dalla bocca. Strofina i palmi l'uno contro l'altro.

· Inalazione attraverso il naso, espirazione che assomiglia all'azione di raffreddare il tè caldo respirando.

· Inspirate dal naso, espirate sibilando.

· Inspirate dal naso, espirate fischiando.

Autore dell'articolo: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapista

Istruzione: Istituto medico di Mosca. IM Sechenov, specialità - "Medicina generale" nel 1991, nel 1993 "Malattie professionali", nel 1996 "Terapia".