Esercizi Per Ripristinare La Vista Secondo Il Metodo Bates

2024 Autore: Josephine Shorter | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 17:50

Esercizi per ripristinare la vista secondo il metodo Bates

L'oftalmologo americano W.-G. Bates (1860-1931), sviluppò il proprio sistema per migliorare la vista, basato sulla teoria che gli errori di rifrazione sono associati a una tensione anormale nei muscoli che circondano il bulbo oculare. La moderna oftalmologia tradizionale, secondo la quale la disabilità visiva è causata da cambiamenti organici nei tessuti dell'occhio e del cristallino, confuta la tecnica Bates.

Tuttavia, il metodo Bates ha molti sostenitori e tra i suoi seguaci ci sono molti esempi che funziona e porta risultati concreti.

L'industria altamente redditizia per la produzione di occhiali e lenti a contatto, così come la correzione della vista laser (chirurgica) non riconosce la possibilità di correggere la vista utilizzando metodi naturali, sebbene non possa ancora opporsi a metodi conservativi e sicuri di trattamento della miopia al metodo Bates. Di solito una visita da un oftalmologo si riduce al fatto che prescrive al paziente le prossime "stampelle per gli occhi" un paio di diottrie più forti.

Bates ha aperto la strada alla ricerca di modi alternativi per migliorare l'acuità visiva e ha sviluppato esercizi per prevenire efficacemente l'acuità visiva.

Il metodo di correzione della vista Bates si basa su due principi:

• Lo stress mentale è la principale causa di disabilità visiva, perché i muscoli degli occhi si irrigidiscono dopo la psiche. Lo stress mentale porta ad una perdita del controllo mentale, il disagio fisico e mentale è sempre accompagnato da errori di rifrazione. Ecco come appaiono miopia, ipermetropia, astigmatismo e strabismo.
• Il principio principale e l'esercizio principale per migliorare la vista è il completo rilassamento dei muscoli oculari, alleviando gli spasmi.

Soddisfare:

• Metodo Shichko-Bates
• Esercizi sul metodo Bates
• Aspetti positivi e controindicazioni del metodo Bates
• Risultati delle lezioni sul metodo Bates

Metodo Shichko-Bates

Negli ultimi cento anni, il metodo di Bates è stato utilizzato e perfezionato dai suoi seguaci. Al momento, il metodo Shichko-Bates è ampiamente pubblicizzato, l'autore del quale è VG Zhdanov, Candidate of Physical and Mathematical Sciences.

V. G. Zhdanov ha combinato due direzioni: la teoria di Bates e il metodo dello psicoanalista G. A. Shichko, rafforzando così la componente psicologica del metodo.

G. A. Shichko ha scoperto che il malware viene distrutto durante il sonno, se prima una persona scrive una speciale autoipnosi nel suo diario. Questo perché la parola scritta colpisce dieci volte più forte della parola ascoltata, pronunciata o letta.

Secondo il metodo di Shichko, è necessario annotare frasi verificate prima di andare a letto, che, nel loro insieme, costituiscono un programma di vita per ripristinare la salute e, in particolare, la vista. Questi atteggiamenti psicologici dovrebbero essere formulati non in forma abbreviata, ma in frasi dettagliate e parole complete. Ad esempio: "Correggerò la mia vista", "Ogni ora lascio riposare i miei occhi", "Ogni giorno sento che la mia vista sta migliorando sempre di più", "Posso vedere i più piccoli dettagli intorno a me" e così via. Dopo aver scritto queste frasi, devi fare l'esercizio "palming" e andare a letto.

Zhdanov formalizzò il suo metodo sotto forma di lezioni e iniziò a parlare con lui in tutto il paese, affermando che il metodo Bates è inefficace senza allenamento secondo il sistema Shichko e misure di accompagnamento per nutrizione separata, fame terapeutica, purificazione del corpo, ecc.

Naturalmente, non c'è nulla di dannoso o pericoloso nell'aderire a uno stile di vita sano o annotare certe frasi in un diario durante la notte. Tuttavia, tra tutte queste manipolazioni aggiuntive, si consiglia di prestare maggiore attenzione al vecchio metodo collaudato di William Bates.

Esercizi sul metodo Bates

In una vita civile, scrive Bates, la psiche umana è sotto costante stress. La ragione del progressivo deterioramento della vista nelle persone non può essere il fatto che hanno iniziato a leggere molto e si siedono al computer, poiché le menomazioni visive nel punto vicino (ipermetropia) non sono quasi meno comuni della visione a distanza ridotta (miopia).

Un occhio con una vista normale non fa mai uno sforzo per vedere. La vista è ideale quando gli occhi sono in uno stato di assoluto riposo e qualsiasi stress mentale causa un affaticamento degli occhi conscio o inconscio. Pertanto, per vedere bene, è necessario uno stato mentale e un organo visivo costantemente rilassati.

Bates ha sviluppato esercizi specifici per ogni tipo di errore di rifrazione. Ma ci sono anche esercizi di base che possono essere eseguiti per tutti i tipi di disabilità visiva (miopia, ipermetropia, astigmatismo, presbiopia (visione senile). Tutti gli esercizi vengono eseguiti senza occhiali. In caso contrario, la loro efficacia è praticamente nulla.

Palming (immersione)

Bates sostiene che il completo rilassamento degli occhi si ottiene proteggendoli dalla luce che entra nella retina. La parola "Palming" deriva dall'inglese "Palm" (palma). Per eseguire questo esercizio, è necessario chiudere gli occhi e coprirli con i palmi piegati a "casa", in modo che le dita di entrambe le mani siano incrociate sulla fronte. Prima di ciò, i palmi possono essere strofinati insieme per riscaldarsi.

Ma anche con la completa esclusione della luce, i centri visivi del cervello di solito rimangono eccitati, il che si manifesta sotto forma di immagini di luce residua davanti agli occhi, un caleidoscopio di diverse sfumature di nero. Per sbarazzarsi di questo, puoi immaginare mentalmente oggetti neri o macchie nere che strisciano sui punti luminosi. La respirazione dovrebbe essere misurata e calma. L'obiettivo è vedere un campo uniforme, assolutamente nero. E questo è possibile solo con un completo relax.

Il palming è il modo migliore per rilassare i nervi di tutti i sensi, inclusa la vista. Quando sarà possibile ottenere un perfetto rilassamento dei muscoli oculari (che corrisponde alla visione del nero ideale), sarà completamente preservato anche dopo aver aperto gli occhi e la vista migliorerà a lungo.

Puoi fare il palming in qualsiasi momento libero, un numero illimitato di volte al giorno, per 3-5 minuti, non appena senti gli occhi stanchi. Si consiglia inoltre di eseguire il palming prima di coricarsi.

Ricordi

Quando una persona è in grado di ricordare in modo più vivido una qualsiasi delle manifestazioni degli organi di senso, la sua psiche in questo momento si rilassa idealmente. Ogni piacevole ricordo dà riposo alla psiche.

Esercizio: chiudi gli occhi e cerca di ricordare un sapore, un odore o un suono, come il ticchettio di un orologio. Se riesci a ricordare chiaramente qualcosa e immergerti in questo ricordo, la tua psiche arriverà a uno stato di riposo ideale. Quindi, se copri gli occhi chiusi con i palmi delle mani, vedrai l'oscurità assoluta. In futuro, puoi fare questo esercizio con gli occhi aperti.

Rappresentazione mentale

Quando la vista è imperfetta, anche la memoria visiva e le prestazioni sono compromesse. La psiche aggiunge la propria distorsione all'immagine imperfetta sulla retina. Le prestazioni sono strettamente correlate alla memoria, sebbene leggermente diverse da essa. L'idea segue la memoria, poiché una cosa può immaginare solo quando è possibile ricordarla.

• Esercizio 1. Durante il palming, immagina alternativamente un vestito nero, un cappello nero, una tenda nera, ecc., Tenendo ogni oggetto nella tua mente per non più di un secondo. Puoi ripercorrere a memoria tutte le lettere dell'alfabeto, immaginandole completamente nere.
• Esercizio 2. Appendi il diagramma per il test della vista a una distanza di 3-6 metri da te in un luogo ben illuminato. Guarda una lettera dall'ultima riga che puoi distinguere chiaramente e senza sforzo. Quindi chiudi gli occhi, fai il palming e immagina questa lettera il più oscura possibile. Dopo aver aperto gli occhi, questa lettera dovrebbe apparire più nitida, così come quelle accanto.

Muoversi e dondolare

La vista si deteriora quando gli occhi sono fissati su un punto per lungo tempo. Spostare consapevolmente o inconsapevolmente lo sguardo da un lato all'altro dà riposo agli occhi.

• Esercizio 1. Guarda una lettera nella tabella, quindi un'altra lettera sulla stessa riga, a una certa distanza dalla prima. In questo caso, la prima lettera dovrebbe essere meno visibile. Sposta lo sguardo da una lettera all'altra, guardandole ciascuna e concentrandoti su di essa per alcuni secondi. In questo caso, dovrebbe esserci un'illusione di movimento della linea da un lato all'altro.
• Esercizio 2. Guarda una lettera grande, quindi una lettera più piccola a una distanza considerevole da essa, mentre la lettera grande dovrebbe essere meno visibile. Se eseguito correttamente, il tavolo sembra muoversi su e giù e, dopo l'esercizio, la visione di entrambe le lettere migliora.
• Esercizio 3. Osserva un bordo della lettera selezionata e poi l'altro. Puoi spostarti dall'alto verso il basso di una lettera, da un lato all'altro o da un angolo a un punto dietro un altro angolo. Dovrebbe esserci un'illusione della lettera oscillante. In caso di successo, l'acuità visiva migliorerà.

Puoi anche chiudere gli occhi, immaginare una lettera in luce nera e oscillarla mentalmente. Alcune persone fanno meglio oscillazioni mentali di oscillazioni visive. Ma non puoi far oscillare le lettere con sforzo. Dovrebbero oscillare come da soli.

Scorci o sbattere le palpebre

Chiudi gli occhi e fai il palmo della mano. Quindi apri gli occhi, cerca per una frazione di secondo una piccola lettera sul diagramma di prova, chiudi di nuovo e ripeti il rilassamento. Alla fine dell'esercizio, chiudi e rilassa più volte gli occhi chiusi, togli le mani dal viso, fai diversi giri con la testa da un lato all'altro, senza aprire gli occhi o ruotare i bulbi oculari, quindi sbattere velocemente le palpebre.

Per alcuni un esercizio sarà più efficace e per altri un altro. I modi in cui le persone sforzano gli occhi per vedere sono molteplici. Pertanto, anche i metodi utilizzati per alleviare lo stress dovrebbero essere variati.

Giri:

• Esercizio 1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Ruota le spalle, la testa e gli occhi di 90 ° C verso destra contemporaneamente, sollevando il tallone sinistro dal pavimento. Quindi girare a sinistra nello stesso modo. Alterna tra questi turni, che dovrebbe essere fatto continuamente, facilmente e senza sforzo. La respirazione è calma e profonda. La cosa più importante è non concentrarsi sugli oggetti che passano e non dimenticare che questa non è educazione fisica, ma un esercizio per rilassare gli occhi e sviluppare la vista. Puoi fare 50-100 di questi turni, la mattina dopo il sonno e la sera prima di andare a letto.
• Esercizio 2. Posiziona il dito indice davanti al naso e gira la testa da un lato all'altro, guardando oltre il dito. Il dito sembrerà muoversi. Questa sensazione è aumentata se chiudi gli occhi e fai giri in modo che la punta del naso tocchi il tuo dito ogni volta.

Solarizzazione

Contrariamente alla credenza popolare, non dovresti abusare degli occhiali da sole. Devi abituare i tuoi occhi alla luce intensa. Hanno bisogno di luce solare e di uno stato di riposo e relax. Mantiene la salute degli occhi, li rinforza, stimola il metabolismo, rende lo sguardo vivo e luminoso.

• Esercizio 1. Chiudi gli occhi ed esponi il viso alla luce solare intensa. Gira liberamente la testa e il corpo a destra ea sinistra. Quando gli occhi sono abituati alla luce intensa, puoi sollevare brevemente la palpebra superiore di un occhio, mentre guardi in basso, in modo che il sole splenda sulla sclera. Quindi ripeti lo stesso con l'altro occhio. Sbattere le palpebre al minimo affaticamento degli occhi. La solarizzazione dovrebbe essere rigorosamente misurata.
• Esercizio 2. Stai sul bordo di una fitta ombra, come all'angolo di una casa o in una porta illuminata. Posiziona un piede su un'area ben illuminata, non in una zona in ombra. Chiudi gli occhi, alza la testa, fai un respiro profondo e inizia a girare la testa da un lato all'altro, in modo che gli occhi chiusi attraversino alternativamente zone soleggiate e non illuminate. In questo caso, devi concentrarti sul processo, puoi ripetere mentalmente: "Il sole arriva, il sole se ne va". Fai l'esercizio finché gli occhi non si adattano alla luce.
• Esercizio 3. Quando i tuoi occhi si abituano alla luce, puoi coprire un occhio chiuso con il palmo e aprire l'altro. Continua a girare, facendo scorrere lo sguardo di un occhio aperto lungo il terreno o il pavimento e sbattendolo continuamente. Quindi alza la testa e continua a girare, sbattendo le palpebre velocemente e guardando direttamente il sole. Ripeti con l'altro occhio e poi di nuovo con due occhi chiusi. In conclusione, fare il palming, la cui durata dovrebbe essere 2 volte superiore a quella della solarizzazione.

Invece del sole, puoi usare una lampada o una candela. Ma la luce solare è l'opzione più ottimale e naturale.

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Aspetti positivi e controindicazioni del metodo Bates

Aspetti positivi del metodo Bates:

• La tecnica è abbastanza efficace per anomalie acquisite di rifrazione dell'occhio (miopia e ipermetropia) di grado debole. Se una persona non indossa gli occhiali, quindi con esercizi sistematici e regolari, la vista può essere ripristinata alla normalità.
• La tecnica è utile in ogni caso: se un ripristino completo della vista è impossibile, gli esercizi Bates, che alleviano la tensione dagli occhi, sono un'eccellente prevenzione del suo deterioramento.

Controindicazioni per l'allenamento secondo il metodo Bates:

• Distacco di retina o minaccia di distacco di retina.
• Periodo postoperatorio con intervento chirurgico negli occhi. Puoi iniziare le lezioni non prima di sei mesi dopo l'operazione.

Risultati delle lezioni sul metodo Bates

I risultati di coloro che praticano secondo il metodo Bates sono molto diversi, così come le opinioni di persone diverse sono molto contraddittorie. Alcuni sono riusciti a ripristinare la vista utilizzando questa tecnica (specialmente nei casi in cui la causa della scarsa visione era lo spasmo muscolare). La maggior parte delle persone riesce a migliorare la propria vista di diverse diottrie. Ma ci sono anche recensioni sulla completa assenza di risultati.

La cosa più importante in questa tecnica (come, in effetti, in qualsiasi altra attività) è fare gli esercizi regolarmente e sistematicamente. Puoi tracciare un'analogia con l'allenamento della forza in palestra: se interrompi l'allenamento, i risultati ottenuti vengono persi molto rapidamente. Lo stesso in questo caso: dopo la fine delle lezioni, la visione può diventare la stessa di prima che iniziassero, entro un paio di settimane.

Se la tecnica Bates aiuta qualcuno a riconoscere facilmente le persone familiari per strada senza occhiali, senza affaticare gli occhi, a distinguere il numero di un autobus in avvicinamento o il cartellino del prezzo in un negozio, forse la maggior parte concorderà sul fatto che questo è già un buon risultato.

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Opinione dell'oftalmologo

Recentemente, c'è stato un aumento dell'interesse per il metodo Bates, la cui essenza è migliorare la vista senza l'aiuto degli occhiali. La tecnica è consigliata a pazienti con vari tipi di ametropia: miopia, ipermetropia, astigmatismo, ecc. Tuttavia, spesso le informazioni riguardanti la tecnica Bates sono diffuse su Internet da dilettanti che consentono descrizioni e commenti analfabeti. Ciò provoca un atteggiamento negativo nei confronti del metodo Bates da parte dei professionisti, molti dei quali non cercano nemmeno di approfondire l'essenza di questo metodo per ripristinare la vista.

Tuttavia, se guardi gli esercizi Bates senza pregiudizi, puoi capire quanto segue.

L'essenza del metodo è migliorare l'acuità visiva allenando i muscoli oculari, responsabili della focalizzazione dei raggi luminosi. Pertanto, se l'occhio umano ha muscoli, possono essere allenati allo stesso modo di qualsiasi altro muscolo del corpo. Esistono diversi tipi di allenamento: ginnastica per gli occhi, cambiamento del regime visivo, ecc. Ecco perché guardare lo schermo di un monitor o di una TV è dannoso, prolungato, immobile e intenso, poiché priva gli occhi del movimento naturale e dell'allenamento.

Allo stesso tempo, è necessario capire che le possibilità del metodo non sono illimitate. I muscoli del corpo possono essere sviluppati solo fino a un certo livello: così come è impossibile aumentare i pesi a numeri infinitamente enormi durante l'allenamento della forza, è impossibile sbarazzarsi di un alto grado di miopia con l'aiuto degli esercizi Bates. Un risultato realisticamente ottenibile è un miglioramento della vista di 1-3 diottrie. Cioè, una persona con miopia -3,0 (o ipermetropia +3,0) ha la possibilità di ripristinare la sua vista e fare a meno degli occhiali in futuro, ma se una persona indossa occhiali da 5,0 diottrie e più, allora può migliorare significativamente la sua visione, ma gli occhiali sono tutti per lui sarà necessario ugualmente.

L'analogia tra esercizi per gli occhi e lavoro in palestra è abbastanza appropriata. È necessario un consulto con un medico in anticipo e le lezioni stesse dovrebbero essere regolari, con un aumento graduale del carico. Dopotutto, se una persona fisicamente impreparata assume immediatamente pesi pesanti, ciò porterà inevitabilmente a dolore e lesioni. Lo stesso principio deve essere rispettato quando si padroneggia la tecnica Bates.

In conclusione, possiamo dire che il metodo Bates non è una sorta di miracolo o panacea. È raccomandato per i disturbi visivi lievi (fino a -3,0 diottrie), nonché come misura preventiva per le persone che subiscono uno stress visivo costante a distanza ravvicinata (studenti, scolari, operatori della conoscenza, ecc.).

Fonte: il libro "Come ottenere una buona visione senza occhiali"